【體路專訊】新型肺炎疫情持續反覆，本地源頭不明個案近日有回升趨勢。食物及衞生局今日（14日）宣布由下星期一（16日）起收緊一系列防疫措施，包括重新將食肆每枱人數下調至4人，並取消市民在室內地方做運動時不用佩戴口罩的豁免，意味在室內體育館的籃球比賽等料要重新在口罩下舉行。
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女子頂級板球聯賽第二戰 兩大華將陳嘉瑩杜綺珊領軍再決高下
【體路專訊】香港板球舉辦的「女子頂級板球聯賽」是本年度香港板球全新比賽之一，由全港最頂尖的30名板球員分成兩隊、由兩名主力華將領軍，合共進行3場賽事。香港女子板球隊隊長陳嘉瑩將率領的Bauhinia Stars，將於本周日（15日）再戰由香港女子隊猛將杜綺珊帶領的Jade Jets，力求打開勝利之門。
Jade Jets在首戰整體表現比較出色，上半場先進行擊球，完成35個回合後取得162分。隊長杜綺珊獨取50分，當中包括5個四分打，以及在下半場防守時5次成功接殺，當選該仗MVP（最有價值球員）。反觀Bauhinia Stars在上半場整體的投球及防守表現未如理想，未能在初段讓對方的主力擊球手出局，加上投球手的手感不佳，導致投出35次壞球奉上35分，埋下落敗的伏線。
下半場攻守交替，Bauhinia Stars一直受制於對方出色的投球，加上擊球手頻頻出局，最終在29.3個回合便全部出局，僅得90分。Bauhinia Stars隊長陳嘉瑩賽後說：「球隊在攻守兩端的表現不盡如人意，投球方面有太多壞球，並沒有完整執行賽前的部署。另外擊球方面球員信心不足，導致影響發揮，球隊必需改善上仗的缺點才能夠取勝。」不過，她對於第二戰仍充滿信心：「全隊已經整裝待發迎戰Jade Jets，我們只要揮出應有水準便能夠獲勝。」
Jade Jets隊長杜綺珊談及球隊上仗表現時指出：「己隊擊球手合作無間，在場上逗留較長時間，並合作取得不少分數，令我們下半場信心大增。我希望球隊能夠連下兩城，但需要保持出色的投球及擊球手之間的合作，並且加強防守阻止對方得分。」
「女子頂級板球聯賽」第二場比賽將於本週日（15日）早上8時30分 在天光道遊樂場舉行，Bauhinia Stars力求扳回一城， Jade Jets則希望延續氣勢力爭兩連勝。賽事會於Hong Kong Cricket YouTube頻道及Cricket Hong Kong香港板球Facebook直播。
香港女子板球隊現時世界排名居於第24名，加上港隊近年越來越多華人面孔出賽，因此希望藉此比賽能夠讓普羅大眾對板球加深了解。
資料來源：香港板球
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【男乒世界盃】黃鎮廷小組賽三連捷出線 明撼世界賽亞軍科克爭8強
【體路專訊】黃鎮廷闊別8個月後重返國際賽舞台即傳捷報，這位港乒「一哥」今日（13日）在中國海威開打的2020年男子乒乓球世界盃小組賽勢如破竹，取得三戰全勝佳績獲首名出線次階段16強淘汰賽，明日（14日）將與瑞典名將科克（Mattias Falck）爭奪8強席位。
男乒世界盃是國際乒聯（ITTF）重啟計劃的第2項賽事，21名世界頂級高手雲集爭逐殊榮。前8名種子包括中國的樊振東、馬龍、日本的張本智和，巴西的Hugo Calderano、中華台北的林昀儒、瑞典的科克（Mattias Falck）、德國的Dimitrij Ovtcharov及日本的丹羽孝希，直接躋身16強淘汰賽；其餘13人則分成4組，先進行單循環賽，每組頭兩名晉級。
世界排名21位的黃鎮廷被編入第一組，今日「一天三賽」愈戰愈勇，他首仗欣逢埃及的Ahmed Saleh未受考驗下以直落4局（11：6、11：8、11：4、11：2）輕鬆奏凱，打開勝利之門更為應付餘下賽事盡收熱身之效。「阿廷」第2場面對同組最大勁敵、來自韓國的鄭榮植，雙方實力旗鼓相當，其中3局更要打至「刁時」才能分出勝負，結果狀態較佳的黃鎮廷以4：2（11：9、10：12、12：10、11：7、7：11、12：10）再下一城。
出線在望的「阿廷」在最後一場硬撼克羅地亞的前歐洲U21冠軍Tomislav Pucar，領先3：0下被對手絕地反擊，幸最終仍有驚無險地以4：2（11：6、11：8、14：12、9：11、19：21、11：9）奠勝，拿下三連捷，獲小組首名殺入16強，鄭榮植就憑2勝1負以次名出線。經抽籤後，黃鎮廷明日硬撼2019年世界錦標賽男單亞軍、瑞典球手科克，爭闖半準決賽。
