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【體路專訊】一場肺炎疫情令全球體壇陷入癱瘓，香港運動員面對「停練停賽」困局，各自遇上難題，有放縱、有迷失、有缺態……桌球「天王」傅家俊（Marco）早前Work From Home更「跳繩跳出禍」，無意加重飛蚊症病情，他表示毋須接受手術，希望讓時間治癒眼疾，不過就決定放棄出戰延遲至下月舉行的世界錦標賽。

傅家俊今年2月完成威爾斯公開賽後返港，隨即遇上肺炎疫情爆發、職業桌壇停擺、香港體育學院「封城」、全港桌球室暫停開放等種種突如其來的變數，無法正常訓練。Marco早前跟其他香港運動員一樣留家抗疫兼進行簡單的體能鍛練，豈料令飛蚊症病情惡化，「為了減肥和練氣，約一個月前開始在家跳繩，每天10分鐘、跳500至600下，但跳了一星期眼晴就發現問題了！原本我只是左眼有飛蚊症，而且已經大有好轉，現在連右眼都有小黑點。」傅家俊2017年12月因左眼視網膜退化，接受激光手術，然而術後飛蚊症仍一直存在，最嚴重時曾有逾200粒黑點，但他憑意志延續職業生涯，過去一年多帶著眼疾參賽，去年底開始復甦，今年1月在歐洲大師賽更相隔17個月後再闖排名賽8強。

Marco萬萬想不到因為跳繩，如今雙眼也患上飛蚊症，難得他依然樂觀面對，「其實情況並非太糟糕，只是看到白光的地方才較為嚴重，或許自己已經習慣看見小黑點吧！醫生也表示毋須動手術，希望時間久了，那些鈣化物可以減少。」傅家俊強調，沒有因為眼疾及今次疫情而萌生退役念頭，反而慶幸獲到喘息機會：「這段時間可以陪伴家人、撰寫桌球教學課程，都有得著。」已考獲英國教練牌照的Marco籌備多時，終與友人在港島區開設全球首間兒童桌球學院（Master Snooker Kingdom 大師桌球王國），並親自設計課程指導4至10歲的小朋友。

原定4月上演的世界桌球錦標賽因新型肺炎延至7月31日至8月16日假設菲爾德克魯斯堡舉行，外圍賽暫定在7月18日在英國體育學院開打。現時世界排名50位的Marco已決定棄戰外圍賽：「英國疫情還很嚴重，到埗後又要隔離14天，加上近月缺少練習狀態不佳，總教練及桌總也建議放棄參加。」傅家俊冀疫情逐漸減退，最快可於9月重返職業賽場。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【桌球】傅家俊跳繩出禍加重飛蚊症 疫情未止放棄下月世錦賽」

【體路專欄】水果富含維他命、礦物質及其他營養素，有助增強免疫力、心血管健康及大腦功能。除了有助身體健康外，水果對運動人士同樣有幫助，有學者指出，如果日常不吃水果，會增加疲勞及恢復不良的風險。在眾多水果當中，有幾種能為運動員帶來特殊的效益。

1. 香蕉

香蕉是鉀的主要來源，鉀是礦物質、電解質及鹽的一種。攝取太少的鉀會導致肌肉無力、抽筋、疲勞等情況出現，嚴重的甚至會出現心律不正及肌肉麻痺。有美國研究指出，大部份人通過日常的均衡飲食能夠獲取足夠的鉀，不過劇烈運動及排汗會增加鉀流失，因此在訓練後增加鉀的攝取量尤其重要。

2. 橙

除了提供充足的鉀外，橙亦是維他命C的主要來源，維他命C有助減輕炎症，並能夠幫助身體從植物性食物中吸收鐵質。此外，橙和橙汁能夠提供大量的碳水化合物和水份，有助降低劇烈運動後的疲勞及脫水風險。

3. 士多啤梨

除了柑橘類水果外，美國飲食協會還將士多啤梨列為運動員的最佳維他命C來源。維他命C能讓身體抵禦感染並製造膠原蛋白，膠原蛋白能夠將肌肉和骨骼保持緊密，亦可增加鐵和葉酸的吸收以防止瘀傷。士多啤梨亦是富含纖維的食物，可促進兩餐之間的血糖控制。

