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【體路專欄】喜愛運動的香港人十分幸福，上山下海，不用穿州過省，就可以相約親友行山或跑步，兼欣賞美景。今年年初，資深跑友帶領我這個來自香港島的「大鄉里」到九龍多處晨跑，途經海濱長廊，令我眼前一亮，雖然尖沙咀到紅磡一節僅長4公里，但足以令人神往。

透過朋友，我結識到海濱事務委員會主席吳永順（Vincent Ng），分享自己在九龍和香港島海濱長廊跑步的感受，他解釋委員會積極貫通及優化維港兩岸的海濱長廊，令其成為富吸引力、朝氣蓬勃和可持續發展的「世界級資產」。

海濱長廊最長一段是港島北的維港海濱長廊，連接石塘咀和灣仔北水上運動及康樂主題區，長達5.5公里，而荃灣和青衣的海濱長廊亦已全面貫通，分別超過2.5公里，另目標在2024年完成全長12公里的西環至愛秩序灣段。

Vincent指雖然大眾對維港海濱的發展的大方向沒有太大爭議，但在真正規劃和落實時，卻收到社會各界不同意見，比方如何規劃海濱、提供什麼設施和作甚麼活動，甚至收到互相衝突的意見，好像有市民希望海濱可以容許踏單車、滑板活動，和帶寵物，但同時又收到反映指擔心安全問題和會太熱鬧。

平衡各方需要，求同存異是委員會一大挑戰。委員會決定「先駁通、再優化」，即先開放海濱長廊，根據用家經驗和使用情況，再作出相應調整及優化，例如由以往切勿踐踏草地到開放草坪；從專屬的寵物角到寵物共融公園，都是「試完水溫」，獲社會歡迎才正式落實的。

在不影響持分者的情況下，委員會會嘗試增添新元素，增加公眾參與度，當中「作品」包括荃灣的癲噹村、灣仔北由公眾親自設計的公共傢俬，以及無欄杆設計，都是取自公眾的意見。這種做法有別於政府「投訴主導」的管理模式，希望大眾親身體驗設施後，可表達正面的評價和建設性的意見。這樣更能容納公眾參與，且讓政府執行部門領會到社會大眾普遍喜歡新嘗試。

Vincent身為委員會主席，除了不時到海濱「出巡」，他還從委員會主席身份抽離，早、午、晚以「路人甲」視野進行實地視察，想出不少新綽頭。他眼見疫情下許多機構實行在家工作，便構思出Work From Harbour（在岸工作），去年年底試行在卑路乍灣海濱休憩用地添置多張長枱，反應不錯，有市民一邊拿著咖啡，一邊用電腦工作，亦有市民在晚上6時後買外賣後到海濱用餐。

現時維港兩岸長廊已經貫通了多段， Vincent鼓勵跑手一嘗現時的24公里海濱「跑道」，未來駁通更多路段後可跑得更遠，沿路發掘每段長廊的特色，成為一個「海濱通」。

資深法律界跑友Gilbert Mo最喜歡尖沙咀海濱，在星光大道隔著維港把港島核心市區景貌盡收眼底，連綿羣峰襯托著宏偉華厦，無論日夜都是令人驚艷的都會景色，而且交通非常便捷，唯一美中不足是海濱略短。

Gilbert在海外完成了26個馬拉松賽事，亦曾跑過不少臨海/河賽道，當中最推薦莫斯科馬拉松。該賽事頭、中、尾段都有莫斯科河岸邊跑部分，沿河路段約佔全程七分之三。河道壯闊，蜿蜒通過莫斯科市中心，景貌多變，讓跑手飽覽眾多名勝建築。

他希望香港海濱跑步路線可以增加設施。因香港炎熱日子多，故望增設水霧噴灑拱門助跑手降温。雖然海濱設有飲水機，但疫情及衛生意識下，未必人人安心飲用，反而希望增設售水機，方便跑手自備容器補水。他亦期望海濱可以適量設横槓、板台等設施，讓跑手在跑步中或前後鍛煉身體其他肌肉群。

