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【體路專訊】港腳中場陳俊樂今日（26日）為廣州富力於新一季中超正選上陣，落場78分鐘下未能助球隊打開勝門，只能以3球淨負有戴偉浚正選的深圳佳兆業。中國內地球迷賽後對首度正選的「樂仔」有彈有讚，後者則自言表現一般，但未來希望可以為球隊取得入球。（相關報道：【中超】陳俊樂正選撼戴偉浚 富力3球不敵佳兆業）

 

24歲的陳俊樂上季尾已曾替富力上陣，不過3仗均是後備上陣，到今季季前熱身賽受新帥雲邦賀斯重用，首仗即獲正選機會夥拍張功及比利時國腳丹比利出任3中場。「樂仔」今仗出任進攻中場，串連中場及前線的沙希域及連拿天奴等人，20分鐘更有一次接應長傳突破越位入禁區，不過控球一般下失去直接攻門機會。雖然富力的控球率及傳球成功率均比佳兆業優勝，加上沙希域上半場曾射中楣，但結果在後防3度失誤下以0：3不敵對手，「樂仔」亦在78分鐘被葉楚貴入替。

 

陳俊樂賽後自評表現一般：「之前友誼賽都是擔任進攻中場，但今日自己和整隊表現一般，可能是球季第一場比賽，所以大家都比較緊張，希望下場可以做得更好！」今仗與以往青訓隊友戴偉浚同場較技，「樂仔」直言感覺不錯：「以往一起在小南國踢球，現在又在同一個聯賽效力，希望大家一起在中超享受比賽、一起有好表現。」作為今季唯一一名效力中超的港腳，他指希望可以為球隊取得入球，兼在第一階段聯賽爭取前4。

內地網頁「懂球帝」球迷對「樂仔」表現有彈有讚，有人指陳俊樂「挺硬的，傳球也還可以」及「護球可以，踢得算不錯了，才24歲」，但亦有人稱「這叫踢得不錯？禁區拿球都不敢射門」」及「陳俊樂、陳哲超、溫永駿在場上真的只是中規中矩」。富力下仗將在星期四晚上迎戰廣州恆大，上演「廣州打吡」。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【中超】正選上陣78分鐘自評一般 陳俊樂冀未來爭取入球」

【體路專訊】本地的新型肺炎第3波疫情持續爆發，今日（26日）再多103宗本地確診個案。日前多個泳灘均有泳客強行闖過封鎖線進內游泳及享受日光浴，康文署2日內5度發稿指轄下泳灘仍然關閉，並強烈呼籲市民避免前往及提醒進入已封閉的沙灘是違法行為。香港政府拯溺員總工會主席鄧子安透露，經署方呼籲及警員高調巡邏後，泳灘人流的確大幅減少，但有少部分外籍泳客仍堅持進入泳灘，希望市民繼續忍耐。

 

康文署月中關閉轄下公眾泳灘，但無阻市民趁近日好天氣享受日光浴及游泳之心。多個沙灘近日出現人潮，即使康文署加強圍封出入口，但仍有人跨過圍欄或破壞膠帶進入沙灘，更有人「爆鎖」嘗試取水沖身。康文署由星期五起3日內6度發稿，提醒市民所有刊憲泳灘已經關閉，強行內進是違反行為，當中昨日早午晚3次發稿，並指昨日全日發出超過1500次口頭勸喻。警方周末亦派員到多個沙灘巡邏，勸喻泳客離開。

香港政府拯溺員總工會主席鄧子安透露，經過署方呼籲及嚴格執法後，泳灘人潮情況已有改善，但要令泳客離開的難度亦不少：「始終間中仍有人進入沙灘，職員就要立即過去呼籲。但南區有很多外籍人士，一來要用英語講解法例不容易，二來很多外籍人士都很堅持，更有少部分不太合作，我們便唯有報警處理。」他指警方協助加強阻嚇性，令市民得知當局今次認真實施「封灘令」，同時希望市民繼續忍耐，避免疫情繼續惡化：「『封灘』的出發點都是希望一起抗疫，我作為救生員不能操練也不自在，也理解暑假不能游泳會很失望，但始終第3波疫情未有減退跡象，醫護人員亦十分辛苦，一旦醫療系統爆煲大家都很麻煩，唯有忍耐一下。」雖然日前有確診個案曾參與船河，但鄧子安透露有救生員目睹今日在南灣及淺水灣對開仍有不少遊艇停靠「開船P」。

