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【體路專訊】丹麥羽毛球公開賽剛落下帷幕，另一項世界巡迴賽超級750賽－法國公開賽緊接在今（25日）日開打，上站遭遇「一輪遊」的港羽「一哥」伍家朗捲土重來，最終力戰下以直落2：0淘汰中國球手趙俊鵬，晉級16強。

伍家朗上周在丹麥羽賽「反勝為敗」，以1：2不敵印度名將斯里簡夫（Kidambi Srikanth），首圈下馬，不過他在最新世界排名卻微升一級，由第14位升上第13位，今日轉戰法國羽賽，首戰排名18位的中國代表趙俊鵬。雙方之前僅交手2次，包括2019年中國公開賽32強及2022年印尼大師賽16強，均由伍家朗以局數2：1取勝。

港羽「一哥」是役快速入局，初段取得2至3分的些微領先優勢，但趙俊鵬反擊下收復失地，更帶著11：10進入技術暫停，下半局兩人比分咬緊，互有領先，伍家朗戰至「刁時」以24：22驚險拔下頭籌。領先1：0後港將信心大增，第2局得心應手，主導賽事，在從未落後的情況下以21：18再下一城，打入16強後將與印尼基士堤（Jonatan Christie）及丹麥Hans Kristian Solberg Vittinghus的勝方爭奪半準決賽席位。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【法國羽賽】伍家朗捲土重來 拍走趙俊鵬晉16強」

【體路專欄】港台早前播出《陪我講 Shall We Talk 2 – 初心》節目，筆者慶幸能參與故事鋪排。編劇內容主要圍繞著兩位青年運動員面對運動成績停滯不前而變得身心疲累。其實過去十年間，筆者經常與年輕運動員合作，而年輕運動員普遍面對的壓力，除了學業和運動希望達至兩全其美的效果、應付家人對自身的期望、於運動過程中尋找自我認同感外，其中一個挑戰，是面對影響運動表現的傷患及痛楚。

運動員於運動生涯中受傷是無可避免的，而傷患帶來的痛楚是一種複雜的感官和情緒體驗。除了日常訓練引致的肌肉酸痛外，運動員亦會受急性及慢性勞損所困擾。因此，痛症管理是運動心理學裏的一個重大議題。尤其是疫情期間，比賽數量在疫情期間銳減，運動員對於比賽的渴望導致他們忽略了其身心狀態是否已作充足準備，運動員受傷的情況便急速上升。

試想想你對上一次經歷疼痛後的感覺 ： 可以是一般訓練後的疼痛，或是傷患後的痛楚。除了疼痛帶來的實質痛楚外，你有否想過，我們對疼痛的看法亦會影響感受疼痛的程度？我們的大腦內有成千上萬的神經元，當某神經元被激活，大腦該部分會於神經成像 (neuroimaging) 下發光；而神經心理學研究發現，當人感到痛楚時，大腦有兩部份會同時發光：第一部份是身體接收到痛楚後作出反應的部份，而第二部份則是連結痛楚感受的情緒及想法。

面對著傷患及痛楚，我們會有甚麼看法及情緒反應？假若我們對痛楚感到沮喪，這可能代表我們對傷患帶有負面的想法，例如我們認為康復過程比預期中慢、正在服用中的藥物沒效、或無法與教練認真對話等。這些，都會透過大腦影響痛楚強度。因此，自身對痛楚的評估，及對傷患的理解對痛楚體驗和康復路上的影響都十分顯著。

由於每個人的經歷和成長背景不同，「認知圖式」均有分別，解讀資訊和整理知識的方法都會有所不同；因此，每個運動員對於痛症的看法和感受也會不一樣。一名選手可能會被傷患困擾而睡不著，另一名選手卻可能把傷患視為逃避面對自己表現欠佳的藉口，開開心心逃避訓練。擁有較正向人格特質的運動員能將面對的困難狀況視作挑戰而非威脅，從而減低其壓力反應及受傷的風險。反之，控制點 (locus of control) 較低的選手因為不相信自己能夠控制康復的進度和結果，這就會阻礙康復的進度。所以，傷患中的運動員需要處理的，不只是身體帶來的痛楚，他們往往亦要照顧對痛楚的看法，才稱得上好好應付傷患。

作為運動員，面對著受傷或受痛症困擾時應該怎樣做?