4. 提子乾

很多運動員在比賽前都會依靠提子乾以增強能量和表現，2007年發表在《Journal of Strength and Conditioning Resistance》的研究中指，8名耐力運動員在運動前45分鐘食用相同量碳水化合物的運動補充劑或提子乾，結果發現提子乾與運動補充劑有相同的功效，而且前者價錢較便宜，並提供大量其他有價值的營養物，包括鉀、鐵、纖維等。

資料來源：Healthy Eating

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動人士該食甚麼生果？有助減輕疲勞同時提升運動表現」

【體路專訪】2020東京奧運因疫情而延期一年，有運動員說365天的等待太漫長，亦有人說身心感受到的煎熬遠多於一年。莫說一年，短短2個多月的體壇停擺、運動員留家隔離已經很長，長得讓歐鎧淳在WFH（Work From Home）空閒中經歷迷失，然後再認清自己的真正目標：不只是奧運，是衝破100米背泳59秒99的時間。

新型肺炎年初來襲，從最初在亞洲地區肆虐到後來變成全球大流行，體壇全面停擺，大型比賽均告延期或取消。運動員在這段非常時期亦暫停練習、居家隔離，原本在澳洲備戰東奧的歐鎧淳（Stephanie）亦急忙返港，雖避過14日強制家居檢疫，但為求自己與身邊人安心，她仍選擇先待在家中休息，期間就傳出東京奧運延期到2021年舉辦的消息。教練說訓練計劃亦隨東奧而順延，加上本地訓練設施關閉，結果這位已達100米背泳A標，準備4度征奧的「飛魚」名正言順留家休息，暫別游泳池近2個月。

留家抗疫對外向的Stephanie而言或許是沉悶的，除了陪伴家人、玩遊戲機外，她亦有跟隨體能教練的訓練計劃做一點輕量運動，「希望能保持自己的狀態和體能，當然一定不能100%保持，但也不能甚麼都不做。」港將坦言起初身體並不適應這種空閒日子，不過一段時間後發現原來心理上更難適應：「教練不催你練習，又沒有泳池訓練，奧運會又延期，我就會想不如先放鬆一下，很容易就會變得懶散、失去動力。」從小接受刻苦訓練、大部分時間與游泳池作伴的Stephanie，來到28歲時首次想念泳池：「我較為懶惰，沒想過有天會想念游泳。人確是犯賤的，當不讓你去做這件事時，你就反而會想去做。」

2019年最大目標是取得奧運入場券，Stephanie已達到；2020的目標自然是出戰奧運會，原本在高強度訓練朝目標前進，結果目標卻像突然消失了般，日子變得空閒，Stephanie也在無意中陷入迷失。直到之後與朋友聚餐談起這個話題，她才被提醒認清真正的目標，是她花了整個運動員生涯去追求的目標——100米背泳要游入1分鐘內，連她自己設計的運動鞋上也寫著「00:59.99」這個目標。她說：「原來那時候我被疫情、奧運會延期等事情蒙蔽了，我的目標並不在那裡，而是59秒99。所以達標後還要到澳洲辛苦訓練，不是因為要去奧運會，而是因為想在澳洲練好狀態，回來香港就在本地比賽游到這個時間。」目標與她在達A標時做出來的香港紀錄1分00秒22相差0.23秒，當再度認清這個距離後，疫情的日子也變得充滿期待與意義，「疫情完結後我就要達成這件事，而不是要慢慢等奧運來到。」

留家抗疫鑽研鋼管舞

泳池暫停開放，家裡成為唯一的運動與伸展空間，Stephanie特意在客廳加裝鋼管，趁這段時間鑽研舞蹈同時揮灑汗水。3年前隨朋友接觸鋼管舞後，Stephanie持續學習，雖未至於可稱作是精通，但這項運動仍帶給她另一種享受：「跳鋼管舞是要跳出一種『味道』。常常會在網上看到別人的跳舞影片，你可以只是做一個簡單的動作，但跳得好漂亮。」身體皮膚與鋼管磨擦，舞者大腿與手臂很容易出現瘀傷，Stephanie則笑言自己「愛靚唔愛命」，但這個「靚」不是皮膚光滑那種，而是動作的漂亮，完成一個動作帶來的快樂與滿足超越了外表的美觀。