 

文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】康文署2日5度發稿提醒 泳灘周末人流減少」

 

【體路專訊】中超聯賽昨日（25日）揭幕，但香港球迷的焦點落在今日（26日）於大連賽區上演的廣東省打吡中。港足中場陳俊樂為廣州富力正選上陣，面對同樣有前港青代表戴偉浚正選的深圳佳兆業。最終「主隊」佳兆業有戴偉浚上半場交出助攻下，以3：0大勝富力。

 

陳俊樂在今季季前熱身賽已經獲主帥、荷蘭名宿雲邦賀斯重用，後者在早前的訪問中亦表示對陳俊樂寄予厚望。結果24歲的港將一如所料得到正選機會，夥拍張功及比利時國腳丹比利出任3中場，直接與同任正選的戴偉浚對撼。陳俊樂獲安排出任近乎進攻中場的位置，多次與較後位置戴偉浚短兵相接，20分鐘更有一次接應長傳突破越位入禁區，不過控球一般下失去直接攻門機會，其後再與丹比利「撞牆」予後者有射門機會。

「主場」的佳兆業到29分鐘先開紀錄，戴偉浚右路開出罰球，隊長郜林的頭搥令富力後衛李松益「擺烏龍」，球隊半場亦領先1：0。換邊後18分鐘，丹比利在禁區內踩中李源一，球證經VAR確認後判罰12碼，佳兆業的哥倫比亞外援比斯亞多操刀破網。李源一5分鐘後再搏得對方犯規，郜林的十二碼為佳兆業領先至3球。戴偉浚74分鐘與郜林一同被換出，陳俊樂亦在4分鐘後被入替，最終佳兆業維持3：0的勝果到完場。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【中超】陳俊樂正選撼戴偉浚 富力3球不敵佳兆業」

【體路專欄】為了在運動表現上取得優異的成績，很多頂尖的運動員都會嚴格控制每日的飲食，管理好每天攝取的營養。2016年於里約熱內盧奧運贏得100米蛙泳金牌的英國泳手Adam Peaty每天都監測著自己的體重，為自己所需的營養準備每份餐單，皆因這微小的營養細節，可能會成為他打破下一個世界紀錄的關鍵。

作為首位於26秒內游畢50米及57秒內完成100米的蛙泳運動員，身高1米91的Peaty每天的飲食目標是攝取2,500卡路里的熱量，並每周總共游40,000米的訓練。對於體重與成績之間的關係，Adam Peaty稱：「如果你整年都維持在96公斤的重量下訓練，然後突然減至92公斤，你會感覺自己游得更快，因為你的肌肉已經準備好為96公斤的身體提供動力。」為了妥善控制體重，Peaty的餐單亦是特別設計。

早晨咖啡

Peaty堅持每天晚上9時後斷食15小時，直至隔天的中午。儘管如此，他發現每天起床後還是會喝一杯咖啡，這有助他為展開一天的訓練作好準備。

攝取營養：蛋白質0.1g、碳水化合物1.7g、脂肪0.2g，共9卡路里。

中午12時：第一餐

經過15小時的斷食及上午2小時的訓練後，Peaty準時12時進食每天的第一餐，為上午鍛鍊後作補充，而他的午餐一般由兩片魚片、兩個烤蕃薯、70g青豆、水果及沙律組成。

攝取營養：蛋白質36.6g、碳水化合物69g、脂肪1g，共417卡路里。

下午2時30分：第二餐

在每天第二輪訓練結束後，Peaty隨即便會拿起他的「零食」，這些食物有助於恢復並補充能量，當中包括150g燕麥、兩份水果、一杯富含蛋白質的奶昔及由小麥製成的多士。

攝取營養：蛋白質57.3g、碳水化合物183.1g、脂肪7.5g，共966卡路里。

下午5時：第三餐

相比起其他時段的餐單，這「第三餐」可謂Peaty的「補充時間」，因為他這段時間吸收的全都是運動員訓練後食用的補充品，當中包括蛋白質奶昔、由體育科學（SiS）推出的「Whey 20」能量棒等，Peaty指：「我要確保每天的營養都是來自全餐，而這些補充品則是補充我完成每天訓練的消耗。」

