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【體路專訪】「當然想去奧運，但隊內競爭都很大，所以首要目標是能夠代表香港參加資格賽。」賽艇運動員陳至鋒年初為香港隊身份打拼，力爭出戰4月的男子雙人雙槳奧運資格賽，惟賽事因疫情而取消，至今仍未重啟。當時陷入低潮的他趁著休戰期重新振作，在9日內兩破室內賽艇世績，並拾回最原始的初心。

現年22歲的至鋒，中一時獲體育老師推薦加入室內賽艇校隊，當年即在學界賽奪得第4名，翌年更以破學界紀錄姿態摘下C Grade 1000米金牌。不過小時候的他患有哮喘，難以想像現時投身運動員行列，「小時候的體能很差，小學體育堂完全跟不上進度，後來慢慢有改善，而且練習室內賽艇亦甚有幫助。」至鋒在中三的學界賽一度失利，並在老師建議下到城門河「落水」練習，自此開拓了其賽艇生涯。

即使很累都不願停下來，要見到划艇機上的距離去到零才肯停，好像有強逼症一樣。

「賽艇與室內賽艇的難度差很多，在水上要考慮風速、水感等因素，因此更有挑戰和更好玩。」水上訓練大大改善至鋒的賽艇技術，繼而在學界賽再奪銀牌，並獲得加入港青的機會。2014年亞洲青年錦標賽是至鋒的港青處子戰，可惜因個人失誤而令其四人艇無緣獎牌：「我們在決賽與韓國爭銀牌，不過我在最後100米不慎將槳插落水面，被後上隊伍超前而跌到第4。賽後沒辦法原諒自己，半年內都不敢坐上四人艇，後來用時間及努力才能慢慢克服。」

知恥近乎勇，至鋒在2015及16年連奪兩屆亞青單人雙槳艇金牌，並在中學畢業後如願投身全職。2018年他首次參戰亞運單人艇奪得第5名，翌年更夥拍趙顯臻贏下亞錦賽輕量級雙人雙槳艇金牌，盡顯優秀潛質，再將目光投向東京奧運。

為了達到奧運級水平，至鋒將自我要求逐步提高，但無奈於訓練上遇到瓶頸，導致壓力有增無減。眼見奧運資格賽將至，但他沒有信心能代表港隊參賽，更別説要出戰奧運：「心裡很想代表港隊出賽，但隊內競爭力大，練得不好時經常質疑『其實我係咪唔適合划艇』，變得越練越頹廢。教練則叫我信任自己，不要否定過往所付出的努力。現在回望上年，自己的心理質素完全未準備好參加奧運。」

打破世績重新起航 視訓練為學習過程

奧運資格賽後來因疫情而取消，這段休戰期卻是他重新振作的開端，全力為來年的資格賽鋪路。「早前一直接受心理輔導，學習紓解壓力，亦想趁著在沒有比賽的日子做點事，讓自己有繼續奮鬥的目標，因此想到要挑戰世界紀錄。」其後至鋒在7月底以8772米打破Concept 2室內賽艇（滑軌）輕量級男子19至29歲組别的30分鐘世界紀錄，再於一周後以1321米刷新同一組别的4分鐘世績。除了日常訓練，至鋒亦額外抽私人時間備戰今次創舉，然而紀錄只是數字，在過程中他找到重新起航的方法，才是最成功的一點。

受疫情影響，賽艇港隊的水上訓練暫停近4個月，直至上月才重新展開，期間至鋒靠著鍛練體能維持基本水平。訓練重啟後，他認為仍需時重拾狀態，並抱著更上進的心態去看待練習：「最近終於回復以往的訓練安排，期望每一日都要學到東西，自己一向比較心急，希望透過訓練來變得有耐性。」擁有9年賽艇經驗的他續稱，由學界賽到港隊所奪得的每個獎項各具意義，除了是成功感的來源，同時亦是低潮時的一份心靈慰藉。

圖：受訪者提供
文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【賽艇．專訪】疫情下的堅持與掙扎 新星陳至鋒兩破世績再啟航」

【體路專訊】香港籃球總會周日（6日）發表聲明，為在8月初決定取消2020年度本地籃球賽季，並且落實2021年度賽季不會於明年8月前展開一事首度「解畫」。

香港籃球總會指近日有不少意見，認為「一刀切」取消今年賽季，並將明年賽季延期至不早於明年8月舉行的決定，會扼殺從業員生計或持份者的生存空間。籃總的聲明強調，香港籃球總會是一個對社會負責任的體育總會，遂就上月初的決定作出回應。

香港籃球總會在聲明中表示，作出決定前曾「徵詢絕大部分甲一組球隊領隊（或班主）的同意」，在10支球隊當中，只有1隊持不同意見，惟聲明未有透露該支球隊的身份。籃總指普遍的聲音「認為暫時宣布取消本年度銀牌及聯賽賽事乃逼不得已之舉」，又強調作出有關決定「是以健康考慮為大前提」。

籃總同時指出，礙於參與香港籃壇的球隊、球員、職員和裁判並非全部都是以全職身份參與，令香港不可能效法NBA以「隔離泡泡」的方式舉辦賽事。香港籃球總會亦稍為「放軟態度」，指一旦疫情有緩和跡象，冀能於一、兩個月內與各參賽隊伍進行緊急協商，務求達成於短期內開辨賽事的可能。不過，籃總同時提出「三大訴求」，指要取消限聚令、開放體育場地，及得到參賽球隊的同意方能復賽，三者「缺一不可」。

