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【體路資訊】眼睛是靈魂之窗，一雙明亮又清晰的眼睛也是運動員的致勝關鍵。香港羽毛球「一哥」伍家朗、跳高代表鄧伊程、攀山運動員龔子珊、長跑的屈旨盈、雅加達亞運銅牌得主羅亮添及三項鐵人後輩劉峻崚其實都是「四眼一族」，他們都曾經要「四眼」做運動，感到很多不便，但如何仍能在運動場上奔馳拼搏，到底有何秘密？

香港羽毛球隊男單「一哥」伍家朗目前正在海外出戰一系列公開賽，但他其實自小學五年級開始已經是一名「四眼仔」，他笑言「好多時一打被動波dup低頭，會驚個眼鏡飛出嚟，好唔方便」。之後他便開始轉戴隱形眼鏡，更笑謂隱形眼鏡的地位已經猶如球拍及球鞋般重要，都是做運動時的必要裝備。揀選隱形眼鏡家朗謂既要舒服亦要水潤不眼乾，他就選了ACUVUE® OASYS 1-DAY 散光隱形眼鏡，最符合他的需要，「唔使怕睇唔清楚人地嘅殺波」，陪伴伍家朗在年底世錦賽及年終賽搏殺。

至於，9月出戰完天津全運會、香港跳高代表鄧伊程小時候同樣深受「四眼」之苦，直言戴眼鏡去跳高極之不方便，「成日落墊都會唔小心撞到，夏天出汗又係咁跣落嚟」，直至中學時看見朋友戴隱形眼鏡才懂得去配，加上女生都貪靚笑言「戴咗之後係返唔到轉頭」。加上鄧伊程剛轉為全職運動員，要長時間在室外訓練，也代表她需要長時間戴著隱形眼鏡，因此選擇上隱形眼鏡能否阻隔紫外線也是考慮因素之一，她同樣選擇了ACUVUE® OASYS 1-DAY散光隱形眼鏡，這個系列擁有最強「透氧 x 防UV」¹效能，既能阻隔紫外線保護雙眼，同時保持透氣濕潤，助她挑戰刷新1米77的個人最佳成績兼爭亞運資格。

只有一個主項的運動員已經感受到戴眼鏡做運動的不便，那麼有兩個主項的運動員煩惱豈不是雙倍計？在學時期主練體操的屈旨盈（Crystal）回憶過往在順利邨體操館訓練的日子，「戴眼鏡練體操當然唔方便，翻翻吓筋斗轉轉吓空翻眼鏡好易甩出嚟」。之後屈媽媽便帶屈旨盈去配隱形眼鏡，Crystal戴隱形眼鏡做運動的習慣亦一直保持至今，「由體操到長跑都唔可以無咗佢」。如今已經轉項成為長跑運動員的Crystal，早前贏出香港馬拉松半馬女子組冠軍，選戴的正是1-DAY ACUVUE® 系列，她謂既透氣保濕又能阻隔紫外線，適合會長時間在室外跑步，她也特別提醒跑友「眼睛好重要，一定要好好保護」。

同樣曾經轉項由室內轉到室外，現為攀山運動員的龔子珊小時候為排球運動員，她每每想起打排球的回憶都不違言戴眼鏡做運動的不方便，「連殺波都要就住，避免眼鏡飛出嚟，甚至有時試過食波餅整爛眼鏡，搞到連上堂都睇唔到嘢」，到開始配戴隱形眼鏡後也試過覺得眼乾，做完運動就要立刻除下。直至後來選上了ACUVUE® OASYS 1-Day with HydraLuxe for Astigmatism，改善了因為戴隱形眼鏡而眼乾的問題。這款隱形眼鏡即使有700度深近視及散光依然適用。前年她更奪得長洲搶包山比賽全場總季軍，以後在戶外攀山都再沒問題。

