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【體路專訊】香港金牛周四（5日）於2025–26年全國男子籃球聯賽（NBL）常規賽作客出戰，雖然兩名外援巴爾文與美臣鍾斯因傷缺陣，但在阿諾斯克攻入全隊最高27分，加上厄特爾二世貢獻20分、董健交出22分的帶領下，以112：85擊敗江西鯨裕清酒，一洗上仗落敗的頹勢。

港將楊瑞鴻連續第三仗正選上陣，與厄特爾二世（Michael Ertel II）、阿諾斯克（E.J. Anosike）、曲虹霖及盧杜偉組成先發陣容。開賽後雙方迅速進入比賽節奏，香港金牛多點開花，阿諾斯克入攝得手，盧杜偉、厄特爾二世與刁展望先後命中三分球，楊瑞鴻亦憑靈巧步法完成一次突破得分。不過主隊同樣手感火熱，與香港金牛緊咬比分，首節打成23：23平手。

第二節初段香港金牛稍佔優勢，盧藝文、唐才育與董健接連在外線建功，加上厄特爾二世的個人突破，打出一段11：5攻勢，領先34：28。然而江西鯨裕清酒隨即回敬一段9：2反擊，將比分追成39：39。其後香港金牛再度發力，厄特爾二世突破得分，阿諾斯克與刁展望先後博得犯規命中罰球，孫晨然底線突破上籃得手，拉開差距，半場以50：46領先。

易邊後，香港金牛火力全面爆發，大曬「三分雨」。董健單節射入3記三分球，盧藝文亦命中2球，球隊第三節以28：17再下一城，將領先優勢擴大至15分，基本奠定勝局。

最後一節，香港金牛仍保持專注，持續主導比賽節奏，以多點進攻拉開對手防線。儘管比賽尾段對手多次出現較為粗野的犯規動作，香港金牛仍沉著應對，最終以112：85大勝江西鯨裕清酒。

吸收上場對杭州經緯遭攻入17個三分球失掉51分的教訓，香港金牛今場在防守上明顯有所調整，成功限制對手的外圍投射，江西鯨裕清酒全場三分球21射3中，命中率低於15％，是香港金牛今場其中一個贏波關鍵。厄特爾二世賽後表示：「對方是一支非常有天賦的球隊，但我們在場上展現出足夠的強硬，透過做好防守去贏得比賽。」

香港金牛將於周六（7日）回到福田主場迎戰山東蜜獾，單場門票現已於大麥小程序公開發售。

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【體路專訊】一連4天的「LIV Golf 香港站2026」首輪比賽周四（5日）開桿，擁有136年悠久歷史的香港哥爾夫球會粉嶺球場上演了一場精湛的高爾夫球競技。Torque GC 隊員奧迪斯（Carlos Ortiz）憑著低於標準桿10桿（60）的驚艷表現，暫以兩桿優勢領先群雄。來自Cleeks GC 的佩雷斯（Victor Perez）則在第2洞（三杆洞）打出精彩的一桿入洞。

奧迪斯在他的前9洞都有不錯的的表現，直到8號洞吃下柏忌，9號洞調整好心態保住平標準桿後就奮力加油，連續在10至14號洞都有進賬，13號5桿洞更打出老鷹，隨後在16號也拿下小鳥，首輪成績9鳥1鷹1柏忌，首輪成績以兩桿之差領先 Southern Guards GC 的保美斯特 （Dean Burmester）。

回顧自己職業生涯最低的單輪成績，奧迪斯說：「這是一輪精彩的比賽。我在第11洞切球進洞，我覺得這之後我打得更順了，因為我剛剛在第10洞抓到小鳥，而第11洞的切球後確實找到了九洞後的節奏。」

他進一步描述了自己後九洞的精彩發揮，其中包括短短九洞內抓到七隻小鳥和一隻老鷹。他續說：「我覺得我的擊球非常接近洞口，有四、五次我幾乎是輕輕一推就進洞了。這種情況並不常見，你甚至不需要拿出推桿，這感覺真的很棒。我對今輪成績非常滿意。」奧迪斯對即將到來的挑戰充滿信心，他補充道：「我真的很喜歡這裡。我一直在努力改進我的揮桿，所以我現在只想全身心投入，盡我所能發揮出最佳水平。」

上屆的亞軍保美斯特首輪發揮特別好，搶分也特別勤奮，在2至5號洞連抓四隻小鳥的精彩表現讓他一度單獨領先，其後又在第8、10號洞拿下小鳥，可惜在第9洞的4杆洞吞下柏忌，幸虧之後在第13號洞拿下老鷹，最後以低於標準杆8杆（62）暫列第2位。

