作者: admin

【體路專欄】缺乏運動所導致的多種慢性疾病、醫療開支增加和生活質量下降等後果，各國醫學專家早已強調相關議題不下數十年了。然而近年科學分析的數據顯示，運動推廣的普及程度還是長期亮起紅燈。

「約八成13-15歲青年運動不足，尤其是女性」
「42%成年人每日平均4小時以上是坐著的」
– Global Physical activity levels: survellance progress, pitfalls and prospects. 2012 刺針 Lancet

從生物學和進化論角度分析，人類與生俱來就是要動才會健康長壽：祖先去打獵丶我們去打球。現在我們都很熟識的世界衛生組織就建議：

「至少每週150分鐘中度或75分鐘強度有氧運動，及每週至少兩次肌肉力量訓練」
– Global Recommendations on physical activity for helath 2010 世衛 WHO

一個近年流行的說法則相當簡單有力，直接了當指出缺乏運動的要害：「久坐就是新的吸煙。」一個加拿大的有趣研究也支持上述說法： 因為運動不足所導致的醫療開支，大概等同於每週抽11根煙所導致的醫療開支。

說穿了，再多的研究和口號也比不上人人身體力行：沒有更好的時候，因為現在就是最好的時候。來，放下手上那份剌針研究報告，現在就一起動起來！

居家運動小參考：醒神瑜珈教室 Smart Convention & Expo（有長期病患者宜先咨詢醫生意見）

文：劉少峯醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院名譽臨床助理教授。2017年起於香港體育學院運動醫學診所工作至今。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】要多運動 – 是口號也是苦口婆心」

【體路開羅直擊】「男子花劍世界盃埃及站」今日（21日）在埃及開羅國際體育場綜合體育館展開，港隊5位劍手在首日進行個人戰資格賽，「大師兄」張小倫在小組賽錄得5戰4負，未能躋身次輪淘汰賽。至於吳諾弘、楊子加及陳建雄戰畢6場小組賽後，則成功打入次輪淘汰賽。

作為重頭戲的團體賽於後日（23日）上演，只要港隊有穩健發揮即取奧運資格，今日則率先上演個人賽。「少年劍神」張家朗和蔡俊彥位列世界排名前16，因此提早晉身64強賽，另外172位劍手在資格賽爭奪其餘48席。資格賽分為小組及淘汰賽兩階段，所有小組中得勝比率的最高的16位劍手亦能直接躋身64強，隨後成績最佳的16人亦能直入次輪淘汰賽，再依照得勝比率決出餘下淘汰賽名額。

世界排名第61的張小倫在小組賽首3場告負，雖然其後終止連敗，惟最後再失1場以5戰4負出局，其中兩場在「決一劍」下，以4：5惜負中華台北及埃及選手，亦是今季首次未能從小組賽晉級。另一港將李稼鋒在先贏5：4後連失5場，同樣無緣淘汰賽。

港隊成績最好的是20歲小將吳諾弘，事隔1年再戰埃及站的他，以4勝2負成為小組第2。至於楊子加及陳建雄則同得3勝3負，攜手晉級下一輪。「男子花劍世界盃埃及站」個人戰稍後在香港晚上8時展開淘汰賽，決出最後64強的其餘半數席位。

圖、文：李子正

器材由Canon提供

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【體路專訊】新冠肺炎（武漢肺炎）持續在中國境內肆虐，除了導致多項體育比賽取消外，亦令中國乒乓隊無法回國，一直在外征戰及訓練。日本傳媒今日（21日）報道，日本乒乓球協會現正協調為中國乒乓隊約50人提供住宿及訓練場地，並謂中國乒乓隊雖是對手，但並非敵人，而是朋友，盼能給予幫助。

中國乒乓球隊於1月底到2月初出戰德國公開賽後，因應新型冠狀病毒疫情於國內爆發，一行約50人的中國乒隊未有回國，改為留在歐洲訓練，備戰日前展開的匈牙利公開賽及3月的卡塔爾公開賽。由於不少國家陸續禁止中國旅客入境，中國乒乓隊一旦回國便將面臨因未能入境而錯過比賽的可能性。

