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【體路專訊】8支港超聯球會代表今日（26日）與足總開會，商討聯賽賽程的安排。足總總幹事袁文川會後透露，球會代表一致同意繼續舉行第3循環，即「爭標組」及「護級組」賽事，但由於5、6月賽期緊密，足總將去信亞洲足協申請將下月中的亞協盃分組賽押後，以騰出空間上演共12場聯賽。他亦指球會同意即使有球員被召入港隊，仍可在世界盃外圍賽期間上演護級組賽事，但若申請押後失敗，爭標組或要到7月才能比賽。

足總原本編排下月22日開始上演爭標組及護級組比賽，並在6月初的FIFA國際賽期後上演最後兩輪賽事。不過亞洲足協早前將亞冠盃分組賽延至6月下旬舉行，令傑志未能如期出戰聯賽，加上暫時未知港隊國際賽後回港是否需要隔離，令第3循環蒙上陰影。早前有傳足總已決定取消第3循環，但東方龍獅主教練李志堅明言不希望最後一循環告吹。

8間球會及足總今日舉行港超聯例會，商討第3循環的安排事宜。總幹事袁文川會後透露，8間球會一致同意繼續舉行最後一個循環，即爭標組及護級組比賽，足總同時會去信亞洲足協（AFC）申請押後原定下月14至20日在香港上演的亞協盃分組賽：「如果能夠騰出賽期就有機會於5月底完成所有聯賽，因為賽期都關乎天熱及球員合約等問題，所以已經是最容易解決的辦法，不過當然都要先得到AFC同意。」他又指現時仍未獲政府「白紙黑字」批准舉辦亞協盃，但一直有與當局商討，亦獲回覆所需措施並已著手預備，笑指押後或有助爭取政府放行。

 

他續稱即使AFC不同意押後，8間球會仍願意基於體育公平原則完成所有比賽：「護級組球隊都希望能盡快完成比賽，即使有球員被挑選入港隊6月踢世界盃外圍賽都願意繼續比賽，所以護級組就未必要安排到7月上演。」不過正因為港隊要於6月出戰世盃外，傑志隨即又要出戰亞冠盃，袁文川指一旦亞協盃押後失敗的話，爭標組賽事或要延至7月上演。現時傑志、東方及天水圍飛馬已篤定躋身爭標組，但排第4位、領先其餘3隊6分的理文數字上仍有機會跌至護級組，袁文川強調球會代表並無因球會排名而有顧慮：「這是一個共識，球會都沒有因要出戰哪組才接受哪個安排，優先考慮就是完成第3循環。」

東方總監兼主教練李志堅透露，會上氣氛良好，球會代表均同意大方向是要完成賽事，並指距離亞協盃尚餘半個月仍未得到政府答覆：「與其仍然未知安排，不如申請延期先完成本地比賽，好像對所有事都會較好。其實亞協盃和港超聯都很重要，但比賽是有規則的，最好還是完成比賽。」他指一旦延至7月比賽會頗為麻煩，但仍希望能在大家能接受的賽期內踢畢3循環。

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港超聯】八會一致同意續踢三循環 足總申亞協盃延期遷就」

【體路專欄】儘管有多熱愛運動，總有想追劇而不願運動的一天，或者堅持訓練但卻糾結不能進步的時刻。此時你需要一首熱血的音樂，隨著音樂律動，找回活力滿滿的自己。由 Ariana Grande “No Tear Left to Cry” 開始，直入David Guetta串燒，再加BTS “Dynamite”，最後以Shiga 《到此為止》作結。聞歌起舞、聞歌起步，不論是30分鐘HIIT、10公里跑步或1小時的力量訓練，轉眼間都輕易而舉地成為囊中物。

運動醫學、運動科學聽起來博大精深，其實民間存在很多「代理人」，不知不覺地提升我們的運動表現，也為運動鍛煉提供趣味。而筆者最鍾情的其中一位運動科學「代理人」就是音樂。