在粉嶺球場，Fireballs 隊長加西亞（Sergio Garcia）延續了驚人的零柏忌的紀錄，首輪打出63桿，暫並列第三位。談到他對球場佈局的掌控，加西亞表示：「能夠在這樣一個需要你擊出各種不同球路的球場上做到這一點，當然很好。開局時，有幾個發球的時刻是相當棘手，要每次都做到完美並不容易。」與加西亞並列低於標準桿7桿的還有 Korean Golf Club 的宋永漢（Younghan Song）、Smash GC 的古奇（Talor Gooch）和外卡球員文森特（Scott Vincent）。

這日最令人興奮的時刻來自Cleeks GC 的佩雷斯（Victor Perez）在第2洞（三杆洞）打出一桿進洞。當時有點順風情況下小白球落在洞口邊跳了一下就直接進洞，成為2026年度LIV 賽季的首個一杆進洞。目前佩雷斯首輪成績低於標準杆2杆，並列第29位。

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【體路專欄】近年來，重量訓練在香港社會的形象出現明顯轉變。過去，它往往被視為只適合成人或專業運動員的訓練方式，與學校體育或兒童發展扯不上關係。然而，這種印象正在迅速改變。愈來愈多香港中學設立校內健身室，配備基本阻力訓練器械，並將相關訓練納入校隊體能訓練、課外活動，甚至日常體育課之中。當硬件條件逐漸成熟，學生實際接觸重量訓練的機會亦隨之增加。

重量訓練正在走進香港校園

不過，環境的轉變並未完全伴隨觀念的更新。即使在今天，家長、教師，甚至部分前線工作者，仍然對兒童及青少年進行體適能訓練，尤其是重量訓練，抱持高度戒心。「會否影響發育？」「會否壓壞骨骼？」「未發育完成是否不應負重？」這些疑問反覆出現。

首先，運動醫學與運動科學文獻一般將未進入青春期、約六至十一歲的學童界定為兒童，而十二至十八歲、已進入或正經歷青春期者則歸類為青少年。然而，這種劃分本身只是參考框架。實際上，訓練適應與風險更取決於生物成熟度、神經系統發展與動作控制能力，而非單純的年齡數字。相關觀點亦來自成長與成熟研究，指出兒童與青少年的訓練反應存在顯著個體差異，因此不宜以年齡作為唯一訓練依據。

迷思一：重量訓練會影響身高發育？

在眾多迷思之中，「重量訓練會損害骨骺，影響身高發育」可說是最根深蒂固的一項。然而，有研究早已指出，骨骺受傷的主要風險並非來自阻力訓練本身，而是與高衝擊、高速度、缺乏控制的負荷，以及技術錯誤和監督不足有關。多項系統性回顧及國際專業機構的立場聲明均指出，在合適設計及在符合資格的體適能教練的監督底下進行的阻力訓練，並不會抑制身高發育，亦未顯示出增加骨骺受傷風險。相反，適度而有系統的機械刺激，對骨礦物密度及骨骼健康具正面作用。若單純因恐懼而全面禁止訓練，卻忽略長期活動量不足對骨骼發展的影響，反而可能本末倒置。

迷思二：小朋友只需要玩，不需要訓練？

另一常見觀念是，兒童只需要「玩」，不需要系統化體適能訓練。現代香港學童普遍面對久坐時間長、基本肌力不足，以及動作控制能力下降的問題。體適能訓練的本質，並非將兒童推向成人化訓練模式，而是協助他們建立基本動作能力、關節穩定性與身體控制基礎。深蹲、推拉、投擲、轉動、跳躍與落地，皆屬於發展身體能力的重要學習內容。遊戲與訓練並非對立，真正的分別在於訓練是否符合發展階段與能力水平。

迷思三：肌肉沒有變大，訓練是否沒有用？

不少人仍以肌肉變大作為衡量訓練成效的唯一標準，從而質疑青少年重量訓練的價值。事實上，在青春期前及初期階段，力量提升主要來自神經適應，而非肌肉橫切面積的增加。透過適當的阻力訓練，青少年可以改善動作協調、關節穩定性及力量輸出效率，這些適應對未來運動表現及傷害預防均具長遠意義。這類適應亦與發展中神經系統對動作學習與負荷刺激的反應有關，而非單純追求肌肉外觀上的改變。