對此，日本乒協就擬向中國乒乓隊伸出援手。日本傳媒今日（21日）報道，日本乒協已決定接納中國乒隊，將提供關東地區的設施予住宿及訓練，現正就此作最後協調。中國乒乓隊可謂日本乒乓球隊在東奧爭牌的最大對手，前者在去屆2016里約奧運包辦男、女子單打及團體全部4面金牌，不過日本乒協相關人士指：「雖然中國乒乓隊是對手，但並非敵人，而是朋友。如果對方有困難，我們希望能給予幫助。」事實上中日球手雖是競爭對手，但關係相當友好，日本球員如石川佳純或已退役的福原愛等就常在中國訓練，亦會講流利的普通話，直到新晉球手伊藤美誠、平野美宇及早田希娜這一輩才開始留日訓練，因此亦不懂中文。

卡塔爾公開賽後的大型比賽將是3月22至29日的韓國世界團體錦標賽，這項賽事也可謂奧運團體賽的前哨戰。據悉中國乒乓隊將於世錦賽後前往日本短暫逗留，之後再到海外遠征，並計劃東京奧運前再次訪日。

資料來源：綜合外電報道

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【體路專訊】2020全英羽毛球錦標賽日前進行抽籤，將會出戰男單的港將伍家朗（Angus）、李卓耀分處在首圈分列上下線；女單唯一代表張雁宜會鬥中國的王祉怡，至於混雙的鄧俊文、謝影雪在首圈32強，則會與愛爾蘭的組合爭晉級。

在男單賽事，由於世界排名第1、日本的桃田賢斗因為早前遭遇車禍後，目前仍在養傷當中，未有參賽，令世界排名第2的中華台北球手周天成，變成了全英賽男單的頭號種籽。

抽籤方面，身處上線、去屆賽事打入4強的港將伍家朗與周天成在同一賽區，這位賽事的8號種籽，首圈將會對日本球手西本拳太。兩人過去7次對賽，Angus輸了其中5次，但伍家朗上月在泰國大師賽男單決賽，正是反勝這位世界排名16位的球手封王。

另一港將李卓耀則處於下半區，這位首圈將會鬥印度球手Sen Lakshya的港將如果贏波晉級的話，次圈將大有可能鬥丹麥名將安賽龍。李卓耀職業生涯只曾和安賽龍交手一次，他去年11月於主場球迷的「加持」下，在香港公開賽就曾以直落兩局擊敗對手。

在混雙方面，現時世界排名12位的鄧俊文、謝影雪算是抽得好籤，首圈將會對世界排名32位、來自愛爾蘭的「姊弟檔」Chloe MaGee和Sam MaGee。如果「鄧謝配」晉級的話，兩人將會對印尼或馬來西亞的組合。

至於女單方面，港隊唯一代表、世界排名28位的張雁宜，在首圈會和排名比自己高11位的中國球手王祉怡爭晉級。中華台北女將戴資穎在首圈將會對中國球手蔡炎炎，上演「台中大戰」。

2020年全英賽將於下月11至15日在英國的伯明翰舉行。

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【體路專欄】土耳其競技體操國家隊的工作團隊，對提高土耳其體操隊的競技水平，產生了關鍵性的作用。比如土耳其國家隊總教練Yilmaz Göktekin，他在伊士麥擁有一所體操俱樂部，並為土耳其國家隊貢獻了五名男子成年選手，其中包括吊環世界冠軍İbrahim Çolak及雙槓世界亞軍Ahmet Önder，在他的管理和協調下，不但從土耳其政府及土耳其體操協會爭取了不少資源，改善土耳其國家體操隊的訓練條件。

