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【體路專欄】老「馬」有火

【體路專欄】新冠肺炎肆虐全球,掀起各行各業淘汰賽,旅遊業更長期站在懸崖邊緣。不過小弟認識一位旅行社老闆兼跑友,他能本著永不言敗的馬拉松精神,「疫」流而上。

我倆的友誼從2016 年開始,當年我首次參與DMZ國際和平馬拉松,賽道位於兩韓邊境的非軍事區。由於交通不便,決定跟團貪其一條龍服務,當時所報的是專門營辦馬拉松旅行團的美和旅遊,因而結識了其掌舵人萬德明(Martin)。

由夜總會到旅行社

73歲的Martin在業内浸淫逾40年,入行經歷相當特別。在70年代,手握中學沙紙已經非常吃香,他當年修讀酒店及餐飲管理文憑,一畢業就晉身陸海通集團旗下六國飯店(現稱:六國酒店),在芸芸部門中,偏偏選了去夜總會擔任服務生,他笑言皆因人工豐厚,月薪高達700元,相比酒店部文員僅得200元。

他端了幾年盤子後,自知發展空間有限,再度半工讀進修旅遊課程,由於夜校大部分老師均出自航空業,故學習之餘亦賺到寶貴的人脈。意想不到的是,在風馬牛不相及的夜總會,居然令他獲得實踐機會。當時有班喜愛旅遊的豪客,得知Martin修讀旅遊,便提議由他代爲策劃行程,而報酬就是請他一同遊埠。

知識與經驗兼得後,他在1981年開辦旅行社一圓創業夢。當年入行門檻低,繳交10元商業牌照費即可開業,本地旅行社如雨後春筍,推出各種廉宜東南亞套餐攻佔市場。他則以批發商形式經營台灣團,形容生意多到無停手,兩年後更從朋友手中承接美和旅遊以擴充業務。

Martin(左一)與跑友參與黃金海岸馬拉松。

跑出新賽道

Martin勇於突破的創業精神,更令美和展開全新賽道——馬拉松旅遊。

他回想20年前,其中一名團友恰好是香港樂華長跑會會長方生,當年該跑會首次計劃跑出香港,參與奧克蘭國際馬拉松。Martin在方生青睞下,接下第一單以馬拉松為主題的旅行團,替40位跑手向大會報名參賽並策劃行程,算得上是本港首個外地馬拉松旅行團。團友一試難忘,Martin之後陸續出團,多次帶領團友體驗各地馬拉松特色,成功將跑步融入旅遊,後來更成爲樂華名譽會長。

隨著馬拉松愈趨普及,馬拉松旅遊由配菜變成美和的招牌菜,幾乎全港跑會出外參賽都向他報名,公司在8年前更擴大版圖,開放予街客報名,推動更多香港人感受外地馬拉松的樂趣。公司每年平均開辦70團,覆蓋超過20個國家、80個城市,當中以廈門最受港人歡迎,皆因路線夠平坦,容易創出「個人最佳時間」(PB:Personal Best),Martin稱高峰時曾出動9部遊覽車才能容納所有團友。

有一次Martin在團友鼓勵下,跟大隊在台灣火燒島跑Recovery Run,結果一跑便不能自拔。過往站在起點和終點為跑手打氣的他,在2008年首次以選手身份,落場參加廈門國際馬拉松當中的10K賽事,一班團友變爲戰友。令人佩服的是,他「入坑」之際已步入樂齡階段,但一跑便不停步地參加了逾20場長跑賽事,現時仍堅持每日跑3K,即一年共跑約一千公里。

Martin向我細説當年創業經歷。

疫情下的堅持

對跑者而言,跑步是生活不可或缺的一部分,可惜一場世紀疫症突襲全球,各國實施入境限制,無數賽事無奈取消,外地馬拉松頓時變成遙不可及的事。

Martin嘆道,對上一次帶團已經是去年1月台北馬拉松,其後疫情拖累3月至12月的賽事一概被腰斬,一眾跑手大失所望。他把所有相關費用全數退回,更坦言生意從未試過如此嚴峻,每月要承擔3萬多元固定支出,但有支出、無收入,這情況已經持續一年有多。