選對音樂 提升表現

選對音樂確實能提升我們的運動表現，讓我們堅持更長時間和更賣力地鍛煉。《Applying Music in Exercise and Sport》一書的作者 Costas Karageorghis 博士是運動和音樂互動的專家，也是一位運動心理學教授，同時身兼多個運動及音樂品牌的顧問，包括Nike、Red Bull、Spotify和環球音樂等，他認為音樂能夠與運動心理和生理相互影響。Costas Karageorghis 博士亦在他的著作中指出，如果運動與音樂節奏匹配，不但可以令鍛煉者更享受運動過程、提高自我推動性及提升運動效果，⽽且亦具有不少實際成效，例如降低勞累感（12％）和提升動作效率（7%）等等。

另外，有研究人員提出，性格外向人士對音樂的反應更為強烈；而與老練的學員比較，新手對音樂的敏感度也稍高。

為自己「打碟」編出專屬的最強節拍

這個既是科學智慧，亦是一門人性化的藝術。

人類有一種自然「本能」，就是我們傾向讓自己的動作和音樂同步。對於某些類型的運動訓練，音樂節奏beats per minute (BPM) 可以和訓練節奏互相配合，達到奇妙的效果。當音樂與運動同步，有助動作保持節奏感，例如節奏快的歌曲會讓我們無意識地跑得更快，好讓步伐與節拍合上。最佳的運動節奏為120-140 BPM 之間，慢跑的話可以選擇120 BPM（如Whitney Houston “I Wanna Dance With Somebody”），快跑則可以調高至140 BPM（如Michael Jackson “Beat it”）。網上有不少平台可協助尋找歌曲的BPM，線上音樂串流服務也有許多分類，直接整合給用家，十分方便。而藝術方面就是要找尋具鼓舞激勵性的音樂 ，運用創意去融合音樂在運動之中，兩者互相配合，渾然一體，音樂品味不能妥協！

音樂的力量 取決於鍛煉類型

ukactive和Stages Cycling於2018年發布的一份報告中指出，音樂在健身單車中的角色尤其重要，有86％的受訪者視音樂為選擇團體健身單車課堂的關鍵因素。另外亦有研究顯示，進行低至中等強度的鍛煉時，聆聽音樂有助減輕疲累的感覺。原來大腦受到音樂的刺激時，會分散了在運動時的不適和疲累的注意力，全程投入 “fly me to the moon”….

雖然⾳樂可以在運動中幫到⼤家，但在⼾外運動時要加倍留神，例如在⾺路上跑步或踏單⾞時，要時刻留意周遭的環境，謹記安全第⼀。最後，筆者想在此分享心水一小時陽光運動歌單。 一開波唱飲歌，哪一首屬於你的運動飲歌？

【香港運動醫學及科學學會專欄】

參考資料：
Costas I. Karageorghis and David-Lee Priest (2012), Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part I). International Revision of Sport Exercise Psychology, 5(1), 44–66.

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黃婷
香港運動醫學及科學學會委員（2020-22年）
社區體育事務委員會委員（2017年至今）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【香港運動醫學及科學學會】運動飲歌」

【體路專訪】運動員在專注運動發展的同時開拓自己的事業並非新鮮事，不過很多人的創業路都離不開運動產業，然而首位打入韓國籃球聯賽（KBL）的本地球員周健宏早前就先後成為咖啡店及外賣店老闆，發展運動以外的事業。不過他近日再有新搞作，開設K-pop舞蹈學校，除了希望推廣韓國跳舞文化外，亦想藉此回饋本地體育產業。

作為港韓混血兒，加上在韓國渡過大學及KBL生涯，韓國文化早已在「肥宏」生活中根深蒂固。早年他因傷返港，隨即開始發展事業，將韓式飲食帶回香港，先後開設韓式咖啡店及韓式外賣店，近日他的生意更回到體育產業，開辦K-pop舞蹈學校──「K-Style Academy」，「教K-pop最大原因是自己之前處理的生意都沒有回饋到體育界，很多運動員創業都會選擇健身相關的店舖，但自己想做一些較獨特的範疇。」至於K-pop學校的構思，就是源自3位到他店舖應徵兼職員工、現時學校的3位跳舞導師──黃小倬、吳凱琳與及葉曉晴，「當初他們來見工，知道他們很熱愛韓國文化，而且有跳K-pop，不想浪費他們的能力，所以就決定開辦跳舞學校。」

