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【體路專訊】香港足球代表隊今日（26日）「拆禮物日」繼續於將軍澳足球訓練中心（FTC）備戰第44屆省港盃，然而暫代主帥盧比度（Chino）卻笑言收到一份不太稱心的「禮物」，「『（吳）宇曦』的球會通知我們，他不會參加這次的省港盃，我好嬲佢（I hate him）！」

港足為爭奪失落兩屆的省港盃，今屆決定強陣出擊，然而由周一（22日）開操至今，卻依然未能齊人，個別港腳甚至正在外遊。連同跟操的陳潤潼在內，今日有18位港腳參與操練，艾華頓、杜度、劉家喬、胡晉銘、祖連奴、吳宇曦及因陳潤潼養傷才補選的慈英都未見人。

已跟東方和平分手的盧比度，今屆以暫代主教練身份首次參加一年一度的省港盃，他預計明天賽前一課才能齊人練習。「這也沒辦法！畢竟今次並非國際賽期，我們沒有權要求球會放人，他們明天便會歸隊。」他又提及正效力中甲球會重慶銅樑龍的吳宇曦，笑言「嬲咗佢」：「I hate him！他的球會通知我們，『宇曦』不能參加省港盃，連次回合也不放人。」身旁的足總職員慌忙向傳媒更正，這是因為與球會集訓撞期。Chino對此感到無奈，但認為目前人腳依然足夠應付：「我不太擔心調動的問題，我現時有24、25個球員，或者次回合再補選多一個吧！」

Chino又透露，心目中已有周日首回合的腹稿陣容，至於門將會選用伍瑋謙還是龐焯熙，他則大賣關子，「到時你便會知道！」由於省港盃將採用全新的NIKE足球，有別於港超及亞冠二，兩位門將都認為需要重新適應，守門員教練范俊業指出：「新足球比港超的更加飄，而且它是全新的，構造跟我們以往踢過的完全不相同，新足球的表面是『一塊塊』的，對於未接觸過的門將會是很大考驗。」

圖、文：文森特

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「省港盃｜7港腳未歸隊吳宇曦確定缺席 盧比度無奈：我嬲咗」

【體路專欄】「腸胃不適」是不少運動員經常遇到的問題，對需要在比賽期間不停補給水分和能量的長途耐力選手影響尤深。常見的徵狀包括腹脹、嘔心、肚瀉、腹部抽筋和嘔吐等。

運動時腸胃不適的成因

長時間劇烈運動時血液會減少流向消化系統，繼而造成局部性缺血。此時若大量飲食補給，會對系統功能構成壓力。

身體攝取糖分的能力，很大程度取決於小腸内負責輸送糖分到血液的「運送器」多寡。若我們運動途中攝取過多糖分，超出運送器所能運載（消化）的能力，便有機會導致大量糖分滯留在消化管道內，影響水分平衡，帶來刺激。一般人攝取糖分的能力上限介乎約每小時60克（大約為兩支500毫升 運動飲品/ 2.5 包能量啫喱）。

環境因素例如濕熱的天氣、缺水也會影響體內水分平衡，增加腸胃不適的機會。

心理因素如壓力和精神緊張，亦會影響荷爾蒙分泌，令身體出現異常反應。

「腸胃訓練」（gut training）的方法

上述問題即使在專業運動員間也非不常見，不少人或認為這些「意外」避無可避。但事實上，我們除了能遵從一般建議（如運動前不要吃太飽和進食刺激性食物）來防範外，還必須理解人體的消化系統其實是極具適應性。最顯然的例子莫過於一些參與競食比賽的「大胃王」，這些選手能透過專門訓練達至常人難以理解的進食能力（例如世界紀錄為10分鐘內鯨吞69隻熱狗）。

