作者: admin

蘇慧音（Soo Wai Yam, Minnie）

出生日期：1998年4月13日
最高世界排名：女單第25位（2018年2月）、U21組女單第1位（2019年1月）

香港女子乒乓球運動員，最高世界排名25位。蘇慧音年少成名，15歲成為全職運動員，在2011年至2016年間屢次於世青賽贏得獎牌，並於17歲已經隨大隊四處出征，甚至成為世錦賽成員之一，2017年更摘下青少年巡迴賽總決賽女單冠軍。

晉升成大隊一員後，蘇慧音先後協助港隊於亞錦賽、世錦賽、世界盃贏得獎牌，更在2018雅加達亞運夥拍李皓晴及杜凱琹，為港隊相隔20年再奪女團銅牌。蘇慧音的表現令她逐漸站穩大隊的席位，傑出的成績更讓她一度升至U21世界排名第1位（2019年1月）。今年港隊繼續以亞運團體賽的陣容，出戰「國際乒聯2020東京奧運世界團體資格賽」，並順利於16強擊敗白俄羅斯殺入8強，一口氣袋走東奧女團及2席女單合共3張入場券。即將首次踏上奧運舞台的蘇慧音將出戰女團及女單賽事。

今屆東京奧運資格詳情

• 2019年1月23日
  • 國際乒聯2020東京奧運世界團體資格賽 8強

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【東奧乒乓團體資格賽】港女隊勇挫白俄羅斯 奪團體單打3張入場券

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運代表介紹．乒乓球】蘇慧音」

【體路專訊】美國三人籃球男子代表隊周日（30日）在奧地利格拉茨（Graz）舉行的2021 FIBA三人籃球奧運資格賽半準決賽，令人意外地以16：21不敵荷蘭出局，在未能搶到前3名的情況下，緣盡2020東京奧運，將不會在這個新增項目角逐獎牌。

貴為2019世界盃冠軍的美國男籃，從上周三（26日）起在奧地利出戰奧運資格賽，他們在分組賽以3勝1負首名出線，但球隊在8強即以16：21不敵荷蘭。由於是次奧運資格賽只會決出3個入圍名額，換句話說，只有兩支在準決賽勝出的隊伍，以及季軍戰獲勝的一隊才能拿下東奧入場券。

美國在今次資格賽的陣容不乏好手，除了主力之一、打過NCAA的Joey King之外，還有2019世界盃最有價值球員（MVP）、曾效力NBA灰熊的Robbie Hummel。值得一提的是，今次是美國自1976蒙特利爾奧運，籃球（五對五）成為正式奧運項目後，首次缺席奧運。在女子組方面，美國在準決賽力挫西班牙，獲得其中一個東奧資格。

總結這次資格賽，波蘭、荷蘭及拉脫維亞拿下了男子組的東奧入場券；女子組方面，除了美國之外，法國和日本都順利出線。2020東京奧運的三人籃球項目現時在男、女子組都決出了8個參賽席位中的其中7個，餘下的一席會在本周五至周日（4至6日）在匈牙利舉行的另一個資格賽決出。不過，FIBA為了推廣籃球，只容許未有出戰2012倫敦奧運，以及2016里約熱內盧兩屆奧運籃球項目的國家參與這個最後的資格賽，意味美國男籃將肯定無緣在東奧的三人籃球場上亮相。

資料來源：綜合外媒

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】世盃冠軍遇滑鐵盧 美國男籃無緣三人籃球」

【體路專訊】根據日本傳媒《讀賣新聞》報導，東京奧運或淮許觀眾入場，日本政府正考慮設立兩項條件－提供新冠病毒陰性核酸檢測報告或接種過疫苗的證書。

距離東奧尚餘不足兩個月，日本政府、東京都政府和東奧組委會將於6月決定是否讓本地觀眾進場。日本政府官員透露，當局正討論相應措施和方案，其中包括所有觀眾提前接受病毒檢測證明，檢測必須在入場前一星期內才有效，如果觀眾有疫苗接種證明書，就毋須提供檢測報告。其他防疫措施方面，觀眾在場內必須佩戴口罩，觀看比賽時禁止飲食和大聲歡呼打氣等，組委會將在場內派出檢查人員，違反規例者將被禁入場或要求離場。