中大師弟莊曉陽已在外地完成超過50個馬拉松賽事，他認為香港不少海濱地段沿途過於熱鬧，有人在海邊唱歌，遊客亦多，加上船隻會有廢氣，故建議跑海濱可選清晨。

委員會已訂下2028年海濱長廊延伸至共34公里的目標，將可為跑手帶來更多舒適、休閒的跑步路線選擇。每次跑經尖沙咀海濱功夫巨星李小龍銅像，都被他那份永不放棄的堅毅精神所鼓勵，如將來有機構籌辦海濱長跑比賽，希望能在李小龍像前設補水站，讓功夫巨星為每位跑手加油。

文：張樹槐  達人傳訊董事總經理

（本文曾於信報刊登 ）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】享受「世界級資產」」

【體路專欄】帆妹不時前往香港遊艇會，在欣賞不同的水上運動比賽，如帆船、賽艇及划槳運動的同時亦認識了不少資深的業餘水上運動員。香港遊艇會聚集了不少高手，當中有不少運動員日間有一份全職工作，但下班後卻未有如一般白領相約友人吃飯消遣，反而會來到會內進行帆船及賽艇訓練或小型比賽。划槳運動員則相反，他們喜歡早上約六時抵達中途島，進行兩小時划艇訓練後沐浴更衣，再趕上班去。

香港遊艇會每年均有大大小小不同的帆船、賽艇及划槳運動的比賽，一般在周末舉行。一眾業餘水上運動員更不惜利用周末時間來參加比賽，以現劉建廷為例，笑言自己是「中途出家」的業餘帆船運動員，憑著六年扒龍舟的水上運動經驗，前年八月更跳出舒適區，首嚐在維港賽船的滋味。猶記得劉在天氣悶熱的情況下在海上作賽兩天後，周一再如常上班去，那種堅持與韌力，實在令人敬佩。

有些離岸帆船賽事，例如「勞力士中國海帆船賽」或「香港往越南賽」等，一般需要賽四至五天。這班業餘的帆船運動員，更會特意向公司請假最少一星期，目的便是參與賽事。筆者有時心想，一般人總會把「大假」儲起來，在未有疫情時定必一年出外旅遊數次，但他們卻把有限的大假日子用來參賽。可想而知，他們熱愛及投入水上運動的程度有多高呢！

我更得悉會內有一班海岸賽艇運動員，有的是資深高手，有的卻是「初哥」，他們逢周三便會在傍晚時份來到會內，以四人艇由銅鑼灣對出海域划行至中環再折返，全程大約十公里。他們能夠邊訓練邊欣賞維港夜景，相信感覺份外不同。

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作者：帆妹
一位希望生活不太平凡的帆妹，熱愛水上運動，近期戀上帆船，全身投入學習。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【追風逐浪】向業餘運動員致敬」

【體路專訊】為致力推廣「全民運動」，香港乒乓總會今年開設「乒乓同樂賽」，以鼓勵更多市民體驗乒乓球的樂趣。首屆賽事周日（2日）假歌和老街乒乓球中心上演，男、女子組各4個組別賽事共192人參加，當中參賽者的年齡由7歲至72歲，真正達至全民運動的效果。

「第64屆體育節-第一屆乒乓同樂賽」由港協暨奧委會主辦、香港乒乓總會協辦，致力推廣全民運動。與一般賽事的參賽資格有所不同，「乒乓同樂賽」只讓「非2020及2021年度香港乒乓總會註冊球員」或「2021年第一期排名榜未有積分之球員」參加，賽事以單打賽進行，並採用單淘汰制及3局2勝制。首屆賽事男、女子組各有4個年齡組別，分別為兒童組（5-11歲）、少年組（12-17歲）、成年組（18歲或以上）及老友記組（60歲或以上）。

經過漫長的疫情，一眾球手苦等多時終於能夠再次踏上賽場，這日近200名球手雲集歌和老街乒乓球中心，分別角逐8個冠軍寶座，當中年紀最輕的就是男子兒童組的葉逸朗。今年7歲的他雖然身高僅僅高於球檯，但身手靈活，惜最終在8強被陳尚哲直落2局淘汰。居住於屯門的葉逸朗不單比賽，即使平日都會來到位於九龍塘的歌和老街乒乓球中心接受訓練，在應付學業的情況下還要乘坐逾1小時的車程來練習，但葉逸朗都未言辛苦：「因為很喜歡打乒乓球，所以不會覺得辛苦。早前因為疫情沒比賽，一直都很期待能夠再次踏上賽場，今日即使落敗都很開心，往後會更努力練習不斷進步。」