除了聯絡醫生或物理治療師外，運動員可藉此找方法處理自己的想法及情緒。這樣做並不是為了完全移除身體裡的痛楚，而是通過改變我們與其之關係以舒緩體感不適。

• 對自己感受用上準確的詞語、標籤

用字對於我們的感受有著重大的影響。「我永遠不會康復」、「教練絕不會對我再有任何期望」、 「如果我早一點熱身，這些事就一定不會發生在我身上」等並不是完全理性的想法；「永遠」、「絕不」、「一定」等詞語較極端，容易讓自己情緒波動。所以，當我們對痛楚有任何看法，就要更加注意自己措詞了。

• 仔細用非批判的態度描述痛楚

痛楚是一種複雜的感覺，你會如何描述這種感受？它，算是一種刺痛，還是深沉、撕裂般的痛？感受到有溫度嗎？有灼熱、燃燒著的感覺嗎？它會否讓你感到擠壓？今天影響著你的範圍與昨天相比，會有所改變嗎？如果痛楚有所改變的話，它細微變化在哪裡？確實位置在身體哪一部份？試著把痛楚想像成海浪的來去一樣，對於痛楚如何發生及消退保持好奇心，並好好描述痛楚的變化。

作為教練及體育老師，可以怎樣協助傷患中運動員的看法？

• 專注傷患帶來的學習過程

雖然我們受傷感覺上不是什麼正面的體驗，但是我們可以視受傷為一種學習過程。心理學家Udry 、Gould 及 Beck於1997年為21位滑雪選手做了一項傷患研究，發現80%的選手都認為透過傷患變得成熟，包括更能了解訓練時身體能承受的負荷、提升對隊友受傷的同理心、或發掘到運動項目以外的技能等。所以，當教練或體育老師與運動員進行交流時，可透過討論傷患過程中的成長與學習，提升運動員們的自我意識，協助他們成為一個更好的運動員。

• 接受運動員情緒上的高低起伏

一些比較古老的學說指出，如運動員康復過程順利，他們的情緒會由最初的否認、沮喪，最後變得積極和完全接受。然而，後期研究認為這些感受並不一定以線性的方式呈現；情緒可隨著當刻壓力來源而變換。就算康復過程順利，運動員的情緒也不一定隨即變好，我們需要明白運動員情緒會有所起伏。

• 安排其他任務給予受傷的運動員

雖然他們不能夠參與訓練和比賽，但教練和體育老師可以安排他們以其他方式參與隊內的事務。例如，他們可擔當行政助理角色、整理個別運動員統計數據、與隊長商討及執行訓練計劃等，避免他們覺得因傷患而被忽略。對於受傷中的運動員來說，是一種尊重，亦是一種鼓勵。

文：盧綽蘅
香港運動心理學會副主席（活動與課程）
美國應用運動心理學會（AASP）註冊顧問(CMPC®)、國際運動心理學會註冊運動心理學家 （ISSP-R）、Inner Edge 運動心理學公司 (www.inneredge.com.hk) 顧問、香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會運動員表現提升小組委員會委員。於香港中文大學及香港教育大學擔任客席講師、兼職講師。最新書籍：《運動心理學 – 建立自信，盡展所長》(花千樹出版有限公司)  https://reurl.cc/d0yVrV。

參考文獻：
Udry, E., Gould, D., Bridges, D., & Beck, L. (1997). Down but not out: Athlete responses to season-ending injuries. Journal of Sport & Exercise Psychology, 19(3), 229–248.

