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【體路專訊】香港衝浪及直立板總會4位運動員周一（18日）在龍鼓灘出發，在5日內划板穿越香港180公里，為醫護界發起籌款活動。在睡眠不足下，4人亦要遇上逆風逆流的挑戰，但無阻他們今日（20日）完成第3日目標抵達滘西。

總會冀以直立板（Stand-up Paddle Board）勉勵港人要「Stand Up」抗疫，籌得款項在扣除成本後，將會轉贈本港醫療機構，支援醫護人員的抗疫工作，並為香港人傳達積極正面的聲音和訊息。今周天氣陰晴不定，存在不少變數，總會主席吳宇豐與3位港隊代表伍英麟、戴廣達及黎紀賢今早7時在舂坎角起步，到東龍島休息後再以滘西為終點。

昨晚在舂坎角露營的伍英麟（Alan），表示因天雨關係而影響睡眠，猶幸全日天氣仍適合出海。早前他們預計今日會吹南風，惟今日卻轉吹東風，令挑戰難度不斷上升，「今早預期能利用順流划向鶴咀，但風向突變令全日都向逆風逆浪下前進，十分消耗精神。下午划去西貢時亦遇上『滾水浪』，很考驗平衡力及毅力去完成。」他指曾因為風浪太大，而將部分外海路線轉到內海，但內海則為不少船隻的日常航道，需多加留意安全問題。

香港衝浪及直立板總會為醫護界發起籌款活動，並在扣除成本後將會以現金支票形式轉贈給本地醫療機構。即日起至5月29日，可到捐款連結購買T-shirt支持醫護眾籌活動。

圖：香港衝浪及直立板總會 Facebook
文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【直立板】逆流下調整挑戰路線 冀靠意志撐過餘下半程」

【體路專訊】澳洲黃金海岸馬拉松的賽會今日（20日）在官方網站發聲明，宣布因為新型肺炎（武漢肺炎）疫情的關係，今年的賽事將不會舉行。

賽會在聲明中強調，這次是賽事41年歷史以來最難作出的一次決定，亦是賽事史上首次要取消比賽。澳洲黃金海岸馬拉松表示，在兩個月前宣布暫停籌劃賽事時，仍相信今年的比賽可以在7月4至5日上演，惟最終事與願違。

澳洲黃金海岸馬拉松賽會在聲明中表示，由於昆士蘭政府為應付新型肺炎疫情而續採取較強硬的手段，除了限制人群聚集和減少人們出遊外，更將昆士蘭公共健康緊急令（Queensland Public Health Emergency）延長至今年的8月17日， 令原定今年7月4至5日在Village Roadshow Theme Parks舉行的黃金海岸馬拉松肯定無法上演。

向來深受香港跑手歡迎，並吸引不少港人前往參賽的澳洲黃金海岸馬拉松，現時已經為暫定於明年7月3至4日舉行的賽事著手準備。與此同時，賽會透露在今年7月亦會舉辦一次虛擬賽事，詳情會在稍後時間公布。另一方面，賽會將直接聯絡已經報名今年賽事的跑手，交代如何處理已繳付報名費的事宜。

 

2019年的澳洲黃金海岸馬拉松共吸引5,769名跑手參賽，日本跑手設樂悠太贏得男子組冠軍之餘，更以2小時7分50秒刷新賽事紀錄；埃塞俄比亞的Rodah Tanui則在女子組封后。

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【體路專訊】英超賽會當地時間星期二（19日）下午公布，過去兩日為784名職球員作新型肺炎病毒檢測，其中3間球會共6人呈陽性反應，但由於法律及私隱問題不會公開任何名字。今次有職球員確診未知會否影響原預計最快下月12日重開的賽事。

英超賽會發出簡短聲明，指在星期日及星期一為784名球員及球會職員作病毒核酸檢測，「其中3間球會共6人檢測呈陽性反應，需要進行7日居家自我隔離」，並指為維護聯賽誠信及透明公布消息，但由於法律及營運要求不會提供具體球會或人員信息。賽會又強調，6人確診不會影響球會復操的計劃。英國傳媒報道，今次檢測結果涉及19支球隊，餘下1間球會同日會接受檢測，第二輪結果會在星期六公布。

英超球會星期二下午起可以恢復小組形式操練，但必須遵守社交距離之餘，小組訓練亦不可以超過5人，另外每位球員訓練時間不得超過75分鐘。賽會早前預計英超最早可以在下月12日重開。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】英超3球會6人確診 重開或受阻」

