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【體路專欄】作為一個運動員的你，應該曾經歷大大小小的傷患：有些運動員的傷患比較輕微，休息一至兩天已可完全痊癒；但有些運動員傷勢影響會較大，需要進行手術才能康復，更嚴重的，可能令他／她無法繼續參與運動。

筆者除了探討過國際級欖球球證的心理韌性外，還研究了國際級精英運動員的心理韌性。在筆者與精英欖球員的訪問當中，更詳細地討論了運動受傷時及受傷後的心理影響。鑒於欖球員經常需要在練習及比賽中抵受猛烈撞擊，欖球員通常都比其他人更能抵受痛楚。所以，筆者記得當時被訪問的欖球員認為傷勢不太嚴重， 並相信身體很快就可以痊癒，就沒有對傷患多加理會。可是，這種逃避的想法只維持了數天，他最終還是忍受不了那種痛楚，去看醫生了解傷勢。醫生告訴他傷勢十分嚴重， 已經傷及他的頸部及神經，導致他的手失去知覺。初時，這件事令他感到十分擔憂，因為他知道受傷會令他無法練習及參加比賽。可是，經過一番沉思，最終他接受了受傷是不可避免的，並決心養傷，裝備自己，讓復出後的他變得更強。

幸好，這位欖球員的手術非常成功，而下一步就是透過物理治療令受傷的位置復原。他特別提及到，從受傷到痊癒的過程中，他對整個醫療團隊及自己非常信任及有信心。此外，朋友的幫助和支持，也是令他能夠在預期內復原的重要因素。即使整個復原期十分漫長，他也能克服不同的困難， 當中包括痛楚及內心的掙扎。例如，因為他很想和其他隊友一起參與練習及比賽，有時候他會想加大訓練強度，但他很快就會透過自我對話提醒自己要聽從醫生及物理治療師的指示，一步一步接受治療。

從運動心理學的角度來看這案例，有很多研究也發現運動員在最初受傷時會選擇逃避或者認為傷勢不太嚴重（Clement, Arvinen-Barrow & Fetty, 2015），而有些運動員因沒有即時聽取專業意見並繼續練習和比賽，導致傷勢變得嚴重。 在康復過程中，除了專業醫療團隊的幫助外，家人或朋友支持（social support）也十分重要。因為他們能夠為受傷的運動員提供不同的協助，如接載往返醫院、提供日常生活需要、鼓勵等等。

從一個積極的角度來看，受傷也能為運動員帶來好處，包括令運動員了解自己的性格、學習如何應對運動生涯低潮和困難、得到身邊人的支持及受傷的知識和經驗（Roy-Davis, Wadey & Evans, 2017）：

1. 了解自己的性格: 經歷傷患的運動員能夠從傷患中理解傷患並表達自己的情感和感覺，而且遇到逆境時能夠保持高的心理韌性和自信。
2. 學習如何應對運動生涯低潮和困難：能夠讓運動員了解他／她應對壓力的典型想法和行為。究竟他／她會採用情緒為焦點的應對方法（emotion-focused）還是以問題為焦點作應對方法（problem-focused）去應對壓力？
3. 家人朋友的支持: 運動員能夠尋找越多身邊的人支持，就會越多資源應對受傷。
4. 得到受傷的知識和經驗：令他們明白到作為一個運動員，受傷是必經階段，並籍著受傷機會深入了解自己的身體變化和強化防止傷患的知識。

所以，運動受傷未必一定是壞事，它可以被視為一個機會，讓你重新投入和審視運動生涯的道路。

參考文獻：

Clement, D., Arvinen-Barrow, M., & Fetty, T.（2015）. Psychosocial responses during different phases of sport-injury rehabilitation: a qualitative study. Journal of Athletic Training, 50（1）, 95-104.

Roy-Davis, K., Wadey, R., & Evans, L.（2017）. A grounded theory of sport injury-related growth. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 6（1）, 35-52.

文：吳啟賢
香港運動心理學會會員
香港專業進修學校兼職講師
香港教育大學客席講師

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（43）：運動員受傷與心理」

【體路專訊】大專盃籃球賽今日（1日）在聯校運動中心上演決賽日賽事，壓軸上演的男子組決賽由香港浸會大學迎戰香港中文大學。過去5屆第2次打入四強的中大上半場曾經領先，不過浸大換邊後有準畢業生鄭凱安大爆發，下半場個人獨取20分，最終以79：67擊敗對手封王，贏得球隊自2003至04學年後的首個冠軍。