Loland, S., McNamee, M., Skirstad, B., Parry, J. & Waddington, I. (2005). Pain and Injury in Sport: Social and Ethical Analysis. https://doi.org/10.4324/9780203002995

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（60）：傷患與心理」

【體路專訊】Red Bull Solo Q 1v1英雄聯盟世界總決賽2022，首次參賽的香港代表何曉峰以小組賽第5名完成賽事，希臘選手SneakyLemon封王。

Red Bull Solo 這項1對1的英雄聯盟世界總決賽上周末在美國紐約舉行，賽事雲集24位來自世界各地最強的業餘電競好手參賽。他們被分成4組，小組賽以單循環BO3（三局兩勝）進行，每組前4名可躋身爭奪錦標的淘汰賽，並以BO5（五局三勝）決勝負，決賽則採用BO7（七局四勝）。代表香港的何曉峰在小組賽首仗以1：2不敵拉脫維亞的Ediz，第二場賽事以2：0擊敗澳洲的Chronoshift、第三場賽事面對本屆賽事冠軍希臘的SneakyLemon，在領先1局之下，被對手反勝2：1。第四及五場賽事則分別以0：2及1：2不敵意大利的Suru及加拿大的Doxa。

18歲的何曉峰認為以第一次參加世界賽來說成績尚算滿意，不過，他認為自己值得更好的名次。他表示：「我與世界賽其他選手分別可能是我不夠穩重，在細節的把握沒有別人精準。在對決冠軍希臘的SneakyLemon時三局都是碾壓局。第一局輕鬆拿下。第二局，自己忘記7分鐘會沒有塔皮被拆塔了。第三局，自己急了穩贏的局，是自己把勝利送給了對手。所以，要說自己與其他對手的差別，可能是沉不住氣吧！」經過這次世界賽，何曉峰計劃先完成文憑試，之後在空閒時間會繼續參加業餘賽爭取好成績。

希臘選手SneakyLemon的奪冠過程並不輕鬆，除了在準決賽以3：0輕取同胞Goro，16強對美國的LAWRENCEEE及半準決賽對加拿大的Doxa均以3：2險勝，決賽則以4：2擊敗上屆亞軍立陶宛的arnax。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【電競】RED BULL SOLO Q 1v1世界總決賽  何曉峰小組賽名列第5」

【體路專訊】為慶祝中國香港體適能總會成立 35 週年，中國香港體適能總會假香港會議展覽中心 3FG 展覽廳 —「健康博覽 2022」大舞台舉行「35 週年誌慶‧社區康健運動合作交流會」。

此次交流會的主題為「同創造 ‧ 齊分享 ，全民動起來 ‧ 進入 FIT 世代」，旨在透過社區康健的推廣及政府、商界、學界、非政府機構等通力合作，提升運動普及化和民眾的體適能。

中國香港體適能總會主席 沈劍威表示，自 1986 年創會至今三十五載，中國香港體適能總會一直以「實證為本」的策略，積極推動體適能發展的同時，亦着重培育專業人才，把「運動為己任」的精神推廣至社區不同年齡、階層、能力及有需要的人士 ; 集「社、民、商、官、學」之力，為社區康健創造了不同的機遇，務求透過不同形式的大小活動，將健康體適能的訊息傳達至每位市民的心目中。

「35 週年誌慶 ‧ 社區康健運動合作交流會」活動日後，中國香港體適能總會將繼續進行一連串的推廣活動，於11月舉行第二屆聯校智能運動大賽。此外，中國香港體適能總會獲賽馬會捐助，與香港房屋協會合作，將會向20個房協屋邨的長者派發健體禮盒，務求讓健康資訊傳遍全港的每一個角落，加強公眾對體適能的關注及認識。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體適能總會健康博覽  鼓勵全民動起來」