這項Stephanie在游水以外唯一持續做的運動與「飛魚」的主項亦有相似之處，因此她較容易上手：「拉筋動作與游水相似，上鋼管會用到的肌肉亦正是游泳時鍛鍊的部分，所以我做這個動作得心應手。」訪問當天Stephanie不斷翻看影片，嘗試露兩手，雖然作了幾次嘗試才做出一個完整動作，但她全程滿臉笑容：「這是我在家中流汗最多、做得最疲倦的活動，是好有力量的訓練！」讓她在這段疫情期間保持運動外，也能更深感受游泳以外的另一種快樂。

換個角度看，全職運動員也是一份職業，也在疫情期間與其他上班族一樣WFH，不同的可能是其他工種在家中忙得不可開交，Stephanie相對清閒。然而在短短2個月內走過迷失階段，繼而重新認清奮鬥目標，為突破極限游入1分鐘及來年的東京奧運繼續努力，這次WFH對港隊泳手的可謂意義重大。

圖：Brian Production
文：何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【我們的WFH專輯】歐鎧淳疫情中重拾59.99目標 鋼管上揮灑汗水」

 

【體路資訊】2020 年Nike BETRUE 系列以標誌性的彩虹元素為設計基礎，將變幻多元的色彩融入不同鞋型，致敬彩虹般的真我。該系列包括 Nike Air Max 2090、Nike Air Force 1、Nike Air Zoom Pegasus 37 和 Nike ACG Air Deschutz。

Nike Air Max 2090 BETRUE 系列將過往設計和未來風格巧妙糅合。鞋型汲於經典 Air Max 90，藍色視覺化氣墊單元搭載 Nike Air 緩震配置，締造非凡舒適感受；豐富色彩半透明鞋面，塑造現代科幻感。黑色擋泥板上點綴細閃元素，「BETRUE」字樣則標識在後方。

Nike Air Force 1 BETRUE 集 Air Force 1 經典風格和新穎設計於一體。鞋面以優質皮革打造，鞋側的鋸齒狀幻彩Swoosh Logo 則使用光亮漆皮材質，更為醒目突出；鞋後跟由「Nike Air」標誌替換為十色彩虹圖案，與鞋身多處彩虹色設計呼應，點亮整體外觀。

Nike Air Zoom Pegasus 37 BETRUE 整體以黑色為主調，鞋面採用流暢的彩虹漸變色與黑色基底形成強烈的視覺反差，讓外觀造型更具層次感和速度感。鞋款搭載全新的前足緩震配置和泡棉，出色傳承跑者摯愛的貼合度和腳感，賦予輕盈、回彈的穿著體驗。

Nike ACG Air Deschutz BETRUE 以戶外設計煥新回歸。鞋款採用合成材料的鞋面，關鍵部位融入 Nike Air 緩震配置，保留涼鞋的舒適感同時又兼具運動鞋的性能。多處細節設計頗具巧妙，後腳固定帶額外搭配飾有彩虹圖案的可拆卸小包，內襯處則採用彩虹多色設計，提扣和鞋面印有「BETRUE」字樣彰顯該系列主題。

Nike 2020 BeTrue 系列現已於NIKE.COM及指定零售店發售。 

資料來源：公關提供

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【體路資訊】隨著新型肺炎疫情稍有緩和，體育賽事及活動亦陸續回歸，其中多月前已宣布舉辨的「Run With Kakao Friends Hong Kong 2020」 終於落實賽期，鐵定於今年9月20日（星期日）舉行，地點盯有待大會公布，屆時Kakao Friends成員Ryan、 Apeach將現身賽場為跑手打氣及與市民打卡合照！ 6月18日（下周四）起接受報名，各位Kakao粉絲不容錯過！

「Run With Kakao Friends Hong Kong 2020」為韓國人氣卡通家族 Kakao Friends 全球首個主題路跑活動，設有1公里、2公里及4公里三種路段，1公里賽會加入小障礙，如跨欄、走過一排新鮮嬌美的「桃子陣」等；2公里及4公里跑就設有個人和朋友組，一組朋友組最多可有5位跑手參加。

所有組別的跑手包除可獲印有Kakao Friends家族全部成員的跑手專屬Tee（香港別注版） 外，還有別注版毛巾、水樽、萬用袋、行李牌及號碼布，陪伴您走過開跑前後和比賽。是次活動部分收益將捐助香港主要環保團體之一 的綠領行動（Greeners Action）。

活動詳情可瀏覽 官方facebook  或 按此

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「Run With Kakao Friends 9月登陸香港 下周四起接受報名」