美和陪伴跑者38載,雖然Martin不斷「燒銀紙」,卻從未打算放棄旅行社,盡力開源節流,全因背後有一班跑友鼓勵。鬥志是跑馬拉松必不可少的精神,其實營商亦然,儘管疫情籠罩各行各業,但陰霾下仍有不少如Martin般的勇者,心存一團火,朝著終點勇往直前。我期待他日疫情減退後,Martin可以再帶領小弟跑出香港。

文:張樹槐  達人傳訊董事總經理
(本文曾於信報刊登)

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屈臣氏田徑會周年大賽近3千人次參與 程小雅勉勵得獎者堅持追夢

【體路專訊】屈臣氏田徑會周年大賽 2021(下稱「周年大賽」),剛於 10 月 1 至 3 日假灣仔運動場舉行,是疫情近兩年以來香港首個大型田徑比賽,吸引超過 2,800 人次參與 33 個項目。

周年大賽於 2009 年首次舉行,獲香港田徑總會評定為認可賽事,被譽為本地最高水平的青少年田徑賽事,旨在推動本地青少年田徑運動的發展,為他們提供一個較高標準的競技平台,發揮潛能, 盡展所長。屈臣氏田徑會多年來孕育不少田徑精英,超過 1,000 名會員,當中 52 名運 動員及教練為香港田徑隊成員。

賽事分成男女子組,並按年齡分成 6 個不同年齡比賽組別。根據每組別的比賽標準, 賽事共設有 13 個徑賽項目、6 個田賽項目及 2 個接力項目1,藉此全面提升田徑項目整體水平。為進一步促進兒童田徑發展,自 2012 年起大會更舉辦兒童競技賽,規格參照 國際田聯兒童田徑發展模式進行。

大會更邀得東京奧運香港女子競走代表程小雅出席活動,程小雅自 2014 起成為屈臣氏田徑會運動員,在參與東京奧運後首度亮相本地田徑賽事,為周年大賽最佳運動員獎,於活動中肯定和鼓勵得獎者在運動道路上堅持追夢,為港爭光:「我鼓勵大家繼續放膽於體壇振翅高飛,努力爭取佳績,遇到困難千萬不要退縮,我們要堅持追尋自己的夢想,勇於嘗試。」

最佳運動員獎項名單:
女子組(招慧欣 U20、李敏慈 U18、李紫桃 U16、林姸彤 U14、馬凱淇 U12、田曉澄 U10)
男子組(梁德洋 U20、周凱揚 U18、陳睿浲 U16、王諾弘 U14、劉愷榛 U12、陳澤邦 U10)

破香港紀錄項目:
男子 U20 鐵餅(1.75 公斤) - 黃君豫 45.79 米(舊紀錄:44.34 米)
男子 U18 400 米欄(0.838 米) - 曾健豪 54.57 秒(舊紀錄:55.16 秒)
男子 U18 三級跳遠 - 張永樂 14.49 米(舊紀錄:14.45 米)

資料來源:屈臣氏集團

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【港足】U23再召24人集訓 張健峰身兼兩戰談備戰

【體路專訊】香港U23足球代表隊今日(4日)在將軍澳足球訓練中心再度集訓,備戰月內在日本舉行的U23亞洲盃外圍賽。主教練張健峰指今輪集訓名單並不代表預料月中公布的決選名單,會再視乎球員狀態挑選,並強調極希望能召入東方龍獅「大港腳」前鋒孫銘謙,惟仍會再與對方球會商討。至於明日將戰首仗的「香港U23」則於今早作最後備戰,同樣擔任主帥的張健峰指已有20人名單,但球員狀態仍然未足。