葉逸朗的爸爸葉泳川亦是一名乒乓球教練，因此逸朗自4歲起開始接觸乒乓球，葉泳川表示乒乓球讓逸朗變得更有鬥心：「以前他經常都留在家中，但接觸乒乓球後他慢慢開始喜歡打比賽，又會主動跟其他小朋友玩。」作為爸爸的他同樣要帶著逸朗長途跋涉從屯門來到九龍塘，但他都絕無半點怨言，並指：「做爸爸最緊要看到他開心，只要他開心、進步我就開心。」

除了一眾小朋友，老友記們亦相當投入賽事，當中今屆賽事年紀最大的陳建華更躋身女子老友記組決賽，惜她以局數1：2不敵鄭淑雲屈居亞軍。年屆72歲的陳建華已經接觸乒乓球近30年，早前因疫情長時間留家抗疫而甚少與「波友」相聚，因此她十分感激「乒乓同樂賽」能夠順利舉行：「很開心乒總能夠順利舉行這次賽事，可以讓我們一同享受乒乓球的樂趣，而且現場亦有很多防疫措施，讓我們打得安心又放心。」雖然已經年過70，但陳建華依然能活動自如，亦全賴有乒乓球：「每星期都有5日會到屋邨的俱樂部打乒乓球，除了可以舒展筋骨外，每球都有不同的變化，可以令腦筋更清晰。」

原文刊於香港乒乓總會

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【體路專訊】亞洲足協（AFC）今日（3日）宣布，與香港足總商討後決定將亞協盃J組賽事押後至6月下旬，新比賽日期分別為6月23日、26日及29日。

AFC今日發新聞稿，指考慮過疫情所引致的挑戰及提供較多準備時間，並與香港足總諮詢之後，決定將香港主辦的亞協盃J組分組賽押後舉行。原定本月14日、17日及20日的3日分組賽將延至6月23日、26日及29日。香港兩支代表東方龍獅、理文將與蒙古220體育會及台灣球隊臺南FC爭逐一個出線席位。今次延期意味傑志、東方及理文球員將在6月初世界盃外圍賽後出戰亞洲賽，傑志會到泰國參戰亞冠盃分組賽。

香港足總上月底與球會代表開會後，指會去信亞洲足協申請押後亞協盃分組賽，以騰出空間上演共12場「爭標組」及「護級組」聯賽。足總其後更新賽程，爭標組聯賽會在23日煞科，護級組就會在1星期後完結，港足則預計會在本月25日開始集訓。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【亞協盃】押後申請成功 J組分組賽延至6月下旬上演」

【體路專訪】長江後浪推前浪，香港游泳紀錄冊上最久遠的一項——由方力申保持超過20年的男子200米背泳紀錄，上月終於被後輩劉紹宇改寫。新紀錄上方的50米背泳港績也屬於劉紹宇，日期卻已是2015年，事隔6年再度打破香港紀錄，兩組時間見證著這位24歲泳手如何克服傷患，經歷起跌後捱出另一高峰。

劉紹宇在4月中的「第64屆體育節–香港長池游泳計時賽2」上，於200米背泳游出2分05秒07，打破方力申在2000年悉尼奧運所創的2分05秒47舊香港紀錄。保持了20年的紀錄是一個怎樣的概念？那就是紀錄被創造出來的時候，劉紹宇剛開始習泳，還未有「阿奶」這個花名，然後那個屹立多年的2:05.47成為了他成長階段一組熟悉又陌生的數字，「我想大部分在香港游泳的小朋友都是望著香港紀錄長大，因為本地比賽的電子記錄板會顯示香港紀錄時間，我每次落水前都會望到，背了這個數字許多年。」

看了多年，可曾想過會親手打破這個紀錄？劉紹宇笑著說，他起初是不相信的：「我初中時還在游2分10秒，教練已經說我有朝一日可以挑戰這個紀錄，要望著這目標奮鬥。我當時覺得哪有可能？很遙遠，發夢都無想過自己有能力破紀錄。」然而這位年輕「飛魚」之後進步神速，2013年代表香港出戰亞洲青年運動會摘下50米背泳銀牌，也先後2次打破背泳短池香港紀錄，以及在2015年8月以26秒03改寫50米背泳長池港績，紀錄一直保持到現在。

