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【體路專欄】同一位置類型多 究竟你會學邊個 — 中堅篇

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呢班世界級後衛,你最鍾意邊個?左起:馬甸尼、尼斯達、簡拿華路、佩奧爾、李奧費迪南及甘賓尼(Photo Credit:Paolo Maldini, Alessandro Nesta, Fabio Cannavaro, Carles Puyol, Rio Ferdinand, Vincent Kompany Twitter)

【體路專欄】隨著疫情蔓延到歐洲各地,歐洲各大足球聯賽相繼暫停,此時此刻,生命可貴再次彰顯於人前。歐洲足協早前決定將歐洲國家盃順延到20216月舉行,美洲國家盃亦延期至明年上演,更表明希望所有球會級別賽事,包括聯賽、歐聯及歐霸在630日前完成。時間在變,足球都在變,過去1015年間對球員要求不停改變,因而令每個位置出現唔同類型球員。比賽尚未重開之時,我會連續幾星期同大家分析一下,究竟同一位置上可以擁有咩類型球員,第一集打頭陣係中堅位置。

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高甸(左)及基亞連尼係近代最出色防守球員之一,兩人場上單對單防守能力非常超卓。(Photo Credit:Diego Godín and Giorgio Chiellini Twitter)

傳統型——高甸、基亞連尼

防守球員顧名思義傾向集中防務工作,傳統型中堅特質較重視個人1vs1能力,對球員制空力、攔截力及位置感要求較高。球員自身意識形態著重保護自己防守區域,因而位置感會較強,每每喺最有利防守位置出現,而每次防守以解圍作為最終目標。最後,球員大多數係隊中精神領袖及防線統領者,場上猶如教練一樣指揮隊友,但整體用波能力則較差。

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拜利(左)及高巴貝利(Photo Credit:Eric Bailly and Kalidou Koulibaly Twitter)

體力型——拜利、高巴貝利

體力型中堅特質擁有強橫對抗性,以身體質素戰勝對手。球員普遍擅於踼「埋身戰」,不惜氣力對進攻球員窮追猛打,藉此利用自身力量限制敵人,令進攻球員大部份時間處於被動狀態背向自己。不過,凡事有辣有唔辣,體力型中堅面對速度及靈巧型進攻球員略為輸蝕,對被踼「盲眼位」及「身後波」卻較難以招架。

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邦奴治(左)及碧基係技術型中堅象徵,喺後場面對敵方球員搶截仍能冷靜地觀察四周,作出適當傳球選擇。(Photo Credit:Leonardo Bonucci and Gerard Piqué Twitter)

技術型——邦奴治、碧基

時移世易,防守球員唔單止淨係踢走個波,需要嘗試成為球隊第一策動進攻點,因而出現對技術型中堅嘅需求。技術型中堅漸漸成為現代足球主流,球員特質需要具備良好傳控球技術及技巧,當中涉及視野及閱讀球賽能力,而意識形態上近似一位中場球員。當防守時,球員唔單止希望破壞進攻,更要同時觀察進攻隊友位置,一旦成功搶截就馬上策動進攻。不過,喺防守心臟地帶策動進攻總有風險,隨時失去控球權後導致失波,即係大家俗稱踢「高章波」,甚至係「孤寒波」。

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沙治奧拉莫斯(左)及雲迪克出名係「穩陣先生」,大部分比賽能同時喺防守同進攻作出重大貢獻。(Photo Credit:Sergio Ramos and Virgil Van Dijk Twitter)

完美型——沙治奧拉莫斯、雲迪克

話明係完美型,梗係樣樣都盡善盡美,不論個人能力,以至團隊配合都係完美無瑕,不過要成為完美型必須具備以下兩個特質,就係場上決定性(Decision Making)及穩定性。球員個人技術、身體質素、戰術意識等全部都可以透過鍛煉而提升,不過,場上決定性可以話係從錯誤中學習,但能唔能夠學以致用就係另一回事;穩定性同心理質素有直接關係,能夠長年累月保持高水平演出係一門非常高深嘅學問。

心水清嘅球迷就會知道,以前有一類中堅叫清道夫(Sweeper,包抄型),作為防線最後一人,主要負責包抄工作,但問題在於若然長時間要求一位球員留守最後,確實未能好好善用場上人力資源。正因如此,清道夫角色漸漸變得唔重要,甚至現時近乎無再出現。足球變化萬千,即使同一位置都可以擁有唔同演繹方法,最重要係球員清楚了解自己強項同弱項,優點同缺點,展示自己最強一面,減少暴露較弱一面。

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患有膝關節炎應全面停止運動?

(網上圖片)

【體路專欄】膝關節炎是導致膝蓋疼痛的常見原因之一,當中分為退化性膝關節炎、類風濕膝關節炎及創傷後膝關節炎,主要會引致膝蓋疼痛、腫脹及僵硬。很多人都認為出現以上徵狀,就應該停止運動,待疼痛消退才開始活動,不過這可能不是正確的做法。

有研究指出,定期進行運動其實有助膝關節炎復原,其功效甚至與服用減輕疼痛的消炎藥有相同效果。定期進行運動不單可以止痛,甚至有助改善膝關節的功能,以下將為大家講解一下運動對膝關節炎患者帶來的功效:

減輕疼痛

做運動有助增強身體肌肉,而強壯的肌肉可以為關節帶來更好的支撐。通過加強四頭肌、膕繩肌(大腿後肌群)及膝蓋周圍的肌肉,可以令膝關節在承受重量的過程中變得更加穩定,骨骼受到的壓力亦會相對減少,從而減輕疼痛。