國際共識：兒童與青少年阻力訓練並非禁忌

在校園情境中，真正值得關注的風險，往往並非重量訓練本身，而是其引入方式。當健身室設施齊全，卻缺乏清晰使用指引；當成人健身課表被直接套用於學生；當進步被簡化為重量或次數的增加，風險自然隨之上升。與其禁止學生接觸健身室，不如建立清楚的訓練原則、監督制度與專業支援，讓訓練在安全而可控的框架下進行。

事實上，美國運動醫學會（ACSM）及國家體能與肌力協會（NSCA）早已指出，兒童及青少年在適當監督下進行阻力訓練是安全且有益的。訓練應以動作技術為先，負荷循序漸進，並重視訓練質素而非單純追求疲勞或重量。這些原則，正是校園健身室應該遵循的基礎。

參考文獻：
Faigenbaum A D, Kraemer W J, Blimkie C J R, et al. Youth resistance training: Updated position statement paper from the National Strength and Conditioning Association[J]. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, 23(5 Suppl): S60–S79.
Lloyd R S, Cronin J B, Faigenbaum A D, et al. National Strength and Conditioning Association position statement on long-term athletic development[J]. Journal of Strength and Conditioning Research, 2016, 30(6): 1491–1509.
Myer G D, Faigenbaum A D, Edwards N M, et al. Sixty minutes of what? A developing brain perspective for activating children with an integrative exercise approach[J]. British Journal of Sports Medicine, 2015, 49(23): 1510–1516.
American College of Sports Medicine. ACSM position stand: Youth resistance training[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2009, 41(3): 687–708.

【中國香港運動醫學及科學學會專欄】

文：馮兆芪
中國香港運動醫學及科學學會肌力及體適能委員會委員
香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
美國國家體能協會註冊體能教練
（National Strength and Conditioning Association）

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【體路專訪】德望學校的長跑好手陳柏延是學界賽場的頒獎台常客，這名中五生從游泳轉為跑步，她笑言越跑越愛這項運動，但與其一個人跑得快，她更渴望一隊人跑得開心，並在長跑這場自我修煉中找到屬於自己的節奏。

陳柏延在幼稚園開始習泳，但在疫情期間未能到泳池練習，碰巧學校越野跑隊招收隊員，她就開始嘗試練跑，「以前我練蝶式，某程度對我長跑的耐力有幫助，我游水經想搏命衝，感覺是辛苦多於享受，但跑步卻是相反，令我覺得這項運動很有趣，漸漸喜歡上跑步。」

提到最深刻的跑步比賽，陳柏延毫不猶豫指出是首次出戰渣打香港馬拉松的體驗，因一班志同道合的人同在凌晨3、4時起床，只為在跑出心中目標時間，「我很享受在公路上跑步的感覺，好似自己變了一輛車去探索城市，感覺好舒服，而且有一大班人跟我一起完成目標。」而她在今年更以38分32秒跑畢10公里，在女子青年組獲得亞軍。

常言道長跑是一場自我修煉，陳柏延不諱言每次比賽皆感到折磨，但完賽一刻又有衝動再次挑戰自己，期望做得更好，「臨上場都會怯，心想為甚麼要折磨自己？但上線時見到大家都好有信心，就會帶動到自己，覺得這是一場自我挑戰，其實都沒甚麼好怕，落場只要享受就好。」

運動員狀態起伏乃平常事，陳柏延也試過病從口入，因誤吃太多海鮮導致腸胃炎，去年在中國比賽又疑因天氣悶熱，結果衝線後暈倒嚇壞身邊人，近半年也表現平平。不過，自言好勝的她學識放鬆心態，也明白挫折是每名運動員的必經階段，避免給自己太大壓力，「這些挫敗是運動才能感受到的滋味，也是對自己的考驗，看看可不可以在挫敗中繼續堅持。如果你不喜歡跑步的話，大可以一早放棄，但肯堅持就會變成人生的一種歷程。」

如果你不喜歡跑步的話，大可以一早放棄，但肯堅持就會變成人生的一種歷程。

冀帶動隊友齊為目標奮鬥

儘量長跑是個人項目，但陳柏延直言在德望田徑隊感受到團隊精神，即使自己能力較強，也可以跟隊友以不同課表一起訓練，齊齊進步，她更笑言：「我的話不多，比較喜歡以身作則，午膳時間有時會用跑步機練習，希望可以希動隊友一起努力。」

