作者: admin

【體路 X Junior】由凝動香港體育基金主辦、香港賽馬會慈善信託基金捐助的「賽馬會凝動香港SportsCHAT!」計劃，目標是3年內為2,000名初中女生提供專業體育培訓，藉此提升同學自信、增加健康及積極生活的關注，從而學會掌握人生。聖傑靈女子中學在新學年挑選了踢拳（Kickboxing）及瑜伽體驗班，在兩項風格完全不同的運動當中，同學都各有所得。

學校能報名參加計劃內的「SHE Inspires! 長期體育培訓」，讓20至25位初中女同學接受專為女生而設的體育培訓。計劃亦可讓全級女同學參與4個到校工作坊及運動體驗日，透過不同活動主題了解「自信、健康、積極及掌握自己人生」的成長概念。受疫情帶來的社會影響，計劃亦宣傳運動能達至強身健體及增廣見聞的訊息。今次受訪的聖傑靈女子中學，就有約40位學生透過運動享受課後時光。

體驗快打旋風

中三的Jenny和Nicole是Kickboxing體驗班的學員，亦是首次接受搏擊運動的訓練，「最初覺得打拳的形象很剛強，不適合女孩子，但是上課時有全套護具，教練亦會認真地指導。」由於班上同學皆未有搏擊運動體驗，因此教練何沛琪（Louis）及陳萍儀（Christy）會以遊戲形式教授基本技巧，有助學員融入課堂。除了運動技巧，兩位教練亦冀透過運動傳遞正面訊息，「希望同學了解搏擊運動不一定是暴力，它亦有自己的一套系統及能鍛練紀律性。另外想她們從訓練中學懂堅持，即使未來面對逆境也不會輕易放棄。」

受疫情影響，每周1課的訓練由90分鐘縮短至45分鐘，但Louis和Christy亦盡量保留訓練的原有內容。他們與學生熱身後會分為兩組訓練，並會留意她們的動作細節並加以指導，「拳腳的基本動作不多，但配合起來要一定技巧，亦要運用頭腦學懂融會貫通。」Jenny和Nicole認為，訓練與日常體育課的分別很大，「體育課一般都是傳統的運動，很少有機會接觸這麼特別的訓練，而且多了時間運動都是好事。在過程中即使是玩耍，但大家的態度都十分認真，希望每個動作都能做得更好。」

享受瑜伽慢節奏

中四的Rachel及中三的Charlotte則接受較靜態的瑜伽訓練。Charlotte起初感覺瑜伽像禪修，認為自己未必有耐性去嘗試：「導師會叫我們去數呼吸的節奏，最初覺得自己沒耐性，但其實也不困難，而且做完一套動作後感覺輕鬆了。」提到瑜伽不能缺少柔軟度，但她們後來發現平衡力也相當重要。由最初難以平衡到現時完成整套動作，兩人都漸漸感到滿足及成功感。女導師宋美樺（Natalie）表示，瑜伽能讓同學透過動作去認識及感受身體不同部分，亦能營造心無雜念的環境，有助提升同學的專注力及紓緩日常壓力，「減壓有很多方法，如果同學在訓練中能拋開顧慮，透過瑜伽幫她們放鬆，這已經令我感到滿足」。

為了減低健康風險，學生仍需要戴口罩上課，Natalie認為戴口罩做瑜伽更能讓同學注意呼吸的頻率，因此對課堂影響不算大。同學Rachel指出，接觸瑜伽亦有助她抱持更開放心態去嘗試其他運動︰「疫情期間很少做運動，經過今次體驗，之後可能都想嘗試其他未曾玩過的運動，感覺應該頗有趣。」

「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」計劃最後一期SHE Inspires! 女生體育培訓尚餘少量學校名額！

運動項目	歡迎學校提出有意開辦的項目，向凝動職員查詢 （例如：拳擊、羽毛球、舞蹈、體能/健身訓練、瑜伽）
開辦方式及時數	兩批同學一個學期內各學一種運動，分別上30小時（每節1.5小時）
地點	學校場地或附近社區設施
對象	初中女同學優先參與
人數	20至25人 *最少開班人數為20人
開班時間	2021年1月至8月