同樣地，一般運動員如能在日常訓練中對腸胃給予適量刺激，也能帶來適應之效，大大減低比賽途中出現不適的機會，甚至改善身體攝取營養能力，提升表現。常見的訓練策略如下：

• 刻意在練習時增加攝取液體量（如水和運動飲品）。此舉或能增大胃部空間，長遠減輕運動時的胃脹和飽肚感。
• 透過周期性營養策略，在特定訓練階段（尤其比賽前夕）的日常正餐和練習中途提高碳水化合物攝取量。此舉或能增加小腸內糖分「運送器」的數量，從而提高攝取相應營養素的能力和輸送速度，減少胃部壓力。
• 練習在進食一定食物後立即運動和試驗賽事當日的途中補給策略，藉此模擬比賽所需，同時切忌在比賽當日才試新東西。
• 對於長途比賽（>2.5 小時）的選手，建議在比賽中途攝取含多於一種糖分的補充品，例如市面上部分能量啫喱產品同時含有葡萄糖（glucose）和果糖（fructose）。由於小腸內負責吸收這兩種糖分的「運送器」不一樣 （SGLT1 vs GLUT5），有研究指這做法能令身體的總糖分吸收率增加，既可減少腸胃不適機會，也能為運動員帶來更多快速能量燃料（在比賽末段尤其關鍵），從而提升表現。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜腸胃訓練（Gut Training）：提升表現的營養關鍵」

【體路專題】香港劍壇2025年迎來多項突破，當中蔡俊彥一年內橫掃世界盃、亞錦賽、世錦賽及世界盃冠軍，世界排名升上第一，成為繼江旻憓及張家朗後，第3名達成此成就的香港劍手；他與張家朗、梁千雨及吳諾弘在主場舉行的粵港澳全運贏得男子花劍團體賽金牌，也為劍擊港隊寫下零的突破。

女重劍手佘繕妡在1月的多哈大獎賽首奪冠軍，季尾世界排名升至新高第4，而她在萊茵魯爾世大運成功衛冕，創歷史成為首名在連續兩屆世大運奪金的港將。至於一班小將同樣在國際賽有好表現，薛雅齊在世大運贏得女佩個人賽銅牌，高映川、徐浤展﹑黃至晧、袁諾文在世青男重團體賽銅牌戰以45：43勇挫匈牙利，為港隊拿下首面世青賽團體獎牌，15歲小將吳海諦亦於世少女重個人賽摘銅。

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【體路專訊】西班牙甲組足球聯賽進入歇冬期，豪門皇家馬德里趁聖誕節期間，將主場班拿貝球場化身成為主題樂園，引進旋轉木馬、溜冰場、碰碰車等玩樂設施，與球迷普天同慶賀佳節。另一西甲球隊貝迪斯，就在聖誕節前的最後一場主場賽事，延續半場大灑「公仔雨」的窩心傳統，並由球會將公仔轉贈予有需要兒童。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「足球｜皇家馬德里主場化身聖誕樂園 普天同慶賀佳節」

【體路專訊】NBA聖誕大戰於香港時間拆禮物日（26日）凌晨起，一連上演5場好戲。當中勒邦占士（LeBron James）率領湖人於主場迎戰火箭，終場以96：119吞敗。今年為「大帝」生涯第20次於聖誕大戰中上陣，寫下聯盟新紀錄。他在早前受訪時指，能夠在佳節獻技依然感到榮幸，惟亦同時表示，「我更想留在家陪伴家人。」

NBA在美國當地平安夜休戰，並於聖誕節晚上重燃戰火。西岸第4的湖人於洛杉磯擺下擂台，迎戰同岸第6的火箭，焦點再次落到下周踏入41歲的占士身上。去年聖誕大戰，「大帝」帶領湖人擊敗勇士，成為聯盟首位取得11場耶誕勝仗的球員。他在今季再寫歷史，成為歷來唯一20次於聖誕節亮相的球員。

另外，今次亦是占士生涯第5次，與現時效力火箭的杜蘭特（Kevin Durant）在聖誕大戰交手。占士在對賽往績上以3勝1負佔優，但今年就未能笑到最後。火箭全場比賽佔盡主導，其中杜蘭特取得25分、8助攻、4籃板，最終協助球隊以119：96大勝湖人。

在占士的23季職業生涯裡面，僅缺席3次聖誕大戰。他早前接受訪問時指，在普天同慶的日子作賽仍然感到榮幸，「當我還是小孩時，總會在聖誕節看見很多偉大的球員在場上比拼。因此對我而言，能夠參加聖誕大戰是一種榮幸。」不過他亦提到，自己其實更惦記與親人共渡佳節的時光，「我更想留在家陪伴家人。」

其他場次方面，馬刺作客以117：102挫雷霆，今季「三殺」對方成為奧克拉荷馬剋星；紐約人憑賓臣（Jalen Brunson）轟34分，主場以126：124反勝騎士；勇士在7位球員得分上雙之下，以126：116擊退來訪的獨行俠；金塊有尤基治（Nikola Jokic）交出56分、16籃板、15助攻的「恐怖大三元」，於丹佛高原加時以142：138馴木狼。

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