分類: 體育快訊

【體路專欄】新冠病毒疫情持續了一年多，暫時未見完結之日，市民必須繼續保持防疫意識，慎防感染。其實，新冠病毒誘發急性心臟創傷的情況十分常見，而且很多是隱性的，包括急性心肌炎、心肌衰竭、心律不正，也有可能引致血管栓塞而心臟病發。從數據可見，新冠病毒的死亡個案大多是60歲或以上的人士或慢性疾病患者，因此，心臟病患者在疫情期間更要好好控制病情。

恆常運動有助強化心肺功能、減低心臟病發風險及增強抵抗力。疫情下，不少市民及運動員都被迫減少運動，不過最近運動場所終於重開，可謂一大喜訊。值得注意的是，由於大家疏於鍛鍊，體能有機會下降。若往日慣於運動或長期練習卻驟然停止了一段時間，即使重新練習，身體亦未必可即時恢復至最佳狀態。舉例而言，假如運動員只是休息兩星期，但原來之後需要接受十多個星期的訓練，才可以回復休息前的體能狀態。 由於體適能水平下降， 一下子回復過往的運動強度有可能增加心臟壓力而誘發心臟病。而高危人士如長者及心血管病患者， 更需要特別小心。

疫情下，不少市民及運動員都被迫減少運動，體能有機會因疏於鍛鍊而下降。因此，即使在未能上場的日子，運動員及市民也要保持適量練習，例如在家鍛鍊心肺功能，同時亦要注意肌肉訓練以減少肌肉流失。更重要的是，加強運動強度時需要循序漸進，筆者建議首四星期進行帶氧運動的強度是平常運動量的一半， 並輔以充足的肌肉訓練和伸展運動，以減低受傷機會。市民做運動之餘也要有充足休息和注意飲食，包括控制食量，減少進食高糖分和高脂肪的食物，並補充適量的蛋白質。 當體能逐漸恢復，便可以嘗試做高強度間歇運動（HIIT）。 不過，高危人士需要先由醫生評估才可嘗試。

事實上，除了高危人士之外，原來健康人士或體格強壯的運動員，都有可能因為感染新冠病毒而引發急性心臟創傷，例如是隱性心肌炎及心律不正，對未來健康禍害甚大。假如新冠肺炎康復者（如運動員）計劃進行高強度訓練，建議先由醫生作全面的心臟評估，以減低猝死的風險。 一般而言，心臟評估包括心肺功能相關的症狀和臨床檢查，運動員或需接受二十四小時心電圖及磁力共振檢查，以評估心律不正或心肌炎引發心肌破壞的風險 。除此之外，新冠肺炎患者痊癒後，建議先接受三至六個月的治療及中低強度運動訓練，以循序漸進的方式來恢復身體機能，確保心臟健康，才再度正式訓練。

疫情下，體能無可避免地下降，筆者建議市民大眾盡可能維持恒常家居運動，因為恒常的中強度運動有助維持心肺健康和增強抵抗力。然而，如打算再次進行高強度運動訓練，謹記要循序漸進或先進行心臟評估，避免心臟受損。

【香港運動醫學及科學學會專欄】

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文：麥耀光醫生
心臟科專科醫生
香港運動醫學及運動科學學會前會長

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【香港運動醫學及科學學會】疫情下運動要「護心」」

【體路專訊】經過3天激戰，第3次「港乒擂台賽」周日（7日）圓滿結束，由港乒「一哥」黃鎮廷領軍的鎮廷隊，於冠軍賽以場數3：2擊敗鈞傑隊，達成三連冠；季軍戰方面，柏男隊與兆恒隊同樣要激戰5場才分出勝負，最終柏男隊以3：2險勝摘季。

完成首兩天賽事後，壓軸一戰由鎮廷隊與鈞傑隊對決爭標，兩軍勢均分敵，首場混雙已經鬥得難分難解，鈞傑隊憑李漢銘/周穎詩惡鬥5局下擊敗蔡俊杰/李嘉宜，先拔頭籌。鎮廷隊隨即有蘇致以3：1擊敗于諾為隊伍追平，及後鈞傑隊的朱成竹及鎮廷隊主將黃鎮廷分別以局數3：1氣走吳穎嵐與何鈞傑，雙方梅花間竹地打成2：2平手，需以第5場決勝。最後一場女單由鎮廷隊李清韻迎戰鈞傑隊林依諾，二人打足5局，前者以3：2險勝，助鎮廷隊以場數3：2擊敗鈞傑隊，在第3次擂台賽順利封王。

