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【體路專訊】黃鎮廷闊別8個月後重返國際賽舞台即傳捷報，這位港乒「一哥」今日（13日）在中國海威開打的2020年男子乒乓球世界盃小組賽勢如破竹，取得三戰全勝佳績獲首名出線次階段16強淘汰賽，明日（14日）將與瑞典名將科克（Mattias Falck）爭奪8強席位。

男乒世界盃是國際乒聯（ITTF）重啟計劃的第2項賽事，21名世界頂級高手雲集爭逐殊榮。前8名種子包括中國的樊振東、馬龍、日本的張本智和，巴西的Hugo Calderano、中華台北的林昀儒、瑞典的科克（Mattias Falck）、德國的Dimitrij Ovtcharov及日本的丹羽孝希，直接躋身16強淘汰賽；其餘13人則分成4組，先進行單循環賽，每組頭兩名晉級。

世界排名21位的黃鎮廷被編入第一組，今日「一天三賽」愈戰愈勇，他首仗欣逢埃及的Ahmed Saleh未受考驗下以直落4局（11：6、11：8、11：4、11：2）輕鬆奏凱，打開勝利之門更為應付餘下賽事盡收熱身之效。「阿廷」第2場面對同組最大勁敵、來自韓國的鄭榮植，雙方實力旗鼓相當，其中3局更要打至「刁時」才能分出勝負，結果狀態較佳的黃鎮廷以4：2（11：9、10：12、12：10、11：7、7：11、12：10）再下一城。

出線在望的「阿廷」在最後一場硬撼克羅地亞的前歐洲U21冠軍Tomislav Pucar，領先3：0下被對手絕地反擊，幸最終仍有驚無險地以4：2（11：6、11：8、14：12、9：11、19：21、11：9）奠勝，拿下三連捷，獲小組首名殺入16強，鄭榮植就憑2勝1負以次名出線。經抽籤後，黃鎮廷明日硬撼2019年世界錦標賽男單亞軍、瑞典球手科克，爭闖半準決賽。

至於其餘7場16強賽則由由樊振東（中國）對莊智淵（中華台北）、林昀儒（中華台北）對Patrick Franziska（德國）、丹羽孝希（日本）對張禹珍（韓國）、Hugo Calderano（巴西）對鄭榮植（韓國）、張本智和（日本）對Robert Gardos（奧地利）、Dimitrij Ovtcharov（德國）對Liam Pitchford（英國）、馬龍（中國）對Darko Jorgic（斯洛文尼亞）。

資料來源：ITTF

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【體路專訊】香港體育記者協會今日（13日）公布上季最後一位每月最有價值球員得獎者，由傑志左翼陳晉一當選9月及10月MVP。

由於聯賽因疫情停擺到9月才能正式復賽，大會䫘上季最後一個MVP獎項合併成9月及10月一併評審。體記協今日公布，經過專業評審團遴選後，9及10月MVP由傑志年輕翼衛陳晉一當選。

 

傑志在9月及10月合共出戰過6場賽事，取得4勝1和1負的成績。18歲的陳晉一在該6場賽事均有落場，雖然沒有取得任何入球，但他處理自由球及底線傳中的能力亦漸漸成熟，為球隊提供大量入球機會，加上助攻助守落力表現令評審團留下深刻印象。傑志最終在該6仗合共攻入11球，平均每場賽事最少取得兩個入球，攻力之強勁令球隊重奪港超聯之餘，更取得菁英盃冠軍、成為「雙冠王」。陳晉一終以八成的得票率成為9月及10月港超MVP，坦言意料不及：「從沒有想過自己可獲得這個獎項，要多謝評審團挑選，自己亦會繼續努力！」他同時感謝傑志教練團，尤其主教練朱志光很信任陣中的年輕小將

 

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【體路專訊】抗疫生活轉眼已過大半年，本地疫情終見有緩和趨勢，不少人會趁體育場地重開後出外運動。香港運動醫學及科學學會委員會成員兼美國註冊體適能教練李韋煜博士（Justin）建議做運動時應循序漸進，並提供3個運動小貼士，幫助大家重新展開運動日常。

受疫情影響，除了東京奧運宣布延期，全球大部分運動賽事亦受牽連，並打亂運動員的比賽及訓練部署。Justin引述美國研究表示，當專業運動員暫停運動4星期或以上時，會影響心肺功能、肌肉力量、體能和柔韌性，將導致運動表現轉差。至於普羅大眾方面，Justin表示有英國調查指出，當地有5成人在疫情期間的運動量不跌反升。他認為香港亦有出現類似現象，原因是市民比以往更了解運動的重要性，以及抗疫疲勞等原因，讓整個社會的運動意識更高。不過在重投運動訓練之際，亦有以下幾點需要留意。

建議一：從低強度開始

在今年5月復賽的德國甲組足球聯賽當中，有研究發現球員在重返高強度訓練後，受傷風險大幅增加3倍。對於重啟運動習慣，Justin建議市民先從自己熟悉的運動開始，始終身體及肌肉會保留一定的運動記憶。至於首1個月的運動量宜減至疫情前的一半，例如以往每日跑4公里，變成每兩日跑2公里，而且速度可相對減慢，讓身體重新適應運動的節奏。1個月後，可按照個人需要而逐步增加運動量，他建議百分比為10至15。

