分類: 體育快訊

《燃亮鬥魂，誰說夢想不可飛？》——香港學界與體壇精英訪談錄

訂購連結

書本名稱：《燃亮鬥魂，誰說夢想不可飛？》
作者：鍾慧樺
ISBN：9789888700431
出版：超媒體出版有限公司
出版日期：2021年1月
網頁：facebook.com/2021.CatchYourDream/

書本簡介
這是一本立體呈現香港運動員成長之路的勵志書籍。作者親身邀約訪談，力圖還原每名受訪者一路走來的生命點滴和心路歷程，內容深具啟發性，有望為一眾追夢的年輕人排難解憂。

本書精心結集的41篇訪問——
包括：
– 13個中學校長、體育老師和運動教練
– 26個香港運動員
– 5間支持香港體育學界的企業

內容包括：
學校為學生運動員提供的多方面支援、體育老師和專業教練以運動育人的血汗實踐、學生運動員高效平衡學業成績與運動表現的方法、企業支持體育學界發展的理念和抱負，及其遇到的困難和機遇等等。

作者簡介
前香港沙灘排球運動員，現職中學教師。作者希望以「一支筆的力量」為世界注入正能量，最大的心願是為香港的教育界及體育界發展作出貢獻，冀教育制度能做到「體教合一」，使運動員「有路可行，有夢可追」。

———————————————–
《燃亮鬥魂，誰說夢想不可飛？》售價 $138

《體路eShop》接受FPS轉數快、Payme付款及中國銀行過數，順豐到付交收，預計付款後約7-10個工作天內寄出。如欲購買，按此填寫訂購表格。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路eShop】《燃亮鬥魂，誰說夢想不可飛？》｜$138（按入訂購）」

【體路專訊】2021澳洲網球公開賽周三（10日）上演第3天賽事，生涯贏過23項大滿貫的美國女將S威廉絲（Serena Williams）在女單次圈以直落6：3、6：0輕取塞爾維亞的史杜贊奴域（Nina Stojanovic），順利打入下一圈。

對上一次在澳網封后已經是2017年的細威，今仗在首盤發球的表現雖然只屬一般，第一發球成功率僅為52％。S威廉絲在第4局成功破發後搶得優勢，兩位球手之後俱保住自己的發球局，細威先贏一盤6：3。第2盤，S威廉絲表現明顯有改善，除了發球外，其第一發球得分率更超過九成，全面主宰賽事。完全被壓制的史杜贊奴域慘無還擊之力，在三度遭破發下「吞蛋」，細威再贏一盤6：0輕鬆闖關。今次是S威廉絲職業生涯第75次在大滿貫賽事向對手「派蛋」，在網球公開賽年代屬女單第2多。

第二盤僅花25分鐘就贏出的細威賽後說：「我在第二盤沒有首盤那樣想得太多，只是放手去打而已。」S威廉絲在去年澳網正是於第3圈止步，是她14年來在澳網最早「畢業」的一次，她在第3圈將會鬥俄羅斯的寶達寶娃（Anastasia Potapova）。

中華台北的謝淑薇在另一場賽事以6：3、6：2擊敗美網前冠軍、來自加拿大的安祖艾絲古（Bianca Andreescu）。在2019年贏得美網的賽事8號種籽安祖艾絲古今仗發球差勁，23次第二發球輸掉其中17分，最終她在6次被破發的情況下遭世界排名71位的謝淑薇淘汰。其餘賽果，2號種籽哈蕾普（Simona Halep），以及3號種籽日本名將大坂直美都順利打入第3圈，前者在先輸一盤、兼且在決勝盤落後局數2：5的時候，一口氣連贏5局，以盤數2；1（4：6、6：4、7：5）反勝澳洲的湯蓮亞露域（Ajla Tomljanovic）晉級，惟捷克的姬維杜娃（Petra Kvitova ），及美國的V威廉絲（Venus Williams）都在次圈下馬。

男單方面，「一哥」祖高域（Novak Djokovic）苦戰3小時30分鐘後，以盤數3：1（6：3、6：7、7：6、6：3）力克世界排名64、美國的迪亞科（Frances Tiafoe）晉級第3圈。同樣過關的還有3號種籽、奧地利球手添姆（Dominic Thiem）以及德國的施華利夫（Alexander Zverev）等球手。不過，瑞士的華連加（Stan Wawrinka）就在打足3小時59分鐘的情況下，以盤數2：3（5：7、1：6、6：4、6：2、6：7）不敵匈牙利的富祖域（Marton Fucsovics），繼2019年後再於澳網次圈下馬。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【澳網】細威「派蛋」闖關 謝淑薇晉女單第3圈」

