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【體路專訊】2018年12月5日，站在運動生涯高峰的香港男子花劍隊主將崔浩然（Nic）宣布退役，盼去編寫人生新一頁。經過兩年4個多月的「流浪」後，這位還只是28歲的「花美男」決定復出，重返港隊接受全職訓練，目標直指2024年巴黎奧運。

崔浩然自小學參加劍擊課外活動後展開漫長的運動生涯，2011年轉為全職運動員，翌年隨隊參加倫敦奧運並成為該屆港隊最年輕的隊員。2013年Nic在東亞運奪得個人賽銅牌及團體賽金牌，另於2013及2017兩屆全運會共取得1銀2銅， 2014仁川亞運收穫一面團體賽銅牌。及至2018年雅加達亞運，收態大勇的崔浩然更連奪男子花劍個人及團體兩面銀牌，登上生涯高峰，沒料卻在同年年底毅然退役，他當時在社交專頁發文表示「是時候去編寫人生的新一頁」，以及「盼望日後可以讓大家看見不一樣的自己」。

退役後的崔浩然曾變身職場新鮮人，2019年受惠於社企OnBoard的工作配對，負責市場部工作，成功開展運動員以外的第二人生。酷愛時裝及潮流文化的他，亦積極向KOL方向發展。

只是，崔浩然最後發現自己最愛的，還是劍擊。

Nic早前與教練商討過後，決定回歸港隊大家庭，重新接受全職訓練，並以2024年巴黎奧運仍為目標。染了一頭金色長髮的Nic今日在IG上載一張身處體院劍擊館的照片（下圖），寫上“Hi”一字並附上 #imback的hashtag，以紀念自己回歸的大日子。崔浩然坦言退役後的生活跟運動員時代有很大分別，亦感慨過去兩年間變化很大，許多事情已經不再一樣，但亦要因應不同環境作出不同抉擇，他談到今次復出原因時坦言：「一直都仍然鍾意劍擊，做運動員有好大滿足感，好掛念這份滿足感，想再重新出發，再一次感受。長遠目標當然是3年後的奧運，但現階段還是要盡力去練習，做到最好。」

 

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【劍擊】「花美男」復出！崔浩然回歸港隊劍指巴黎奧運」

【體路專訊】「2020東京奧運劍擊項目的亞洲及大洋洲區資格賽」今日（26日）續假烏茲別克首都塔什干上演次天賽事，隨著林衍蕙在女子佩劍4強止步，香港代表隊宣告全軍盡墨。

港隊派出2男2女參加今次賽事4個項目，男子佩劍羅浩昨在決賽飲恨，男子重劍何瑋桁及女子花劍張楚瑩分別於16強及8強下馬（相關報導：【劍擊】男佩羅浩天資格賽居亞與東奧擦身而過 ）。世界排名78位的林衍蕙今日在女子佩劍項目登場，賽事共有10名劍手競逐一個出線東京奧運席位，她在小組賽表現強勢，憑4戰全勝躋身淘汰賽，首圈輪空後8強以15：12刺走菲律賓選手，晉級4強後面對佔主場之利的烏茲別克代表Zaynab Dayibekova，最終以大比數4：15稱臣，無緣登上東奧尾班車。

香港男子花劍及女子重劍早已透過團體世界排名而獲得隊際賽及3個個人賽資格，但今次在亞洲區資格賽鎩羽而歸，未能再添奧運入場券，意味今夏會由4男4女劍手征戰東京。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【劍擊】林衍蕙女佩4強下馬 港隊東奧資格賽盡墨」

【體路專訊】8支港超聯球會代表今日（26日）與足總開會，商討聯賽賽程的安排。足總總幹事袁文川會後透露，球會代表一致同意繼續舉行第3循環，即「爭標組」及「護級組」賽事，但由於5、6月賽期緊密，足總將去信亞洲足協申請將下月中的亞協盃分組賽押後，以騰出空間上演共12場聯賽。他亦指球會同意即使有球員被召入港隊，仍可在世界盃外圍賽期間上演護級組賽事，但若申請押後失敗，爭標組或要到7月才能比賽。

足總原本編排下月22日開始上演爭標組及護級組比賽，並在6月初的FIFA國際賽期後上演最後兩輪賽事。不過亞洲足協早前將亞冠盃分組賽延至6月下旬舉行，令傑志未能如期出戰聯賽，加上暫時未知港隊國際賽後回港是否需要隔離，令第3循環蒙上陰影。早前有傳足總已決定取消第3循環，但東方龍獅主教練李志堅明言不希望最後一循環告吹。

8間球會及足總今日舉行港超聯例會，商討第3循環的安排事宜。總幹事袁文川會後透露，8間球會一致同意繼續舉行最後一個循環，即爭標組及護級組比賽，足總同時會去信亞洲足協（AFC）申請押後原定下月14至20日在香港上演的亞協盃分組賽：「如果能夠騰出賽期就有機會於5月底完成所有聯賽，因為賽期都關乎天熱及球員合約等問題，所以已經是最容易解決的辦法，不過當然都要先得到AFC同意。」他又指現時仍未獲政府「白紙黑字」批准舉辦亞協盃，但一直有與當局商討，亦獲回覆所需措施並已著手預備，笑指押後或有助爭取政府放行。