目前日本的疫情反彈，包括首都東京在內多個地方已經再次實施緊急事態宣言，東京奧組委主席橋本聖子上周表示，關於是否允許觀場入場、允許多少觀眾入場觀看比賽的問題，將於6月20日解除緊急事態宣言後才能決定，但仍然不會排除閉門作賽的可能。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】日本考慮允許觀眾入場 須出示檢測陰性證明或接種疫苗」

【體路專欄】在各種不同的運動項目中，運動員都有機會需要「高速跑」或「衝刺跑」，例如足球員每場比賽平均每90秒就會有一次加速跑動的動作，跑動的距離約5至30米。明顯地，跑得較快的球員能夠透過先接觸足球而取得優勢。故此，訓練良好的衝刺能力絕對能幫助運動員提升其運動表現。

專門的衝刺跑訓練和體能訓練均有助提升衝刺速度。在體能訓練的角度而言，一些周邊的訓練能有效提升衝刺能力。其中一個重要的訓練目的，就是於跑步訓練時，集中提升腳掌抓地時與地面的反作用力 (Ground Reaction Force)（下稱GRF）。此舉可以增加衝刺跑中的起跑步距及最高速度時的步頻。體能教練通常會透過下肢力量訓練、增強式訓練（Plyometric training）和阻力衝刺訓練等等來提升運動員的肌肉力量及爆發力，從而提升其GRF。本文主要介紹阻力衝刺訓練，有關體能訓練的部分，筆者日後有機會再作詳細分享。

阻力衝刺訓練是指進行衝刺跑時對運動員施加額外的阻力，以增加肌肉負荷和GRF等。一般會使用阻力傘（Parachute）、雪橇（Sled），或透過在斜路上練習，來增加衝刺時的阻力。有研究指出，衝刺跑的表現與「橫向GRF」（即腳掌抓地時可以將力量施予橫向面）有關，而阻力衝刺正正可以增強跑步時的「橫向GRF」。有文獻亦指出，使用阻力衝刺訓練能增強運動員的加速能力及最高速度能力，而跑距為0至20米的訓練效果最好。

在使用雪橇時，雪橇越重，與地面的磨擦力就會越大，也代表訓練強度越高。一般而言，雪橇的重量會控制於運動員體重的10%至30%之間。要注意的是，雪橇過重會產生太大的阻力，會令跑步姿勢及肌肉協調改變，因而影響訓練效果。故此並不建議使用太重的雪橇。如果想提升最高速度，較輕的阻力能帶來較大的訓練效果；如想針對加速和起跑的話，較重的阻力則相對較佳。

另外，訓練強度亦可以透過「速度下降」來量化。在相同的距離下，由於上述各種不同阻力的影響，運動員在阻力衝刺訓練中，其衝刺速度會比正常衝刺速度為低，例如運動員於10米跑的最佳成績為1.7秒，在阻力衝刺訓練中會出現10%的速度下降，即需要1.87秒才跑完10米（1.7秒 x 110% = 1.87秒）。透過「速度下降」來量化訓練，好處是即使以不同工具（雪橇或阻力傘）或在不同環境下進行訓練（例如在不同地面上使用雪橇以產生不同磨擦力，或在不同風力環境下使用阻力傘），也可以有效地監控訓練強度。

另外，有文獻指出，要令阻力衝刺訓練得到良好效果，訓練量比訓練強度更重要。訓練應該維持6星期，每週2-3課，每課多於160米的訓練量。

綜合來說，阻力衝刺是一個很好的訓練方法來提升衝刺跑表現。如運動員正參與需要加速衝刺的運動項目，不妨嘗試加入阻力衝刺的訓練！

【香港運動醫學及科學學會】
參考資料：
Petrakos et. al. (2016) Resisted Sled Sprint Training to Improve Sprint Performance: A Systematic Review. Sports Med 46:381-400
Rumpf et. al. (2016) Effect Of Different Sprint Training Methods On Sprint Performance Over Various Distances: A Brief Review. J Strength Cond Res 30(6): 1767-1785
Alcaraz et. al. (2018) The Effectiveness of Resisted Sled Training (RST) for Sprint Performance: A Systematic Review and Meta‑analysis. Sports Med 48:2143-2165

