【體路冷知識】為推廣帆船運動，將這項老少咸宜的水上運動推廣給市民大眾，香港遊艇會特別於《體路》，推出一系列「運動冷知識」，將相關於帆船運動、卻又可能比較少人知曉的知識，以趣味方式和大家分享。《見字「遊」水》欄目逢周三會與大家見面，記得留意！
懸浮獨木舟起源於波里尼西亞，屬中太平洋地區，包括多個島嶼和國家。香港有七個懸浮獨木舟體育會，香港遊艇會是其中一個。它與一般獨木舟不同，每隻狹長的懸浮獨木舟一般可載人數由1至10人不等，船身左側附有一浮木，用作平衡船身；船上各人以單漿在指定航道划行。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【見字「遊」水】懸浮獨木舟迷思（一）：源自哪裡？」
【體路專欄】因為疫情未能多加在戶外活動，困在家中看電視的時間增多，不期然留意到電視劇《男排女將》本周迎來結局。Netflix的外國劇種近乎包羅萬有，但有誠意的本地製作也值得支持，近期就看到不少體育人也在面書上展示《男排女將》劇照分享，甚至不同體記都有採訪劇中球隊力圖背後的原型力臻排球隊，為讀者帶來更深入的故事，可見這套作品有一定迴響。
《后翼棄兵》、《The Crown》、《Emily in Paris》，不同類型的外國劇種今年在Netflix熱播，為疫情下困在家中的人們帶來有趣兼多采的娛樂享受。誠然，與外國豐富多變的劇種相比，今年港產劇集也有不少有趣的製作，由3月中令劉俊謙彈起的《二月廿九》、4月至5月時歐錦棠領銜的《打天下》、5月份林保怡、周家怡、陳奐仁及衛詩雅合演的《歎息橋》、10月至11月有鄭中基、余香凝、張可頤、強尼等合演的《暖男爸爸》，直到近期鄧麗欣孭飛的《男排女將》，都是劇本及演出都有趣的作品，那種趣味有著以前追看90年代無綫劇集的感覺，同時會較貼地去緊跟香港社會現實情況。
觀眾會自行選擇影視娛樂作品，順應時代潮流，現時20歲以下的新生代很多都喜歡韓劇、韓星及韓國歌曲，BLACKPINK、IU、玄彬、朴寶劍的新聞，2字頭可能瑯瑯上口。3字頭可能較喜歡Viutv劇集題材多變，同時涉獵Netflix劇種。4、50歲以上或者家庭客可能仍然是無綫主導，有時候看《愛回家》只是習慣了電視送飯，看看老朋友劉丹、單立文和劇中親友互動，總之百貨應百客。但是，當娛樂影視作品的選擇越來越多，你的對手變成Netflix，本地作品是否還有競爭空間？又或者說，在此情況下，怎樣才會令到本地薑都可以拿出去競爭而不落後於人前？
以《男排女將》為例，主線是看鄧麗欣透過當教練重拾對於打排球的熱誠，從而刺激起自己再次上場親身打排球，當中貫穿她和男友人陳宇森含蓄的感情線，和以往大家在大台睇慣睇熟呼天搶地式的感情戲截然不同。另一條線，見到兩位男主角顧定軒及陳卓賢在戲中變化，前者為了球隊發展放棄當主攻，改打自由人；後者弄傷右手改練左手打波，穿插一段和余潔瀅的感情戲，點頭即止令人回味。在本周的結局篇，見到力圖和對手翔鷹隊決戰，回應本劇最初顧定軒和隊友被該隊踢走而自立門戶的情節，最初鋪下的線在結尾回收，情節編排完整。連本地雜誌號外創辦人之一、香港文化人鄧小宇都執筆評價此劇及鄧麗欣的演技，也點名提提陳卓賢的吸引力，可見這部作品的話題性。
在此忽發奇想，如果有本地影視作品是以本地足球圈為主題，穿插真實事件及恩怨情仇，可能會意外成為推動足運的新一著好棋。事實上球圈的趣聞實在不少，問題是如何拿捏及掌握分寸方可收到推廣奇效，以哪一個時段、哪一支球隊為主角藍本方有吸引力？以本地影視作品而言，最早以足球為題材應該是1983年的電影《波牛》，由元彪擔任主角，數數手指都是37年前的事了。