冀藉K-pop為體壇注入新元素

K-Style Academy首階段學生的年齡層為6至13歲，周健宏希望可以藉此達「雙贏」目標，「很多家長都不是要求自己的小朋友得獎，他們渴望有個平台讓小朋友表演，從中欣賞他們的努力，我希望自己能夠為他們提供這個平台。如果未來他們有機會在體育賽事中表演，對觀眾而言都會有更多娛樂性。」周健宏強調未來學生的年齡不會有上限，只要想學就可以報名，「畢竟做運動不會有年齡限制。」

對於K-pop，不少人或許會與「性感」兩字畫上等號，對此周健宏認為，K-pop亦不過是舞蹈的一種，「跳舞有很多不同種類，K-pop只是一種比較新興的舞蹈，作為教育行業我們應該與時並進，其實K-pop都很健康。」除了提供平台讓學生學習K-pop，「肥宏」更希望藉著K-pop為本地體壇帶來新元素，令本地的體育觀眾能夠更投入本地賽事，「很想本地的比賽有更多娛樂性，包含更多不同的元素，讓比賽不止於『睇波』。其實要將體育比賽當作一場『表演』，體育產業才可以繼續發展，看到周邊地區如台灣、日本等都會在中場休息期間播韓國歌、安排啦啦隊跳舞，我覺得香港都要跟上這個潮流。」

「當年很多韓國人鍾情張國榮、4大天王等香港巨星，近年他們不斷進步，相反香港卻有點停滯不前。」的而且確，「韓流」文化已經影響著不少香港年輕新一代，越來越多年輕人播放著韓國流行音樂、觀看韓國綜藝節目。然而除了樂壇、影視，周健宏認為體壇的情況如是，「為甚麼當地體壇可以興盛，但香港偏偏一直低迷？香港投資者不是缺乏資金，當中一定有原因。」當中的原因固然多，但「肥宏」認為最重要的，是體壇不少總會管理階層「古板」，「本地很多總會很守舊，多年來都沒有為體壇注入新元素。其他地方的聯賽已經在商業贊助模式下營運多年，但香港還停留在買會籍的階段，如果想體壇能夠健康發展，有投資者加入是應該要支持，而不是用制度刁難他們。」

每個人出生都不是要適應社會，而是要改變社會。

雖然自小投放很多時間在籃球道路上，但其實周健宏一直對創業都很有憧憬，「做生意其實就是將自己的想法實踐，如果有客人認同自己的事業會很有成功感。自己創業無非想有人認同，有人支持就是最大的成就。」「肥宏」希望透過自身的努力，鼓勵身邊的年青人追夢，「在香港談夢想好像有點天方夜譚，但我堅信每個人出生都不是要適應社會，而是要改變社會。自己在籃球路上認識很多不同界別的人、學識很多不同範疇的知識，這些經驗其實可以做很多不同的事，而不是將自己局限在舒適圈中。」

 

周健宏在鼓勵年青人追夢這方面並非空口說白話，在「K-Style Academy」任教的黃小倬、吳凱琳及葉曉晴都是20出頭的年輕人，他們3人一致希望藉著這個機會，讓更多人認識K-pop文化，「在跳舞前，我們要先了解每首歌背後的意思，然後用舞蹈表達出來，就像用舞步來演話劇。」葉曉晴更指出，K-pop大部份時間都是以團隊為單位表演，因此學員在練習的過程亦可培養團隊的合作性。

圖、文：彭淬祺

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【籃球・專訪】周健宏開辦K-pop跳舞學校 冀為香港體壇注入新元素」