至於其餘7場16強賽則由由樊振東（中國）對莊智淵（中華台北）、林昀儒（中華台北）對Patrick Franziska（德國）、丹羽孝希（日本）對張禹珍（韓國）、Hugo Calderano（巴西）對鄭榮植（韓國）、張本智和（日本）對Robert Gardos（奧地利）、Dimitrij Ovtcharov（德國）對Liam Pitchford（英國）、馬龍（中國）對Darko Jorgic（斯洛文尼亞）。
資料來源：ITTF
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【港超聯】陳晉一當選9月及10月MVP
【體路專訊】香港體育記者協會今日（13日）公布上季最後一位每月最有價值球員得獎者，由傑志左翼陳晉一當選9月及10月MVP。
由於聯賽因疫情停擺到9月才能正式復賽，大會䫘上季最後一個MVP獎項合併成9月及10月一併評審。體記協今日公布，經過專業評審團遴選後，9及10月MVP由傑志年輕翼衛陳晉一當選。
傑志在9月及10月合共出戰過6場賽事，取得4勝1和1負的成績。18歲的陳晉一在該6場賽事均有落場，雖然沒有取得任何入球，但他處理自由球及底線傳中的能力亦漸漸成熟，為球隊提供大量入球機會，加上助攻助守落力表現令評審團留下深刻印象。傑志最終在該6仗合共攻入11球，平均每場賽事最少取得兩個入球，攻力之強勁令球隊重奪港超聯之餘，更取得菁英盃冠軍、成為「雙冠王」。陳晉一終以八成的得票率成為9月及10月港超MVP，坦言意料不及：「從沒有想過自己可獲得這個獎項，要多謝評審團挑選，自己亦會繼續努力！」他同時感謝傑志教練團，尤其主教練朱志光很信任陣中的年輕小將
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【疫境自強】重投訓練易受傷 體適能專家贈你3大錦囊
【體路專訊】抗疫生活轉眼已過大半年，本地疫情終見有緩和趨勢，不少人會趁體育場地重開後出外運動。香港運動醫學及科學學會委員會成員兼美國註冊體適能教練李韋煜博士（Justin）建議做運動時應循序漸進，並提供3個運動小貼士，幫助大家重新展開運動日常。
受疫情影響，除了東京奧運宣布延期，全球大部分運動賽事亦受牽連，並打亂運動員的比賽及訓練部署。Justin引述美國研究表示，當專業運動員暫停運動4星期或以上時，會影響心肺功能、肌肉力量、體能和柔韌性，將導致運動表現轉差。至於普羅大眾方面，Justin表示有英國調查指出，當地有5成人在疫情期間的運動量不跌反升。他認為香港亦有出現類似現象，原因是市民比以往更了解運動的重要性，以及抗疫疲勞等原因，讓整個社會的運動意識更高。不過在重投運動訓練之際，亦有以下幾點需要留意。
建議一：從低強度開始
在今年5月復賽的德國甲組足球聯賽當中，有研究發現球員在重返高強度訓練後，受傷風險大幅增加3倍。對於重啟運動習慣，Justin建議市民先從自己熟悉的運動開始，始終身體及肌肉會保留一定的運動記憶。至於首1個月的運動量宜減至疫情前的一半，例如以往每日跑4公里，變成每兩日跑2公里，而且速度可相對減慢，讓身體重新適應運動的節奏。1個月後，可按照個人需要而逐步增加運動量，他建議百分比為10至15。
建議二：增加動態伸展時間
不少人一向都做足運動前後的動態伸展，除了提升運動表現，亦能夠減低肌肉及關節的受傷風險。Justin建議重投訓練之際，需要比平時多做5至10分鐘的動態伸展，並利用開合跳、髖外展等動作喚醒肌肉。運動後亦需要適當拉筋，但他強調拉筋不是越痛越好：「其實拉筋都講求『Less is more』，當然不是代表不拉筋，但感覺到有拉扯、少許繃緊便夠，不要強行越拉越痛，萬一不小心弄傷肌腱，後果可以很嚴重。」
建議三：進行劇烈運動前需「加操」
當再次投入籃球、欖球等對抗性高，同時講求爆發力的運動，Justin建議事先應該「加操」，以自身肌肉做一些力量訓練，譬如深蹲、平板支撐等需要運用核心和其他大肌肉的練習，強化基本運動能力。在正式展開高強度訓練前，亦需確保已回復足夠的肌肉力量及柔韌性。多運動固然是好事，但重返運動訓練時不應操之過急。Justin提醒大家應該量力而為，可以在運動期間增加休息時間，若然在運動過程感到不適甚至受傷，應立即停止及盡快求醫。
文：李子正
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