分類: 體育快訊

【體路專欄】疫情來襲，令不少的行業都大受打擊，當中在本地樂壇有一席地位的樂隊Mr. 也受到疫情的影響，取消了未來幾次的原本預定了的巡迴演出。但樂隊中的結他手黎澤恩（Ronny）並無因此而感到氣餒，反而在逆市中創業轉型，在這次訪談中，我們也更深入了解Ronny的人生故事。

健身是習慣 也是自我要求

Ronny 在訪談中提及，自少便「瘦蜢蜢」，因熱愛打籃球，加上年輕人新陳代謝速度快，造就了「食極都唔肥」的體質。在廿歲左右，Ronny 便踏上健身之路，但人人總有年少無知的時候，直到後來與不同的教練交流時，方才悉覺自己在健身上有許多謬誤，Ronny也自歉難怪當時「胸操極都唔大，手臂操極都唔粗」。

以前男人四十，大肚腩及不修邊幅是合理中佬形象；現在要做有型中佬，堅實胸肌加fit爆身型是「肌」本功。問Ronny有何心得，兩個字：自律，「我覺得同年齡無關，有人廿五、七歲都可以好殘，有人五十幾歲都可以keep得好好」。

飲食節制與健身是一種生活態度，Ronny說，「好多人會比藉口自己，無時間唔去做gym，今日太攰唔去健身，但對我嚟講我唔會有猶豫既時間，而係直接行動」！

對於與拍檔於疫市投資了約四十萬創立了 F&M Fitness and Music，四百呎的地方如果要同時容納六人（三位教練及三位客人）很正常，但Ronny推祟「超級私隱度」，每一時段只容許一位教練Book場。

「一般gym room可能可以容納好多人，咁樣好多人想喺健身時傾下日常生活都唔得，而依度（F&M）地方細，大家健身時傾咩都得。」由於整體環境比較寫意自在，可以做Gym後又夾下Band，可以與朋友推行身心健康平衡的概念是最寫意的。

疫市中創業，Ronny 卻不怎樣著重於利潤，而是認為創立健身室後種種帶來的機會，與新朋友機會、挑戰自己勇氣的機會、與人合作的機會等等，統統與賺錢無關，而是另一種人生的體驗。

閱讀至此，相信大家都認為Ronny是個自我要求很高的人，而這種生活原則也有應用至演藝事業中。現今娛樂圈較少有型中佬，外在有型有格，內在火焰依然燃燒的Ronny，是否大家理想中的中佬代言人？

Ronny 坦言未有想太深入，反而會重視每一個角色，即使演一些比較不起眼的角色，但也要盡力演出角色的性格，哪怕只有兩三秒嘅出場機會，手下甲也有可能有自己獨特的個性，盡力演釋出角色的精髓，而不是抱怨自己的角色曝光率過低，才是一個演員應有的mindset。

看到Ronny 做事一絲不苟的態度，也期望他能夠如他所願，在大銀幕上、在鎂光燈下獲得更多的機會，嘗試更多不同的角色！

文：張鼎軒、邱益忠
圖： Garret Lai@ILLUSIM

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】疫市創業！Mr. 黎澤恩開辦音樂「健身中心」」

【體路資訊】它很方便，能夠輕鬆穿脫，是設計、創新與工程學的完美結合。它也實現了Nike的一個願景：創造一款解放雙手的運動鞋。Nike Go Flyease之所以能夠帶來如此順暢的穿脫體驗，是因為配備了雙穩態合葉設計，該設計使鞋子在完全鬆開和完成穿著後都能保持穩定。

雙穩態合葉設計還有另一個標誌性的細節：Nike GO FlyEase 拉緊帶，它擁有獨特的靈活性，巧妙地借鑒了大家習以為常的（脫鞋）動作，重新構想，並使其成為Nike Go FlyEase 便捷又先鋒的設計基礎。

Nike秉持的“Better is Temporary”理念驅動著Nike FlyEase技術的整體進步，正如Nike GO FlyEase這先進的穿脫解決方案就是該理念的理想詮釋。自問世以來，Nike FlyEase技術已被應用於籃球、跑步和運動生活等多種鞋類風格中。而相繼的每一款設計都力求在FlyEase嚴謹的標準與始終如一的性能標準之間找到平衡。

對於Nike GO FlyEase，這種平衡體現在能夠滿足各種生活方式的廣泛需求之上 —— 無論穿著者是擊劍冠軍Bebe Vio，還是匆匆趕著去上課的學生，抑或是忙得不可開交的父母。