同樣有不少戴眼鏡做運動心得的前香港三項鐵人代表、型爸羅亮添在學時期已開始要戴眼鏡，但他直言戴眼鏡做運動是件麻煩事，「特別係單車上，因為當天氣溫差大嘅時候會起霧，唔戴眼鏡嘅時候又會睇唔清前方，超級危險，當戴眼鏡又要擔心容易跌或者整爛」。雖然有近視，但2018年他仍然能與隊友在雅加達亞運會上勇奪三項鐵人混合接力賽銅牌，他笑謂皆因他選用了保濕程度高、防紫外線的ACUVUE® OASYS 1-DAY，保護眼睛健康令訓練無後顧之憂，讓他繼續挑戰70.3鐵人世錦賽。

至於，同樣是三鐵運動員的新秀劉峻崚同樣有高度數散光，有時候做運動時連望清前路亦有困難，「試過比賽途中，跑步果陣睇唔到地下凹凸，仆咗喺度，令表現大打折扣」，直至選用ACUVUE® 散光系列才放心跑得更快，成績上也愈見進步。

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【體路鞋評】在香港創立的訓練鞋品牌LANE EIGHT，短短3年時間在本地運動市場嶄露頭角，一直專注在專業運動訓練鞋的研發上，提供最貼合運動訓練需要的裝備。近日宣佈推出全新HIIT Trainer高強度健身運動鞋，今次更找來香港女子重劍代表朱嘉望（Moonie）實測這對HIIT Trainer。

作為專業運動員，Moonie日常會透過負重及體能訓練提升身體狀態，每星期要在體院進行3課健身訓練，每課要做2至3個小時，HIIT Trainer鞋身加強穩固的內外結構都能滿足Moonie的需要。「今年3月經歷過手腕的受傷，使我比以前更留意運動裝備的保護性，譬如鞋底避震和鞋身的穩定性，可以減少我在跳躍及其他大動作時的受傷風險，讓我更放心地訓練。」

在健身室的訓練裡，Moonie不時要做跳箱、碎步跳、側併步等的反應訓練，她認為HIIT Trainer鞋身的穩定性能大大減低受傷風險。Moonie謂：「每步踏落地都感覺到好穩妥，我更放心去完成每個訓練動作。」皆因HIIT Trainer的鞋底採用輕巧及包覆全腳掌的Bloom藻華泡沫夾層，加上高性能TPU側壁包覆，確保在進行訓練的橫向移動過程中，能夠將足部鎖定在地面及有足夠的靈活性，即使是跳躍動作，落地時都能保持穩定。鞋面方面，HIIT Trainer以天然原料木材衍生的萊賽爾纖維再配合綿花製成100%全素鞋面，鞋身質感舒適透氣，同時在最需要的位置加強保護性，為訓練提供更好的支撐效果。

除了在健身室訓練穿著，Moonie亦試過穿上HIIT Trainer去慢跑，同樣有相當不錯的效果。她亦有一讚其非一般的鞋墊，以ETPU顆粒和PU模型組成，相比市面一般鞋墊能提供更好的回彈，加強避震效果之餘，提升訓練效果，穿上感覺亦會更舒適。經典鞋舌設計配合交叉鞋帶結構讓用家可以按個人腳型和尺碼需要進行微調，能更貼合每一位用家的腳型，提升承托穩固。

Moonie一直都是LANE EIGHT的用家，對其品牌相當信任，HIIT Trainer專業的功能性設計更甚得Moonie歡心。除專業性能以外，另一讓Moonie想要大力推介的是LANE EIGHT的設計團隊為HIIT Trainer注入的細節。

LANE EIGHT 倡導使用環保材料製鞋，從而減少對地球的影響，HIIT Trainer採用的純素纖維鞋面比起皮革更輕更耐用，並增加密封性及耐磨性。每對鞋在製作過程中能將31.5升淡水返回到自然環境中，並從大氣層中清除64立方米的二氧化碳，正好與支持環保的Moonie生活理念相同。「我會自備午餐盒盛載外賣食物，5年前開始更成為『魚素者』，不吃紅肉和禽類肉食其實也為我身體帶來好處，肌肉發炎都減少，腸胃更健康，對地球也好。」所以Moonie也甚為欣賞LANE EIGHT支持可持續性的方針。加上LANE EIGHT屬本地品牌，Moonie謂穿起來會更有歸屬感，她謂：「在街上也會留意別人穿甚麼鞋，如見到有人穿香港品牌會特別有感覺，有一種歸屬感，如LANE EIGHT，這是真的。」