增加膝關節活動範圍及功能

由於疼痛會令患者減少活動,因此有可能會導致膝關節僵硬及肌肉變得軟弱無力,甚至會加劇疼痛。定期運動正可讓膝關節及周圍的肌肉能夠保持活動狀態,從而加強膝關節功能。

舒緩炎症

關節中的軟骨存有滑液,在關節活動時軟骨會受擠壓,這些滑液便會從中釋放出來,為關節提供營養及潤滑。不少學者亦認為這些滑液能夠為關節提供一個良好的康復環境,從而舒緩炎症並讓關節維持良好的功能。

資料來源:ARTHRITIS-health

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林大輝首踏電視圈做主持 與體壇猛人大談香港體育發展

林大輝,大輝主場
林大輝

【體路專訊】香港開電視與動力媒體合作推出全新體育訪談節目《大輝主場》,該節目由首次踏足電視圈的香港體育學院主席暨理工大學校董會主席  林大輝主持,並邀得一眾體壇猛人擔任重量級嘉賓,大談香港體育發展。

林大輝熱愛體育運動,不但曾任本港兩支甲組足球隊班主,現更為香港體育學院主席,多年來於推動本地體育發展及培訓體壇精英方面不遺餘力。對於首次擔任節目主持,,林大輝表示:「為了節目,製作單位真的『碌盡人情卡』,衷心感謝各位體壇好友應邀作客。節目不設底線,不論香港體育政策、資源撥備、人才調配等議題,我們都會深入探討,希望透過與社會上不同崗位的體育界精英對話,令觀眾更了解香港體壇的政策及未來發展,讓更多市民愛上運動。」

林大輝,大輝主場
嘉賓大合照
林大輝,大輝主場
中國香港體育協會暨奧林匹克委員會副會長霍啟剛(左)

《大輝主場》將於本周六(21日)起,晚上6時30分於免費電視77台香港開電視隆重播映。林大輝將於首集與前香港足球總會主席梁孔德對話,談及其過往12年主席生涯的起跌。梁孔德更於節目中透露自己於在任期間,如何應對港足實力備受質疑的一切輿論。

節目其餘嘉賓還包括資深足球界人士梁守志、香港足球總會主席貝鈞奇、傑志基金主席伍健、體育、演藝、文化及出版界立法會議員馬逢國、民政事務局體育專員楊德強,及中國香港體育協會暨奧林匹克委員會副會長霍啟剛。

資料來源:公關提供

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【武漢肺炎】教大家居運動課堂助特殊人士提升體適能狀況

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【體路專訊】新型冠狀病毒肆虐本港,中小學及特殊學校須全面停課,康文署轄下的運動設備亦暫停開放,市民的運動量相對大減,體適能狀況大受影響。有見及此,香港教育大學健康與體育學系聯同多間特殊學校的體育老師於一個多月前合辦《Home Exercise for SEN》計劃,鼓勵特殊人士保持運動,改善身體狀況。

是次計劃旨在為主流學校、特殊學校及相關機構,介乎6-40歲的特殊需要人士提供一個運動的平台,透過網上教學軟件,為他們提供持續性實時家居運動課堂,以增加他們運動的機會。當中透過多元化的體適能遊戲、視覺提示的敎學技巧,讓他們學習不同的運動技能,從而提升他們學習、自理及生活的技巧,從而改善他們的體適能狀況。

HomeExerciseforSEN,家居運動,體適能

是次計劃利用電子學習平台進行教學,除了突破了區域的局限;亦增加師生及學生之間的互動性,同時亦提升了親子關係,促進家庭和諧。另外,計劃亦邀請香港教育大學曾修讀過相關學科的學生協助進行,促使大學課程與社會服務掛鈎,以及讓大學生履行社會義務,為特殊需要人士的運動出一份力。

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【武漢肺炎】李振豪FB專頁報平安:今早已退燒 精神狀態良好

【體路專訊】早前證實確診新冠肺炎(武漢肺炎)的香港空手道代表李振豪今日(19日)於個人Facebook專頁「報平安」,他指自己已經退燒,目前精神狀態良好,又感謝各方的關心,並對未婚妻及隊友檢測呈陰性,以及隊友劉慕裳(Grace)取得2020東京奧運入場券感到高興。

李振豪(圖:體路資料庫)

李振豪晚上於個人Facebook專頁發文,並貼上在醫院戴上口罩的自拍照。他於文中指昨日已經接受打針及藥物治療,並因副作用而發燒及非常頭痛,不過現時情況已經好轉:「今朝退左(咗)燒,精神既(嘅)依家。」雖然帶病身在醫院,但李振豪仍關心未婚妻及身邊隊友,並對他們的好消息感到高興:「今日收到兩個好消息就係我未婚妻同其中一位同行隊友都係陰性,仲有我地空手道隊已經有隊友確定拎到奧運入場券。」

(李振豪FB專頁截圖)

李振豪與其餘空手道組手隊友上月初起在法國集訓,備戰4月的西班牙站超聯賽事及5月初的奧運外圍賽,但因賽事取消、當地疫情嚴峻及香港實施檢疫令而提早在上周日回港。同行仍有兩名隊友未知檢測結果,李振豪謂希望所有人都有好消息,並感謝為他感到擔心的朋友。

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