活在壞時代更需要娛樂提神，2020年，體育迷失去了高比拜仁、史隆教練、馬勒當拿、羅斯、侯利亞領隊，以往不明白何謂年關難過，只是看看今年全世界被疫情玩弄，不少偉人倉促離世，正是現實叫你提早醒過來面對殘酷日子，告訴你人生只是瀟灑活一場。幸好，現時仍然有影視作品可以追，可以有體育賽事欣賞，在本地體育賽事特別足球賽仍未回歸的日子，唯有一邊等待、一邊部署新的計劃，新一年拿出勇氣面對更困難的逆境波吧。
文：體記阿祺
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】活在壞時代更需要娛樂提神」
【體路 X Junior】不同運動類型的運動員，每日的飲食餐單都有分別。上一期我們為大家介紹「爆發力」型運動員的每日餐單，今次《Junior》繼續請來香港體育學院高級運動營養主任蕭沛霖（Frankie），講解「耐力」型運動員的食譜。
除了大家熟悉的馬拉松外，三項鐵人、公路單車等運動員都屬於「耐力」型。雖然這類型運動員的食材與「爆發力」型運動員相當類似，不過在份量上則各有不同，由於「耐力」型運動員每節的訓練時間較長，因此需要攝取較多碳水化合物，讓他們有足夠的能量來源，以應付長時間的練習。不過Frankie亦提醒大家，以下餐單是為專業運動員而設，若普通人士以相同餐單進食而沒有足夠的運動量，有機會導致體重增加。
「耐力」型運動員的早餐與「爆發力」型運動員一樣，由麵包、果醬、蛋、粟米片及低脂奶組成，不過相比之下，「耐力」型的麵包份量會較多，讓運動員攝取更多的碳水化合物。Frankie解釋道：「碳水化合物是能量主要來源，容易讓身體利用並轉化為能量，因此耐力型運動員需要攝取較多的碳水化合物，為他們在長時間的運動過程中提供能量，碳水化合物的儲存量亦直接影響到他們的運動表現。」
由於「耐力」型運動員的訓練時間較長，過程中流失的水份都會較多，因此Frankie建議他們在訓練期間要飲用足夠的飲品，以補充水份。水份補充的目標是訓練後，體重不會少於訓練前體重的2％，即是一位60公斤的運動員，每次訓練後體重不會少於58.8公斤。此外，選擇運動飲品是因為可以同一時間補充運動員在訓練間流失的營養素─碳水化合物、水份和電解質。
同樣地，「耐力」型運動員亦應在上午訓練後盡快進食午餐，補充訓練流失的營養素，不過與「爆發力」型運動員相比，「耐力」型運動員的碳水化合物（飯）份量會較多，蛋白質（肉類）則會相對較少。除此之外，Frankie同樣建議「耐力」型運動員在下午訓練前補充一些營養素，相比起「爆發力」型運動員的1杯乳酪，還會額外多1個生果，確保運動員有足夠的碳水化合物應付訓練。
儘管蛋白質對於「耐力」型運動員相對上並非首要，但他們仍要吸收足夠的蛋白質，Frankie指：「除了幫助修補肌肉，蛋白質還可以幫助制造線粒體，讓細胞有更多能量。」因此，「耐力」型運動員的晚餐雖然白飯份量會減少，但仍會維持相同份量的肉類。宵夜方面，「耐力」型運動員則會減少1杯低脂奶，但麵包會多加1塊，以攝取足夠的碳水化合物為翌日的訓練作準備。
文：彭淬祺
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#46
《Sportsroad Junior》為全港首本月刊學界體育報，創刊號於2016年1月隆重出版，內容涵蓋全港各區學界體育賽事，現時派發據點超過全港200間中、小學。我們正陸續增加免費派發的學校數目，如學校有興趣訂閱本刊，請電郵至 junior@sportsroad.hk，或填寫網上訂閱表格，並留下負責老師、班級數目、所需訂閱數量等資料，我們會盡快回覆及安排，謝謝你對《Sportsroad Junior》的支持。
我們目前亦設有以下公眾派發點：油麻地Kubrick書店、尖沙咀YMCA會員服務部、修頓室內場館票務處、麥花臣室內場館、九龍灣Mega Ice、元朗區體育會、沙田體育會、大埔體育會、北區體育會、荃灣球星羽毛球專門店，數量有限，派完即止。另外，我們亦有個人訂閱服務，詳情可按此瀏覽。