 

他續稱即使AFC不同意押後，8間球會仍願意基於體育公平原則完成所有比賽：「護級組球隊都希望能盡快完成比賽，即使有球員被挑選入港隊6月踢世界盃外圍賽都願意繼續比賽，所以護級組就未必要安排到7月上演。」不過正因為港隊要於6月出戰世盃外，傑志隨即又要出戰亞冠盃，袁文川指一旦亞協盃押後失敗的話，爭標組賽事或要延至7月上演。現時傑志、東方及天水圍飛馬已篤定躋身爭標組，但排第4位、領先其餘3隊6分的理文數字上仍有機會跌至護級組，袁文川強調球會代表並無因球會排名而有顧慮：「這是一個共識，球會都沒有因要出戰哪組才接受哪個安排，優先考慮就是完成第3循環。」

東方總監兼主教練李志堅透露，會上氣氛良好，球會代表均同意大方向是要完成賽事，並指距離亞協盃尚餘半個月仍未得到政府答覆：「與其仍然未知安排，不如申請延期先完成本地比賽，好像對所有事都會較好。其實亞協盃和港超聯都很重要，但比賽是有規則的，最好還是完成比賽。」他指一旦延至7月比賽會頗為麻煩，但仍希望能在大家能接受的賽期內踢畢3循環。

圖、文：麥景智

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【體路專欄】儘管有多熱愛運動，總有想追劇而不願運動的一天，或者堅持訓練但卻糾結不能進步的時刻。此時你需要一首熱血的音樂，隨著音樂律動，找回活力滿滿的自己。由 Ariana Grande “No Tear Left to Cry” 開始，直入David Guetta串燒，再加BTS “Dynamite”，最後以Shiga 《到此為止》作結。聞歌起舞、聞歌起步，不論是30分鐘HIIT、10公里跑步或1小時的力量訓練，轉眼間都輕易而舉地成為囊中物。

運動醫學、運動科學聽起來博大精深，其實民間存在很多「代理人」，不知不覺地提升我們的運動表現，也為運動鍛煉提供趣味。而筆者最鍾情的其中一位運動科學「代理人」就是音樂。

選對音樂 提升表現

選對音樂確實能提升我們的運動表現，讓我們堅持更長時間和更賣力地鍛煉。《Applying Music in Exercise and Sport》一書的作者 Costas Karageorghis 博士是運動和音樂互動的專家，也是一位運動心理學教授，同時身兼多個運動及音樂品牌的顧問，包括Nike、Red Bull、Spotify和環球音樂等，他認為音樂能夠與運動心理和生理相互影響。Costas Karageorghis 博士亦在他的著作中指出，如果運動與音樂節奏匹配，不但可以令鍛煉者更享受運動過程、提高自我推動性及提升運動效果，⽽且亦具有不少實際成效，例如降低勞累感（12％）和提升動作效率（7%）等等。

另外，有研究人員提出，性格外向人士對音樂的反應更為強烈；而與老練的學員比較，新手對音樂的敏感度也稍高。

為自己「打碟」編出專屬的最強節拍

這個既是科學智慧，亦是一門人性化的藝術。

人類有一種自然「本能」，就是我們傾向讓自己的動作和音樂同步。對於某些類型的運動訓練，音樂節奏beats per minute (BPM) 可以和訓練節奏互相配合，達到奇妙的效果。當音樂與運動同步，有助動作保持節奏感，例如節奏快的歌曲會讓我們無意識地跑得更快，好讓步伐與節拍合上。最佳的運動節奏為120-140 BPM 之間，慢跑的話可以選擇120 BPM（如Whitney Houston “I Wanna Dance With Somebody”），快跑則可以調高至140 BPM（如Michael Jackson “Beat it”）。網上有不少平台可協助尋找歌曲的BPM，線上音樂串流服務也有許多分類，直接整合給用家，十分方便。而藝術方面就是要找尋具鼓舞激勵性的音樂 ，運用創意去融合音樂在運動之中，兩者互相配合，渾然一體，音樂品味不能妥協！

音樂的力量 取決於鍛煉類型

ukactive和Stages Cycling於2018年發布的一份報告中指出，音樂在健身單車中的角色尤其重要，有86％的受訪者視音樂為選擇團體健身單車課堂的關鍵因素。另外亦有研究顯示，進行低至中等強度的鍛煉時，聆聽音樂有助減輕疲累的感覺。原來大腦受到音樂的刺激時，會分散了在運動時的不適和疲累的注意力，全程投入 “fly me to the moon”….

雖然⾳樂可以在運動中幫到⼤家，但在⼾外運動時要加倍留神，例如在⾺路上跑步或踏單⾞時，要時刻留意周遭的環境，謹記安全第⼀。最後，筆者想在此分享心水一小時陽光運動歌單。 一開波唱飲歌，哪一首屬於你的運動飲歌？

【香港運動醫學及科學學會專欄】

參考資料：
Costas I. Karageorghis and David-Lee Priest (2012), Music in the exercise domain: a review and synthesis (Part I). International Revision of Sport Exercise Psychology, 5(1), 44–66.