中大雖然球員牌面上似乎較浸大輸蝕，但四強1分險勝奪冠大熱兼衛冕的香港城市大學證明實力不容忽視。今仗面對大半隊均在甲一或甲二效力的浸大，開賽後在後衛區浩軒的帶領下打出一段13：5的小高潮領先。但坐擁「主場」之利的浸大隨即站穩陣腳，首節後半段開始發力，連帶次節首2分鐘的攻勢反先18：16，其中劉俊鴻個人在這段攻勢獨取5分。然而浸大卻在此時突然手緊，加上攻守兩端的籃板均較「輸蝕」，再次被中大從後趕上。中大完半場前有韓天次獨取7分，球隊亦以此分數差距領先半場。

浸大的鄭凱安下半場甫開賽立即大爆發，連取5分下為球隊追至落後2分，個人亦獨取浸大第3節頭8分。中大的前場雖然多次獲得機會，但經常「捉到鹿脫唔到角」，要到2分多鐘後才如夢初醒由韓天次及蕭瑋耀連環取分。一直落後的浸大此節幾乎只靠鄭凱安、劉俊鴻及文俊傑取分，但仍能在最後3分鐘反先。雖然Sheikh Muhammad Sulaiman的入樽「炒粉」，但張文健的3分仍為浸大鞏固4分優勢進入末節。末節再由張文健的3分揭開序幕，浸大亦繼續保持領先優勢，最終以79：67擊敗中大奪冠。

浸大球員哨子聲後在場中相擁，並拋起今年畢業的鄭凱安慶祝，後者接受訪問後亦被隊友淋水。效力甲一南青的鄭凱安於4年浸大打入決賽時已在陣中，到今年終於為球隊取得近20年來首個冠軍：「始終上個冠軍已是譚偉洋的年代，而且4年前曾入決賽但落敗而回，所以這個冠軍是4年來所有隊友都有份的。」去年大專盃因疫情取消，他亦坦言曾擔心今屆遭遇同樣命運，並間接令自己在下半場大爆發：「Final year能打入決賽，不再搏就沒有機會，所以都要搏到盡。」今場獨取35分的鄭凱安又寄語隊友未來繼續為浸大努力贏取冠軍，及感謝對方忍受自己的脾氣。

下半場同樣表現回勇、在籃底多次取分的文俊傑就坦言，早已預計今場決賽會非常難打：「中大上場面對有幾名外籍球員加高大中鋒的城大都打得很好亦擊敗對手，所以都知道今場一定會很難打。」文俊傑今場攻入12分，但數次在籃底被吹罰走步，他直言仍在適應大專的節奏：「自己技術上未夠好，有些細節還未適應到所以有點手忙腳亂。大專的對抗性與學界有一定分別，因為大家的身型都差不多，不會有很大差異。」首年出戰大專就為浸大贏得冠軍，他指會成為其推動力，希望下年與隊友繼續進步。

圖：彭淬祺
文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【大專籃球】鄭凱安獨取35分 浸大男籃反勝中大奪17年首冠」

【體路專訊】一連兩日的「香港田徑錦標賽2021」今日（1日）於將軍澳運動場展開，首日賽事有石錦程及陳佩琦分別成為男、女子100米飛人；陳仲泓及呂麗瑤則分別奪得男子110米欄及女子100米欄冠軍。至於香港女子跳遠紀錄保持者俞雅欣，受風勢影響而出現多次犯規，雖然最終奪冠但未能挑戰港績。

同日另一焦點則為男子110米欄賽事，初賽有陳仲泓以14秒07首名晉級，梅政揚與張宏峰分別以14秒47及14秒56緊隨其後。不過決賽大逆風下舉行，陳仲泓終跑出14秒36首名衝線，梅政揚以14秒52得第二名，張宏峰則未能完賽。陳仲泓賽後指：「初賽表現較好，能夠跑出自己的節奏。決賽與梅政揚鄰線，自己很久未試過被迫得這麼緊，跑到最後有點亂。」這位110米欄香港紀錄保持者續指，自己早前大腿後肌受傷而缺席賽季初的比賽，錦標賽是自己今季第二場賽事。他指自己今季希望避免受傷，成績則順其自然，「但自己如能跟隨教練的訓練計劃，時間也不會太差。」

女子100米欄方面，呂麗瑤初、決賽分別跑出13秒49及13秒66，順利掄元。在本地田徑年初復賽後，呂麗瑤於各項賽事均保持約13秒5左右的水準，今次初賽成績更是個人歷來第五快的時間，她自評指：「其實個人最佳只是13秒32，這幾次比賽的成績算幾穩定，不是太差，經常不滿意只因沒有突破。」她指自己仍然希望外出作賽，爭取東京奧運排名積分，惟排名現時「無眼睇」，並指太多外在因素不能控制，會專注盡力做好自己。