如何參加？

「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」計劃最後一期 SHE Inspires! 女生體育培訓將於2021年1月至8月展開，活動現已接 受報名，有興趣學校可以在以下連結報名。如有查詢，請致電56056013與王小姐聯絡。

網頁：http://inspiringhk.org/
Facebook：IHKSports
Instagram：IHKSports

圖、文：李子正
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#47

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【Junior】SHE Inspires!剛柔並重 體驗純運動樂趣」

【體路專訊】德國周三（31日）晚在2022卡塔爾世界盃歐洲區外圍賽J組賽事遭逢令人難以置信的敗仗，這支4屆世界盃冠軍在主場以1：2不敵世界排名65位的北馬其頓，國家隊史上僅第3次在世盃外吞敗仗，也是球隊20年來首次在世盃外落敗。

面對世界排名比自己低52位的北馬其頓，德國一如所料主導了比賽，不過，高達69％的控球率只換來11次射門，當中更只得兩次中框，命中率比6射3中的北馬其頓還要低。這場賽事是德國國家隊教練路維生涯最後一場領軍的世盃外，這位將於今夏歐洲國家盃後離開崗位的名帥賽後直言賽果「令人非常失望」，他說：「我們犯了錯誤，當己隊踢出節奏時是很危險的，但我們並沒有產生太多的威脅，整體來說，這樣在主場輸球是很相當失望。」

作客的北馬其頓今仗是先開紀錄的一方，37歲的老將彭迪夫於上半場補時階段於禁區內無人看管，射破主隊門將達史特根的十指關。易邊後，德國在63分鐘藉由根度簡主射12碼中鵠追成平手。主隊前鋒迪姆華拿在完場前10分鐘錯失黃金機會；德國其後有安利簡恩在禁區內犯手球僥倖逃過被罰極刑，惟球隊終究還是因為未能把握機會遭到「懲罰」。艾馬斯在85分鐘射入致勝球，為北馬其頓（前為馬其頓）帶來不足30年的國家隊歷史上最偉大的勝仗。

今次僅是德國有史以來在世盃外的第3場敗仗。翻查歷史，此前兩次分別是1985年以0：1不敵葡萄牙，以及在2001年慘負英格蘭1：5。無獨有偶，這3場敗仗俱是在主場錄得，1985年在史特加落敗、2001年在慕尼黑吞敗仗，周三則是在杜爾斯堡輸球。

資料來源：綜合外媒

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【足球】4屆冠軍德國慘遭滑鐵盧 世盃外主場負北馬其頓」

【體路專訊】香港學界體育聯會今日（31日）於網頁公布，根據中學體育理事會議決，今個學年大部分中學組賽事將取消舉行。而學界精英羽毛球、乒乓球單打賽則於5月復辦，7月亦舉辦港九/新界地域射箭及保齡球比賽，而籃球馬拉松則暫定在7月舉行。

原定去年12月中展開的學界精英羽毛球、乒乓球（單打）比賽，因疫情宣告取消。而學體會在2月曾公布，取消今個學年的中學田徑、壁球及劍擊個人賽事，以及港九地域游泳賽，另外將球類比賽將整合成公開組，並不早於4月12日展開賽事。學體會今日宣布將於5月復辦學界精英羽毛球、乒乓球（單打）比賽，至於7月則舉辦港九／新界地域射箭及保齡球比賽。另外全港中學虛擬室內賽艇比賽、籃球馬拉松亦暫定在7月舉行，除以上比賽外，今個學年餘下的中學賽事將會取消並不作補賽 。

小學組方面，學體會將於4月下旬再公布學界精英羽毛球及乒乓球比賽的最新安排，而全港小學校際網球比賽亦將於5月中下旬公布有關安排，至於其他賽事則宣告取消及不作補賽。

資料來源：香港學界體育聯會

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【學界】中學組復辦部分賽事 乒羽精英賽5月回歸」

【體路專訊】香港棍網球男子超級聯賽周日（28日）續假中山紀念公園上演，Team Navy以8：3輕取Team U2，在積分榜以1分之差再壓Team Turquoise重登榜首之位。