雖然每次擂台賽的陣容有所不同，但由黃鎮廷領軍的鎮廷隊3次皆封王達成三連冠，對此黃鎮廷表示：「自己固然開心，但同時發現原來隊中每個球員都很有實力，3次賽事的隊友都不同，但都可以與他們一起享受奪冠的滋味。」在第3次擂台賽的新賽制下，黃鎮廷認為今次賽事更著重團隊的整體實力，隊中一對小將混雙組合蔡俊杰/李嘉宜最令他感到驚喜：「一開始沒指定混雙組合，只是讓他們嘗試組合一下，沒想到第1場就可以擊敗江天一/劉麒，而且越打越好，這對混雙配搭令我們隊的陣容變得更靈活。」

季軍戰的戰況與冠軍戰相似，柏男隊與兆恒隊同樣激戰5局，雙方首4場對賽同樣梅花間竹打成2：2平手，決勝一場由李皓晴對陣鮑奕文，前者在首局「刁時」以13：11先下一城，鮑奕文隨即以11：8、11：9連取兩局反先，關鍵的第4局李皓晴再次憑「刁時」贏14：12扳平，結果決勝局鮑奕文以11：7拿下，為柏男隊以場數3：2險勝兆恒隊。

以削球打法為主的鮑奕文這日因早上考試，所以只能為隊伍「守尾門」，雖然準備未充足但仍爆冷擊敗經驗豐富的李皓晴，他賽後表示：「根據過往兩次擂台賽的經驗，面對李皓晴都是處於下風，加上今日很頻撲，所以賽前都沒想過會贏，只是不斷提醒自己要做到最好，幸好臨場狀態好，能夠將壓力化為動力才能夠取勝，沒有辜負隊友的努力。」總結第3次擂台賽，鮑奕文從首日3：0擊敗黃芊柔、次日兩戰朱成竹均告負，到壓軸一戰力克李皓晴，他形容在3日經歷過高山低谷，令自己對乒乓球有更深入的理解。

除了4個名次的獎金外，第3次擂台賽亦設有最具體育精神獎，表揚在3次擂台賽表現出色的球員。經過香港隊教練團挑選後，由鮑奕文與朱成竹當選。香港隊總教練陳江華指：「鮑奕文3次擂台賽都在女子隊中作賽，過程中很願意付出，令女子球員能有機會適應削球打法，表現值得鼓勵；朱成竹在3次賽事表現相當穩定，比賽戰績贏多輸少，發揮比預期中好。」

第三次「港乒擂台賽」戰果：

冠軍：鎮廷隊
亞軍：鈞傑隊
季軍：柏男隊
殿軍：兆恒隊

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【乒乓球】第3次「港乒擂台賽」煞科 鎮廷隊激戰5場險勝鈞傑隊封王」

【體路專訊】菁英盃補賽風波兩支主角球隊理文及愉園，今日（7日）於將軍澳運動場碰頭。雖然賽前場外及網上均有不少火藥味，但這名有900人入場的聯賽未見火爆場面，僅在上半場曾有一小段口角，最終兩隊各有黃金機會下和氣收場，以0：0打成平手、各得1分。理文賽後回應足總決定菁英盃四強擇日重賽一事，指球會不會「彈弓手」、維持不接受補賽的決定，又稱「公道自在人心」。

這場原本是一仗普通聯賽賽事，但因對賽雙方剛好是近日菁英盃補賽風波的主角而變成話題之作。愉園早前因欠款被罰而未能出戰菁英盃四強，惟其後上訴成功，更獲足總董事會確定將擇日補賽。但理文早在愉園上訴成功後已發聲明，表明拒絕任何補賽安排，到董事會有決定後亦未再回應事件。