女子100米賽事焦點落在梁筠宜及陳佩琦身上，早上初賽由梁筠宜以12秒16首名晉級，惟下午決賽因偷步而被取消資格，初賽總成績第四名晉級的陳佩琦在每秒1.4米逆風下跑出12秒31奪得冠軍。雖然今日時間與其保持的香港青年紀錄11秒85相差一段距離，不過陳佩琦認為時間可以接受：「過去1年沒有比賽，自己本期望在今季先跑到12秒3左右的時間，但近幾場比賽的時間較預期好，所以現在會以在今年跑入12秒內作目標，9月的全運會亦是希望參加的比賽。」男子100米決賽則由石錦程以10秒68奪得冠軍，風速為每秒1.5米逆風。

與大逆風的短跑相反，女子跳遠則大順風，其中俞雅欣共4次試跳犯規，僅憑第四跳超風速（2.5m/s）下做出的6米17奪得首名。俞雅欣在今季展開後成績不俗，她指今次比賽有意挑戰自己保持的香港紀錄（6米31），並以6米40作目標，不過風勢太大影響加速，故在試跳較為進取下出現多次犯規情況。雖然在2019年多次破港績後已有近2年未再突破，不過俞雅欣仍認為自己較兩年前有進步，期望之後比賽再創佳績。

「香港田徑錦標賽2021」明日將舉行次日賽事，下一項本地田徑賽事則為5月22及23日舉行的「香港田徑系列賽2021 – 系列賽三」。

圖、文：何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【香港田徑錦標賽】陳仲泓110米欄掄元 風勢影響俞雅欣挑戰港績」

【體路專訊】大專籃球賽周六（1日）在聯校運動中心煞科，頭兩場季軍戰後隨即上演女子組決賽，由香港理工大學與香港浸會大學合演「冠軍戰」。早段一度大幅領先的理大下半場被浸大追至單位數差距，但最後一節仍能守住優勢結果在有驚無險下以74：65擊敗對手，繼2018年及2019年後連續3屆成為冠軍。

在2018及2019年奪得兩連冠的理大今年陣中有吳欣潼、劉芳盈、陳煥榆等學界知名球員，在4強以36分輕取港大殺入決賽，在冠軍賽迎戰以3分淘汰中大的浸大。今場賽事由理大的吳欣潼得分揭開序幕，浸大初段手感不佳，反觀理大有多點得分，首節理大以23：6大幅領先。第二節理大繼續強攻，初段已經打出13：2擴大領先優勢，不過浸大逐步投入戰局，在陳盈諾及冼美嘉接連得分下，慢慢收窄比分差距，理大半場領先41：23。

落後18分的浸大在劉常學連取4分下展開大反擊，在防守加大壓力下迫使理大出現失誤，加上各人重拾手感，一度將比分收窄至5分差距掀起高潮，惟此時理大有劉芳盈挺身而出連取6分，加上梁瑋及吳欣潼得分，理大以13分優勢進入末段。不過浸大的反擊未有就此被抑止，進攻端接連在籃下得手，並且屢次成功抄截理大的傳球，將比分差距維持在10分內。比賽尚餘2分23秒，理大的周敏被吹「U Foul（違反運動道德犯規）」，陳盈諾兩罰全中追至落後5分。關鍵時刻理大有古芷程及劉芳盈投籃得手，加上吳欣潼最後的2分奠勝，最終理大以74：65擊敗浸大，達成三連冠。

理大能夠達成三連冠，早在協恩已經打出名堂的劉芳盈應記一功，今仗攻入全隊最高18分，為球隊的勝利奠下基礎。首次踏足大專舞台仍能打出身價，劉芳盈感恩大專賽事能夠在疫情下順利舉行，惟她認為球隊的準備因而變得不足：「大專的賽程很緊湊，每輪賽事間只有一星期時間，剛巧又遇上考試，未能將全部心神投放在大專賽事上。雖然準備不足，但都很開心贏得這個冠軍。」今仗上半場領先超過20分，但下半場浸大奏起反擊的號角，一度追至落後5分，即使大賽經驗豐富，劉芳盈都坦言當時十分緊張：「那段時間心跳得很好！可能我們默契不足，而且針對對方緊迫防守作預備，幸好大家能夠沉住氣，才能夠維持領先優勢。」

畢業於英華女學校的陳煥榆在中學港島區D1學界生涯經常屈居在漢華之下成為「千年老二」，來到理大她終於一嘗冠軍滋味，她賽後表示：「冠軍對我而言很難得，一開始擔心『千年老二』的命運會不會延續到理大，幸好身邊有一班好隊友。雖然今場5犯畢業，貢獻不算特別多，但令我很感受到打籃球不是靠一個人，而是全隊的努力。」