繼8月底一輪集訓後,U23港足本星期再召集24名球員集訓3天。今輪集訓相比個多月前的25人名單有多個變動,其中效力東方的「大港腳」孫銘謙缺陣,惟召入傑志的趙聡悟、港會的奧利華及南華門將錢兆琛等。球隊今午在將軍澳足球中心開始首課操練,除明晚出戰的晉峰3名球員外,其餘21人均有出席,不過傑志的潘沛軒及東方伍家揚因傷未有落場。

張健峰(左)
趙聡悟
孫銘謙(圖:體路資料庫)

 

U23港足主教練張健峰透露,今次集訓名單並非球隊的最終名單,會再在未來兩星期作微調:「始終距離出發還有多場比賽,好像潘沛軒及伍家揚都於周末受傷。說沒有名單腹稿就假的,但會有些微調,也要再看看狀態。」他指兩次集訓的目標均希望讓所有球員有共同概念,了解各項戰術及死球部署等:「但今次集訓比較特別,強度不能太大,畢竟球員都有球會比賽,也想大家互相了解情況。」

本輪名單只有陳晉一一名「大港腳」,另一名已有大隊經驗的適齡球員孫銘謙未見蹤影。張健峰解釋,自己極希望能選入這名東方前鋒,不過要再繼續與球會商討:「始終今次比賽並非在國際賽期,正常都是球會行先,但我也有和盧比度溝通過,相信球會是支持的。會溝通到最後一刻,我都想有好結果。」他形容孫銘謙紀律好,是隊友的好榜樣,對球隊非常重要。至於首次入選的17歲小將趙聡悟,張健峰指對方有狀態有表現,有一定機會入選。U23港足決選名單預計本月17日公布,隨後兩日再有訓練,20日出發到日本備戰23日對柬埔寨一仗,5日後再對日本。

黎培基
張俊軒
畢頓

另外,同樣由張健峰擔任主教練的「香港U23」今早亦在FTC操練,備戰明晚首仗菁英盃賽事。這支由足總成立、足總副主席霍啟山出資的港超聯新軍日前設立社交媒體帳戶,但一直未正式公布球員名單。據了解「香港U23」的公關及傳媒聯絡工作由球隊自行負責,部分傳媒獲通知今早操練時間。報道指球隊今早只有12名球員出席操練,包括黃浩然、陳靜謙及郭子堦等3名「超齡球員」。另外從今次U23港足集訓名單亦可以部分端倪,謝家榮、張俊軒、黎培基、林樂賢、黃智康、袁世傑及李藹軒均為「香港U23」球員。

張健峰在港隊操練前指,球員狀態只有67成,但看得出球隊有勝利慾望:「我接受到他們有失誤再改善;這樣才能進步,但不能夠一直出現失誤。」他透露球隊將有21名球員,明日一仗將有20人預備上陣,據了解剩餘一人為仍待辦妥轉會文件的傑志借將畢頓。

張健峰指雖然朱偉鈞(圖)在東方較少機會,但仍希望能召喚這名鋒將,認為對球隊攻力有作用。

U23港足24人集訓名單:

守門員 盧兆崎(標準流浪)、謝家榮(香港U23)、錢兆琛(南華)
後衛 林衍廷(標準流浪)、亞歷斯祖(東方龍獅)、張俊軒(香港U23)、潘沛軒(傑志)、葉卓文(晉峰)
中場 鄭子森、余在言(標準流浪)、伍家揚(東方龍獅)、奧利華(港會)、黎培基、林樂賢、黃智康、袁世傑(香港U23)、鄭進泓(冠忠南區),陳晉一、趙聡悟(傑志)、邵昀俊(晉峰)
前鋒 朱偉鈞(東方龍獅)、李藹軒(香港U23)、畢頓(傑志)、林樂勤(晉峰)

圖、文:麥景智

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【康文署劍擊賽】鄭曉為封后榮升「香港一姐」 冀全運成績展現女花的努力

