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【體路專訊】現於台灣留學的香港長跑小將湯樂榆，日前在「寶島」的第一場正式比賽——「110年臺北市春季全國田徑公開賽」上接連打破5,000米及10,000米個人最佳成績（PB）。她賽後特別感謝當地教練雷遠郎的指導及安排訓練計劃，認為自己較以往更懂得配速，盼往後能繼續穩定進步。

一連4日的「臺北市春季全國田徑公開賽」於上周四（2月4日）展開，湯樂榆首日先出戰女子公開組10,000米賽事，與當地長跑好手謝千鶴等同場作賽。港將本與另外兩人開賽後組成謝千鶴之後的第二集團，惟約5公里左右未能維持速度，終以37分33秒80得第四名，但順利把PB推前約15秒。湯樂榆休息兩日後再於周日（2月7日）轉戰5,000米，僅次於同門的張芷瑄得第2名，時間18分04秒89同為新PB。

湯樂榆賽後自評在台首戰表現屬預期之內：「10,000米的配速做到教練要求，尾段稍為不穩，但整體滿意。比賽後兩日有足夠休息及回復，5,000米初段速度未試過這麼快，中段有一點吃力，但大部分時間有其他選手在前面領跑，加上教練打氣，令我可以提起精神穩住步速。」

在香港師承「長跑夫婦」陳家豪及姚潔貞的湯樂榆，去年底開始於台灣留學，入讀台灣師範大學運動競技系。不過由於學系沒有長跑隊，湯樂榆寒假後開始跟隨再興中學田徑教練雷遠郎訓練，她指：「感激雷教練在這段時間為我找到訓練對象，若果沒有他在我剛到台灣時為我計劃好訓練內容，以及讓我跟隨他的學生一同練習，我不會能夠做到這個時間。」

在台訓練不久即喜迎突破，湯樂榆認為在台灣有更多作息時間是其中一個原因：「在台灣的練習時間較香港早，因此也能夠比在香港時更早休息，對恢復較佳。」湯樂榆在接受當地傳媒訪問時被讚中文說得標準，她亦笑言來台後進步得最快的就是普通話，技術方面則以配速較大進步：「在香港跑步大部分時間有人帶著自己跑，在這邊則比較少人領跑，因此會更加懂得自己去配速。」她指當自己進行10,000米訓練時，再興中學田徑隊的學妹亦會與她一同跑，只是距離稍有不同，故練習期間未有感到孤獨。

提及長遠目標，湯樂榆指希望以10,000米作主項，目標會先放在跑入37分鐘內，期望能夠穩定地慢慢進步。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【田徑】湯樂榆台灣留學首戰破兩PB 感激教練指導打氣」

【體路專訊】日本游泳公開賽今日（7日）在東京水上運動中心上演最後一天賽事，「抗癌女飛魚」池江璃花子表現進一步提升，於女子50米自由泳決賽力戰下泅出24秒91摘下銀牌，復出後首登頒獎台，同時打破日本大學生紀錄，成績僅慢東京奧運A標0.14秒！

2019年患上白血病的池江璃花子去年8月復出，在東京都特別游泳大會亮相，當時她以26秒32完成50米自由泳，10月出戰日本學生錦標賽就以25秒62名列第4。經過3個月訓練後，池江再有顯著進步，在這次日本公開賽初賽游出25秒06晉級，及至決賽更把時間推前至24秒91，取得亞軍，半年來把成時間縮短1秒41，復出以來首次突破24秒關口。

池江璃花子於2018年以24秒21創造日本全國紀錄兼世界青年紀錄，至於東京奧運A標則是24秒77。她今日以大學二年生的身份泅出24秒91率先刷新單獨計算的日本大學生紀錄，雖比全國紀錄慢了0.7秒，但已迫近東奧A標，重返巔峰狀態指日可待。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【日本泳賽】池江璃花子50自摘銀 僅慢奧運A標0.14秒」

【體路專欄】放低咗跑步一段時間，對跑步依個朋友生疏咗，唔緊要，只要慢慢同佢建立返關係，好快可以同佢做返朋友。

萬事起頭難，要「的」起心肝跑，建議從輕鬆慢跑開始，建立返有氧耐力打好基礎，將下降咗嘅體能慢慢提升，跑之前記得熱身，步速切忌太進取，沉住氣慢慢跑享受跑步嘅樂趣，跑返一兩星期後可以加啲變化，間歇跑衝刺跑變速跑都可以，可由短距離100-200米開始，刺激肌肉和心肺，也可揾啲小斜路衝上斜練步幅和腿部力量 （落斜輕鬆jog），讓身體適應返強度訓練，適應後除咗可以增加慢跑時間/距離/次數外，亦可增加間歇跑距離，跑完記得拉筋放鬆，有時間可以喺屋企做體能，訓練有多啲變化無咁悶。

