分類: 體育快訊

【體路專題】疫情肆虐之際，每個週末日大家都想往戶外走走，呼吸一口新鮮空氣。郊外除了行山，其實有更多好玩的健康玩樂，今次由THE FOREST和RUN FOR GOOD炮製《山●林●道》系列影片及戶外活動介紹，讓大家可以跟著玩。頭炮請來攀山愛好者、定向運動員吳俊霆（Elton）帶大家到位於港島區薄扶林水塘的定向徑。

如未能觀看影片，請按此。

定向運動其實起源於瑞典，由軍隊訓練項目演變出來，參加者會利用地圖、指南針作導航，加上穿著合適運動裝備，然後搜尋指定範圍地圖上的控制點。昔日，定向運動以野外定向為主，但隨著運動發展得更多元化，目前坊間亦有城市定向、公園定向，以及專為傷殘人士而設的沿徑定向。

薄扶林水塘定向徑為香港5條公共野外定向徑之一，其餘4條分別位於香港仔郊野公園、大潭郊野公園、西貢西郊野公園及大欖郊野公園。從漁農自然護理署網站可以下載到定向徑地圖，每條定向徑都有3條建議路線選擇，選好路線後就可以去「搵check point」打卡。Elton給予初學者貼士：「第一次玩可先試水塘附近的定向徑，如香港仔、大潭及薄扶林，因為即使迷路或看不懂地圖，都可以憑水塘位置較容易返回大路，部分郊野公園亦會有小食亭，可作補給。」

薄扶林水塘野外定向徑：按此下載

學習每一項運動都應由淺入深，漁護署的定向地圖都為入門人士而設，地圖上只有最基本的等高線、地形、路線及各控制點（Control Point），但Elton謂裝備上的準備仍不可馬虎：「玩定向的裝備比行山再多一些，定向一般路況會走到郊野公園石屎路、泥路、凹凸石路，甚至山澗，單是選鞋已有學問。」選鞋建議可選鞋底有膠粒或金屬釘，加強在泥地抓地能力；鞋面防水可避免行溪澗時弄濕鞋身，鞋底要選薄而硬，增加觸地感同時亦夠保護。

Elton建議定向運動一般裝備包括：

地圖：漁護署定向徑地圖 或 香港定向總會特製地圖

指南針：可同時預備實體指南針及手機指南針，以備不時之需

哨子：求救用途

指咭：定向比賽中使用，用作記錄到達過的控制點（漁護署定向徑則不需要）

筆：方便在地圖畫上記號或其他提示

鞋：鞋底有膠粒或金屬釘、鞋底物料薄而硬、鞋面防水

腳套：用於叢林、沙石路況，防樹枝、沙石刮腳

行山杖：可按個人需要選擇，上山使用可減低膝頭負擔

頭燈：用於夜間定向活動

帽：防曬、遮擋樹枝作保護之用

眼鏡：遮擋樹枝保護雙眼

薄風褸 / 雨衣：保暖用途、急危時可作急救包紮

急救包：急救用途

能量飲品、食品：補充體力

手機：求救通訊，也可下載地圖、指南針等應用程式輔助

定向運動標誌由兩個橙白色或紅白色三角形組成，郊野公園定向徑都屬於「親民版本」，而定向比賽則需要參加者鬥智鬥力，以最快時間找到所有控制點，或在限時內取得最多分數為之勝出，甚具挑戰性。Elton謂定向運動吸引的地方：「考驗運動員體能之外，亦是定向技術的角力，而且每場比賽都充滿變數，每次都有新鮮感。」Elton認為定向比賽的吸引不止在於勝負，他覺得從中學到的技巧更可用在生活中：「定向就就像走路或游泳，是一種求生能力。如你在外地旅行要找路，其實都在考驗定向技術。掌握好定向技術，可為生活帶來許多方便。」

對初學者而言，Elton覺得時間快慢是其次，過程中的學習才是重點：「每次找到控制點就像完成一個任務，快慢都無關係。比賽中也經常找不到控制點，但地圖上有標記就一定存在，或許是自己走錯路。要從錯誤中學習，不斷尋求進步，做人也是同一個道理。」他笑指在比賽期間亦試過迷失、感到辛苦，但完成後每次找到 控制點「打卡」的滿足感都會推動他繼續挑戰，鼓勵初學者不需因在過程中遇到挫折而灰心。

正職為物理治療師的Elton，有多年攀山及定向經驗，2017年更成功登上海拔8,848米的世界最高峰 ——珠穆朗瑪峰，成為歷來第7位成功登頂的香港人。Elton喜歡向難度挑戰，近年愛上參加耐力型的野外定向比賽，動輒要在山頭跑上100公里或要跑24小時。專業級別的定向地圖會有更多關於控制點地形的細緻描述，更考驗參加者閱讀地圖及即場判斷能力，參加定向運動的人士都能循序漸進，一步一步向難度挑戰，享受定向運動的樂趣，但Elton亦提醒所有戶外運動人士，到郊外進行任何運動也好，記緊要愛惜大自然，自己垃圾自己帶走。