經常遊走於健身室及不同場合的Moonie，功能性及美觀其實同樣重要，這點在Moonie的社交平台也不難發現。所以她會評價HIIT Trainer是一對「睇得又打得」的訓練鞋，功能和外型兼備，能夠為她襯搭各種運動風造型，以健康性感的形象塑造屬於她的「OOTD」（Outfit Of The Day）。這次LANE EIGHT新推出的HIIT Trainer有Arctic White及Icy Mint兩款配色，Moonie則特別鍾意簡約的Arctic White，她笑言「穿白色鞋會更顯腿長」，還送上配襯心得：「訓練時衫褲顏色不須與鞋作太大對比，能加強視覺上一體感。近期鍾意簡單、舒適風格，運動風很適合著出街，就算著裙都可以襯到HIIT Trainer。我鍾意Sporty同時帶點Girly，如Crop top。」Moonie家中已有過百件運動衫，用以每天配襯，她認為「著得靚會令練習變得更開心。」

「撐起港隊」熱潮在今個夏天席捲全城，對於一眾香港人的支持，Moonie坦言「很震撼、很感動」，期望大家在日後比賽中繼續支持港隊。經歷過大型運動會洗禮的她，返港短暫休息後便繼續起步，全力爭取來年杭州亞運席位，並期待在隊中發揮重要作用，於關鍵時刻與團隊同心爭勝，「如果去到團體賽，我希望能承擔更大責任，希望可以為團隊得分，想證明自己都可以做主力，所以現在開始要更努力地訓練。」亦希望LANE EIGHT HIIT Trainer會繼續成為她訓練場上的好拍檔。

場地贊助：Gymful Fitness
圖、文：李子正

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【體路專訊】在新加坡舉行的WTT世界盃決賽周一（6日）進行第3天賽事，香港乒乓代表黃鎮廷及杜凱琹分途出戰男、女子單打半準決賽，最終兩人殊途同歸，分別不敵日本的張本智和及早田希娜，雙雙在8強止步。

黃鎮廷及杜凱琹是港隊在WTT世界盃決賽的「唯二」代表。杜凱琹周日（5日）先在16強頗令人意外地以直落三局輕取新鮮出爐世界錦標賽冠軍、世界排名第4的中國球手王曼昱，晉級後與近年宿敵、日本的早田希娜爭入準決賽。

面對這位近4次對賽都未能擊敗的對手，杜凱琹在首局顯然「未入局」的情況下慘輸1：11，縱使次局表現有所好轉，仍再輸一局5：11。落後兩局的杜凱琹在再無退路的第三局奮起還擊，以11：6扳回一局，惜這位世界排名12位的港將在第四局無以為繼，力拼下再輸一局8：11，總局數輸1：3無緣晉級。

男單方面，黃鎮廷在8強惡鬥日本「一哥」張本智和，是雙方兩年來首次交手。過往6次對賽輸多贏少的黃鎮廷，首局受制於張本智和的打法，先輸一局4：11，港將在第二局調整過後，以11：7扳回一城。第三局，張本智和再贏一局11：6再次搶得領先。

及至關鍵的第四局，兩位球手在分數上咬得甚緊，分數差距一直都只在1、2分之間，最終黃鎮廷在打至「刁時」後惜負11：13，總局數輸1：3未能打入準決賽。

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【體路專欄】大家還記得今屆東京奧運馬拉松項目的比賽嗎？賽事中，36歲肯亞名將傑祖基（Eliud Kipchoge）以2小時8分38秒大熱稱霸，衛冕金牌，而亞軍和季軍的運動員都是非裔的馬拉松好手。

「為何非洲跑手可以跑得這麼快？」相信有留意賽事的讀者，與筆者都有相同的疑問。

機緣巧合下，筆者有幸於在2014至2018年間數度到非洲進行研究及服務，親身為以上的問題嘗試尋找答案。

跑步既是生活  也是出路

首次到訪非洲時，筆者前往肯亞進行了一項有關「赤腳跑」的研究。肯亞地處高原，平均海拔在 1500 米以上，高原訓練能夠增強運動員的血液攜氧能力，讓他們有更強的耐力。同時，肯亞的孩子們由於貧窮，自小都需要赤足步行或跑上幾公里到學校上課，避免因遲到而被老師體罰；而下課回家時，又要再步行或跑一次。在當地，不少八歲兒童都能夠於4分30秒內跑完一公里而面不改容。故此，除了先天的環境因素外，這種生活方式一定程度上也為肯亞孩子們打下了長跑基礎。