【體路專訊】香港女子花劍隊早前於全運會驚喜殺入團體賽4強,雖然最終緣慳獎牌,但表現仍讓人留下深刻印象。幾位港將周日轉戰本地賽事「康樂及文化事務署公開劍擊錦標賽」,最終由鄭曉為於港隊內戰中奪得冠軍。賽後她再談及全運的表現,指當時抱著做到最好的心態應戰,盼讓外界看到女花的努力。

鄭曉為
符妤名

張家朗於7月勇奪東京奧運男子花劍個人賽金牌,令男子花劍港隊關注度大幅提升。另一邊廂,女花港隊雖然關注程度相對不及男花,但港將鄭曉為、關渝澄、符妤名及范琳娜亦在全運會打出不俗成績,在8強賽逆轉浙江隊,一劍制勝下42:41獲4強資格,惜之後4強及銅牌戰分別告負,未能站上頒獎台。

關渝澄
范琳娜

4位劍手過去周末出戰本地賽事,爭取更佳本地排名及亞運資格。參與全運的港將關渝澄及范琳娜率先於16強交手,前者以15:11取下勝利。鄭曉為則在8強以15:8淘汰關渝澄,再於4強15:3勇挫廖文希,隨後決賽遇上符妤名亦以15:9取勝,勇奪今次賽事冠軍,其香港排名亦在今次比賽後從第二升上第一。

小將莊韻諺8強以15:11擊敗張楚瑩,後於4強11:15不敵符妤名
符妤名(左)

25歲的鄭曉為回顧早前的全運團體賽,指本抱著試陣心態出戰:「明年亞運參賽人選未定,今次想嘗試一下這個新組合,沒有特別期望要取得甚麼成績。我不覺得我們的實力比對手差,只要發揮得好就可以贏她們,整個比賽大家都有盡力搏盡,沒有甚麼遺憾。」於8強賽「守尾門」為港隊逆轉的她指,當時未有想著一定要贏,只本著做到最好的心態去打:「東京奧運後多了許多人關注,所以我當時覺得,無論我是否追到,只要我有用力去追,都應該會有人見到。所以我要盡力1分1分打,整個過程要給自己一個交代,亦可以讓大家看到我們好努力,最後真的追得到是bonus。」

2010年以15歲之齡首戰亞運即奪得女花團體賽銅牌,鄭曉為隨後兩屆亞運未能參賽,不過現時香港排名第一的她有望明年杭州亞運再度為港出戰,她希望全運的經驗能夠讓團隊成長與磨合,從而預備出戰亞運。個人目標方面,她則指:「今次全運令自己感受到心態有進步,以往是練習時打得不錯,但到比賽時心態總會影響表現。現在期待亞運會,首先希望能參加個人賽,然後能夠作一點突破。」

廖文希(左一)奪得今次賽事女花季軍

在3年前轉為全職運動員的鄭曉為,亦言會以男花隊友作目標:「我覺得男花對我們是一種激勵。之前無人會覺得我們可以取得世界盃等國際賽的獎牌,後來不止張家朗做到,Nic(崔浩然)和Ryan(蔡俊彥)都有,再到他們能夠獲得奧運團體賽資格,好像奇蹟一樣。我們一同練習,既然他們做得到,我希望我都能夠做到,會以他們作為目標。」

提及未來比賽計劃,鄭曉為指暫時最快的國際比賽為12月的世界盃法國分站,如賽事順利舉行,港隊大有機會前赴參賽,且有機會留在歐洲集訓,預備明年一系列在歐洲舉行的賽事。

