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【體路專欄】文憑試體育的「運動創傷」單元，與「人體」及「體適能和營養」合組成為「強身健體」的主題，同學在完成「人體」這個單元後，跟著探討「運動創傷」，可謂順理成章。

「運動創傷」的篇幅不多，分為四個部份 –

1. 導致運動創傷的原因
2. 常見的運動創傷
3. 處理
4. 預防運動創傷

筆者建議先認識「常見的運動創傷」，接著探討「導致運動創傷的原因」。「預防運動創傷」及「處理」兩個部份，都是針對特定的運動創傷而發展出來的，有良好的基礎的話，便會比較容易掌握。

「常見的運動創傷，包括出血、擦傷、撞傷、拉傷、扭傷、骨折、脫臼、過勞、熱創傷及冷創傷等十種。」這是筆者要求學生用「念口黃」的方式記下的口訣，通常數位同學一起，朗讀數遍便能記熟。在認識每一種運動創傷時，同學須要將不同的運動項目跟其有關的創傷聯結起來；例如與籃球有關的，包括跳躍者膝、足踝扭傷（俗稱拗柴）、腰背拉傷、手指受傷（俗稱篤魚蛋）等等；又例如與跑步有關的，主要是一些慢性的過勞傷患，包括足底筋膜炎、髂脛束症候群、膝關節肌腱損傷及脛骨疼痛等等。

深入地認識各種「常見的運動創傷」，實在是這個單元的核心，弄清楚每一種運動創傷，再下一些思前及想後的功夫，便是學習這一個單元的有效方法了；思前就是指出「導致運動創傷的原因」，想後就是運動創傷的「預防」及「處理」了。

在考試的時候，特別是試卷二的問題，多會是給予考生一個特定的運動場合作為背景，然後就特定情況下的運動創傷的類別、原因、處理及預防作出提問，例子如下：

背景（考試年份）	提問
青少年在參與有身體接觸的球類比賽時，膝蓋的韌帶容易扭傷。（2012）	試指出並說明在上述情況中，膝蓋的韌帶容易扭傷的兩個原因。
一些公園設有健身站，讓市民進行肌肉鍛鍊活動，例如引體向上及仰臥起坐。（2017）	指出在公園進行引體向上時可能會引致的兩類肩創傷。

此外，同學亦須要對一些與運動創傷有關的課題及其細節多加留意，例子如下：

與運動創傷有關的課題	細節
熱衰竭及中暑的分別	前者會有大量出汗的狀況，後者則有停止出汗的狀況，更有致命的危險。
紫外線指數與防曬措施	達到6級或以上時，便需要採取適當的防曬措施。
空氣質數健康指數（AQHI）與體育活動	達到7級或以上時，心臟病或呼吸系統疾病患者，便需要特別注意。
體能活動適應能力問卷（PAR-Q）	共有七道問題,主要針對心臟和肌肉骨骼系統；若七道問題中，有多於一個「是」的答案，便應徵詢醫生意見。

英文有一句說話，就是「Common sense is not common.」，套用在這一個單元上，可以描述同學在解答一些看似只是一般常識的問題時，往往只能給予一些過度概括的答案；例如行山活動的所需用品，總會遇到一些同學給予「帶水」這一個答案，其實，進行行山活動時，水份補充的份量、飲品的類別、飲用的方式等等，都是一門學問，無疑，「帶水」是一般常識，但是沒有因應行山活動的天氣狀況、路線、距離及難度等等而作出特定的建議，這個看似一般常識的答案，是可以帶來災難性後果的。

對「運動創傷」有深入的認識，對同學終生享受運動之樂趣，有極大的裨益。

下一篇，跟同學探討一下「體適能和營養」。

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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】細說文憑試體育（四）：運動創傷」

【體路專訊】香港空手道代表李嘉維（Jimmy）今日（16日）出席一項公開活動時表示，將於本月尾與多位隊友出席一項在葡萄牙舉行的世界排名賽，之後6月直闖法國巴黎打2020東京奧運資格賽，他表示不擔心當地的疫情問題；並有信心憑個人豐富經驗，以平常心力爭東奧入場券。

李嘉維今日是跟跳高女將鄧伊程（Tiffany）一同出席「2021春夏DESCENTE X VESPA聯乘系列」活動，對於即將要到歐洲比賽及訓練，他表示不擔心受疫情影響：「選手是經過測試，身體無礙才會對打；何況自己已打了兩針疫苗，總算多了一點點保護，希望到時能安全比賽。雖說始終是搏擊運動，落場對打會與對手有近距離接觸，但個人不會太過擔心。」