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陳振坤先生
香港運動醫學及科學學會幹事、肌力與體適能委員會秘書 (2020-2022年)
美國國家體能協會註冊體能教練
(National Strength and Conditioning Association)
澳洲體能協會註冊二級體能教練
(Australia Strength and Conditioning Association)

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【體路專訊】2021法國網球公開賽周日（30日）在巴黎揭開戰幔，4項大滿貫得主大坂直美闊別一年重返羅蘭加洛斯（Roland Garros），以直落兩盤氣走羅馬尼亞球手迪嘉（Patricia Maria Țig），打入女單第2圈，但她賽後堅持拒絕出席新聞發布會，最終遭罰款之餘， 更被四大滿貫組委會聯合警告。男單方面，首天即爆大冷門，兩屆亞軍「泥地小王子」添姆（Dominic Thiem）在領先兩盤的優勢下反勝為敗，不敵西班牙老將安杜查（Pablo Andújar），慘遇「一輪遊」。

隨著法國疫情稍有舒緩，今屆法網重新開放予觀眾入場，初段賽事人數上限為1,000人，直至8強調高最多至5,000人，不少去年因疫情嚴峻而選擇退賽的球手都回歸這項唯一的泥地大滿貫，大坂直美就是其中之一。這位被列為女單2號種子的混血球星上周四（27日）突然在個人社交平台表示，為「保障心理健康」決定不會出席法網發布會：「人們總不關心運動員的心理健康，無論甚麼時候我參與發布會都是如此。我們總是坐在那裡，被問一些已經問過好多遍的問題，或者是會讓我們產生自我懷疑的問題，我不會向懷疑我的那些人屈服。我見過很多運動員在發布會現場因為一場失利十分沮喪，這個時候整個環境都在攻擊運動員。如果組委會堅持你必須出席發布會，否則你會被罰款的口吻，並且忽視運動員的心理健康，我只能夠笑了。我希望我被罰的這筆款項能捐入心理健康的慈善組織裡。」

大坂直美這番言論震驚網壇，多位頂級球星包括「一哥」祖高域（Novak Djokovic）、「泥地王」拿度（Rafael Nadal）、「一姐」芭迪（Ashleigh Barty）等皆不表認同，直言出席新聞發布會是網球一部分，也是球員的「工作」。不過，大坂周日在首圈以6：4、7：6（7：4）擊敗迪嘉躋身64強後，只留在球場內接受主持人簡短訪問，堅持沒有出席賽後記者會，最終被罰款1.5萬美元，四大滿貫組委會更發出聯合聲明，指大坂直美若繼續拒絕出席賽後記者會，最嚴重後果包括取消比賽資格、更高額的罰款、接受相關調查，甚至未來大滿貫賽事禁賽。

男單方面，世界排名第4的添姆狀態持續低迷，面對早前在日內瓦網賽擊敗了費達拿（Roger Federer）的西班牙球手安杜查，未能發揮出應有水平，以6：4、7：5領先兩盤後表現大跌Watt，最終連丟三盤3：6、4：6、4：6敗走巴黎，８次出戰法網首度在第一圈出局；反觀世界排名第6的施華利夫（Alexander Zverev）就在先失兩盤3、6、3：6的情況下絕地反擊，連扳三城6、2、6：2、6、0反勝德國同胞奧迪（Oscar Otte）闖關；世界排名第5、今年泥地賽季表現勇銳的施斯柏斯（StefanosTsitsipas）則以直落3盤7：6（8：6）、6、3、6：1輕取東道主球手查迪（Jérémy Chardy），晉級次圈64強。

賽事今日（31日）進行第二天角逐，事隔2年再戰法網的瑞士「球王」費達拿將會亮相，迎戰烏茲別克外圍賽球手伊絲杜美（Denis Istomin）。值得一提，費達拿與拿度及祖高域同被編在上線賽區，「三巨頭」若順利晉級，祖高域或於8強碰上費達拿，勝出一方有希望跟拿度會師4強。此外，仍在追尋第24項大滿貫錦標的「細威」莎蓮娜威廉絲亦會登場，出戰羅馬尼亞的Irina-Camelia Begu。

資料來源：綜合外媒

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