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圖、文:何子淵

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【香港運動醫學及科學學會】 運動員的「心」酸

【體路專欄】數月前,日本網球運動員大坂直美以抑鬱及社交焦慮症為由,拒絕接受法國網球公開賽訪問而被罰款;東京奧運期間,美國體操運動員拜爾斯因心理健康理由退出東奧團體及個人全能賽;本地乒乓球運動員麥子詠表示希望更多人關注運動員的心理健康,以及游泳運動員何詩蓓提及「心理質素佔比賽表現的八成」等等。以上種種例子,也是圍繞一眾頂尖運動員的心理健康議題,情況值得關注。

到底運動員心理「出現問題」,與心態「未能調整」是否一樣?心理出現問題時,身邊的人可以怎樣提供協助呢?筆者會在本文介紹運動員會遇到的心理健康問題,以及簡述運動心理學家的角色和支援。

心理健康重要嗎?

在華人社會裡,生理健康往往較心理健康更受重視。然而,心理和生理健康兩者是互相影響的,換言之,當身體出現問題時,心理或情緒都會受到影響。相反地,心理或情緒上出現問題時,也會影響身體。所以,心理和生理健康對整體健康而言同樣重要,缺一不可,「身」和「心」不能分開。

心理健康光譜

美國大學生體育協會(National Collegiate Athletics Association)於今年發表文章,特別提到心理健康屬於運動員健康一部分(NCAA, 2021)。就大坂直美事件,美國應用運動心理學會(Association for Applied Sport Psychology, USA)亦於今年8月推出心理健康光譜 (圖一),藉此關注運動員的心理表現(Mental performance)和心理健康(Mental health)在追求卓越運動表現方面的作用。

心理健康光譜(Mental Health Continuum)
(資料來源: Association for Applied Sport Psychology, USA)

紅色箭嘴範圍:患有精神疾病的運動員(Athletes on the mental illness continuum)會受不同程度的精神問題困擾而無法應付日常生活,當中較常見的包括抑鬱症、焦慮症等等。經診斷後,運動員或有需要接受臨床治療。

綠色箭嘴範圍:經歷不同日常心理障礙的運動員(Athletes on the mental wellness continuum)一般有能力應付日常生活,只是未能克服運動場內外的各種壓力,例如比賽帶來的壓力、動力、焦慮,或是生活上的壓力引致比賽失準等。運動員可以透過運動心理學的訓練提升臨場表現及好好生活,使各個層面的表現可以有更好的發展。

在心理健康光譜下不同位置,都會影響著運動員的健康(黑色箭嘴)和運動表現(藍色箭嘴)。運動員隨著不同情況的變化,包括狀況改善或惡化,都會改變其在光譜中的位置。值得注意的是,即使一個運動員沒有精神問題,也不等於他心理健康。

運動心理學家的角色

    1. 了解運動員的整體心理狀況

運動心理學家的主要職責固然是幫助運動員克服心理障礙和提高運動水平,但其工作絕非如此單一的。除了關注運動員的臨場狀態,運動心理學家亦會透過各個心理學理論模型,從多方面了解及認識他們運動表現以外的資訊,包括:

  • 運動相關資訊(包括運動員技術、成績、教練教學模式及訓練方案)
  • 運動員的思維模式和處事方式
  • 運動員在運動範疇以外的多重身份(如兒子、學生等身份)
  • 運動員的人際關係(如他們的社交網絡及社交媒體上的互動、朋友)
  • 運動員的週邊環境(如家長、教練、體育總會規例和政策)

以上的資訊有助運動心理學家全面評估運動員的運動表現問題成因,從而對症下藥。此外,大部分運動心理學家亦會為運動員進行篩選測試,如發現有機會患上精神疾病的情況,就會轉介到臨床心理學家或精神科醫生進行詳細評估及診斷。

運動心理學家需要了解運動員在運動表現以外的資訊。
  1. 引導運動員找出根本問題

運動心理學家不會為運動員提供建議,反而會透過提出不同問題引導運動員了解自己, 並一起找出問題所在,例如一位網球運動員表示比賽表現遜於預期(Underperform),使他每次出場前都非常緊張,無法專注比賽過程。運動心理學家會引導運動員舉出不同的例子敘述情況,分享其比賽動機和自我認同感等等。