【體路專訊】政府今日（10日）宣布，基於疫情暫時緩和，決定容許健身中心及室內、外體育處所可由下周四（18日）起有限度重開，惟首要條件為農曆新年期間疫情並無重大變化，處所負責人亦要安排員工每14日接受病毒檢測，以及要求顧客進入處所前使用「安心出行」程式或登記個人資料。有健身中心負責人指雖然歡迎中心可以重開，但對前景仍有很多憂慮及不樂觀，亦質疑政府是逼使處所負責人強逼顧客下載「安心出行」。

食物及衞生局局長陳肇始下午與民政事務局局長徐英偉召開記者會，宣布放寛部分防疫社交距離措施：「政府對疫情的看法是審慎樂觀，如果市民在新年期間嚴守限制，年假後可以慢慢回復返正常生活。」她宣布由下周四（18日）年初七起，容許所有室外、內體育處所、健身中心、遊樂場所（桌球室、保齡球場及溜冰場）等部分表列處所有限度重開，以及食肆晚市延長至10時及容許4人一枱。

不過她指在放寛措施下有兩大前設，一是年初七前疫情沒有重大變化，二是處所負責人需安排員工每14日接受病毒檢測，以及要求顧客進入處所前使用「安心出行」程式或登記個人資料。政府將在首3個月免費讓相關人士在社區檢測中心接受檢測，員工要在處所復業前7日內接受檢測。如果有處所未能遵從相關規定，政府將要求停業3至14日不等。

健身搏擊運動業界大聯盟召集人柯尊鼎指，歡迎政府容許健身中心等處所重開，「有得開好過白交租」，但認為健身業界一直處於無辜被停的狀況，對重開後的營業額仍有很多憂慮及不樂觀：「之前再次停業後，不少學員的運動意慾已經減低，有些亦表明暫時不會續會籍，加上傳統上冬季及農曆新年都是淡季。雖然中心過往幾月已有減租，但有時候業主眼見處所重開就會又再加租，現時只是『無得揀』。」

他又指「安心出行」程式使用率一直不高，質疑政府是逼使處所負責人強逼顧客下載，「但市民又會不會因為要做運動而安裝？」但柯尊鼎相信其健身中心的顧客應樂意登記資料，因過往與學員的關係良好。不過他認為要員工每14日接受病毒檢測會令業界負擔進一步加劇，批評政府沒資助之餘更想害業界：「運動業界根本一直沒有任何感染，但政府只是不斷巡查、想罰我們，而非研究如何幫助我們。」他又透露現時仍未收到去年10至11月接受申請的第二次資助計劃的金額。

文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】體育場所健身中心等下周四起有條件重開」

【體路專訊】香港男子籃球隊原定在本月19及21日出戰2021男子籃球亞洲盃外圍賽，在巴林的「隔離泡泡」兩鬥C組對手關島。不過，國際籃協（FIBA）的亞洲分部周二（9日）證實，由於巴林當局實施入境限制的關係，兩場比賽都被延期至日後另行通知的日期。

香港男籃出戰2021亞盃外可謂一波三折，賽事本於菲律賓上演，但當地因旅遊禁令而於1月底放棄主辦權。香港籃球總會在本月初（2日）獲告知，小組賽事將由巴林接手，並按原定賽期上演，且港隊到達當地後將毋須隔離14日。然而，事隔僅數天，FIBA在上周五（5日）又宣布，同屬C組的澳洲及新西蘭將不會在巴林交手，一下子令港隊巴林之行的比賽由5場變成2場。

及至周二，FIBA再表示，香港對關島的兩場亞盃外賽事，因為巴林當局實施入境限制的關係，被延期至日後另行通知的日子；同組新西蘭對澳洲的比賽，則維持在本月20日於澳洲上演。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【籃球】巴林入境限制 香港亞盃外鬥關島又延期」

【體路專欄】我們不難察覺，在運動場上，有些運動員顯得雀躍萬分，戰意高昂，有些運動員卻顯得沒精打采，士無鬥志；另一方面，有些運動員卻是興奮過度，以致表現「失常」。其實，這些都是與運動員的「喚醒」水平（arousal level）有關。

