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【體路專訊】西班牙首相桑切斯（Pedro Sanchez）周六（23日）表示，目前正處於停擺狀態的西甲，可於下月8日在閉門的條件下復賽。

西甲賽會主席泰巴斯（Javier Tebas）早前曾經表示，希望西班牙頂級足球聯賽可以在6月12日回歸，惟西甲至今仍未落實復賽日期。不過，西甲球員在上周開始，已經恢復不多於10m名球員的小組練習。

截至昨日為止，西班牙的新型肺炎確診個案單日新增466宗，總數逾282,370宗，在全球排名第4。不過，西班牙首相桑切斯仍然認為是時候準備重新開始日常活動：「西班牙已經做了應做的事情，現在是時候恢復許多的日常活動了。由6月8日開始，西甲將會回歸，西班牙足球支持者眾多，然而，這不會是唯一回歸的娛樂活動。」

根據報道，西乙亦會在與西甲復賽的同一日重開，西班牙傳媒早前有報道指，西維爾對貝迪斯的「西維爾打吡」會是西甲復賽的第1場比賽。

由於新型肺炎全球大流行的關係，西班牙足球在3月12日進入停擺。在西甲和西乙至今有5名球員對病毒測試呈陽性反應，球員須順利通過測試始能恢復訓練。今季西甲尚餘11輪聯賽尚待舉行，衛冕的巴塞隆拿現時領先次席的皇家馬德里2分。

資料來源：綜合外電

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【體路專欄】隨著越來越多運動產品推出，大家都有不同的方法幫助肌肉在運動後放鬆，當中泡綿滾筒（Foam Roller）就是其中一種常見的用具。研究顯示泡綿滾筒的確有助舒緩肌肉繃緊、促進血液循環，但如果使用不正確，則只會浪費時間，以下就為大家講解一下使用泡綿滾筒時常見的錯誤。

1. 滾動太快

雖然快速前後滾動能帶來舒適的感覺，但你需要讓大腦有足夠時間來告訴肌肉要放鬆，所以在滾動的時候，過程最好慢慢進行，讓筋膜及肌肉有時間適應。當找到痠痛的位置時，可在該位置按壓20秒或更長的時間，然後再慢慢滾動，直至找到下一個有相同感覺的位置。

2. 在健身室使用泡綿滾筒

健身室是讓人鍛鍊的地方，不是讓人按摩的場所，因此在健身室內應努力鍛鍊，然後待訓練結束回家後再使用泡綿滾筒按摩。泡綿滾筒是一種物理療法，雖然沒條例列明不能在健身室使用，但始終會阻礙到別人的鍛鍊，所以泡綿滾筒還是回家再用吧！

3. 沒有放鬆肌肉

在肌肉完全放鬆的狀態下，泡綿滾筒的按摩可以達至肌肉深層，帶來更全面的放鬆。如果在按摩的過程中肌肉處於繃緊的狀態，將未能達至深層按摩，令效果大大降低。

4. 忽略肌肉末端

專家指出，按摩時讓泡綿滾筒更接近肌肉末端，才能夠將效用達至最大化，而且相比起表面光滑的滾筒，凹凸不平的滾筒更容易達到深層的區域。

5. 只使用單一類型的滾筒

如果在肌肉完全放鬆的狀態下，都找不到痠痛的位置，可能是你使用的滾筒太緊所致。在按摩不同肌肉時，應用不同類型的滾筒或其他按摩工具，令肌肉能更全面地放鬆。

資料來源：M&F

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【體路專欄】德甲開波喇！上個週末大家係咪坐定定喺屋企睇波呢？頭三位拜仁慕尼黑、多蒙特及慕信加柏順利贏波，當中「魯爾區打吡戰」多蒙特輕描淡寫以4:0擊敗史浩克04，完全係技術性擊倒。講到入波，又點可以唔睇前鋒夏蘭特，佢真係名副其實「機會唔使多，一有就入波」嘅射手，咁唔知係過去歷代，邊一位前鋒對你最有影響性？

前鋒：朗拿度

論現今球壇， C.朗拿度同美斯肯定係世界上最佳前鋒，單從每季入球數字及穩定性，足以證明佢哋唔係浪得虛明。不過，對於我來講，我認為前巴西國腳朗拿度係最具影響性前鋒。朗拿度屬於天生射手，憑着驚人爆發力及細膩技術，喺唔同位置為自己製造入球機會。佢最特別之處在於身體結構上具備與別不同嘅流暢性，每一次由上身帶動下身嘅假動作都係完美無瑕，不論身體平衡性、擺動幅度、變速時間都非常精準，即使不斷重複練習亦未必能夠達到呢個水平，情況就好似已故殿堂巨星Michael Jackson將音樂同舞蹈融為一體，身體隨風擺動嘅節奏感真係想學都學唔到。