建議二：增加動態伸展時間

不少人一向都做足運動前後的動態伸展，除了提升運動表現，亦能夠減低肌肉及關節的受傷風險。Justin建議重投訓練之際，需要比平時多做5至10分鐘的動態伸展，並利用開合跳、髖外展等動作喚醒肌肉。運動後亦需要適當拉筋，但他強調拉筋不是越痛越好：「其實拉筋都講求『Less is more』，當然不是代表不拉筋，但感覺到有拉扯、少許繃緊便夠，不要強行越拉越痛，萬一不小心弄傷肌腱，後果可以很嚴重。」

建議三：進行劇烈運動前需「加操」

當再次投入籃球、欖球等對抗性高，同時講求爆發力的運動，Justin建議事先應該「加操」，以自身肌肉做一些力量訓練，譬如深蹲、平板支撐等需要運用核心和其他大肌肉的練習，強化基本運動能力。在正式展開高強度訓練前，亦需確保已回復足夠的肌肉力量及柔韌性。多運動固然是好事，但重返運動訓練時不應操之過急。Justin提醒大家應該量力而為，可以在運動期間增加休息時間，若然在運動過程感到不適甚至受傷，應立即停止及盡快求醫。

文：李子正

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【體路資訊】DC漫畫的萬人迷超級英雄《神奇女俠》（Wonder Woman ），一直以超乎常人的戰鬥力，為世人排憂解難；她的幽默與英勇性格，更是眾人的模仿對象。今年，神奇女俠化身成跑手，將助人為樂的熱誠化作愛與力量，於2021年1月31日（星期日）在香港科學園，舉辦名為《Wonder Woman Run Hong Kong》的慈善跑活動，為香港慈善團體《願望成真基金》（Make-A-Wish Hong Kong）籌款，以運動創造奇蹟。

活動以「I am Wonder Woman 」為活動目標，正如神奇女俠愛好正義與和平的性格一樣，「只要相信，就能創造奇蹟！」啟發大眾發揮無私精神，化身現實中的超級英雄，挺身而出為有夢想的患病兒童而戰。踏著神奇女俠的步伐，以超乎想像的潛能、速度與耐力，創造改寫生命的願望，為他們的人生增添希望，發放正力量。

Wonder Woman Run Series首次移師香港舉行，更是香港科學園首次的跑步比賽。神奇女俠被譽為最「索」女英雄，當然不少得同樣重分量的嘉賓，包括了「包山后」鄭麗莎（Lisa）、香港隊長跑運動員屈旨盈（Crystal）、香港越野跑手陳文霞、香港人氣跑手Alicia Lam、馬拉松KOL兩孩之母Joanne Li，以及前香港三項鐵人代表羅亮添（Tim），一同身體力行參與慈善跑比賽。

為了讓更多人能夠參與，比賽分為3公里、5公里及10公里三個組別，活動適合個人、團隊及家庭。由科技大道東出發，向大埔方向跑，途經吐路港公路及白石角海濱長廊兩旁，沿途更可飽覽無邊際海景。適合一家大小參與，寓運動於籌款。每位參加者更可獲贈大會特別設計的Wonder Woman Run Hong Kong跑手包，完成賽事者將獲頒發Wonder Woman完賽獎牌，而完賽獎牌更可裝上臂額獎牌座，是一個新穎亦具神奇女俠特式的獎牌座。除此之外，活動亦有不同神奇女俠紀念品。

《願望成真基金》於1998年在香港註冊為慈善團體，是國際願望成真基金會員之一，亦是全球最大協助他人實現願望的機構，共有39名國際會員。基金（香港部）旨在為居於香港及澳門、3至17歲並患有重病的兒童實現願望，更為願望家庭帶來無可比擬的力量。

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《Wonder Woman Run Hong Kong》活動詳情：
日期：2021年1月31日（星期日）
時間：上午7時至下午3時
地點：香港科學園
年齡：6歲或以上
報名：即日起開始接受報名
組別：3公里（個人組／家庭親子組）、5公里（個人組）、10公里（個人組）
費用：成人 428港元（早鳥優惠398港元）、家庭親子組 798港元（早鳥優惠738港元）
升級紀念品套裝：250至800港元不等

資料來源：公關提供

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【體路專訊】香港每年都舉辦多項高水平的國際大型體育活動，吸引眾多體育迷入場觀戰。不過在欣賞精彩比賽兼支持香港運動員的同時，你對各項賽事的規則及術語認識又有多深？「M」品牌活動象徵緊張、精彩、刺激的體育賽事。每項「M」品牌活動均會製作運動錦囊，讓運動迷對各項大型賽事有更多了解。立即嘗試回答以下有關網球的問題，測試一下自己有幾熟悉這項運動吧！

考考你：

1. 網球場網的高度是多少？

2. 網球基本計分制度分為哪三級？

3. 0分為何叫做love？

4. 為何15分、30分之後不是45分？

5. 4大滿貫是指哪4項賽事？

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作為「M」品牌活動之一的「香港網球公開賽」屬國際女子網球協會（WTA）認可的國際級別（International Series）賽事，為亞洲區的第八站，總獎金高達50萬美元。賽事由香港網球總會主辦，設女子單打及雙打，每年吸引超過50名來自世界各地的頂尖球員雲集香港維多利亞公園競逐殊榮。

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