Yilmaz Göktekin強調，土耳其體操崛起的關鍵，在於「人和」：他從烏克蘭禮聘資深教練員Ievgenii Kozin指導男隊隊員，發展難度動作，改善動作質量，以提升他們在國際比賽的競技水平。此外，他亦借助其體操俱樂部的資源，為運動員安排駐場運動心理學專家，在訓練中提供專業心理輔導，協助運動員克服訓練中遇到的心理障礙、傷患及恐懼。在我探訪土耳其國家視察期間，他對運動員的訓練親力親為，不僅監督訓練、安排訓練程序，他更為運動員的動作作出評分，並不時徵詢專家意見，改善運動員成套的質量，而且他更懂得激勵運動員，提昇運動員的積極性，令運動員能全程投入緊張的訓練中，為國增光。

俱樂部制度-土耳其體操的基石

土耳其國家隊每星期訓練六天，平均每天訓練時數為六小時。青少年代表隊一般在課後訓練，平均每天訓練時數為三至四小時。在總教練的領導下，訓練氣氛積極融洽，加上土耳其體操體系，非常重視各地俱樂部的發展，土耳其體操俱樂部的數目，從二零一二年的六百四十四個，快速增長至二零一八年的一千零三十七個，而參與全國比賽的俱樂部，亦從二零一二年的九十八個，增長至一百四十個。

加上土耳其全國八十一個省（il），以十五至二十個省為一分區，每年都會進行分區聯賽，而分區聯賽冠軍之間會再進行全國性俱樂部比賽，優勝的俱樂部再而參加國際俱樂部比賽。在此制度下，促進了土耳其俱樂部之間的良性競爭，而俱樂部經營者都樂於投資，改善俱樂部的設施及聘請優秀的教練，以培養選手代表地方比賽。故此，土耳其體操不但相當普及化，而且還能做到普及體育與競技體育互相接軌，形成一個良好的土耳其體操系統。這也是促成近年土耳其體操突起的一大關鍵因素。

走訪土耳其奧運選手的搖籃ŞAVKAR體操俱樂部

土耳其體操冒起的一大關鍵因素，在於俱樂部能有效向國家隊輸送優秀潛力選手，以成為國家體操隊主力，爭取國際比賽成績。俱樂部體系早已成為世界體操主流，不少體操先進國家，如美國、日本、英國、俄羅斯等，俱樂部體操已成為國家體操運動系統的不可或缺部份。筆者在伊士麥走訪「土耳其國家體操訓練中心」的同時，亦到訪當地最大型的體操俱樂部ŞAVKAR。

ŞAVKAR體操俱樂部（ŞAVKAR C.S.K. （Cimnastik Spor Kulübü））成立於一九九一年，其擁有者是現任土耳其競技男子體操國家隊總教練Yilmaz Göktekin伉儷，該俱樂部在全土耳其擁有不少基地。其中位於伊士麥波爾諾瓦區(Borova)的體操訓練中心(Bornova Arena Şavkar CSK)建成於二零一一年，它佔地四千五百平方米(約五萬平方呎)。不僅提供男女子競技體操、藝術體操、蹦床及健美操專業訓練外，該場館更擁有標準游泳池，Kickboxing、健身室、普拉提（Pilates）及桑拿(Hamam)，為當地居民提供體操運動相關的體育活動以及消閒運動。

ŞAVKAR體操俱樂部為土耳其競技體操輸送了多名國手，其中包括二零一九年世錦賽吊環冠軍İbrahim Çolak及雙槓世界亞軍Ahmet Önder、二零一零新加坡青年奧運會代表及二零一七伊斯蘭團結運動會（Islamic Solidarity Games）高低槓冠軍Demet Mutlu。

我參觀ŞAVKAR體操俱樂部時，深感震撼，不但驚訝它規模之大，而且該體操俱樂部的硬件不但齊全，非常切合體操訓練的需要，該俱樂部的軟件（教練、管理人員、輔助團隊以及課程種類等）的配置亦相當妥當。我不禁對俱樂部經營者能願意投資大量金錢，及聘請專業人士，以專業的體育管理知識，把俱樂部的訓練設施及訓練系統做得盡善盡美，深感敬佩，五體投地。

作者：袁家強
倫敦及里約奧運會男子競技體操裁判
俄羅斯國際奧林匹克大學體育行政碩士
二零二零年二月十五日 土耳其伊斯坦堡

下回預告：We are one team！良好體制值香港借鏡

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