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【體路專訊】第4屆香港足球會青少年羽毛球邀請賽今日（23日）圓滿結束，決出9項冠軍，兩位同樣在體育學院受訓的盧舒庭／張凱晴合作贏得U14女雙桂冠，惟盧舒庭在女單決賽激戰三局後卻「反勝為敗」，屈居亞軍，無緣成為「雙料冠軍」。

盧舒庭／張凱晴在U14女雙決賽面對廖愷喬／江澤瑤，首局多次「刁士」後僅以27：25險勝拔下頭籌，經過調整後狀態有所提升，第2局連連取分，主導賽事，最終以較明顯的優勢以21：14再下一城，順利奪冠。張、盧二人賽後不約而同表示開局表現較為慢熱，張凱晴認為熱身需做得更充足，盧舒庭就指，第二局作出調整後有更佳發揮，她坦言體院受訓頗為辛苦，但練習質素較好。

盧舒庭同日亦有出戰U14女單決賽，惟她在領先一局21：14的情況下，連丟2局17：21和15：21，卒以1：2不敵廖愷喬，包辦兩金好夢成空。反敗為勝的廖愷喬賽後表示：「第一局經常跟隨對手的節奏，令自己打得不太順暢，幸好第二局找回節奏，打出自己風格。」U18組別方面，男單為該年齡組別中僅有的賽事，最終李文熙以直落2局21：13、21：13輕取葉殷陶封王。

即將出戰東京殘奧的香港輪椅羽毛球名將陳浩源擔任頒獎嘉賓，他表示舉辦同類型的比賽「絕對有好處」，可以刺激年輕羽毛球運動員繼續努力訓練。陳浩源亦指，現時香港年輕球員得到的資源配套已比自己小時候多，希望他們不要浪費配套：「雖然他們的際遇、配套、資源比以往多，但作為一位希望繼續打上去的運動員，自身的條件或性格的要求才是最重要。」

第4屆香港足球會青少年羽毛球邀請賽得獎名單如下：
U14女子單打：
廖愷喬（冠軍）、盧舒庭（亞軍）、蔡靜賢（季軍）
U14女子雙打：
盧舒庭／張凱晴（冠軍）、廖愷喬／江澤瑤（亞軍）、許爾洛／周靖桐（季軍）
U14男子單打：鄧志輝（冠軍）、楊萬里（亞軍）、謝緯澔（季軍）
U14男子雙打：
黃垙圖／劉靖陽（冠軍）、楊萬里／陳日希（亞軍）、黃尚宏／謝昱嶠（季軍）
U16女子單打：
駱健晴（冠軍）、勞琛兒（亞軍）、羅瑋瑩（季軍）
U16女子雙打：
許彤／勞琛兒（冠軍）、駱健晴／蘇芍潼（亞軍）、胡凱晴／吳思昕（季軍）
U16男子單打：
張愷文（冠軍）、李祉斿（亞軍）、黃樂然（季軍）
U16男子雙打：
黃樂然／余鎵晉（冠軍）、李祉斿／蔡晉謙（亞軍）、張愷文／沈徽言（季軍）
U18男子單打：
李文熙（冠軍）、葉殷陶（亞軍）、莊恆懿（季軍）

圖：鄧文滔、彭淬祺／文：鄧文滔

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「港會青少年羽賽9項冠軍誕生 盧舒庭女雙奪金女單飲恨」

【體路專訊】一場港超聯爭標大戰，在今日（23日）36度高溫下仍然吸引近8000人入大球場觀戰，成就7屆以來最高入場人數的一場比賽。足總日前向多名藝人及KOL廣發邀請，最終YouTuber樊沛珈（阿Gi）及許賢等成為7802名現場觀眾之一。許賢直言對疫情下仍能現場睇波感開心，但卻因「貪方便」錯過傑志第一球入球。傑志入球功臣丹恩奴域就大嘆，足總應安排更多比賽在大球場上演。

今場傑志對東方的大戰是繼2016至17球季煞科戰後，再次遇上聯賽榜頭兩位球隊直接對決爭奪冠軍。兩支球隊及部分球迷在賽前數日已經開始發動宣傳攻勢，足總亦將開賽時間延後一小時以減低炎熱天氣的健康，同時提早於昨日預售門票。足總近日又向多名藝人及KOL送出港隊禮盒，內含今日的門票、港超聯口罩及印上對方名字的港隊球迷等。男團ERROR成員保錡、YouTuber阿Gi及許賢等先後在社交媒體發文感謝，據了解足總亦有藝人王宗堯及東方昇等送出禮盒。

雖然今日市區氣溫一度高達36度，打破歷來5月份最高氣溫，但大批球迷已提早到場，並一度在閘外填寫健康申報表的攤位大批長龍。部分球迷到開賽後才能成功入場，最終足總公布有7802名觀眾入場，打破4年前同一戲碼煞科戰6413人的港超聯入場人數紀錄。