「我通常要花很多時間穿鞋。」Vio說：「有了Nike GO FlyEase，我只需要把腳伸進去，就能輕鬆穿上。這款鞋是一種新的技術，不僅服務於不同行為能力的運動愛好者，也適用於每個人的現實生活。」Nike GO FlyEase於香港發售詳情有待公佈。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「Nike Go Flyease 解放雙手」

【體路專訊】觀塘以塞車聞名，有YouTuber曾改歌詞唱出觀塘人之苦，亦有網民開設社交媒體專頁，二次創作以觀塘塞車為主題的迷因來發洩不滿。不過工商廈林立、人多車多的觀塘另一邊卻矗立著一座沈雲山，這座高177米的觀塘後山，或許就是區內唯一淨土……

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以觀塘道作分界，一邊是「無訂企」的偉業街、「每晚都塞」的駿業里及「荒謬」的鴻圖道，沈雲山在另一邊，是觀塘北半山的頂點。這座高177米的觀塘後山在振華北邨及順利邨之間，另一邊是佐敦谷，山頂有一個興建在配水庫上的遊樂場，是區內居民晨運好去處。

為了親身感受逃離觀塘的荒謬，今次我們特意從觀塘市中心出發走上沈雲山。在裕民坊向牛頭角方向行至康寧道正式開始登上長命斜，大概15分鐘後左轉入振華道，在靠近山坡一邊稍向前走，會看到一條長樓梯，這條振華道晨運徑就是沈雲山的入口。

別以為它是觀塘後山就小看它，這段開始需要一口氣登上427級樓梯，雖然都是鋪設好的石級，但也切忌心急。在經過約250級樓梯後會有休憩處及涼亭，有需要可以稍作休息。經過長樓梯後會到達車路，繼續往上走一會便能看到右方再度出現梯級，登上即為觀塘上配水庫花園，亦即沈雲山山頂。小編緩慢地走（順便拍照），從入口走到山頂用了約20分鐘。

如果已感疲倦，可以沿路折返（上述路線一）；如果還未「夠喉」，可以繼續向前往彩雲附近的平山（上述路線二）。平山高188米，登山徑同樣全是樓梯級，可以考慮自己的體能剩下多少再決定是否登山。沿路折返下山回到振華道前往佐敦谷遊樂場（按路線二走）是最舒服的選擇，如果想具挑戰性一點，可以在配水庫入口前一棟類似機房的建築物旁邊找到一條下山山路，這一段路在Google地圖中未能顯示，而且也較為陡峭，部分路段需要扶著旁邊麻繩，對新手而言略有一點挑戰性，但小心翼翼也是能安全完成。

在山野裡一直向下，走大約20分鐘後便會到達佐敦谷水塘，繼續向下即能經過沈雲山食水抽水站到達佐敦谷遊樂場的網球場。如果想在此完成旅程，可以直行穿過淘大花園回到觀塘道乘車離開；如果想繼續登山，則可以轉往右邊福德伯公古廟，登上樓梯後右轉，沿佐敦谷晨運徑再度展開行樓梯攀升之旅。小編今次已無心機再數算梯級數目，大概較沈雲山多一點吧，所以還是慢慢順著自己節奏走，切忌著急。

經過約25分鐘的上行樓梯，便會看見平山標高柱，意味今次旅程走向尾聲。平山的標高柱被樹木包圍，景色或未夠開揚，從前往彩德邨的樓梯落山反而能夠在高處飽覽彩雲、坪石附近的景色，以及眺望獅子山及港島區，可算是為今次旅程劃上圓滿句點。

順帶一提，同屬觀塘區內的山嶺還有位處油塘的魔鬼山，亦是適合新手的路線，詳細路線可按此瀏覽。

注意事項：

1. 出發前應留意天氣是否適宜郊遊，切忌在雨天或雨天後前往，免生意外。

2. 如果夏天前往，建議選擇在上午出發，注意補充水份。

3. 切忌獨自郊遊。

4. 愛惜郊野，自己垃圾請自己帶走。

5. 請勿餵飼野生動物。

圖、文：彭淬祺、李子正、何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【郊悠遊】沈雲山：觀塘唯一淨土？行後山逃離人類荒謬（附路線）」

【體路專訊】國際奧委會（IOC）及東京奧組委為奧委會工作人員、運動員、教練及傳媒推出指引手冊，當中關於工作人員的一份今日（3日）首先出爐。IOC於手冊中列出多項防疫指引，包括要提供首14日行程、定期接受檢測、全程戴口罩，以及「以拍手而非唱歌或大叫口號方式支持運動員」，又指注射疫苗並非參與奧運的先決條件。

