【體路專欄】點樣可以令身體恢復得快啲？瞓覺可以幫到你！充足嘅睡眠擔當重要角色，休息可以俾身體同心靈都得以放鬆，瞓覺嘅時候身體會釋放生長激素，有助盡快建立同修復肌肉組織。
我每日大概10點瞓，瞓之前會拉吓筋放鬆肌肉、睇幾頁書放鬆心情，5點半起身喺屋企伸展一下喚醒肌肉就去做訓練，晨早跑冇咁熱冇咁曬亦都冇咁多人，驚多人同唔想曬嘅話不防試吓。下午有時間我都會瞓晏覺先去做下午嘅訓練。建議每晚有6至8個鐘睡眠時間，瞓之前唔好食太飽、唔好玩咁多電子用品，俾對眼晴同個腦袋休息一下，可以自己按摩放鬆肌肉，男生及女生根據自己嘅身體狀況確保有足夠嘅休息時間，俾身體恢復好再去跑！
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】點樣可以令身體恢復得快啲？」
【體路專訪】肺炎疫情來襲半年有多，本地體壇一直停擺，運動產業內有人轉行另覓生計，有人還在苦苦堅持。創作公司四面體則屬於市場異數—創立「副業」B42O賣醫用口罩，在疫情反覆而市場價格未見回落之下，全數以僅能回本的良心價現貨出售，不求利潤，只為與港人共度時艱，直言：「香港人不應該為一盒口罩而煩惱！」
四面體的故事，要從創辦人王家靜說起。家靜熱愛運動，雖然自言小時候打排球校隊「打氣多過打波」，但無阻她當一個超級運動迷，除了會入場看本地港超聯比賽，以往在電視機前看奧運會直播時，更會預先在網絡上了解各項目的規則及玩法，從而能夠看得更投入。運動作為一種愛好，竟讓手持教育文憑證書的家靜毅然放棄教職，嘗試在體壇「打工」，輾轉當過報章體育版編輯及地區體育會副主任，從負責報紙上的賠率表到協助舉辦地區體育活動、參加全港運動會，在體育會工作2年過後她選擇再作新嘗試。
2017年11月11日，家靜與拍檔用積蓄作本錢，註冊成立公司四面體。四面體是一間怎樣的公司？現在問起家靜，她說當時也講不出自己的定位，「無想過要做甚麼，無想過這間公司要『搵食』，只是自以為可以為本地體育和學界體育做一點事情，做了再作打算。」結果她做的第一件事是「燒錢」大製作，為全港學界精英排球比賽拍攝宣傳片，大費周章地邀約30位學生運動員參與拍攝，自費找來製作團隊。這段前無古人，暫時後無來者的宣傳片亦獲得正面評價，為四面體的開業打響頭炮。
踏出第一步後，四面體的發展方向逐漸在家靜腦海浮現，她遞上的卡片印著影像製作、宣傳設計、球衣、紀念品。「從過往在體育會的經驗所得，一個大型賽事必定會有這4個範疇。一般主辦機構要分4間公司報價，如果我們能夠一條龍做好這4個部分，就能幫主辦機構省下許多金錢，或許能讓這筆錢用作幫助運動員，或做更多事情。」集設計與製作一身的多功能運動公司，是家靜給四面體的定位，但她想著的不是如何賺更多，而是怎樣為體壇、為運動員貢獻更多。
這種天真，只得體育人才有。
運動能激勵人心，家靜更覺得能加強人對一個地方的歸屬感，為人帶來身份認同，因此她也願意全心投入。她說，學界運動是她尤其看重的部分：「在香港當學生運動並不容易，他們明知道將來不能透過運動『搵錢』，但仍願意從學生運動員做起，值得我們敬佩。我認為唯一可能的原因是，即使看起來沒有希望，他們仍然天真地覺得將來有希望，這種天真只得體育人才有。」四面體曾贊助學界排球精英賽得獎運動員獎品，希望能夠作為業界的先例：「送給學生的不能算是大禮物，我們只是希望『拋磚引玉』。四面體只是幾個年輕人，做一點微不足道的事情支持運動員，如果其他有能力的人看到，希望我們可以啟發他們，也做一點事情支持香港體育及運動員。」