心態上不需太在意訓練時間上嘅要求，目標培養返跑步習慣，好似儲錢咁累積返來，只要有跑就得，跑得開心自然就會繼續跑！

文：香港跑手屈旨盈

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【體路資訊】Reebok Nano系列經歷10代的演變，最初專為室內訓練而設，隨著時間推移Nano 系列為滿足更廣泛的運動愛好者所需而不斷追求突破。Reebok 今回推出備受矚目的Nano X1全新訓練鞋款，以「the Official Shoe of Fitness」為題，將創新科技融入嶄新輪廓設計，致力帶來品牌史上最舒適，並適用於室內外各種類型的運動訓練鞋款；Nanoflex TR訓練鞋款亦同步登場，配合運動愛好者不同需要。

「就如每一個追求刷新個人紀錄的偉大運動員，我們在產品研發上亦不斷尋求突破，因此我們可以自信地宣佈Reebok有史以來最傑出的訓練鞋—Nano X1，」Reebok高級產品經理Tal Short表示，「鍛鍊除了可以強身健體，更有助於我們的心理健康；我們很高興能夠在這段時期推出此款極具突破性的訓練鞋，助運動愛好者及專業運動員們超越自我，創造無限可能。」

為慶祝全新推出的Nano X1訓練鞋款， Reebok 邀來世界各地的精英運動員、健身教練及領軍者代表，為「Official Shoe of Fitness」主題拍攝系列宣傳照。其中健身界傳奇人物Rich Froning Jr.、四位世界級健身代表以及前職業舞蹈家和倡導自我認同理念者Camille Kostek，都分別根據其獨特的健身及訓練需求，演繹屬於自己的 Official Shoe of Fitness，展現出Nano X1的多功能性。

被譽為「Official Shoe of Fitness」的Nano X1鞋款繼承了跑鞋的舒適度，同時保持訓練鞋的高性能，以滿足各種運動訓練的需求，包括高強度間歇訓練，體能訓練營，帶氧運動，舞蹈，拳擊還是功能性訓練等。

全新Nano X1訓練鞋由以下重點技術打造：

• 增強舒適：

前掌搭載Reebok經典跑鞋Floatride Energy中底技術，帶來舒適度和穩定性；採用Flexweave Knit針織鞋面提升透氣度及耐用性；增設後跟片設計打造舒適穿著體驗。

• 絕佳速度：

以流線型輪廓及輕巧設計提供絕佳速度，有助於提高跑步訓練表現。

• 超強穩定：

耐磨橡膠外底提供充足的抓地力與穩定性。

Reebok 亦同步推出Nanoflex TR訓練鞋系列，鞋身網面設計能有效增加透氣度；採用CMEVA中底提供充足緩震及能量回饋效能；TPU後跟支架搭配橡膠外底的彈性凹槽，全方位增強穩定性與靈活度。全新Nanoflex TR 訓練鞋共推出4色，男裝分別有黑拼綠及灰拼白；女裝則備有粉紅拼白及白拼灰。

Reebok全新Nano X1及Nanoflex TR訓練運動鞋款系列由即日起於指定店舖及Reebok香港官方網上商店陸續上架。

資料來源：公關提供

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【體路專訊】正在養傷當中的英超利物浦前鋒迪亞高祖達沉迷電競是人所共知，這位葡萄牙國腳在復康的同時亦不忘繼續在PlayStation上鍛鍊自己的《FIFA》球技，他近日就在FIFA Ultimate Team Championships的一個周末聯賽取得30勝0負的成績，在全球成績榜排名第1，榮膺世界「一哥」。

現年24歲的祖達去年夏天由狼隊轉投利記後表現出色，至今已經在各項賽事取得9個入球，當中包括在去年10至11月的4場賽事期間攻入6球，惟他在去年12月受傷後一直缺陣。祖達在養傷為復出做準備的同時，閒賦在家的日子不忘「勤操苦練」，琢磨自己的《FIFA》球技。

祖達周六（6日）在個人電競專用Twitter發推文，透露自己剛成為世界「一哥」。根據報道，祖達在FIFA Ultimate Team Championships的一個周末聯賽錄得30勝0負的成績，在全球成績榜排名第1，榮膺世界「一哥」。祖達亦有上載自己在FIFA Ultimate Team球隊的陣容，該推文馬上惹來酸民指「任誰擁有這個陣容都能夠成為世界第1」，亦有人批評祖達，指利物浦目前成績不濟，他卻仍躲在家中打機等。

祖達在去年4月的英超《FIFA》賽事亦贏得冠軍，他當時在決賽擊敗利物浦右閘阿歷山大阿諾特贏得第1名。

資料來源：綜合外媒

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