德望在2005/06學年贏得港九區D1學界田徑賽團體總冠軍後，此獎項翌年開始成為拔萃女書院的囊中物，陳柏延坦承大家都想贏冠軍，但更重要的是毋忘初衷，明白自己為何而跑，「老實說，大家一定想贏冠軍，但不管得獎與否，更重要是有努力為這個目標付出、認真對待每一次訓練、盡全力去做每一件事，即使最終未能達成目標都無愧於心。」

雖然近年跑步成績不俗，但陳柏延仍以成為醫護人員為目標，未有因此立志成為全職運動員。不過，她期許自己不會因為工作停下腳步，亦盼隊友一樣真心熱愛跑步，「我見到好多人上大學或畢業後就會放棄跑步，但希望大家記得跑步不是單純一項運動，它為我們帶來很多朋友和經歷，不管快慢大家都可一直跑下去。」

陳柏延續指，自己視本地長跑女將羅映潮和姚潔貞為榜樣，「之前跟羅映潮一起出隊比賽，都有把握機會向她請教，而姚潔貞是德望的師姐，作為兩女之母、又有傷患困擾，但她仍堅持跑步，我真的很佩服她。」

對於接下來的田徑精英賽，陳柏延希望1500米跑入5分鐘，5000米能跑入18分鐘，長遠更以挑戰韋祺在2019年寫下的女子5000米U20港績（17分36秒33）為目標，為將來挑戰馬拉松打好基礎，「我的終極目標是跑全馬，但要從短距離開始打好基礎，希望將來可以參加7大馬！」

不管得獎與否，更重要是有努力為這個目標付出、認真對待每一次訓練、盡全力去做每一件事，即使最終未能達成目標都無愧於心。

 

運動員檔案：
姓名：陳柏延（Katie）
學校：德望學校
年級：中五
主項：長跑

圖、文：許嘉明

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【體路專訊】世界羽聯巡迴賽超級1000分站之一的「2026年全英羽毛球公開賽」周四（5日）在英國伯明翰上演16強賽事，港隊首席混雙組合「鄧謝配」鄧俊文／謝影雪迎戰印度拍檔Dhruv Kapila／Tanisha Crasto，兩人先贏一局並在次局領先9：8時，因Dhruv Kapila受傷退賽，提前過關打入8強。至於男單伍家朗就力戰3局惜負印度的Lakshya Sen，李卓耀則以0：2向加拿大球手賴浩俊稱臣，無緣晉級。

被列為7號種子的鄧俊文／謝影雪日前反勝泰國組合Ruttanapak Oupthong／Jhenicha Sudjaipraparat，涉險晉級，今日遇上排名21位的印度組合Dhruv Kapila／Tanisha Crasto。雙方此前2次對壘各贏一場，當中最近一仗是去年8月的世界錦標賽16強，當時「鄧謝配」在領先一局的情況下遭逆轉，今日迎來復仇戰。

世界排名第7的鄧俊文／謝影雪首局與對手纏鬥至中段7：7平手後連取4分拉開比分，及後雖然一度被印度組合反超，但兩人沉着應戰，戰至19：19時拿下關鍵2分以21：19拔下頭籌。第2局「鄧謝配」領先9：8下，藉Dhruv Kapila因傷退賽而提早鎖定勝局晉級8強。

男單方面，世界排名29位的伍家朗日前首圈以兩局輕取加拿大華裔球手楊燦，今日硬撼排名12位的印度「一哥」Lakshya Sen，儘管對賽往績港將3戰全勝佔優，不過對上一次交手已是2023年5月的馬來西亞大師賽，加上Lakshya Sen昨日爆冷擊敗中國「世一」石宇奇，足證狀態大勇。

伍家朗是役開局慢熱，落後8：11進入技術暫停，下半局一度被拉開4分差距，雖然港將末段連贏3分追平19：19，但關鍵時間丟失2分，以19：21失利。伍家朗第2局被Lakshya Sen壓制，接戰已落後3：9，之後一直處於劣勢，戰至17：20連救3個局分，追平20：20，再贏「刁時」23：21扳回一城。不過進入決勝局，伍家朗表現「大跌Watt」，最終以大比數10：21告負，吞下對賽首敗，無緣8強。

世界排名25的港羽「一哥」李卓耀則以12：21、18：21不敵香港移民後代、加拿大球手賴浩俊，同告16強下馬。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「全英羽賽｜ 「鄧謝配」藉對手因傷半途退賽闖8強 伍家朗力戰3局惜敗次圈止步」