四面體成立快將3年，家靜坦言公司運作還未完全上軌道，然而曾經拍攝影片為冷門運動宣傳，令運動員因被認識而獲得更多曝光機會，在體壇中做一些創新的事情去幫助運動員，她總算是做到自己想做的事情，滿足感也比賺錢更大。不過隨著今年初新型肺炎來襲，本地體壇幾乎完全停擺，四面體在過去半年多被家靜形容為「沒有作為」。疫情當下，人人為生計絞盡腦汁，四面體卻嘗試保持一貫助人理念，家靜指：「疫情期間在台灣買不到口罩，回港後也不易找到，價格昂貴。直到3月時有位在內地口罩廠工作的親戚寄了存貨給我們自用，那時候我就覺得，既然我們找到供應，同時又有好多人有需要，不如我們嘗試幫助別人吧。」
香港人已經夠多事情煩惱，不應該再為一盒口罩而煩。
疫情全球爆發之時，市面一罩難求，家靜的助人大計因口罩材料熔噴布價格飆升而擱置。直至5月尾熔噴布價錢下調，親戚亦幫她向廠商爭取到成本價供貨，觀乎本地口罩價格未有回落的家靜決定開始賣口罩，全數以成本價現貨出售，收貨時才需付款，只因不希望港人再經歷先付費後無了期的等待。「成本價賣口罩也是拋磚引玉，希望有能力的廠商看見有人願意『平賣』，都會一同下調價錢，令市價不再高企。香港人已經夠多事情煩惱，不應該再為一盒口罩而煩。」口罩定名為B42O，取Before Too Old的諧音，希望口罩以「時光倒流疫境前」的價格出售。每盒50個醫用口罩定價港幣$65，比較過市價，B42O絕對可以用「良心價」來形容。
從四面體原本的設計與創作日常變成口罩零售，家靜著手處理包裝設計、海報、訂貨、交收等各種瑣碎但費神的事務，原本只打算供學校與工商團體等批量訂購，但隨著本地7月爆發第3波疫情，B42O決定以同樣價格零售，結果開賣首天即忙得不可開交，「原本打算只公開發售3天，豈料第2天下午已經售罄，當下有點措手不及，也會想，香港人竟然缺口罩去到這個地步？」家靜立即開始發貨，單是填寫速遞公司的寄件資料已讓她捱了兩晚通宵，直至後來改變派件方式，由另一家速遞公司的「步兵」負責交收，才減省了工序。
可幸的是家靜結交甚廣，除了找到朋友商鋪作為親身購買的鋪位及交收點，亦有不少朋友願意伸出援手，阿言就是「苦力小隊」的其中一人。在正職以外義務幫助家靜，主力負責收貨與搬運，阿言未覺辛苦，反笑指家靜正在做一件吃力不討好的事情，「但好有意義，我好認同B42O的想法，她不是想求利益，而是做應該做的事情。」無錢賺、人工租金回不到本，為了現貨交收，甚至把四面體的辦公室作為庫倉存放數十箱口罩備用，「辦公室原本也要付租金，苦力捱一捱但無糧出，OK啦，幫到有需要的人，我們就好開心。」在可行的情況下，他們更會自發派口罩予無家者及清潔工友，助人理念從四面體到B42O一路貫徹始終。
我不是想「呃Like」，而是想把這件事情散佈出去。
疫境之下，出售口罩見盡人生百態，家靜與阿言不約而同笑言「香港人好可愛」。他們指會有人特意道謝，感覺窩心，同時亦感嘆香港人的現實，「第一天賣出超過5000盒口罩，但Facebook專頁的讚好數字卻連200人都沒有。我不是想『呃Like』，而是想把這件事情散佈出去。賣你65元一盒口罩，你買多一盒我不會肥了，買少一盒我不會瘦了，但希望讓更多人知道這個理念，這就需要大家的讚好和分享才能做到。如果你覺得這是件好事，讓更多人知道，何樂而不為？」旁人看，專頁上多一個讚好只是數字分別，但對B42O團隊而言，每一個讚好既是一種肯定，也是傳播助人理念的渠道。
雖然現時主理B42O的心機與時間較多，但家靜明言自己並非轉型，四面體在這段時間仍有繼續幫客人設計球衣及紀念品，「四面體沒有離開過，也期待疫情後能繼續做運動相關工作。但我也不過覺得B42O疫情後就會完結，這是一個理念，口罩只是其中一種產品，一種展示形式。如果我們之後找到想做的事情，會繼續以B42O名義去做。」體壇中人面對疫情各有應對，對於本業四面體更半年業績未見理想，家靜未感失望，換個方式繼續以助人為快樂之本，用行動做到她對港人及本地體壇的寄語：「昨日已逝，明日是謎。活在當下，盡力而為。」
更多B42O口罩詳情，可瀏覽B42O的Facebook專頁。
圖、文：何子淵（部分相片由受訪者提供）