主場出擊的理文在尼迪利掛靴後以金承龍作箭頭，基華尼頓、亞哥斯達及鄭兆均從後支援，其餘位置與上場聯賽相同。愉園就有中場大將米基爾因傷缺陣由黎培基頂替，身穿47號球衣的前鋒羅拔奧度不入大軍名單。

賽前領先對手1分的理文早段較主動，7分鐘已有亞哥斯達左路連過兩人後禁區內燙射，被屠俊翹橫身接實。繼續出任左閘的徐宏傑3分鐘後亦有一記頭搥攻門，但皮球越楣而過。愉園今仗缺少米基爾，中場幾乎完全被理文控制，加上查理史葛多次長傳均未能找到隊友，令球隊只能集中左路進攻，不過未見特別威脅。雖然場外及網上的火藥味不少，但兩隊球員似乎未受其他事件影響，惟黎培基20分鐘與余煒廉相撞後倒地，球證未有吹罰下理文隊長列斯奧繼續進攻。愉園的林衍廷此時與對方稍有口角，其後要由雙方球員分隔開。上半場的比賽節奏明快但少見具威脅射門，最黃金機會出現在42分鐘，愉園的朱偉鈞頭搥攻門被袁皓俊救到，查理史葛的補射又被顏樂楓護空門，最終兩隊半場互交白卷。

換邊後戰情相對平淡，雖然理文繼續控制中場，但基華尼頓多次在左路發難均無功而還，加上金承龍的狀態及默契似未十足，令球隊的進攻組織流於外圍。愉園其後調入艾迪比帝嘗試加強反擊威力，不過此子在前場作用不大，最後仍然未「開齋」。兩隊到最後15分鐘開始大打開放足球，先有基華尼頓的快速反擊射門僅柱邊出界，再有李康廉右路傳中掠門而過，前者接應又來遲一步。愉園則有簡嘉亨完場前兩分鐘單刀起腳被袁皓俊大腿擋出。補時階段雙方均有反擊機會，不過同樣未能把握下踢成0：0平手、各得1分。

理文主帥陳曉明賽後指，球隊原希望能繼續維持在前列位置，但今仗踢落比較困難，加上對方專注防守下未能全取3分：「雖然我們主導了7、8成控球權，但有些細節做得不好，加上金承龍只是第一次踢足全場。始終足球不是傳球多次少就可以，機會不能化成入球就是如此。」早前有傳理文將簽入前東方龍獅及傑志射手洛迪古斯，後者今日亦有入場，但陳曉明仍沒有證實傳聞：「球隊是希望有機會物色一個中鋒，但一切未成事，再待球會公布吧。」

行政經理周文健則代球會菁英盃四強補賽一事：「足球昨日已經通知球會，我們是不會『彈弓手』，即不會踢四強的，並已經向球員交代。（對足總決定的回應？）公道自在人心，無補充。」他指即使最終被判出局甚至罰錢，球會都會接受，「因為我們是按規矩行事」。

愉園主帥鮑家耀與前鋒朱偉鈞異口同聲指，球隊今仗缺少米基爾令進攻大受影響：「可以接受但也可以再做好一點，不能全取3分就一定不是最理想。」雖然球隊仍未在聯賽「開齋」，但最近3場和波分別對傑志、東方及理文，朱偉鈞指證明球隊能與前列比拼：「面對3隊都能打和，而且有攻勢不是捱打，證明我們絕對有能力在上游，有能力入菁英盃決賽甚至贏冠軍。」鮑家耀則指，賽前已提點球員專注比賽，：「我對球員說不用理會其他事，專注比賽、不需要有甚麼火花，場外的事就讓職員去解決。」他又重申希望能在四強比賽，但一切仍要視乎足總決定。

圖、文：麥景智

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【體路專訊】過去1年，新型肺炎疫情曾令運動業界面臨困境。在疫情逐漸緩和之際，業界亦始有復甦跡象，甲一籃球員劉子健於去年底與合伙人投資6位數字開辦健身中心，並在今日（7日）正式開張。首次創業即遇上疫情，令「劉子」的轉型過程甚具挑戰性，並作出多次新嘗試。不論在籃球或者創業路上的挑戰，他認為懷著滿腔熱忱才是成功的第一步。