【體路專訪】由「劍擊女神」到「世界一姐」，獲獎無數的劍擊運動員江旻憓（Vivian）在成名路上憑著刻苦訓練，造就一個又一個冠軍，同時也帶來外界對她在東京奧運的各種期望。在銅版畫藝術家洪詩雅（Emily）的雕刻刀下，Vivian化身為高貴而優雅的黑豹，去追逐心目中的獵物，銅版畫作品亦在本月10日於西九文化區舉行的「敢動藝術」主題展覽首次展出。

中國香港體育協會暨奧林匹克委員會與文化躍動聯合舉辦「敢動藝術」主題展覽，是通過體育和文化藝術的感動精神，促成涵蓋體育、藝術、出版的跨界別創作，並由新藝潮邀請藝術家參與創作。10組運動員及藝術家於去年底組成「敢動伙伴」，在指定範創作兩件藝術作品，將過程輯錄成書及影像訪問，繼而在西九文化區舉行主題展覽，其後將在5月舉辦校園分享會，7月則在一新美術館公開展覽，同月亦會在書展舉行分享會。有別於各組「敢動伙伴」，銅版畫藝術家洪詩雅（Emily）早前只能透過視像與劍擊運動員江旻憓（Vivian）交換各自對運動和藝術的想法，但無阻她以《冠軍》和《期待》兩幅作品表達Vivian的故事，當日兩人在展覽首次見面時，笑言已產生惺惺相識的感覺。

Emily表示中學時曾學過1個月花劍，對劍擊尚有基本認識，但説到她們合作的原因，她認為是銅版畫與劍擊的存在本質上的相同：「劍擊進攻時會利用刺擊，版畫也是用鋒利的刀具去雕刻。而且劍擊只需一個失誤便會沒分，雕刻版畫時若有一個錯誤，也需要重新再做，兩個項目在細節上都要追求完美。」

《冠軍》一畫之中，Emily以Vivian的隊友和身邊的人都會稱讚她「You are my champion」作為靈感，並用黑豹去表達她的優雅姿態，喻意她對目標的執著，「見到Vivian真人時，覺得她的手腳真的很長，不難想像她一伸手就能進攻。豹對於狩獵亦是追求一擊即中，令我覺得兩者的形象很相似。」對於日常總是笑臉迎人、笑起來眼睛瞇成一條線的Vivian，大眾或許難以想像她的內心是天生的叢林獵手：「認識我的人都覺得我似兔仔，從來未被形容是黑豹，始終很少將這面表露予人前。Emily的作品表達了我日常生活以外的一面，所以感覺她很了解我。」

Vivian在2019年連奪兩面劍擊世界盃金牌及世錦賽銅牌，並成為女子重劍年終世界第一，為香港劍擊連番寫下歷史。種種因素令她受到外界的注視，同時因背負著不少人的期望而有壓力，Emily則以這點為創作靈感，並以《期待》命名畫作：「Vivian表示一戴上面罩便要進入狀態，所以想表達她那份背水一戰的心態，同時她擔心別人賦予太大期望，反而構成壓力。這點在我身上亦有所經歷，因此畫了很多抽象的眼球去代表期望。另外為了提升訓練質素，Vivian亦會養成跑步、瑜珈的習慣，表達她對劍擊專心一致的態度。」

了解Vivian的經歷後，Emily共花了3個月去完成兩幅作品，她先在金屬板上雕刻，然後用強酸腐蝕，製成凹版，再用油墨印刷成版畫。她指銅版畫最大挑戰是不能完全控制準繩度，她只能根據個人經驗去製作強酸，並需準確拿捏腐蝕時間。另外Emily在兩幅作品的旁邊首次用上盲印技術，需要先切開銅版至圖案大小，再以人手打磨。而因為圖案面積太小，對於凹印的鋒利度則更難掌握，太尖便會割穿紙張。