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黃婷
香港運動醫學及科學學會委員（2020-22年）
社區體育事務委員會委員（2017年至今）

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【體路專訪】運動員在專注運動發展的同時開拓自己的事業並非新鮮事，不過很多人的創業路都離不開運動產業，然而首位打入韓國籃球聯賽（KBL）的本地球員周健宏早前就先後成為咖啡店及外賣店老闆，發展運動以外的事業。不過他近日再有新搞作，開設K-pop舞蹈學校，除了希望推廣韓國跳舞文化外，亦想藉此回饋本地體育產業。

作為港韓混血兒，加上在韓國渡過大學及KBL生涯，韓國文化早已在「肥宏」生活中根深蒂固。早年他因傷返港，隨即開始發展事業，將韓式飲食帶回香港，先後開設韓式咖啡店及韓式外賣店，近日他的生意更回到體育產業，開辦K-pop舞蹈學校──「K-Style Academy」，「教K-pop最大原因是自己之前處理的生意都沒有回饋到體育界，很多運動員創業都會選擇健身相關的店舖，但自己想做一些較獨特的範疇。」至於K-pop學校的構思，就是源自3位到他店舖應徵兼職員工、現時學校的3位跳舞導師──黃小倬、吳凱琳與及葉曉晴，「當初他們來見工，知道他們很熱愛韓國文化，而且有跳K-pop，不想浪費他們的能力，所以就決定開辦跳舞學校。」

冀藉K-pop為體壇注入新元素

K-Style Academy首階段學生的年齡層為6至13歲，周健宏希望可以藉此達「雙贏」目標，「很多家長都不是要求自己的小朋友得獎，他們渴望有個平台讓小朋友表演，從中欣賞他們的努力，我希望自己能夠為他們提供這個平台。如果未來他們有機會在體育賽事中表演，對觀眾而言都會有更多娛樂性。」周健宏強調未來學生的年齡不會有上限，只要想學就可以報名，「畢竟做運動不會有年齡限制。」

對於K-pop，不少人或許會與「性感」兩字畫上等號，對此周健宏認為，K-pop亦不過是舞蹈的一種，「跳舞有很多不同種類，K-pop只是一種比較新興的舞蹈，作為教育行業我們應該與時並進，其實K-pop都很健康。」除了提供平台讓學生學習K-pop，「肥宏」更希望藉著K-pop為本地體壇帶來新元素，令本地的體育觀眾能夠更投入本地賽事，「很想本地的比賽有更多娛樂性，包含更多不同的元素，讓比賽不止於『睇波』。其實要將體育比賽當作一場『表演』，體育產業才可以繼續發展，看到周邊地區如台灣、日本等都會在中場休息期間播韓國歌、安排啦啦隊跳舞，我覺得香港都要跟上這個潮流。」

「當年很多韓國人鍾情張國榮、4大天王等香港巨星，近年他們不斷進步，相反香港卻有點停滯不前。」的而且確，「韓流」文化已經影響著不少香港年輕新一代，越來越多年輕人播放著韓國流行音樂、觀看韓國綜藝節目。然而除了樂壇、影視，周健宏認為體壇的情況如是，「為甚麼當地體壇可以興盛，但香港偏偏一直低迷？香港投資者不是缺乏資金，當中一定有原因。」當中的原因固然多，但「肥宏」認為最重要的，是體壇不少總會管理階層「古板」，「本地很多總會很守舊，多年來都沒有為體壇注入新元素。其他地方的聯賽已經在商業贊助模式下營運多年，但香港還停留在買會籍的階段，如果想體壇能夠健康發展，有投資者加入是應該要支持，而不是用制度刁難他們。」

每個人出生都不是要適應社會，而是要改變社會。

雖然自小投放很多時間在籃球道路上，但其實周健宏一直對創業都很有憧憬，「做生意其實就是將自己的想法實踐，如果有客人認同自己的事業會很有成功感。自己創業無非想有人認同，有人支持就是最大的成就。」「肥宏」希望透過自身的努力，鼓勵身邊的年青人追夢，「在香港談夢想好像有點天方夜譚，但我堅信每個人出生都不是要適應社會，而是要改變社會。自己在籃球路上認識很多不同界別的人、學識很多不同範疇的知識，這些經驗其實可以做很多不同的事，而不是將自己局限在舒適圈中。」

 

周健宏在鼓勵年青人追夢這方面並非空口說白話，在「K-Style Academy」任教的黃小倬、吳凱琳及葉曉晴都是20出頭的年輕人，他們3人一致希望藉著這個機會，讓更多人認識K-pop文化，「在跳舞前，我們要先了解每首歌背後的意思，然後用舞蹈表達出來，就像用舞步來演話劇。」葉曉晴更指出，K-pop大部份時間都是以團隊為單位表演，因此學員在練習的過程亦可培養團隊的合作性。

圖、文：彭淬祺

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