一度有指會入場觀戰保錡最終未有現身，但貴賓席中仍見到《試當真》許賢、《啱Channel》阿Gi及導演張堅庭等的身影。年前已拍檔蘇豪拍攝有關港足之YouTube短片的許賢笑言，今次是季內首次入場睇波：「疫情之後都很少入場，因為又要『嘟』（QR Code）等很麻煩，但很開心足總給門票予我入場。」不過他臨完半場離座到洗手間換上港足球衣，就正正錯過丹恩奴域的入球，「一入去就入波，真係『吹漲』！都有點不開心！」過往經常以足球作比喻、自稱是「足球（比喻）員」的他就笑指，錯過入球後未能平復心情：「真的不要貪方便，都已經最後一分鐘，怕和人逼就會錯過很多事。」

今場亦是傑志季內首次在香港大球場作賽。首在此亮相的丹恩奴域就指，大球場非常高質素，不明白足總為何不安排更多比賽在大球場上演：「這裡的草地漂亮得難以置信，而且與球迷又可以親近在一起。球員在這類球場比賽是一件好事，因為能感受到球迷的歡呼及支持。」主教練朱志光亦感謝在疫情之下仍然入球支持香港足球的球迷，希望來季可以放寬防疫措施。

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港超聯】最熱五月天無阻最多觀眾紀錄 「足球（比喻）員」成座上客」

【體路 X Junior】香港每年有不少越野跑賽事，吸引一眾本地及海外跑手出戰。跑得快的又豈止得運動員，在6年前接觸越野跑的李易喬（Alan）、岑詠雯（Viola），慢慢由跑手半途出家涉獵攝影。擁有體能優勢的他們揹上一機兩鏡，跑到山上仍是如履平地，沿途如實紀錄跑手的故事。

全職為健身教練的Alan，以及在知專設計學院教授動畫設計的Viola，在2015年參加雷利衛徑長征的越野日征30公里賽，展開這對夫婦探索山野的開端。「我們在三十多、接近四十歲才開始接觸跑步，因此目標一定不是追求時間和冠軍。而且覺得時間並非衡量成功的唯一標準，我們認為只要輕鬆完賽，玩得開心便足夠。」兩人曾在十多年前熱愛滑水，並不時拍攝本地比賽，輪到跑山的新興趣，亦同時萌生越野跑攝影興趣，「別人都是想追第1，我們這些級數只要有張相留念已經好開心，覺得自己很型。加上我們又有相機，不如嘗試挑戰為其他人影相。」

隨大師學法 為相片帶來非一般意義

Viola指最初他們在起點、終點及Checkpoint拍攝俗稱「人頭相」，以單純記錄為主，後來認為只在一個位拍攝沒有新意，並嘗試從終點逆走拍攝跑手，為相片帶來一點不一樣。參加了居港英籍攝影師Lloyd Belcher的攝影班，成為他們攝影路上的最大轉捩點，Lloyd曾經替國家地理雜誌工作，其紀錄尼泊爾山區女跑手的短片《Mira》，曾獲選為有山地文化、運動和環境的短片奧斯卡之稱的班夫山岳電影節世界巡迴影展作品之一，並有多年拍攝香港四徑超級挑戰（四徑）的經驗。Alan表示其風格亦是受大師所啟蒙：「Lloyd不強調運用技術，而是從紀實角度去拍攝，這個做法感染了我。運用技巧是一個攝影方向，但我認為新聞性首要目標，當中亦能結合藝術成份，有時很驚訝他能從別人想像不到的位置去拍。」

跑步難 攝影更難

本地越野賽由10公里至100公里不等，做跑手難，做攝影師可能更難。賽前他們會因應拍攝主題制訂計劃，以及器材清單，一般除了相機身，他們會帶1支廣角及1支遠攝定焦鏡，再加上水、食物及衣物便滿載整個30公升背包。雖然在賽事中有車手接送，但總不能覆蓋到整段山徑，還是要揹上器材跑上山，追趕跑手進度。

Viola笑言已背負了「不計時間」的快樂宗旨：「以前只想輕鬆地跑，反而接觸攝影後才參加跑班練體能，但不是為破PB，而是跟跑手的目標時間。如果想影冠軍跑手，我會預計他們跑每小時10公里，再早半小時到達目標位置等候。」至於前年的香港100越野賽，Alan亦作出一些大膽嘗試：「拍完前置位跑手後，我跑到最後跟住後段跑手，一起從城門水塘跑完針草帽，拍他們很掙扎的狀態。」

Viola談到她最喜愛的個人作，就是吳俊霆及羅楚健於去年除夕挑戰3日登上香港最高的100座山峰，並攝於在黃昏從狗牙嶺跑下山的一刻。Viola指兩人在挑戰3日前才收到邀請到大嶼山拍攝，但因為未曾實地考察，只能出發前只透過街景圖了解地勢。相片困難之處亦在於配合天時地利人和，缺一不可，「他們要配合日落時間下山，亦要身旁沒人經過才可。另外香港的山較矮，很難拍到外國山巒起伏的感覺，那一張環境很像外國的大山，再加上黃昏的光令我很喜歡。」至於Alan在前年拍攝四徑的一幅作品，則為他贏得當年香港越野跑頒獎典禮的最佳年度越野攝影照片：「Nikki Han是歷史至今唯一的四徑女性『完成者』（60小時內完賽），前年她衝線後突然振臂大叫，令在場氣氛更高漲。雖然這照片沒特別技巧，但在紀實角度已言令我很滿意。」