在肯亞，並沒有「 leisure run」這一回事。在街上隨隨便便的一位路人都可能是一位跑國際賽的職業跑手。跑手們每天只有訓練、睡覺和吃飯這三件事，經濟上全賴家人和親戚的補助，但親人們對此亦絕無怨言，因為跑步能幫助他們脫貧。如果勝出比賽的話，獎金足以買地、建屋，甚至養活一家，絕對是改變人生的出路。

傷患阻撓逐夢

在考察期間，筆者剛巧接觸到一位按摩師傅，他的十公里跑最佳成績是29分鐘。原來他曾經也是一位職業跑手，但因久傷未能處理，無法繼續訓練，於是便在空閒時間兼職按摩。正因為他是一位跑手，知道如何放鬆腳部相關肌肉，便藉著這門「手藝」賺取生活費，希望一天能東山再起，繼續追尋「跑步夢」。

非洲跑者基數龐大，像以上受傷患困擾者，為數不少。我們的團隊曾向跑手介紹受傷後的冰敷處理，他們卻回答說「冰是很罕有、貴重的東西」，因為經濟能力所限，當地人普遍花不起錢用電，更遑論買雪櫃製冰。

除了物資短缺，大部分跑手的訓練都可以用「土法煉鋼」來形容。跑課、飲食、傷患處理都是經驗傳承，甚至是道聽塗說，試過不適合自己的話，就再自行調整。一則咬緊牙關不顧一切繼續跑，待他朝成為頂尖跑手時，便能受邀進駐訓練營，三餐起居、疲勞傷患、比賽訓練等皆有「經理人」處理。至於最終未能解決傷患的跑手，也只能接受命運，回家種田。然而，如果他們能夠及早學習到預防受傷的知識，跑手們的命運，又會否不一樣呢？

運動醫學服務團　到訪非洲

有見及此，香港中文大學運動醫學團隊在2017及2018年間，透過非洲教會慈善組織Watoto的聯繫，兩度組團前往位於烏干達的Suubi及Bbira兒童村，進行運動醫學服務及文化交流。

兒童村的服務對象為孤兒及弱勢兒童，他們在村內生活，入讀村內的中小學，村內亦設有運動場及診所。有賴來自世界各地的贊助及捐贈，在非洲而言，村內的生活條件尚算不錯。組織希望村內的青少年，除了讀書外，還能夠透過運動培養正向的人生態度，又或者與頂尖的肯亞跑手一樣，跑出人生的另一條出路。我們是次的任務，就是讓當地年輕運動員的生涯能跑得更遠。

傳授知識 跑得更遠

中大運動醫學團隊一行十多人，包括醫生、物理治療師、職業治療師、運動創傷防護員、體適能教練及醫科生，為他們度身訂造了一系列工作坊，內容包括了常見的運動創傷及處理方法、運動姿勢評估、肌力與體適能訓練、返回賽場復康期的準則、運動貼布及防護用具的應用、運動營養學、專項運動熱身及伸展的實習操作等等。當中，各個工作坊的核心目標都是預防運動創傷，教導對象除了當地高中生，亦包括學校教練及體育老師。

除了理論教學，團隊亦為有傷患困擾的學員，提供「一條龍式」的專業診症及建議：首先安排醫生及醫科生為傷患學員診症或轉介，而治療師則負責為他們評估傷患、制訂康復計劃，再由體適能教練設計重返賽場前的體能及肌力訓練方案。最後，運動創傷防護員會總結個案情況，向當地教練團隊解釋每個學員的傷患處理及重返賽場的建議，協助教練們清楚了解運動員的狀態。