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【體路專訊】在新型肺炎陰霾下，2019-20球季歐聯決賽香港時間周一（24日）凌晨於葡萄牙里斯本的光明球場破天荒閉門上演。5屆盟主德甲班霸拜仁慕尼黑大戰初次躋身歐聯決賽的法甲勁旅巴黎聖日耳門，賽前被一致睇好的拜仁，憑著倒戈的京士利高文下半場一箭定江山，以1：0險勝巴黎聖日耳門，相隔7年再度奪魁，連同早前的德甲及德國盃冠軍，同時榮膺「三冠王」。
巴黎聖日耳門門將基羅拿華斯因傷缺席準決賽對RB萊比錫的賽事，但這位曾三度隨皇家馬德里於歐聯奪冠的哥斯達黎加門將趕及在今仗復出。拜仁慕尼黑方面，出身自巴黎聖日耳門的京士利高文，今仗則取代比列錫正選上陣。
雖然在8強以8：2大炒巴塞隆拿的拜仁慕尼黑今仗稍被看好，但開賽初段卻由巴黎聖日耳門佔優，隊中兩位射手麥巴比及尼馬都有不少埋門機會，後者17分鐘窄角度起腳，惟被拜仁門將紐亞撲出。及後到拜仁慕尼黑反擊，利雲度夫斯基22分鐘於禁區內起腳中柱彈出，8分鐘後離門6碼的頭槌亦被基羅拿華斯撲出。補時階段拜仁後防出現失誤，惜麥巴比射門乏力被紐亞沒收，雙方上半場各有攻守下互交白卷。
換邊後繼續由拜仁控制戰局，59分鐘終於打破僵局，甘美治禁區頂傳至遠柱，京士利高文接應頭槌攻門破網，為球隊先開紀錄。落後的巴黎聖日耳門先後換入馬高華拉堤、達斯拿、古沙華及祖普莫亭，務求加強攻勢，惟一直未能組織具威脅埋門，反觀拜仁在比列錫及菲臘比古天奴入替後，繼續佔較多的控球權。完場前巴黎聖日耳門有屢次射門機會，惜均未能把握。最終拜仁慕尼黑憑著京士利高文的入球，以1：0擊敗巴黎聖日耳門，球隊史上第6次捧起歐聯冠軍獎盃。
值得一提，拜仁慕尼黑於今屆歐聯賽事，從小組賽至淘汰賽都未嘗一敗，締造11戰全勝的紀錄，以無敵姿態強勢封王。
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【體路專欄】開講有話風水輪流轉。曾幾何時，桌壇「白旋風」韋德在當打之年相繼被戴維斯及亨特利剋到幾乎生無可戀，六次屈居世界賽亞軍成為他一生中無法治癒的痛，「亨哥」就七次登基加冕「桌球皇帝」，風光無限；時至今天，58歲「韋爺爺」無欲無求反而如魚得水，周六（22日）衛冕元老世錦賽，連續兩年在昔日自己視為「地獄」的地方－克魯斯堡，高舉世界冠軍獎杯！倒是亨特利欲速不達，愈想重拾光輝愈被枷鎖束縛，三度四強止步，今屆更是向韋德稱臣，真夠諷刺。
世界桌球錦標賽上周一（17日）落幕，「火箭」奧蘇利雲六奪桂冠，兩日後輪到元老世錦賽同樣在克魯斯堡開打。元老世錦賽於1991年創辦，但一屆之後停辦9年，直至2010年才復辦至今，賽事專為45歲以上球手而設，今屆共有16位名宿參加，除韋德及亨特利外，還有「眼鏡蛇」泰萊、97年世界冠軍杜靴迪、邦特、祖莊遜、摩根、拉斯等，比賽採淘汰制，首圈至四強7局4勝，決賽9局5勝。
儘管元老世錦賽只是一批過氣球星的「小圈子比賽」，不過依舊充滿話題性，尤其是韋德及亨特利這對天生宿敵。韋德1980年轉打職業，世界排名最高第2位，1984年首奪大師賽、1992年拿下全英賽，三大滿貫獨缺世錦賽。其實「白旋風」曾六次打入世錦賽決賽，但都飲恨而回，兩次不敵戴維斯，四次成亨特利Cue下敗將，「世錦六亞」堪稱桌壇經典，這「紀錄」可能比起「亨哥七冠」更難被打破。
也許跟羽壇「千年老二」李宗偉一樣，韋德早已「認命」。有別於亨特利「不能承受失敗」的好勝性格，「白旋風」從未退役，也不再在乎勝或負，只管享受桌球樂趣，一直游走職業和元老賽之間，今年亦有出戰世錦賽外圍賽，即使未能晉級正賽，但他感到快樂。
在元老世錦賽中，韋德面對昔日「剋星」恍如重生，2010年，亦即愎辦後的首屆賽事，他正是在決賽以4：1擊敗了戴維斯，等待半生終於首嘗「世界冠軍」滋味，不過，直至去年以5：3力克摩根重奪桂冠，才是他第一次在克魯斯堡那如魔咒般的榮譽殿堂「登頂」，總算真正圓夢。