談到歐洲之行的大計，現年32歲的Jimmy說：「4月尾去完葡萄牙打世界排名賽，教練會安排大家留在葡萄牙跟當地國家隊訓練，直至6月頭法國打完資格賽才回來；如爭取到奧運入場券，教練會另有安排一直留在外地，直至7月尾舉行的奧運。對資格賽信心都有，但當然不容易，始終世界排名100內都可以爭3個奧運席位，選手以淘汰賽形式對打，直至決出席位，希望能擊敗其餘參賽對手。作為一個老將，有少少經驗，雖然體力稍不及以前，但不用太浪費氣力去比賽；而且已當運動員一段日子，習慣面對壓力，平常心享受比賽，會有更好效果。」

至於上月在小西灣季前測試賽跳出個人最佳（PB）1米77的女子跳高好手鄧伊程，周日將參加大專陸運會，她期望屆時能挑戰1米80的高度。今年已轉為全職運動員的Tiffany表示，賽前1天會休息，不會給自己太大壓力，並對自己現時狀態非常滿意，期望決賽跳出1米80的大專紀錄。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「李嘉維月底赴葡萄牙戰排名賽 鄧伊程周日大專陸運挑戰1米8」

【體路專訊】距離東京奧運開幕不足100天，香港單車隊亦加緊為這項盛事作準備。其中首席車手李慧詩今日（16日）指，自己的備戰計劃將視乎下月中場地單車國家盃香港站能否成事而再作決定，並表明對備戰進度未感擔心；港隊總教練沈金康亦談到男子公路及女子麥迪遜參賽車手的選拔情況，並指已大致定下初步名單。

場地單車國家盃為取代世界盃的新賽事，香港站暫定於2021年5月13至16日舉行，縱使國際單車聯會已通過比賽的「泡泡計劃」，惟能否成事還有待香港政府作最後決定。現時港隊大部分成員於中國訓練及比賽，唯一留港的只有李慧詩（Sarah），總教練沈金康指已為她制定了不同情況下的嚴密計劃，現階段只等國家盃安排再作決定：「李慧詩對上一次比賽已是15個月前，她在奧運前需要有比賽熱身，把之前的影響減到最低。如果國家盃能舉辦就會一直留在香港訓練，假如不能舉辦，就會往廣州參加5月8至13日的全國場地錦標賽。」他指隊內一直有進行內部比賽，助李慧詩維持基本狀態。

不論留港還是赴廣州，Sarah很大機會在東奧前僅得一項比賽，不過她明言未擔心比賽不足，反而擔心比賽資歷較淺的隊友李海恩，後者現隨大隊在中國比賽累積經驗。如國家盃成事，Sarah指自己最希望從中重拾比賽感覺、適應無觀眾的氣氛，藉此備戰已肯定沒有海外觀眾的東奧：「自己未有特別想要觀察那一個對手，現在最重要是重拾比賽感覺。以往世界盃有許多觀眾，現在就要面對一個沒有太多觀眾的比賽，要習慣這種氣氛。」她又透露自己已經打復必泰疫苗，對防疫方面未感擔心。

香港單車隊共有7張東奧入場券，短途項目女子爭先賽及凱林賽基本上將會由李慧詩及李海恩出戰，長途的女子全能賽及雙人項目麥迪遜人選待定，沈教練指將從梁寶儀、楊倩玉及逄瑤三人中選兩人出戰麥迪遜，料在國家盃香港站結束後落實。至於全能賽則有所限制，只能於出戰麥迪遜的兩人中選取其一。

東奧男子公路賽的參賽資格方面，沈教練預料在6月10日前完成選拔，「奧運的路線難度高，需要爬山較好的運動員參賽。我們跟單車會已制定選拔方式，會根據以往積分、現在能力情況選出運動員。隊中爬山較好的有蔡曉鋒、何柏爾及趙昊燊，他們之前沒有參加場地賽，公路賽分數比較高，現在在大陸準備得很好。」

提及男子隊近日有張敬樂及馮嘉豪兩人退隊，沈教練則指：「對港隊整體影響來講，張敬樂是以往獲得過好成績的，但他年齡也大了；馮嘉豪是新培養上來的，還在培養階段。」他指隊中其他年輕隊員發展也不錯，月初在中國公路單車聯賽第2站收穫男子團體計時賽季軍，隊中部分車手並非專攻公路，有很好的發展空間。