翌年，團隊再次到訪兒童村。為了鞏固知識，我們一方面檢討當地教練們所設計的熱身流程，及其於專項運動執行的有效性，另一方面亦提議訓練較年長的學生，組織場邊支援隊，並在實際比賽中跟隨代表團內經驗豐富的成員學習，務求學以致用。

同時，為了加強兩地運動醫學知識的交流，當地亦於2018年派出兩名教練到香港中大運動醫學團隊進行培訓及參與場邊支援實習，藉以豐富經驗。我們也喜聞一位曾是場邊支援隊的高中籃球女學員，透過非洲籃球聯賽選秀，以籃球運動員的身份成功考獲奬學金到美國升學。

運動醫學  與追夢者及大眾同行

運動醫學不但在運動員的追夢路上，肩負起同行者的角色，同時亦有助普羅大眾預防受傷及提升運動表現，讓運動愛好者以更有效及更安全的方式做運動，持續健康生活。

無論閣下是一位追夢者，或希望以運動強身健體，只要你對運動醫學有興趣，都可追蹤中大運動醫學團隊的專頁，了解更多。團隊自2008年起便推廣「運動醫學在社區」，不時為社區人士舉辦講座及工作坊。當然，也請務必繼續留意香港運動醫學及科學學會的專欄文章！

【香港運動醫學及科學學會專欄】

文：劉桉瑜
香港運動醫學及科學學會 運動物理治療師委員會委員（2020 – 2022）
香港註冊物理治療師

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【體路專訊】巴林2021亞洲青少年殘疾人運動會踏入周六（4日）舉行第3天賽事，港隊各項目小將單日取得5金6銀6銅。

乒乓女將王愉程於女子TT7-8級單打循環賽憑四戰全勝勇奪金牌。隊友唐志銘於四強賽及決賽以局數3:0分別淘汰伊拉克球手Abdulrahm AL SHAIKHLI及約旦球手Mahmoud Abed HAYEK，增添一面金牌。TT11級選手溫偉樂及梁仲仁於男單四強賽分別以局數3:0及3:2擊敗南韓選手Jae Hyeon CHOI及Minhum BAEK，二人於決賽對壘，終由溫偉樂以局數3:0勝隊友，取得一金，梁仲仁則收獲銀牌。

關智謙及劉旭浩於男子TT6-7級及TT8級單打四強賽分別面對約旦選手Mahmoud Abed HAYEK及菲律賓選手Linadr SULTAN ，均以局數0:3告負，在不設銅牌戰下取得兩銅；隊友林恩羽亦於女子TT9-10級單打四強賽以局數1:3不敵伊朗選手Fatemeh MOHAMMADI，取得一銅。TT6級球手彭穎加於女單循環賽憑一勝兩負，為乒隊再添一銅。TT5級鄭中於男單循環賽取得一勝三負，無緣獎牌。

游泳女子SB14級100米蛙泳（16-18歲）決賽方面，謝林恩及陳睿琳分別游出1分26秒85及1分27秒57，包辦金、銀牌，隊友張可盈以1分31秒42位列第五名。三人再出戰100米背泳（12-18歲）決賽，陳睿琳及張可盈以1分11秒90及1分18秒56觸池，再添一金一銀，其中張可盈更刷新個人最佳時間，隊友謝林恩則造出1分25秒20，以第五名完成賽事。

此外，區樂詒及張浚諾分別出戰女子SB4-9級及男子SB14級100米蛙泳（12-16歲）決賽，泅出個人最佳成績的1分37秒20及1分17秒66，取得兩銀。隊友譚文慧在女子SB4-9級100米蛙泳（16-18歲）決賽游出1分52秒87，取得銅牌；林樂兒出戰男子S2-7級50米蝶泳（12-16歲）決賽，憑1分02秒的個人最佳成績，為港泳隊再摘一面銅牌。

硬地滾球方面，陳可欣於女子BC3級個人四強賽以9:0大勝伊朗選手Fatemeh KHEYRKHAHA，惜於決賽以1:12負於泰國球手Ladamanee KLA-HAN，收獲一面銀牌。另一女將陳舸鍶在BC1級個人循環賽取得一勝三負，無緣獎牌。

港隊現時獎牌數累積至7金7銀9銅。

資料來源：香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會

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