為加強日本民眾和奧運各持分者信心，以及提升預備東奧工作的透明度，IOC決定推出4本參與奧運的「手冊」，列明多項防疫指引，為工作人員而設的手冊今日率先出爐。IOC要求工作人員在出發前72小時接受日本政府認可的病毒檢測，並得到陰性結果後才能入境，抵達後亦要再接受檢測。工作人員需提供抵日首14日的行程，並只能在會場、住宿地及部分奧運設施間穿梭，亦要使用手機程式紀錄身體狀況。

在參與比賽及工作期間，工作人員需定期接受檢測、與運動員保持2米社交距離及「以拍手而非唱歌或大叫口號方式支持運動員」。IOC亦建議工作人員除了在室外及有2米距離以外時間全程戴口罩，並提醒要自行預備足夠口罩。團隊要指派一名「Covid-19聯絡員」，確保所有人跟隨指引。手冊又提及，參與奧運的人士毋需一定先注射疫苗。團隊要指派一名「Covid-19聯絡員」，確保所有人跟隨指引。其餘有關運動員及傳媒的手冊未來一周將會陸續發放，IOC會在4月及6月更新內容。

IOC奧運執行主任Christophe Dubi、營運總監Pierre Ducrey、傳播主管Robert Roxburgh、殘奧委會員發言人Craig Spence、東京奧組委官員中村英正及發言人高谷正哲今日出席手冊的簡報會，表示對東京奧運如期在7月揭幕仍充滿信心，Ducrey表明「今屆奧運將會非常不同」。他們強調日本民眾及所有持分者的安全及健康是最為重要，但觀眾人數、運動員確診後的安排等仍未有最後決定。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】IOC推手冊列防疫指引 擬禁唱歌或叫口號」

【體路專訊】香港政府早前宣布將於周四（4日）起重開部分涉及較少身體接觸的戶外體育處所，並在今日凌晨公布重開的場所名單。不過康文署今日黃昏再發新聞稿，指其轄下場地將在安排員工檢測及採取開放體育處所所需的措施後，於下周二（2月9日）起才重新開放，並提醒市民要使用「安心出行」應用程式或登記姓名電話等資料保留到訪紀錄。

政務司司長張建宗星期一宣布更改部分防疫措施後，政府今日凌晨發終新聞稿提及，部分較少身體接觸的戶外運動場地星期四起可以重開。不過康文署今日黃昏再發新聞稿，提到會先安排涉及相關場地運作的員工進行病毒測試，並在確保場地已採取開放體育處所所需的措施後，才於2月9日起重新開放部分康樂場地。將重開的康文署轄下場地包括：運動場的跑道（只限緩步跑活動）、網球場、草地滾球場、門球場、牛池灣公園射箭場、石澳障礙高爾夫球場、單車設施、戶外羽毛球場、戶外乒乓球枱，以及屯門康樂體育中心內的運動攀登牆、射箭場、高爾夫球發球練習場及練習草坪。

康文署提醒使用者在進入重開的體育處所前必須用手機掃瞄「安心出行」二維碼，或登記姓名、聯絡電話及到訪日期及時間，署方呼籲用場人士在到場前預先下載「安心出行」流動應用程式，並提到市民可於周六（6日）起使用康體通在網上預訂上述重開的收費設施。分區康樂事務辦事處的康體通預訂櫃枱將於下周一（2月8日）恢復預訂服務；而設於上述重開場地的康體通訂場櫃枱及自助服務站，則於設施重開當日（2月9日）同步恢復預訂服務。

另外，康文署轄下公園及遊樂場將在農曆年初一至初三期間照常開放，但上述重開的康樂設施將會暫停開放。然而部分設施，包括部分網球場、牛池灣公園的射箭場、屯門康樂體育中心的運動攀登牆、射箭場、高爾夫球發球練習場及練習草坪等則會提早於年初三重開，開放時間如常。

政府今日凌晨發新聞稿公布，可於周四在符合相關規定及限制下重開的戶外體育處所包括：運動場的跑道、網球場和網球練習場、高爾夫球場、高爾夫練習場和練習草坪、草地滾球場、射擊場、射箭場、單車公園、騎術學校、無線電控制模型飛機場、海上活動中心（包括但不限於獨木舟、輕艇、帆船、遊艇、滑浪風帆、划艇、龍舟、滑水、直立板、潛水和滑浪運動）、攀石牆、門球場、戶外乒乓球枱及戶外羽毛球場。

新聞稿並提及任何人身處體育處所內在運動前及運動後須一直佩戴口罩（除淋浴或飲食外）、每組不得超過二人以及每組之間須作出有效分隔。另外，在可行情況下須確保使用者在進入處所前利用手機掃瞄「安心出行」二維碼，或登記有關人士的姓名、聯絡電話及到訪處所的日期及時間。涉及處所運作的員工亦須每14天進行一次病毒檢測。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】需時執行防疫措施 康文署設施下周二始重開」