圖、文：何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【單車】李慧詩備戰計劃還看國家盃 東奧公路麥迪遜人選待定」

【體路專訊】康文署今日（16日）宣布將於下月1日起推出新措施，規定未能使用場地的人士需在至少一天前取消預訂，並設立「不取場」違規紀錄，禁止在30日內累積兩次違規紀錄的人士「停租」90日，以打擊「炒場」情況，並加入打擊濫用優惠收費的罰則。

現時的場地使用規則容許以「執雞」方式，讓非租用人免費使用同日被取消預訂的空置時段。康文署指，針對有租用人可能利用相關安排，故意於用場當天才取消場地預訂作「炒場」活動，特意設立「不取場」違規紀錄的新措施。由下月1日起實施的新措施規定，租用人若未能用場需至少於用場日期前一天取消已預訂的收費康體設施。騰出的時段會在翌日凌晨1時於康文署網頁公布，並於早上7時30分開始經「康體通」供市民以先到先得的方式重新預訂。

如租用人未能及時完成取消租訂程序而最後沒有如期使用設施，會被視作一次「不取場」違規紀錄。任何人在連續30天的期間累積兩次「不取場」紀錄，會在第二次不取場日期當天起計的第3日開始，被禁止預訂康文署的收費康體設施90天。

康文署同日起亦實施另一項新措施以打擊濫用優惠收費的情況。目前，租用人如享用優惠收費價格租用康體設施，租用人及所有同場使用設施的人士均須符合相關資格。若任何一位使用者不符合資格，租用人即不可以優惠收費的價格租用該設施，並須在取場前補付場租差額。例如一名可享用優惠收費資格的學生打算租用羽毛球場，與其成年友人一同用場，該學生則須以正價租用場地。新措施會加入罰則，若有關租用人在取場前未有補付場租差額，會被暫停預訂收費康體設施資格90天。新安排並不影響殘疾人士現時可與一名同行照料者陪同使用設施，他們仍可繼續以優惠價預訂設施。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「康文署5月推違規紀錄遏炒場 月內兩「不取場」罰停租90日」

【體路專欄】體育人的眼界很闊，圈子可以很小。別誤會，不是說體育人擅搞小圈子，或者不能相識滿天下（反之，體育人往往因為運動而交遊廣闊）。我這裡說的，是相信大家都遇過，換一個場合就發現原來某某是友人的友人，或者是早已互相聽過名字的那位。

「哦⋯⋯原來係你，真係世界真細小。」

最近我的「世界真細小」經歷是遇上香港手球代表隊成員謝永輝（Freddie）。我開始為《體路》寫專欄時，編輯其中一樣提議我分享的是在荷蘭的所見所聞，並說有一手球運動員也寫自己在法國工作假期並加盟球隊打波的經歷。最近經打曲棍球的朋友連結，我到訪新開的Dream Builder閃耀運動中心，原來老闆之一就是Freddie。

我打的旱地冰球（floorball）在香港可用的場地不多，總是有一個「如果可以鋪一個小小室內打球區就好了」的想法。如今認識到Freddie，他們也想了解floorball及招攬合適的運動到他們的場地，剛好就一拍即合。

大家在香港搞運動都知道，很多時候都是慢慢摸索，走一步算一步。就算我以傳媒人的身分在體育界不少年了，但換成當球員，搞球隊就是新的學習。很多運動都一樣，練習、比賽、組織球隊、推廣等，都是搞手一腳踢。我和Freddie短短新相識的日子，除了交換法國和荷蘭的點滴，我也聽他講手球走過的路，從中參考一下。他亦有坦言，仍在摸索如何自在地推廣自己這件事。

執筆這晚，帶了自己球隊Hong Kong Kiddos的一些隊員去作私人性質的「試場」。有一種打街場的熱血和興奮。我們在發展floorball，也在擴展球隊，招攬成人之餘，亦陸續推動青少年和小朋友的訓練；知道Freddie的場地亦想多元化開放給不同運動，搞不同的班。我常說運動難做，但當中也有很多未開發的可能性及好玩之處，期待更多火花。

試場之後的深夜，我們幾人，包括Freddie、我，還有在瑞典長大、以往在當地打職業的新floorball夥伴，聊運動，談歐洲，交織著運動人的浪漫。

註：分享幾張圖片，包括中心開幕當天到賀。以及試場的一些相片，有我本人，也有Freddie落場玩過界打floorball。當日沒有專業拍action，大家就多多包涵沒有高質的打球動作照啦。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】運動人的浪漫」