攝取營養：蛋白質52g、碳水化合物4.5g、脂肪1g，共234卡路里。

晚上7時：第四餐

第四餐是Peaty每天最喜歡的一頓飯，因為他可以享受一盤由不同種類壽司組成的晚飯。

攝取營養：蛋白質30g、碳水化合物89g、脂肪38g，共780卡路里。

晚上8時30分：第五餐

由於Peaty於晚上9時後會進行斷食，因此這餐為他每天最後一次進食。Peaty會準備一杯蛋白質奶昔，配上兩片小麥麵包，作為每天的最後一餐，Peaty表示：「很多時候人們進食並不是因為肚餓，只是他們感到無聊或想吃點好味道的東西。對我而言，喝水後我便不會感到肚餓。」

攝取營養：蛋白質38g、碳水化合物29.5g、脂肪2.9g，共296卡路里。

資料來源：M&F

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「英國奧運金牌泳手Adam Peaty的每天營養餐單」

【體路專訊】2019/20英超球季今日（26日）煞科，10場比賽會在香港時間晚上11時同步開賽。牽涉來季歐聯、歐霸盃的席位，以及其餘兩支降班球隊誰屬，勢必成為球迷的焦點。一切，將在今日的比賽後塵埃落定。

今季英超因為新型肺炎全球大流行的關係在3月上旬煞停，嚴峻的疫情一度令球迷以為賽季無法完成，但英超在6月中旬復賽後，安排在40天內完成92場賽事，令賽季終於接近尾聲。儘管利物浦已經成為冠軍，諾域治亦早已降班，惟英超在最後一個賽日仍要決出來季歐洲賽的參賽資格，最後兩支降班隊伍亦有待定奪。

護級爭奪戰

阿士東維拉、屈福特和般尼茅夫3隊只能活1隊，外國有體育資料分析網站指般尼茅夫的降班機會為95%、屈福特為77.5%，至於目前身處降班區之外的維拉，降班機會則為28.5%。

數字難解，且讓我們細看3支力爭護級球隊面對的可能情景。

阿士東維拉（作客vs韋斯咸）

成績要比屈福特好，或者賽和的同時，屈福特不敵阿仙奴。箇中吊詭之處在於，即使維拉贏波，如果屈福特擊敗兵工廠的比數多兩球（例：維拉贏1球，屈福特贏3球），則屈福特會超越維拉。

另一近似情況，如果般尼茅夫賽和或輸波，同時維拉及屈福特亦敗北，且維拉落敗的比數較屈福特輸波的比數多兩球（例：維拉輸3球，屈福特輸1球），維拉亦會降班。

另外，如果維拉及屈福特俱賽和，維拉將成功護級；若維拉賽和而屈福特落敗，則不論般尼茅夫一仗的賽果為何，維拉亦能保住英超席位。

屈福特（作客vs阿仙奴）

如果維拉輸波，屈福特只要賽和或贏波就能護級。

屈福特輸波亦能夠護級，條件是般尼茅夫賽和或輸波，同時維拉落敗的比數較屈福特輸波的比數多兩球。

般尼茅夫（作客vs愛華頓）

般尼茅夫不單要贏，也要寄望維拉、屈福特同時落敗，才能夠在煞科日逃出生天。

歐洲賽席位爭奪戰

車路士（主場vs狼隊）

藍戰士賽和或贏波即可出戰來季歐聯；如果車路士落敗的同時，曼聯擊敗李斯特城，則車路士仍可以前4名完成聯賽。

曼聯（作客vs李斯特城）

紅魔鬼賽和或贏波即可出戰來季歐聯；若車路士不敵狼隊，曼聯亦可奪得來季歐聯入場券（假設紅魔鬼在煞科戰後仍在得失球差上保持優勢 – 目前：曼聯 +28 / 車路士 +13）

李斯特城（主場vs曼聯）

李城贏波即可出戰來季歐聯；如果李斯特城賽和，同時車路士不敵狼隊，李城亦可奪得來季歐聯入場券

至於在次一級的歐霸盃席位方面，狼隊的成績只要和熱刺看齊或是更好，就能以前6名完成賽季。熱刺作客水晶宮的成績必須比狼隊更好，才能出戰來季的歐霸盃。若熱刺最後以第7名完成賽季，同時車路士贏得英格蘭足總盃冠軍的話，熱刺亦可參加歐霸盃外圍賽。

資料來源：綜合外電

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「英超今煞科 歐洲賽席位降班隊伍將揭盅」