Team Navy上星期被Team U20末段逼和，兩軍今輪再度相遇，後者挾上仗氣勢，開場5分鐘即由鄧頌城搶先入球，Team Navy卻多次進攻中柱，無攻而還，第一節由Team U20以1：0驚喜領先。

落後的Team Navy在第二節前半段仍未有進帳，戰至最後3分鐘才憑袁劭謙把握Team U20的防守空檔，在仲川悠樹的助攻下破門，為球隊開齋扳平，拉開反攻的序幕。Team U20最後一分鐘再由陳俊偉接應鄧頌城的助攻再入一球，又一次領先2：1。

面對後起之輩，Team Navy不容有失。重整旗鼓後於第三節傾力反擊，並由廖彥笙、張穎及鄭聲琛先後建功，全節合共攻入4球，進入第四節繼續大開殺戒，劉子豪及仲川悠樹添3球「士哥」，雖然Team U20完場前半分鐘奮力攻入一球，但仍無阻Team Navy以8：3高奏凱歌兼登上「一哥」位置。

第二場賽事由Team Grey挑戰Team Turquoise，Team Grey前鋒黃承鏗開賽後4分鐘破門，Team Turquoise 3分鐘後有Chu Jacky Cheuk Kiu大力抽射破網迅速扳平，首節雙方以1：1作結。

兩隊在第二節開始嘗試控制比賽節奏，互相攻入3球。Team Turquoise陳瀚基表現亮眼，為球場射入本節全3球力保平手。戰局僵持至第三局尾段，Team Grey前鋒Nicolo在最後關頭和第四節合共射入3球，協助球隊以奠勝。

資料來源：香港棍網球總會

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【棍網球】男子超聯Team Navy輕取U20做「一哥」」

【體路專訊】政府今日（31日）凌晨公布最新社交距離措施，包括明日（1日）起容許泳池重開的條件。身處泳池的泳客除游泳、淋浴、在更衣室及泳池或泳池間行走及熱身時，必須一直佩戴口罩，泳池負責人亦需每日測試池水的游離剩餘氯含量及繼續關閉嬉水池及按摩池等。康文署隨後宣布，轄下35個公眾泳池及15個泳灘將於周五（2日）重開。

政府日前公布放寬部分防疫措施，包括由周四（1日）起有條件重開泳池及泳灘，並在今日凌晨再公布更多詳情。當局規定泳池重開後，任何人身處泳池範圍時，除在游泳、淋浴、在更衣室及泳池之間或在兩個泳池之間行走時、與其他人保持足夠距離或有效分隔的情況下熱身期間，必須一直佩戴口罩，教練指導學員期間亦不獲豁免。泳池內人數不得超過可容納人數的3成，泳客除隊際運動外亦要遵守4人限聚令。

營運者要每日最少一次清潔及消毒設施，並配備水質測試工具，以及每日至少一次測試池水的游離剩餘氯含量以確保符合標準，員工則需每14日接受病毒檢測。但嬉水池、兒童池、幼童池及按摩池須繼續關閉。民政事務局局長徐英偉日前表示，康文署轄下的泳池、泳灘及兒童遊樂設施等會在本周末前重開。

康文署早上再公布，轄下35個公眾泳池及15個泳灘將於周五重開（詳見下表）。進入泳池的人士必須量體溫及以安心出行程式或手寫登記資料，入場人數亦只限於可容納人數的30%，另外非設於獨立淋浴間內的花灑頭會相隔1.5米開放。公眾泳灘方面，泳客需遵守4人限聚令及口罩令，康文署會朝九晚六提供救生員服務，6月至8月的星期六、日及公眾假期就會延長至朝8晚7。

戶外兒童遊樂設施將於明日重開，惟室內兒童遊戲室、貝澳營地和燒烤場將繼續關閉。政府同時公布公眾溜冰場、體育處所及泳池的觀眾席供佔用座位由座位數目的50%提高至75%，代表周末起的港超聯可入場人數將可以提高。

周五重開的公眾泳池：

周五重開的公眾泳灘：

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】公眾泳池周五重開 來回更衣室及泳池間可免戴口罩」