三度甩骹堅持捱過

前輩「小方」早前在社交媒體指自己保持超過20年的紀錄先後被打破，帖文提及聽說劉紹宇的生涯不算順利，經歷過不少挫折。原來當時年僅18歲的他開始造出成績不久後，卻在2015年底左肩甩骹，康復不過3個月後再經歷第二次甩骹。受傷患影響，當時200米背泳個人最佳時間已經達到2分05秒5的劉紹宇，縱使無限接近打破香港紀錄，卻未能如願達成目標。

左肩傷患的困擾未有讓劉紹宇停步，這位曾出戰世界大學運動會、亞洲運動會等大型賽事的港將於2019年中開始接受全職訓練，冀游泳水平更上一層樓，偏偏甩骹又再找上門，「好似每次準備有大進步，或者剛剛開始有一點成績時就會受傷。」劉紹宇笑笑說到，笑容背後未見無奈，自言性格相對樂觀的他未有因反復的傷患而埋怨：「媽媽總是講，如果遇到困難還去埋怨，事情就會難上加難，所以我一直以這個心態面對。還好身邊有家人、朋友和教練等陪伴我渡過這個難關。」

第三次甩骹後，劉紹宇選擇接受手術修補關節的軟組織，藉此減低再受傷的風險。左肩因手術留下三道疤痕，他笑謂現在每次練習前、後都要特別「關照」左手。傷患斷斷續續的影響打斷了進步的過程，矢志追求突破而轉當全職運動員的劉紹宇曾擔心手術後未能恢復水準，但亦沒有讓傷患成為藉口，反而更渴望尋求突破，「我不想自己覺得因為甩過骹所以就游不到好成績，我不希望將來年老的時候回想，自己會因為現在的不夠努力或無盡全力爭取而遺憾和後悔。」所以他覺得受傷也不打緊，回歸第一步，復健、加強度，調整心態，所有事情重新來過。

劉紹宇的堅持最終換來回報，從他認為有力挑戰200米背泳港績的2015年開始，經過6年終於如願打破紀錄。再次接過閃電獎，回想自己花了6年去追求分秒間的突破，劉紹宇臉上掛著一貫的笑容說：「經歷這麼多事情，這個紀錄是得來不易，但我覺得值得呀！閃電獎背後的意義是，認可你曾是香港游泳歷史裡最快的一個，代表你付出的努力和堅持都值得。雖然之後一定會有人打破我的紀錄，但對我而言很有滿足感。」

再破紀錄未自滿

上一次打破香港紀錄時只得18歲，經過6年後當上另一項紀錄保持者，劉紹宇說自己比從前更踏實，因為打破紀錄只是朝目標循序漸進時經過的一個中途站。「以前破紀錄一刻大概是好開心，覺得自己游得不錯。現在就想不斷突破自己，游完後立即想想自己有甚麼可以改善，我覺得還未夠。」反而在打破紀錄後，他身邊的家人、女友、教練和隊友都比他更興奮，提醒著他身邊一直有許許多多支持他的人，這是教他感動的事情。

現時保持50及200背港績，劉紹宇自然希望也能夠改寫100米背泳的時間，個人最佳時間56秒74與紀錄相差0.11秒。不過其實他在3個項目都定下了終極目標，50背希望游到25秒、100背盼挑戰54秒99、200背希望達到2分01秒的時間，他說現在還離這3個時間很遠。如果當初沒有經歷甩骹，現在又能走得多遠？突破又會否來得更早？劉紹宇說他沒有多想，未想過突破來得太遲，反而覺得受傷帶來了另一番體會：「堅持捱過受傷，心境會有進步，學懂面對逆境和體諒別人，現在看事情也很正面和積極。最深體會是要把握機會，你永遠不知道會發生甚麼事情，所以要珍惜每一次比賽，盡力表現自己。」因為珍惜，所以他即使練習不順亦看得開。

本地泳壇不乏後起之秀，年紀輕輕已嶄露頭角，劉紹宇享受與後輩競爭，推動彼此進步。從前比賽看著電子記錄板，看到50米背泳的香港紀錄是自己創下的時間，劉紹宇也不免會「暗爽」一下。但如今看著電子板的200米背泳新港績，他說僅會視之為標準，一邊猜想下一個新的紀錄有多快，一邊警惕自己要更努力。

圖、文：何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【游泳．專訪】克服傷患破塵封廿載港績 劉紹宇6年浮沉悟珍惜」