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【體路專欄】香港遊艇會每年都會舉辦多場帆船比賽，由本地賽至遠途賽，甚至離岸賽事，當中不下數十場。如果大家尚記得，帆妹在專欄提及過帆船型號及種類繁多，化繁為簡，大致可分為統一設計、大船級別以及小帆船三個類別。

在一場比賽中，當不同級別的帆船同時作賽，中小型帆船體積較小，速度與大帆船根本無法相比，較為輸蝕，因此各統一設計帆船會分組作賽，不過大船級別由不同體積及型號的帆船組成，速度自有不同，那麼如何分出勝負呢?

以「秋季帆船賽」、「春季帆船賽」等一般比賽為例，大船級別的帆船會自成一個組別，不論速度大小會一同起步，不過首名衝線亦不代表奪冠，因為在讓分制下，會根據參賽船隻之系數修正其完成時間，以最短之修正時間為勝利，因此即使船隻率先衝線，亦要等待其他船隻衝線後才能分出勝負。

至於「追逐賽」，由於需要混合各統一設計級別及大船級別的帆船，從而選出「皇中之皇」，因此會以「追逐賽」的賽制舉行，每艘帆船或每個級別的帆船將根據「RHKATI系數」於不同時間起步，在最理想的情況下，所有船都會在相約的時間完成賽事。以「One Global HKRNVR紀念盃帆船賽」為例，最慢的Pandora 級別帆船會在下午二時起步，其餘航速較快的級別則稍後起步，再用餘下時間追逐超前，因此，每艘賽船都有機會於指定時間下午四時半衝線。

上文提及的「One Global HKRNVR紀念盃帆船賽」聯同「One Global Lipton盃帆船賽」、「One Global Tomes 盃帆船賽」及「香港環島大賽」共四場追逐賽事組成「2020-2021 Top Dog 盃帆船聯賽」，勝出者將會是該年度的皇中之皇。

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作者：帆妹
一位希望生活不太平凡的帆妹，熱愛水上運動，近期戀上帆船，全身投入學習。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】與別不同的追逐賽」

【體路資訊】城市瞬息萬變，是時候整裝待發。The North Face Urban Exploration 發布春夏21系列：「喧囂都市」別注系別01 – Utility Gear，重新啟航，繼續踏上未知的旅程。

這個別注系列以柔淡的色調作基調，偶爾出現亮麗的鮮黃色作點綴。系列主打包括灰色DRYVENT防水外套與襯色Trail Escape Crest 行山鞋, 可配上黑和白色的斜孭袋來完成造型。 附有四個大口袋的Delta Work Jacket 把傳統的美式工裝外套重新演繹。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「The North Face發布「喧囂都市」別注系別01 – Utility Gear」

【體路專訪】上文提到肌力與體能訓練（Strength and Conditioning，簡稱S&C）教練的工作，以及香港棍網球總會S&C教練如何協助港隊發揮長處，今次則由香港棍網球總會的S&C教練黃思瀚（Wesley）及實習教練陸學瑜（Jonas）談談本地S&C發展及他們的願景。

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S&C教練並不等同私人健身教練，後者一般協助受訓對象改善體態；S&C教練卻是針對球會或有一定水平的運動員，其職責包括為球隊製定周期性的健身訓練計劃以提升場上運動表現、透過科技收集數據讓教練團評估球隊狀況、減低運動員受傷的機會、擔任球隊橋樑，與主教練、球員、球隊醫生、物理治療師溝通等等。

雖然S&C教練有助球隊發揮長處，不過這個職務現時在香港並不如海外普遍，香港棍網球總會S&C教練Wesley解釋指：「外國的專業運動員及球會較香港多，資源自然較豐富，因此也有較多S&C教練。香港許多運動隊伍只有一位主教練，多一點資源就會聘請一位副教練，技術訓練外自行加入體能訓練元素。」香港棍網球總會則相對願意投放資源於S&C訓練，現時除了2位全職、1位兼職S&C教練，亦有提供實習機會予年輕教練，「本地全職S&C教練大部分是外國人，我們希主提升港人對S&C的認識，從而培訓本地教練、回饋本地體壇。」

陸學瑜（Jonas）是香港棍網球總會其中一位S&C實習教練。大學主修運動科學的他因為有意在S&C方面發展，便在總會招募時申請，現時已有約1年指導S&C訓練經驗。本身沒有打棍網球經驗的Jonas形容工作是「邊學邊做」：「要花時間認識這項運動，如觀看影片分析動作，研究轉腰、腳步等運動動作會用到的肌肉。」總會以往投入資源發展S&C，亦提供空間予教練嘗試，故早已經建立有系統及數據化訓練，令他參與時容易上手。

Jonas在實習過程除了認識棍網球運動外，亦了解S&C訓練的原理及重要性。他以自己為例：「大學打籃球及排球時，因過於頻繁跳躍而導致膝蓋受傷，被迫減少運動量。如果當時自己已有S&C的知識與資源，相信能夠強化肌肉及適度放鬆，就可以避免傷患。」他提到外國許多中學都有專門的運動S&C教練，是香港中學所欠缺的，但認為即使資源少、市場小，「只要有心，一樣能夠發展S&C訓練。」