裝備參考：

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【山●林●道】吳俊霆帶你走入定向世界 感受另類山野樂趣」

【體路專訊】因應本港肺炎疫情持續，香港體育學院繼1月底宣布暫停對外開放後，今午（23日）再公布另外4項抗疫措施，包括在後日中午12點起會「封關」兩周，期間運動員不能離開體院。至於完成隔離期的運動員，亦需經總教練批准才能返回體院宿舍。

繼空手道代表周家謙前日（21日）初步確診新冠肺炎（武漢肺炎），體院暫時有3宗運動員確診個案。體院今午（23日）發新聞稿指，從3月25日中午12時至4月8日中午12時，入住體院宿舍的全職運動員和教練可以繼續進行訓練，惟期間不能離開體院，而餐廳亦只為運動員及教練提供服務。至於選擇在「封關」期間不入住的運動員，亦要在後日中午前離開體院直至4月8日。另外正在家中或酒店自我隔離的運動員，需完成隔離期後再經總教練批准方可返回體院宿舍。

早前單車、拳擊及體操隊先後與確診者同機返港，情況令人憂慮。體院今午同時宣布，將安排所有在3月5日後從外地返港的運動員和隨隊工作人員，以及在體院內曾接觸過確診者的人士進行病毒測試。而且各部門明日（24日）起將按工作需要，讓部分員工留家工作直至另行通知。體院亦在「封關」期間加強內部清潔及消毒工作，減低健康風險。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【武漢肺炎】體院公布4項抗疫措施 後日中午「封關」兩周」

【體路專訊】香港足總今日（23日）召開特別董事會，商討康文署再度「封場」下的賽事安排。足總主席貝鈞奇會後宣布，因應本地新冠肺炎（武漢肺炎）疫情嚴峻加上欠缺場地比賽，決定暫停港超聯3星期並暫定4月13日重開，惟一切仍要視乎疫情發展再作決定。足總行政總裁溫達倫就指，董事局並無考慮腰斬球季，要在6月後重開球季亦不可能。

特區政府上星期六宣布再度關閉康文署轄下的康體設施，令原本有望本周後期再度閉門上演的港超聯受影響，足總亦決定今日召開董事局特別會議商討安排。董事局經過2個多小時的會議後通知球會，根據醫學委員會建議，暫停所有賽事3星期並暫定4月13日重開，將軍澳足球訓練中心（FTC）亦暫停開放至4月6日，並強烈建議所有球會跟隨政府指引暫停所有訓練及減少外出。

足總主席貝鈞奇會後會見傳媒時表示，希望球會能諒解董事局所做的決定：「這是一個必須作出的果斷決定，我們都希望超聯可以完成未來的賽事，也希望疫情可以盡快過去，不過也很視乎未來兩星期的變化。足總無論如何都會將職球員的安全和健康福祉作首要考慮，也認為在3星期後再決定會較合適。」他又指球會對球季應否繼續有不同意見，又透露部分在閉門作賽期間的直播費用及到FTC比賽的費用可向政府或足總董事墊支，並會考慮提早結束今季甲、乙及丙組賽事。

 

足總行政總裁溫達倫就透露，董事局在過去周末一直討論不同選擇，最終決定以3星期為時限是希望讓球會有時間恢復訓練：「因為我們認為先關閉FTC兩星期較合適，之後再讓再讓球會恢復訓練。我們亦建議球會叫球員呼籲作個人訓練，就如世界各地的球員一樣。」他又笑言雖然董事局有4個選項在手，但以目前情況來看，只有暫停聯賽一個選擇可行：「但我們沒有考慮過腰斬球季，始終都希望球季可以如期完成，只是到時候的賽程就將會非常緊逼。」溫達倫又指要球季延遲到6月後重開並不可能，因為球員合約大多在5月31日完結，又指重返FTC閉門上演聯賽只會是最後選擇。

被問到一旦有球員或球員家人確診患上武漢肺炎的應對措施時，溫達倫表示屆到將停止所有賽事及工作，並為所有球員作病毒檢測：「關於這個可能性，我們都問過醫學顧問，因為近期也有一些外援球員的家人由外地來港，希望到時能做到。」