【體路專訊】距離卡塔爾世界盃開鑼尚餘27日，取得香港區播映權的Now TV今日（24日）在記者會上公布擴增實境（AR）應用程式等為賽事推出的新搞作。為Now主唱世界盃主題曲的「試當真」創辦人之一許賢會後透露新歌意念，亦希望趁今次主持世界盃節目為明年拍攝港足及亞洲盃主題的短片汲取經驗。幾名身兼評述員的現役球員及教練就分享適應季中世界盃的情況，更用球隊成績自嘲。

今屆世界盃再次由Now TV取得香港區播映權，將直播全部64場賽事。Now今日在尖沙咀舉行記者會公布宣傳攻勢、評述員陣容及新推出的應用程式等。Now為今次世界盃而設的「Now AR – FIFA世界盃」程式能讓球迷實時取得場上不同資訊及數據，亦可與自己喜愛的球員虛擬合照。

Now上屆曾派出採訪團到俄羅斯拍攝世界盃花絮，但HKT Home董事總經理蔡煒健就透露，公司今屆暫未打算沿用四年前做法：「因為時間比較緊逼和多限制，不過我們亦正尋求不同合作，beIN SPORTS亦可能會有當地的片段讓我們播放。」他又指現時世界盃計劃的訂購情況比上屆為佳，當中酒店的訂購數字有明顯增加，期望政府可以再放寬食肆及酒吧的營業時間刺激銷售數字。

YouTube頻道「試當真」創辦人之一許賢就獲Now邀請主唱今屆主題曲，並會拍攝13集世界盃節目《試睇世界盃》。許賢透露名為《人人點睇波（Eyes on the ball）》的主題曲是與音樂人Jan Curious合作創作，MV有拍檔蘇致豪及陳苡臻、倪安慈、潘宗孝及「校花校草」21強等其他成員參演：「今次創作比過往的歌曲都有點趕，所以要找高手合作。我們都有做功課看看過往的主題曲類型，這首歌就關於一個不睇波的女仔，被爸爸或男朋友用世界盃入侵家中的感覺。」

他形容香港的世界盃氣氛暫時未有其想像中般熾熱，正思考如何利用未來13集的節目讓球迷盡早「入局」，又揚言期望更多人透過世界盃再接解香港足球：「我當年都是從2006年世界盃開始接觸足球，所以世界盃是一個非常好介紹足球的渠道。」港足已出線同樣在卡塔爾舉行的亞洲盃決賽週，一直有為港足拍片的許賢笑言「未諗到咁遠」，但指自己會繼續做足球相關的紀錄片：「我們平時拍足球片都很幼嫩，今次13集節目是整支攝製隊拍攝，對我是一個為拍亞洲盃短片的好好鍛練機會。」

評述員陣容中，梁冠聰、謝德謙、郭嘉諾及鄭兆聰均是現役球員或教練。遇上首屆在球季途中舉行的世界盃，後三者受訪時均指要需時適應，當中首次任世界盃評述員的深水埗教練郭嘉諾笑指要好好護聲：「早陣子第一次同一日帶隊和講波，聲線真的有點問題，所以真的要取得平衡。兩邊都要做功課，一定會比較忙，但四年一次加上終於可以做評述員，很想讓球迷見到我專業一面。」

冠忠南區門將謝德謙上屆就隨Now攝製隊到俄羅斯拍攝，但今屆就要在香港履行兩邊的職務：「公司知道我賽前兩日不會開工，今次世界盃都會有這個安排。不過今屆的開賽時間較早，我們都能有更多時間休息。」其球會教練鄭兆聰更自嘲，南區日前在高級組銀牌八強出局「賺」到更多時間：「如果出線就要在（12月）25日比賽，就要更多時間預備，現在踢畢10日（足總盃八強）就無波踢，可以有更多時間。」身旁的郭嘉諾亦笑言「難怪會找我們三個」。

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【世界盃】許賢為Now唱主題曲兼拍節目 評述員/球員教練自嘲應對季中世盃」