要成為S&C教練，首要是修讀證書課程，現時最具認受性的要數美國權威機構NSCA的CSCS （Certified Strength & Conditioning Specialist）證書，Jonas邊當實習邊修讀課程、考取資格。前輩Wesley在旁提到，完成課程、獲得證書只是S&C教練的起步，運動科學要訓練不斷進步及變化，需要教練不斷鑽研及實踐。其中一種需要Jonas跳出課本、在現實中實踐的，就是透過訓練與球員建立互信關係：「起初帶領運動員訓練時，要花時間去讓他們相信我、跟隨我的訓練計劃。當S&C教練最大的滿足就是，運動員跟隨你訓練後有所進步，你能看到他們的成長，他們也信任你。」

長遠而言，除了希望在S&C的範疇不斷深造之外，Wesley與Jonas的共同願景也是希望S&C在本地體壇的重要性不斷提升，更多體育總會、運動隊伍開展S&C的訓練工作，往後本地S&C教練能百花齊放。

圖、文：何子淵（部分相片由香港棍網球總會提供）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【棍網球】培育年青S&C教練 回饋本地體壇」

【體路專訊】受到新型肺炎疫情影響，香港體壇發展大受打擊，本地籃球賽事一直停擺，運動員無法進行正常訓練及比賽。一班熱心人士，包括甲一球員、名宿吳柱業愛子吳嘉軒，以及教練等自發編寫「香港籃球應援打氣歌」 《We Are the One》，為香港籃壇打氣。

「Come On，We are Hong Kong！」、「熱血盡情的釋放，前行同路，憑自信守護著路途、期盼獲勝，這感覺有多好，有您多好！」、「敗了未沉迷內耗，仍然同步，憑力氣勾勒著命途，忘記敗仗，誓要讓鬥志多高……榮幸有您與我堅守同途。」《We Are the One》由音樂人鄭汝森作曲、編曲，一毫子作詞，吳嘉軒更首次公開擔任主唱，集氣歌蘊含勵志歌詞，帶來正能量。

現年25歲的吳嘉軒是香港籃球名宿吳柱業兒子，受到父親薰陶，自小熱愛籃球，中學就讀英華書院，以隊長身份帶領校隊在學界奪得不少獎項，並在不少青少組賽事獲MVP殊榮。吳嘉軒2013年加盟甲一勁旅永倫，司職得分後衛，2017年之後轉投南青，現時效力遊協。

吳嘉軒透露，去年初已經錄製《We Are the One》，原本為香港籃球代表隊出戰國際賽打氣，可惜因肺炎疫情令賽事停擺，直至最近香港籃總有關人士提出，把《We Are the One》作為「香港籃球應援打氣歌」發佈，並於本月初製作MV，讓香港籃球迷及市民觀看歌曲視像，為生活集氣，共同抗疫及面對各種挑戰。

對於本地籃球賽事復賽無期，吳嘉軒深感無奈：「不僅沒有比賽，連練波和做Gym都沒有場地，好Sad！」他希望《We Are the One》能夠提高外界對香港籃運和香港隊球員的支持和關注，同時喻意「即使是艱難時刻，大家仍一起面對。」

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【有片】 新歌《We Are the One》為籃壇打氣 遊協吳嘉軒主唱：盼更多人支持球員」

【體路專訊】港超聯停擺逾月一直未能復賽，加上確診個案今日（18日）再度反彈至107宗，令球隊復操繼續了無曙光。理文主教練陳曉明今午在Facebook專頁發文，指球圈現時只有復操等待比賽的「最卑微的要求」，形容現時為「香港職業足球戰後最差的時刻」。

陳曉明下午於專頁發文，回憶去年同時期同樣停賽但仍能操練，惟球圈當時難以接受無賽期下訓練，「到只係可以將軍澳基地比賽，我哋覺得比賽的環境唔理想，好難接受一隊職業隊要半場係球場briefing」，但最後仍在艱難下完成球季。他續指現時職業球隊不能比賽及訓練，只可以用跑步來維持體能，形容為香港職業足球戰後最差時刻：「只希望有最卑微的要求，就係先俾我哋練住波再等，亦都唔care 會唔會係康城盃喺草地briefing ，更枉論其他職業足球應該有的專業配套要求和球迷入場。」

陳曉明又以「馬斯洛人類需求五層次理論」作比喻，指沒有溫飽的人民只關心基本需求，對普世價值有較高層次的渴求：「咁當權者只有俾多少少甜頭你，你就會謝主隆恩。生存同生活，你會點揀？」最後他以4條問題及「f**kcovid19」的標籤為文章作結。

自上月5日的足總盃分組賽確定延期後，本地足球有逾50日沒有比賽。雖然足總及港超球會均同意再次採用「隔離泡泡」的復賽方案，但當局一直未首肯批准球會重新投入操練，據悉需待源頭不明個案連續數日維持單位數才會考慮重開球場。多支球隊至今仍有新兵未曾落場，包括理文的徐宏傑、冠忠南區的卡希爾及傑志兩名超級外援巴爾拿及丹恩奴域。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港超聯】停擺個半月 陳曉明發文提「最卑微要求」：讓我們邊練波邊等」