．由中場開始爆入禁區，避開接近6名防守球員再射入，世界上有幾多個球員能夠做得到？ Photo Credit: Half Time Youtube Channel

關鍵時刻就入波，不敵傷患最坎坷！

朗拿度初出道已經喺巴塞隆拿打響名堂，19歲奪得世界足球先生，高速個人突破、左右腳精準射術、單人匹馬獨闖龍潭已經成為佢嘅招牌。不過，1999年朗拿度比賽中被踼至膝蓋粉碎性骨折；2000-2001年球季傷癒復出但上陣僅7分鐘便再一次觸傷舊患，右膝十字韌帶完全斷裂，短短幾句足以反映朗拿度生涯高低起跌。經得起歷練，朗拿度一次又一次以實力同表現征服球迷，那怕巴塞隆拿時期「交換波衫事件」；國際米蘭時期右腳兩度斷腳；皇家馬德里時期「脹爆」身型示人；AC米蘭時期左腳斷腳，朗拿度每一次單對單扭過守門員、1扭4單刀射入、左右插花變速射遠柱等等，每一個動作，每一個入球，都令每位球迷記憶猶新。

．以上係朗拿度如何將身體同假動作融為一體嘅最好證明。Photo Credit: Half Time Youtube Channel

朗拿度曾經講過：「C.朗拿度去訓練因為佢喜歡訓練；而我去訓練因為我需要訓練！」的而且確，C.朗拿度憑着後天努力，從不間斷嘅訓練逐一打破人類極限，單論入球數字同表現穩定性都比朗拿度有過之而無不及。但係，如果講到純正前鋒係禁區內外為自己製造入球機會，我認為朗拿度比C.朗拿度更為優勝。更重要嘅係，C.朗拿度2.0係有機會透過培訓而誕生，但朗拿度2.0就只能祈求上天安排出現下一個。

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【體路專訊】隨著新型肺炎（武漢肺炎）疫情逐漸緩和，世界羽聯（BWF）周五（22日）公布2020年餘下賽程安排。賽季暫定於8月11日重啟，而香港公開賽在11月10日至15日上演。

BWF自3月全英羽毛球公開賽後煞停所有賽事，及後再宣布延長停賽期至7月底，但隨著近日世界各地疫情稍有緩和，經過多番商議後，BWF周五宣布賽季暫定於8月重新展開，8月11日至16日舉行的海得拉巴公開賽將為羽壇停擺逾5個月後的首站賽事。此外，BWF兩項最高級別賽事湯優盃及年終賽，則分別在10月3日至11日及12月16日至20日上演。至於去年港將李卓耀主場奪冠的香港公開賽，將在11月10日至15日展開。

由8月的海得拉巴公開賽至賽季壓軸的年終賽，短短四個月間安排了22站賽事，從8月11日起賽事幾乎無間斷地每周上演，賽程甚為密集。除了兩場最高級別賽事外，還有中國公開賽及印尼公開賽兩場超級1000賽，與及5場超級750賽，均是一眾港將力爭東京奧運積分的重點賽事。

資料來源：BWF

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【體路專欄】新冠肺炎疫症持續，行山成為疫潮中熱門活動。我自己亦熱愛行山，參加毅行者21年。作為骨科專科醫生，眼見不少行山人士種種痛症，常見症狀如下，大家務必留意。

（1）膝頭外側痛如刀割
上下山最常運用到大腿四頭肌，但行得太耐，四頭肌乏力，就會動用膝部外側的肌肉，令大腿外側的髂脛束（連接髖關節與膝關節的纖維束）勞損，引發「骼脛束磨擦綜合症」。痛楚如刀割，但未必會於行山時出現，往往受傷而不自知，待行山後2至4日，開始愈來愈痛，上下樓梯時每當膝頭屈曲，便會觸發痛點。由於痛楚非常，不少人更誤以為自己骨折或或軟組織受傷。不要以為行山新丁才會患上此症，老手都有機會受傷，我見過不少狀態好fit的年輕人都曾因行得太急而傷及骼脛束，因此行山必須量力而為。

解救招：如患上此症，應該立即求醫，使用冰敷、按摩、物理治療等方法舒緩痛楚；每日隔數小時拉筋10分鐘；平時應避免再行斜路或樓梯；如有需要，下樓梯時可側身行、痛腳保持伸直，能減少引發痛楚；大約休息6星期後才再行山。

（2）跨大步、負重物傷腰頸
行山時長期姿勢不正確，也有可能傷及腰頸。因為上斜時貪快、跨大步，令膝頭前傾的幅度大過腰，便需用大量腰力輔助，導致腰部痠痛。如本身有腰痛舊患，或患有椎間盤突出，亦有機會令病情惡化。另外，行山時都會肩負重物，容易導致肩膊或腰痛。

解救招：行山姿勢好重要，必須時常保持腰背挺直，重心不要前傾或後傾。亦最好選擇有背架、腰封設計的背包，以助背部支撑。

（3）著錯鞋至足底筋膜炎
選行山鞋亦大有學問，很多人認為行山Boot能提供最高保護，不過未必人人合用，亦有可能因為行山Boot太硬和太重，未能適應而愈行愈疲累，更甚者可能誘發足底筋膜炎。主因是患者本身腳板筋膜硬，不夠彈性，行山前又沒有充足熱身拉筋。筋膜發炎時，走路時像被針刺般，舉步維艱。

解救招：其實行山鞋最緊要夠彈性、厚度適中，尤其能夠保護足弓、腳跟位置。如鞋較為軟身，着重吸震，患筋膜炎的風險便可降低。

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作者：沙惠良（骨科顧問醫生）
香港港安醫院—司徒拔道

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