落戶葵興的Hoop Fitness由劉子健與兩位合伙人創立，去年初他們有初步構思後，並於11月著手籌備各項安排，但在12月開張僅5日後，便受到第4波疫情及「停業令」影響。猶幸實際影響不大，而在疫情緩和後的運動風氣亦有助營運：「本來未有預計健身業界會再度停業，但我們在去年開張後仍算是籌備階段，因此實質影響大概只有1個月。不過疫情令大家都更想運動，所以重新開業後都陸續有客人光顧。」

除了專業級訓練之外，Hoop Fitness也會提供修身、減肥等輕量課程。在2016年考獲健身教練執照的劉子健，更會以教練身份指導學員，「做教練的事前準備比打球更多，需要為每位學員度身訂造課程，所以應付的壓力更加大，但兩者共通點都是要用心去做。」至於在創業路上，他形容是一個跳出舒適圈的經歷：「過程中令我獲益良多，因為是第一次由零建立整間健身中心。由舖地板、器材的每粒螺絲都是自己落手，亦有很多知識是從兩位拍擋身上學到。我之前的生活都是打波、教波，經過疫情知道教練的收入不穩定，因此想嘗試一條新出路。」

除了兩位「最佳拍擋」，隊友周迎堅亦是「劉子」創業路上的貴人：「阿堅在籃球場以外亦是體能教練，他在器材購置、教學上都給了我許多重要意見。雖然我們年紀相約，但無論在創業及球場上，我都在他身上學習到不少。」曾兩度榮膺甲一得分王的劉子健，曾在2019年初短暫退役，並一度再為永倫復出上陣。而本地籃球賽事有望在年中復辦，但他希望先投放更多時間在健身中心上，加上41歲的他笑言年事已高，故暫未有計劃再戰甲一。

圖、文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【籃球】疫市下首次創業 劉子健開辦健身中心創新出路」

【體路專訊】2021年亞洲三項鐵人錦標賽將於4月23至25日在日本甘日市舉行，香港隊經過兩次選拔測試賽後，選出6男4女精英運動員出戰公開組及傷健組賽事，當中世界排名55位的奧斯卡（Oscar Coggins）有望繼2019年後再度封王，力爭東京奧運入場券。

是次賽事獲得世界三項鐵人聯盟（World Triathlon）及亞洲三項鐵人聯盟（Asia Triathlon）認可，為香港運動員提供作為爭取晉身2020東京奧運及殘奧會的一次大好機會。賽程將按世界三項鐵人聯盟規定之奧運距離作賽，包括1.5公里游泳、40公里單車及10公里跑步。

香港三項鐵人總會早前在配合及遵守政府推行的各項防疫措施下，成功舉辦兩次選拔測試 ，最後選出5名男子精英運動員Oscar Coggins、曾祥星、伍泰龍、陳明輝、黃煦蔚；4名女子精英運動員彭絲雅、 蔡欣妍、 曹泳淘、Charlotte Hall角逐精英公開組，另有朱健華參加男子精英傷健組賽事。在新型肺炎疫情影響下，各國地區對入境事務和防控策略有不同要求，港隊將會全力配合日本當地的防疫安排。

1999年在港出生、本身是英國人的奧斯卡，放棄英國護照入籍香港，近年代表港隊出戰國際賽表現出色，2017年摘下亞青賽金牌，2019年在5個ITU賽事登上頒獎台，包括6月於南韓為港贏得歷史性首面亞洲賽精英組冠軍。

2020年東京奧運男子組設有55個比賽席席，在計算混合接力奧運資格排名、世界排名、東道主名額，以及扣除每個國家／地區代表團最多入圍名額後，奧斯卡現時排在亞洲區前列位置（總排名137位），只要在截止前保持這個優勢，就有機會以州際排名最高選手身份取得入場券，成為繼2008年北京奧運的李致和及麥素寧後，第3位踏上奧運舞台的港將。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【三項鐵人】港隊6男4女征亞洲賽 奧斯卡盼二度封王邁向東奧」