【體路專欄】健身需要持之以恆才能夠成功，但由於過程刻苦，很多時都要找理由讓自己繼續堅持下去。如果你腦海中閃過放棄的念頭，也許以下的方法能夠助你找到繼續堅持下去的理由。

自拍

自拍不是為了「打卡」讓朋友知道你去了健身房，而是記錄你整個健身的過程，讓自己知道「起點」在哪，並在每次鍛鍊後以一致的姿勢再自拍一張，有助檢視自己的健身進度，提醒著自己的身體正向好的方向邁進，這也許可以為你帶來繼續健身的動力。

比較

不是每個人都喜歡與朋友一起鍛鍊，但如果有人與你作伴鍛鍊有助激勵你繼續健身的話，請繼續與你的朋友作伴。假若你喜歡獨自鍛鍊，你可以將每日的鍛鍊或消耗的卡路里紀錄在手機的應用程式上，由於這些數據不會騙人，相比起自拍從外形觀察自己的進展，這些數據可以為你提供更實際的數字，來比較自己與「起點」時的差別。

磅重

很多人每天早、午、晚都會「上磅」，希望磅上的數字會朝你所想的方向邁進，但若頻繁上磅但結果不如你的如期，有機會摧毀你的心理狀態，令你馬上放棄。其實磅重的次數不需要太頻繁，你可以選擇每星期的某一天的特定時間「上磅」，然後紀錄自己每周的變化，避免自己在開始短短不夠一周就放棄。

量度

與磅重一樣，每星期選擇某一天，來量度自己的進步。不過度的不是重量，而是你的肌肉大小，例如量度一下自己的胸肌、二頭肌、三頭肌的尺寸，用實際數字來證明自己的體形正向你所想的方向前進。

資料來源：M&F

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【體路專訊】政府今日（19日）宣布，康文署轄下的赤柱正灘、淺水灣、石澳及黃金泳灘等15個公眾泳灘會於星期六（23日）重開。當局又同時宣布部分公眾泳池星期四（21日）重開安排，包括調低泳池入場人數、沖身設施相隔開放及建議市民游泳前後戴口罩等，但民政事務局表示足、籃球場等設施因未適合作有身體接觸的運動而仍未會重開。

 

政府今日宣布，延長原定星期四屆滿的「限聚令」至6月4日，同時調整部分體育設施的開放情況。康文署晚上公布，轄下15個公眾泳灘由星期六起重新開放，包括深水灣、淺水灣、赤柱正灘、石澳、洪聖爺灣、貝澳、銀礦灣、長洲東灣、清水灣二灘、廈門灣、馬灣東灣、更生灣、麗都灣、黃金泳灘及蝴蝶灣。康文署會每日「朝九晚六」提供救生員服務，6月起的旺季會加長至「朝八晚七」，泳灘的沖身設施會以相隔方式開放，又提醒市民仍要遵守8人「限聚令」。

 

康文署又公布轄下33個公眾泳池星期四的重開安排，包括只開放部分泳池設施如主池、副池、訓練池或習泳池等，以及調低泳池入場人數。泳客入場前需要量體溫，任何人士如有發燒或出現呼吸道感染徵狀，將不獲准進入泳池範圍。沖身設施同樣會以相隔方式開放，觀眾席則會暫停開放，泳客亦要遵守8人「限聚令」。33個開放泳池包括堅尼地城、維園、大環山、佐敦谷及城門谷等，詳細名單可參閱康文署網頁。

 

民政事務局局長徐英偉在今午的記者會上回應記者提問時指，現時本港疫情仍未完結，當局仍未有信心重開所有體育設施：「兒童遊樂設施，球場未開放亦因為不容許有身體碰撞的接觸運動（contact sports），足球場就因為未有情境讓幾十人一起踢波，這些都等疫情更穩定才會考慮。」他又強調，即使部分泳灘及泳池重開，仍有限制人數等不同防疫措施，又希望大眾到泳灘游水時繼續保持少於8人的聚集。

另外，健身中心在5月22日至6月4日期間可以繼續開放，小組訓練及教學每組連教練繼續不得超過8人。不過當局同時容許在特定情況下舉行起過8人的小組訓練，包括需確保教練外的人與人之間保持1.5米，教練如並非留駐在相距其他人不少於1.5米的位置，便須一直佩戴口罩。

文：麥景智

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