與劍擊一樣，製作銅版畫亦需要在心無旁騖下，完全準確無誤的工序。完成金屬板雕刻後，最後步驟是將紙放入版畫機，但亦有相當複雜的技巧，「一手震便會浪費提前一晚預備的紙張，亦會弄髒整部機，少許瑕疵都不能接受，所以心態很重要。我多數一日只會試印六張，假若失敗便會找方法放鬆自己，多數都會做運動。」身旁的Vivian則笑言會以藝術方式來紓壓：「十字韌帶受傷的時候因為不能訓練，我就嘗試彈琴、畫畫和抄心經。始終我都不是藝術家，彈錯一個音都沒所謂，並會以這種心態提醒自己別太執著。」運動和藝術形象看似不同，但同樣能夠讓人們為事物注入熱誠，也是一種自我表達的方式，不需計較勝負和結果，投身其中已經獲得精神上的成長。

運動員與藝術家配對表
直立板運動員伍英麟：鍾大富（岩彩）
體操運動員石偉雄、黃曉盈：廖井梅（油畫）
攀石運動員游嘉俊：徐沛之（水墨）
女子足球運動員馬澤純：賴筠婷（工筆水墨）
壁球運動員李浩賢：風漸（素描）
武術運動員關寧慧：關舒文（混合媒體）
滑板運動員陸俊彥：朱詞權（混合媒介）
撐竿跳運動員張培賢：鍾凱霖（水墨設色）
山地單車運動員關旨君 ：呂冠韜（裝置藝術）
劍擊運動員江旻憓：洪詩雅（版畫）

圖、文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【敢動藝術】劍擊x銅版畫：冠軍路上背負期待 江旻憓化身藝術家刀下黑豹」

【體路專訊】由香港遊艇會主辦的「民族盃賽」今日（25日）假維多利亞港舉行，逾九十支勁旅，包括香港、澳洲、比利時、加拿大、英國、芬蘭、法國、德國、愛爾蘭、意大利、日本、荷蘭、新西蘭、蘇格蘭、南非、瑞典、瑞士及美國等二十個民族在維港作賽，最後代表香港的「Racer X號」在眾多民族中脫穎而出，勇奪冠軍。

香港遊艇會自二零一一年舉辦「民族盃賽」，至今已是第十屆賽事。一般的帆船賽事，不同國籍的帆船運動員可以組隊比賽，故不時會見到華洋匯聚的船員同賽於維港中；「民族盃賽」則規定是每隻參戰的帆船上，所有船員的國籍必須與該船所代表的民族一致。帆船運動員更會卸下隊衣或運動裝，悉心打扮並以出位的造型應戰，為緊張的賽事添上幾分玩味，更被喻為是每年一度的「帆船界香港七人欖球賽」。

 

在別出心裁的帆船運動員打扮方面，本地代表「Skellum號」及「Hombre號」是姐妹帆船隊伍，船員均由「全女班」船員組成，為突顯東方女性的美態及在戰場上有勇有謀的特質；與帆船運動員在大海中靠自己雙手乘風破浪的形象相互呼應，故一眾女船員分別化身成為「花木蘭」及以「傳統旗袍」在維港應戰。為了讓船員在帆船上更能活動自如，「Hombre號」船長林麗茹更特意用上有彈性丹寧布料親自為各船員縫製「戰衣」，好讓她們「披甲上陣」時可以更活動自如。。

另外，「Poiema 號」由帆船運動港將梁沅華領軍，梁自八歲開始集訓，多年來出戰不少本地及國際帆船比賽，船隊以「香港航海員」形象示人，目的向普羅大眾宣揚帆船運動，讓大家易接觸。最終「Skellum號」、「Hombre號」及，「Poiema 號」雖與三甲位置擦身而過，但她們別心出裁的打扮，最終把「民族盃賽」的真正意義帶到賽場上。

賽事中更見帆船運動員打扮成瘋魔萬千小孩的卡通人物，包括「小豬佩奇」（Peppa Pig）、跳跳虎、國寶熊貓、「星球大戰風暴兵」（Storm Troopers）、「包租婆」以及小鳳仙裝等在維港作賽。愈九十支勁旅由銅鑼灣出發，出將軍澳，折返回紅磡，然後前往太古城，最後返回銅鑼灣衝線。

資料來源：香港遊艇會

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【民族盃】「帆船界七欖」維港上演 「花木蘭」「旗袍女團」夠搶鏡」