香港籃球總會上月初宣布，由於新型肺炎疫情嚴峻的關係，致令原定在上月底展開的本地籃球賽季無法如期展開，最終決定「一刀切」將整個2020年度賽季的銀牌賽及聯賽取消，並早早宣布2021年賽季不會在早於明年8月前展開，以便與亞洲籃協舉辦的國際性賽事「接軌」。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】籃總為取消賽季解畫 疫情倘緩和或儘快開賽」

【體路專欄】跑跑吓肚餓點算？好多人問我跑之前食咩，係咪食低GI （Glycemic Index升糖指數）嘅食物就唔會跑跑吓肚餓？

GI簡單啲講係食物造成血糖上升快慢嘅數值，低GI食物可提供飽足感，加上消化吸收速度比較緩慢，較唔容易感到飢餓，正係大家想要嘅嘢。

其實我無太在意食咩，所有食物都有佢嘅營養價值，我嘅正餐應該同大家差唔多，通常喺屋企食飯、麵、蔬菜、魚類、雞、蛋、豆類，閒時食吓生果，但我會注意進食時間，一般喺訓練前2-3小時完成，訓練前一個鐘如果肚餓會食小食，例如麵包、餅乾、香蕉等，我練緊跑好少會肚餓，但有時會跑到辛苦到想嘔同跑到無胃口。

小知識：
低GI食物（GI值55以下）食物大致有全麥穀物、奇異果、蘋果、牛奶、乳酪等等，膳食纖維含量高嘅食物擁有較低嘅GI值，水果蔬菜儲放時間越長越成熟時會有較高嘅GI值，烹調時間較長亦容易有較高嘅GI值。

文：香港跑手屈旨盈

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】低升糖食物的作用」

【體路專訊】近期瘋靡不少明星、名人及KOL的TABATA訓練，號稱每日只要4分鐘，就可達到慢跑1小時效果，當中包括有氧和無氧的運動配合，從而提升心肺功能、燃燒卡路里和鍛練肌肉。今日就等2013年亞洲室內運動會體育舞蹈金牌得主陳慶瑋（Cedric）為大家示範高階TABATA動作，Keep fit「快、靚、正」！

陳慶瑋早前找來本地頂尖運動表現教練Kieron合作，製作一連3集「TABATA 4分鐘爆汗燃脂間歇訓練」短片。這套「時間短、強度高」，以「20秒高強度運動搭配10秒休息」的居家全身運動，非常適合繁忙都市人，還可以解決大家近期因WFH「食得多但冇得去做Gym」的減肥煩腦。

早前Cedric已分別在第一、集集示範過合共16組動作（相關報導：【抗疫都要Keep fit．有片】跟住舞王陳慶瑋TABATA 4分鐘爆汗燒脂操（1） 、【抗疫都要Keep fit．有片】跟住舞王陳慶瑋TABATA 4分鐘爆汗燒脂操（2） ），今日來到最後一集，為大家介紹8組屬於高階的跳躍動作，對體能有一定要求，大大提升運動量及燒脂效果，同樣每組進行30秒（20秒運動、10秒休息）。Kieron提醒各位，為得到更有效的訓練成果，以及減低運動受傷機會，切記做足Warm up！

TABATA資多啲

TABATA全名TABATA間歇訓練，是1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，旨在運動時盡用肌肉群，有效率地消耗熱量，同時提升心肺工能和肌肉的運動能力。根據研究所得，短時間進行高強度訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助，因為身體經過高強度運動後，就算停止下來，身體還會以為運動仍在持續，繼續燃燒熱量。

TABATA模式： 20秒運動、10秒休息，做8個循環，合共4分鐘
*可以自由組合有氧及無氧運動

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【體路專訊】為應付在新型肺炎疫情下舉行奧運的工作，東京奧組委與日本政府及東京都政府設立一個新協調委員會，並在上星期五（4日）舉行首次會議。當地媒體引述官員指，會上討論過出入境管理及檢測等不同防疫措施，預料日府會為運動員放寬入境限制，並豁免他們接受14日隔離，但需提交檢測證明及被限制活動範圍等。

雖然2020東京奧運已經押後至明年7月舉行，但疫情經過半年後仍未有突破性好轉，令外界開始擔憂明年東奧及殘奧要在疫情下舉行。東京奧組委、日本政府及東京都政府近日設立一個全新的防疫協調委員會，研究奧運的防疫措施及不同舉行方案。據當地媒體報道，委員會上周五在首相官邸召開首次會議，商討運動員的入境限制及在日本國內流動等問題。

 

《共同社》引述出任會議主席的官房副長官杉田和博指，會探討安全舉辦奧運的具體措施，包括出入境管理、檢測和醫療體制、會場運營等。現時日本因應疫情禁止近160個國家及地區人士入境，但《共同社》引述消息人士稱，日府有機會為海外運動員放寬入境限制，條件包括提交文件證明檢測呈陰性及承諾書、逗留期間行動限制等，並研究使用可追蹤定位的手機應用程式。

《NHK》的報道則指會上曾討論運動員、工作人員及觀眾的入境管理及檢測系統，初步傾向豁免運動員入境後14日隔離措施，同時限制他們活動範圍，甚至禁止他們到場館及選手村以外的地方，並配合病毒檢測將感染風險減至最低。奧運大臣橋本聖子指會繼續聆聽運動員的聲音，奧組委秘書長武藤敏郎亦指會盡可能避免閉門作賽。防疫協調委員會星期五會再開會，預計今年內提交中期報告。

 

綜合報道

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】日府研奧運防疫措施 料為運動員放寬入境限制」