賽事直播重溫：

圖：麥景智
文：彭淬祺

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【大專籃球】領先廿分變5分 理大女籃有驚無險挫浸大締三連冠」

【體路專訊】大專盃籃球決賽日今日（1日）於聯校運動中心舉行，率先上演兩場季軍戰。女子組季軍戰由香港中文大學迎戰香港大學，前者在徐穎榆攻入26分下，以73：46擊敗港大摘季。暑假後將赴美升學兼戰NCAA的陳欣汶指，一直有與當地教練溝通，會在餘下日子令自己更「硬淨」。男子組就由上屆（19至20學年賽事因疫情取消）冠軍香港城市大學大勝香港珠海學院30分，同樣取得季軍。

兩年前在大專盃摘季的中大今年在陳欣汶及徐穎榆坐鎮下再度殺入4強，惜在上月24日的準決賽以3分之微不敵浸大再度無緣決賽，另一邊廂港大則以58：94不敵理大。兩軍今日合演季軍戰，中大甫開賽就採用全場緊迫，逼使港大頻頻出現失誤下打出一段8：0的攻勢，港大經過逾3分鐘苦戰方由馬丹鳳「開齋」。首節中段港大在中大收起陳欣汶後展開反擊，打出一段11：2反超至14：13，惟中大繼續以全場緊迫施壓下，首節以19：14領先。第二節戰況可謂一面倒，中大一段22：3的進攻迅速確立優勢，加上張樂怡的3分球，中大半場領先46：27。

下半場中大繼續由徐穎榆策動攻勢，她們在防守上轉為包夾同樣能夠控制戰局，打出15：0將比分拉開30分差距，雖然港大有馬丹鳳連取6分，中大仍以24分優勢進入第4節。末段中大在徐穎榆連取6分後逐漸收起主力，惟港大的投籃手感依然不佳，打了近半節才有蕭彩霖成功得分，最終中大在徐穎榆攻入26分下，以73：46擊敗港大摘季。

中大主力之一的陳欣汶即將到美國升學，對於為中大上陣的最後一戰能夠協助球隊奪季，她對球隊的表現感到滿意：「今仗不單是正選的球員打出應有的水平，就連後備球員都有想一起爭勝的決心，始終籃球是全隊的事，最滿意是後備席的球員都很投入。」陳欣汶透露8月底將遠赴美國，為即將登錄NCAA作好準備：「接下來會專注為轉戰美國作準備，始終當地的對抗性、訓練系統與香港有很大差異。這段時間有拍影片給那邊的教練，他們希望我表現得更『硬淨』。」

至於過去多年帶領港大的翁金驊今年辭退教練一職，改由效力福建的周迎堅領軍，港大隊長馬丹鳳指雖然球隊風格未有太大改變，但在防守的專注度則有所不同：「當我們防守出現問題，阿堅會慢慢跟我們講解，但以往翁Sir對防守很執著，在比賽期間會不斷提醒我們，每次他在場邊大喊球隊就會醒。」不過她坦言周迎堅領軍只有幾個月時間，大家都未有足夠了解，所以能夠奪得殿軍已經很好。

緊貼上演的男子組季軍戰，城大有身高2米08、效力甲一職業軍東方龍獅的中鋒卜聿揚，以及甲一福建的安家仲領軍，迎戰珠海首節初段打出一段10：0攻勢。曾為勁旅泰山高中出戰台灣HBL的卜聿揚於對方內線佔極大優勢，協助城大首節領先17分。有「主場」之利的城大在第二節繼續控制戰局，半場前剩餘5分鐘時已將差距拉開至20分以上，並以44：22領先半場。珠海下半場雖然歐陽廣生及蘇尚瀛兩名甲一兵繼續力挽狂瀾，但面對城大的輪換下仍然不大起色。相反城大在外線有安家仲及Veljko Kovac連環開火，最終大勝珠海83：53摘季而回。

最後一節大部分時間休息，但仍取得20分的卜聿揚今年首季出戰整個球季的大專賽事，坦言移師室外作賽有點不習慣：「在室外比賽又相隔很久才有比賽，不同之前會一直比賽的感覺，所以今次算是特別的體驗。」正就讀市場學二級的他過去年多跟隨東方操練，亦指獲益良多：「因為我本身較遲開始打波，技術比較青澀，在東方學到很多基本觀念和進階技術，又有些有經驗的大哥指導我。」

圖、文：麥景智、彭淬祺

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【大專籃球】中大女籃挫港大摘季 城大男籃炒珠海奪銅」