港超聯球季現時剩餘44場聯賽，以及高級組銀牌、菁英盃及足總盃決賽仍未上演。

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【武漢肺炎】港超聯再延期 足總強調並無考慮腰斬球季」

【體路 X Junior】作為全港首個大型女子體育培訓計劃，由凝動香港體育基金舉辦的「賽馬會凝動香港SportsCHAT!」在反應熱烈之下，早前在1月展開第3期活動。計劃目的是為全港超過2,000名初中女生提供專業體育培訓，藉此提升學生的自信心、對健康及積極生活的關注，並讓她們學會掌握自己的人生。近期的健康問題受社會關注，要擁有一副健康的體魄，定期運動可謂必不可少。

SportsCHAT! 計劃的一大重點，是以初中女學生為主要對象，原因是女生的運動時間一般較少，加上被既有形象限制運動的機會，而初學者透過嘗試亦能感受體育的魅力。運動除了強身健體，亦能透過學習過程，接觸性別平等及社會共融等普世價值，達至「以體育造就青年」的信念。在計劃推行1年之際，共有18間學校夥伴從4個到校工作坊中，了解「自信、健康、積極及掌握自己人生」的成長概念。工作坊亦邀請到精英運動員及女性領袖與同學對話，以及提供瑜珈體驗等活動，從運動之中幫助她們成長。

計劃亦一直招募運動有熱誠，並熱衷於與青年女生交流和互相激勵的女性成為同學的「運動伙伴」（Buddies）。經過全日義工訓練後，一眾Buddies將走入校園，與同學一起參與工作坊之餘，同時分享運動及成長經驗。Buddies與同學在一同參加工作坊期間，建立對等關係共同進步，比起義工身份，更像年輕人的「同行者」。

另外計劃特別開發「SportsCHAT! 運動挑戰」手機應用程式，並載有一連串個人及團體運動任務，讓參加者上載相片和影片，給予同學與女性義工聊天和交流機會。坊間指「養成一個新的習慣最少需要21天」，因此應用程式上一共有21個每日挑戰。除了在學校工作坊一起做運動之外，亦希望同學透過每日挑戰，將運動變成生活的一部分。挑戰滿特定日數的同學，亦有機會獲贈小禮物。至於完成到校工作坊後，同學可選擇接受「SHE inspires!」項目的1年體育培訓，或可以進行每兩個月一次的非撞式欖球體驗，繼續自我增值。

「停課不停運動」影片系列

以下將會教大家進行俯身划船的動作，主要鍛鍊背闊肌、斜方肌，以及中背、三角肌後束合共4個肌肉群組。（影片連結按此）

「停課不停運動」 學懂在家自我操Fit

近月因肺炎肆虐關係，學校的停課日期亦數度延長，學生除了改為網上學習、「停課不停學」之外，凝動亦拍攝一系列「停課不停運動」短片，定期每日上載到Facebook和YouTube，鼓勵同學與家長齊齊在家中舒展筋骨，同心抗疫。只需要家中少許空間，加上水樽、椅桌等隨手可見的用具，就可以做運動增強抵抗力。參加SportsCHAT! 的同學及Buddies，亦能在停課期間利用手機程式，增加每日運動量。

「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」 計劃第四期的四個到校工作坊詳情如下：

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【Junior】SportsCHAT！啟動一周年 女生繼續ON FIRE！」

 

【體路專訊】加拿大奧委會及殘奧委員會今日（23日）發表聲明，指因應若2020東京奧運如期舉行，將不會派隊到日本出戰東奧及殘奧，形容是一個艱難的決定，並成為首個作出實際要求國際奧委會（IOC）押後奧運行動的國家。

加拿大奧委會及殘奧會的聲明表示，在得到該個的運動員組織、體育總會及加拿大政府的支持下，作出「不派隊參加2020年夏天舉行的奧運及殘奧」的艱難決定。兩個委員會緊急要求IOC、國際殘奧會及世衞押後奧運一年，並會對所有因改期而造成的難題提供全力支持：「雖然我們明白延期所帶來的複雜性，但沒有任何事比運動員及全世界的健康和安全更重要。」聲明又指當武漢肺炎在全球爆發，運動員繼續為奧運備戰的話對他們、其家人及全個加拿大社會安全會造成影響：「事實上，這亦與我們要求加拿大人跟隨的公共衞生建議有所矛盾。」加拿大奧委會及殘奧會同時感謝IOC會確保不取消今屆奧運，並感謝對方明白需要加快決定是否延遲奧運。

 

加拿大奧運隊亦在Twitter發文，寫上「比表現、紀錄或獎牌更重要」支持奧委會的決定。加拿大奧委會運動員協會主席Sevi Smith就指，決定確保運動員的安全及會提升加拿大隊的表現。同時澳洲奧委會亦在網站發文，呼籲運動員為奧運延期做好準備。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】正式表態！加拿大奧委會：若奧運如期將不派隊出賽」