奪獎過後，Alan對於攝影一度感到迷失，「有一種交差嘅感覺。」因此他與太太Viola參加Lloyd Belcher另一個攝影課程，嘗試從了解攝影的價值、思考角度中獲得最切身的解答。他理解美學的基本並非在於構圖，而是攝影師如何理解事物的趣味性。由最初為身邊的跑手朋友留影，Alan現時希望拍攝自己更感興趣的題材，或者在熟悉的事情上尋找新的理解角度：「在同一個環境之下，可以有更多的理解空間。譬如拍大帽山也不一定要影『白波』，如何在其他角度令人們都知這座是大帽山，都是件很有挑戰性的事。」

圖、文：李子正
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#49

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【Junior．專訪】夫妻檔攝影師鍾情山野 發掘跑手故事」

【體路專欄】有跑友問我跑步時嘅呼吸，我會用口鼻一齊進行呼吸，用自己最自然嘅方法呼吸。慢跑會以鼻吸口呼方式，當進行配速跑時，吸氣嘅深度會增加（吸深啲），當進行間歇訓練時，呼吸嘅頻率會提升，我會以口鼻一齊吸和呼，若感到呼吸節奏太急速或亂，我會深深吸一口氣，再用力呼出來調節，又或將跑步速度減慢，這最能讓呼吸得以調整。

最常聽嘅口訣有「兩吸一呼」、「兩吸兩呼」或其他節奏，實際上，每人呼吸嘅快慢和深度不同，難一槪而論。呼吸肌肉可以透過訓練來強化，能增大肺活量，對高強度運動有幫助，也可增加運動時嘅耐力，較普遍嘅訓練方法有運用呼吸訓練器和腹式呼吸，呼吸肌肉訓練器好似呼吸肌肉嘅啞鈴，肺活量增強咗，耐力運動表現也會有所提升。而腹式呼吸係利用橫膈膜嘅擴張與放鬆，讓空氣自然入腹腔，使腹腔膨脹，吸氣和呼氣時應盡量緩慢而深長，靜下心來體會橫膈膜的收縮和放鬆。

對於長跑的影響而言，當你每一次呼吸能吸入更多的氧氣、更徹底地排出二氧化碳時，你就唔洗花多餘力氣、以靠較高嘅呼吸頻率來維持氧氣需求，身體喺同樣運動強度下，血氧交換的效率也會更好，能讓肌肉更快速地得到氧氣，也更有效地排除代謝廢物，心跳與肌肉負擔也能因此而降低，故能承擔較高的訓練強度或較長的訓練時數，進而達成訓練目標，提升體能表現。

少少心得分享︰
如果你好似我咁夜晚練習完會失眠，運用緩慢而深長嘅腹式呼吸法，可以刺激掌管放鬆的「副交感神經」系統，減輕焦慮、緩和情緒，隨著呼吸頻率不再急促，心跳隨之穩定，身體肌肉放鬆，有助瞓一晚好覺。

參考資料︰
Illi, S.K., Held, U., Frank, I., & Spengler, C.M. (2012). Effect of respiratory muscle training on exercise performance in healthy individuals. Sports Medicine, 42(8), 707-724.
Wylegala, J.A., Pendergast, D.R., Gosselin, L.E., Warkander, D.E., & Lundgren, C.E.G. (2007) Respiratory muscle training improves swimming endurance in divers. European Journal of Applied Physiology, 99(4), 393-404.

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】跑步時呼吸心得」

【體路專訊】世界羽聯（BWF）周六（22日）舉行年度會員大會，就改用5局11分制進行投票議決，最終因讚成票數再一次未達總投票數的2／3而遭到否決，意味由2006年起實施的3局21分制將會繼續使用。

世界羽聯歷年來進行多次計分制度改革（相關報導：【羽毛球】世界羽聯再提改革 周六投票表決5局11分制 ），自從2013年前運金牌得主、丹麥名宿保羅拉森（Poul-Erik Hoyer Larsen）出任BWF主席後，就一直強推11分制，並於2018年5月首次就啟用11分制投票表決，結果當時有129票贊成，123票反對，贊成票數未能佔總票數2／3，故11分制未獲通過，據稱當時主要遭受日本、韓國、馬來西亞及印尼得亞洲強國反對。

時隔三年，今次由印尼羽協和馬爾代夫羽協提前，亞洲羽聯、韓國羽聯及中華台北羽聯支持的情況下復議，要求把5局11分制取代採用了15年的3局21分制，假如是次投票通過，預計在2022年開始實行讓球員適應，以期2024年巴黎奧運會上使用。

據消息指，今晚BWF大會的投票情況相當激烈，雖然支持通過的投票率高達66.31%，反對率僅33.69%，仍未能到總票率的2／3（66.67%），就因為只差了一票，新計分制還是再次被拒諸門外，羽毛球賽事依然沿用3局21分發球得分制度。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【羽毛球】支持率高惜未過安全線 5局11分制再遭否決」