另外,有些運動員表示會在不同環境下(包括學校和家庭) 經常出現「上層比較」(Upward comparison)的思維模式。上層比較是指運動員因渴望進步,於是經常與比自己優越的人作比較,因而造成壓力,令其自我評價降低。在這情況下,運動心理學家便需要重點處理由上層比較帶來的後果,當中包括了解運動員的思維模式,深入分析上層比較帶給該運動員的作用。如果運動員透露他不想讓父母失望、對賽果過度在乎而出現焦慮的話,可能就要深入了解運動員與父母關係及其意願,才能改善比賽緊張的表層問題。

常見的心理症狀

下表只列出運動員較常見的心理症狀,並非一個全面或詳盡的症狀清單。如發現出現以下症狀越多,表示運動員可能已踏入心理健康光譜的紅色範圍(見上圖一),需要尋求合資格運動心理學家作進一步評估。

行為症狀 .不負責任
.挑釁行為
.運動或學業表現顯著下降
.濫用藥物
認知症狀 .有自殺念頭
.不集中
.困惑 / 難以做出決定
.黑即白的想法 (如輸掉比賽,代表人生切底失敗等)
.消極的自我對話
情緒/心理症狀 .感覺失控
.情緒波動
.過份擔心 / 恐懼
.激動 / 煩躁
.自卑感重
.缺乏動力
身體症狀 .睡眠困難
.食慾或體重有明顯變化
.顫抖
.疲勞、疲倦、虛弱
.腸胃不適、頭痛

列表一:運動員較常見的心理症狀(資料來源: National Collegiate Athletics Association)

運動團隊可以怎樣幫助運動員?

  1. 識別症狀:留意運動員行為、認知、情緒及身體症狀(參看列表一)
  2. 轉介:如有需,可轉介給運動心理學家,建議不要自行作出評估和診斷,也不要鼓勵運動員自我審查。
  3. 消除污名:小心使用任何跟心理健康相關的字眼,例如不應把運動員形容為「精神錯亂」、「精神病患者」、「心理有問題」或「怪人」等等,而應使用較客觀中性的字眼,例如「患有精神疾病」、「心理健康出現了狀況」、「心態上調整中或自我探索中」等等。
  4. 尊重心理健康的議題:如運動員跟你討論心理健康狀況,建議用心聆聽,盡量不要打斷運動員的話。如怕自己「講多錯多」,可直接承認自己對這方面認識不足,並協助他與合資格的運動心理學家聯繫。
  5. 保持非判斷的態度:不要漠視他們當刻的想法和感覺,就算運動員跟你意見或觀念不同,態度都要保持中立。
  6. 尊重運動員私隱:所有與運動員和運動心理學家的對話均需保密。

一個運動員的成功,往往取決於其生理、心理、營養、教練、家庭和社會等因素。這眾多的因素環環相扣,可見心理健康絕對是不可或缺的一環。由今天起,請大家多多關注運動員的心理健康吧!

【香港運動醫學及科學學會】

參考文獻:

  1. Association for Applied Sport Psychology (2021, August 17). AASP Statement on the Continuum of Mental Health & Relationship to Performance: A Response to the Conversation Supporting Naomi Osaka and Simone Biles. https://appliedsportpsych.org/
  2. National Collegiate Athletics Association (2021). Your words matter. NCAA Mental Health Educational Resources. https://www.ncaa.org/
  3. Thompson, R. A. & Sherman, R. T. (2021). Managing student-athletes mental health issues. NCAA Mental Health Educational Resources. https://www.ncaa.org/


文:盧綽蘅
香港運動醫學及科學學會運動科學及研究委員會委員 (2020-22年)
香港運動心理學會副主席
香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會運動員表現提升小組委員會委員
美國應用運動心理學會註冊顧問(CMPC®)

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