今年「白旋風」重回「福地」，首兩圈同以4：1分別氣走祖莊遜及拉斯，四強與亨特利合演「褪色王者對決」，勾起不少老球迷回憶。翻開歷史，韋、亨此前職業生涯合共對賽60次，亨特利36勝19負5平，當中在世錦賽7次相逢，「亨哥」5勝2負（4次決賽全勝）。兩人在職業賽最後一次對壘是2010年全英賽第一圈，當時世界排名第10的亨特利險勝9：8，至於最後一次交鋒則是2019年6個紅球元老世錦賽，韋德大勝4：1。
今次會師克魯斯堡，「白旋風」繼續「反剋」亨特利，又以4：2奏凱晉級決賽，最後一局更打出一棒130度，寶刀未老。周日凌晨上演冠軍戰，後勁凌厲的「韋爺爺」在落後0：4劣勢下驚天逆轉，連贏5局絕地反勝杜靴迪5：4，三登王座，成為首位蟬聯的「元老Cue王」，並獲得11月Champion of Champions參賽資格，與奧蘇利雲、卓林普等後輩同場較量。
韋德一生傳奇，他的故事告訴我們，一日未認輸，一切尚有可能，哪怕等得太久，幸福還是會到來。
文：黃頴釧
（原文刊於Yahoo體育）
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【體路資訊】adidas Originals與美國知名古著店Round Two主理人之一Sean Wotherspoon首度攜手合作，推出adidas Originals x Sean Wotherspoon全新聯乘鞋款SuperEarth SUPERSTAR。
為鼓勵消費者響應「END PLASTIC WASTE」環保計劃，是次聯乘以嶄新手法將adidas Originals經典輪廓SUPERSTAR，無論鞋面至外底均通過重新構思；作為adidas推出的純素鞋款之一，SuperEarth SUPERSTAR是一對不含任何動物成份的純素SUPERSTAR，貫徹環保時尚理念和可持續發展元素的聯乘之作。
Wotherspoon表示：「大家都知道我是一名素食主義者，它造就了現在的我；同時是我所有計劃的基礎，更是可持續生活的一部分。adidas亦十分喜歡此概念，便因而開始嘗試以不同方式將純素物料注入SUPERSTAR。」為盡可能減少材料不必要的浪費，SuperEarth SUPERSTAR聯乘鞋款鞋模經過改良設計，鞋身和內襯均以100%循環再造聚酯物料製造；外底採用90%天然橡膠及10%循環再造橡膠物料，形成獨一無二的彩色斑點紋理，造型獨特且減少對生態環境的影響。
鞋款以白色為主調，鞋身以極緻的刺繡工藝縫上由Wotherspoon描繪的豐富色彩流蘇花卉圖案和品牌三葉logo，流蘇自然垂墜在鞋身上增添濃厚玩味感和立體視覺效果，並同時向Y-3 Super Position致敬；鞋帶穿孔左右位置輔以粉紅及淺藍色點綴，鞋舌中央設有地球刺繡圖案，鞋舌標籤加入SuperEarth專屬logo，後跟左右腳分別寫上 adidas 和 SuperEarth 字樣。
鞋墊由可回收的Ortholite物料打造，並以可再生和環保的天然水松木覆蓋表面；印上SuperEarth專屬logo並分別印有手寫風格的「SUPEREARTH」字樣；鞋盒包裝上亦特意印上Wotherspoon的手繪花卉圖案，嶄新獨特的設計彰顯絕佳質感和是次聯乘主題的重要性。
全新adidas Originals x Sean Wotherspoon SuperEarth SUPERSTAR聯乘鞋款將於8月29日正式登陸上架。
資料來源：公關提供
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「adidas Originals x Sean Wotherspoon純素聯乘鞋款 SuperEarth SUPERSTAR刺繡流蘇添玩味」