根據Gould與Krane（1992），「喚醒」水平泛指一個有機體（人）的生理及心理活動，程度上可以由「熟睡」一直延伸至「極度興奮」的狀態。Martens（1974）就曾以汽車的引擎來比喻人的「喚醒」水平：『如果引擎的強度可以用每分鐘的轉速來衡量，人體的強度便可以用「喚醒」水平來量度』。不過，Landers與Boutcher（1993）就不大同意，他們指出人體和汽車的引擎是截然不同的，因為汽車的引擎在過熱時可以被關掉，但人只要是一息尚存，則「喚醒」水平仍舊是處於一個持續運作的狀態。因此，適當調節「喚醒」水平，對提升運動表現是非常重要。

「喚醒」水平在個別運動員之間固然可以有很大的差異，就算是同一個運動員，在不同的賽事或處境，都可以表現出不同程度的「喚醒」水平。一般人相信，運動員的「喚醒」水平越高，其表現會越好。不過，根據Yerkes與Dodson（1908），「倒Ｕ」理論（Inverted-U Principle）指出，在「某一程度」之下，運動員的「喚醒」水平越高，其表現會越好；但超過了「這個」程度之後，運動員的「喚醒」水平越高，其表現反而會越差。

原來，當人處於「過高」的「喚醒」水平時，就會經歷從自主神經系統（autonomous nervous system，ANS）而來的，種種使人厭惡的性緒（emotional）反應（例如，緊張、擔擾、恐懼、不安等），這些反應對運動表現通常都會造成「負面」的影響。

除了運動員本身之外，任務的難度亦會影響到個別運動員「最理想」（optimal）的「喚醒」水平（Lowe，1971）。一般來說，如果任務只涉及「簡單」的動作，因為要求表現的水平一般較低，所以其理想「喚醒」水平區會「較寬」；亦即是說，「喚醒」水平無論是「過高」或「過低」，對這類任務的表現都「不會」構成重大的「負面」影響。反過來說，要是任務涉及到較為「複雜」的動作，因為要求表現的水平相對較高，所以其理想「喚醒」水平區亦會「較窄」；換句話說，只要「喚醒」水平「稍為不足」，又或者是「略為偏高」，都「會」對表現造成重大的「負面」影響。

調節「喚醒」水平的方法其實可以很簡單，Weinberg與Gould（1995）建議，要提升「喚醒」水平，可採用以下的方法來激勵自己：

• 刻意加速呼吸的節奏，
• 做些激勵的行動（與隊友一起吶喊或擊掌），
• 聽些勵志的音樂，及
• 利用表象訓練（imagery）去製造一個令人興奮的環境。

反過來說，想降低「喚醒」水平或放鬆自己，則可以嘗試以下的方法：

• 保持微笑，
• 享受運動和比賽時的樂趣，
• 把壓力注入平時的練習當中（模疑訓練），
• 把節奏放慢下來，
• 只專注於目前，及
• 預先設定比賽計劃和策略等。

最後，作為教練或領隊，很多時都會在賽前向隊員訓話，以激勵士氣。不過，他們很多時卻沒有留意到，個別隊員的「喚醒」水平均會有或多或少的差異。對於某些隊員來說，該段訓勉的說話正是恰到好處，可是對於其餘的隊員來說，同一番說話對部分人可以做成刺激過度，但對另一些人卻只是隔靴搔癢。因此，集體訓勉之後，教練或領隊應按需要再找個別隊員進行跟進，進一步激勵或緩和一下個別隊員的情緒，方能確保所有隊員都能夠在「最理想」的「喚醒」水平之下作賽。

參考資料

1. Gould, D., Petlichkoff, L., Simoms, J., and Vevera, M. (1987). Relationship between Competitive State Anxiety Inventory-2 subscale scores and pistol shooting performance. Journal of Sport Psychology, 9, 33-42.
2. Landers, D. M., and Boutcher, S. H. (1993). Arousal-performance relationships. In J. M. Williams (Ed.), Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance. Mountain View, CA: Mayfield Publishing.
3. Lowe, R. (1971). Stress, arousal, and task performance of Little League baseball players. Unpublished doctoral dissertation. University of Illinois, Urbana.
4. Martens, R. (1974). Arousal and motor performance. In J. H. Wilmore (Ed.), Exercise and Sport Science Reviews. New York: Academic Press.
5. Weinberg, R. S., and Gould, D. (1995). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.
6. Yerkes, R. M., and Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit formation. Journal of Comparative Neurology of Psychology, 18, 459-482.
7. 黃德誠（2016）：激勵理論。

文：黃德誠 香港運動心理學會副主席及創會會員
前中學體育科主任、前城大渣打馬拉松Running Clinic教練、前香港青年田徑隊中長跑教練

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（40）：調節「喚醒」水平有助提升運動表現」