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【Junior】碳水化合物不是魔鬼 耐力型運動員能量泉源」
【體路專訊】世衛上月底就首次詳列5歲以下幼童的身體活動指引，闡述幼兒的基礎動作發展，並指出幼兒所需運動很適宜在家中以趣味親子形式進行。新一期「賽馬會家校幼兒體適能學堂」3年計劃亦於上周六（12日）正式啟動，培養幼兒在家中和父母一起親子運動的興趣。計劃預期有逾150間幼稚園，教師、小朋友和家長共3、4萬人受惠。
「賽馬會家校幼兒體適能學堂」計劃的網上開幕禮，顧問教練團隊與逾500名幼稚園校長、老師、家長代表及體適能教練，透過視像一同進行家居親子運動體驗。活動更特設「知識傳承工作坊」，分別為幼稚園老師及家長傳承有關親子及兒童體適能知識。體適能泛指進行各類型身體活動的能力，比起運動能力所涵蓋的範圍更廣。當中兒體適能以基礎動作發展為主，可分為3大類：（a）轉移身體能力（如跑、跳、爬）、（b）穩定技能（如平衡力）、（c）操作技能（如以手投擲、腳踢物件）。
根據調查，現時小學約有五分之一的學童有兒童肥胖問題，他們通常又會發展成青少年和成年肥胖。受到疫情影響，停課令斷斷續續已近一年，幼童甚少跑動，基礎動作技能發展機會大減，隨時錯失活動能力發展黃金期。要提升幼童的基礎動作發展表現，家長的參與尤其關鍵，不應只是陪伴，更應該同行。
除了推動家居親子運動體驗外，「賽馬會家校幼兒體適能學堂」的專家團隊還有一系列專業校本服務及獨立個案跟進服務，透過家校合作，提供全面的幼兒體適能配套。上一期計劃成功指導近100間幼稚園，並以跨學科模式、合乎幼兒體適能發展的教學為主，重新設計了一些以體育配合語文/數學教學的跨學科教案，會繼續延續相關工作。
新計劃將為幼稚園組織體適能同樂日，鼓勵家長一起落場。另設有為家長與幼兒而設的「親子體適能與健康介入課程」及「體適能與健康評估及分析」轉介服務等。
資料來源：公關提供
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「賽馬會家校幼兒體適能學堂啟動 疫下家居親子運動大放送」
【體路資訊】為迎接2021年的來臨，ASICS SPORTSTYLE為經典跑鞋GEL-KAYANO 14注入時尚休閒元素，全新形象兼容專業運動科技及型格外觀，讓每位時尚達人乘著復古風潮，穿出低調奢華風。
GEL-KAYANO 14為2008年風靡跑步界的鞋款，13年後復刻上市的GEL-KAYANO 14以「閃耀光芒」主題登場，為現今潮流時尚定下新指標。設計師山下秀則闡述其設計意念：「我對於『閃耀光芒』的想像，就如跑手跑出每一步時，後跟著地至腳尖離地的一連串動作所產生出的光軌。這次鞋款無論在選色、線條、材質、輪廓及觀感上也朝著這方向設計，與主題一脈相承。」
GEL-KAYANO 14不僅是一雙復古時尚單品，亦是一雙兼具功能性的潮鞋。山下先生亦表示在細節上著墨不少：「設計過程中我跟團隊討論最多的，是鞋跟部分GEL緩震膠所顯露出來的形狀，以及從鞋跟延伸至中掌部分的流線型線條。當中選擇以金屬色作點綴，完美配襯出一雙保護性極佳的復古穿搭款式。」
GEL-KAYANO 14分別以閃耀金、金屬紅及金屬藍三種配色登場。鞋款沿用GEL-KAYANO 14鞋跟的可視式GEL緩震膠，保留鞋款的專業運動功能，讓穿搭者踏出每一步都能享受選手級的舒適。旨在不破壞原版的基礎下充分利用它的精髓，鞋面的用料亦保留網狀結構的合成皮革材質，惟改良了其整體包裹性，並搭上全新配色，揉合打造出一雙集功能、經典與時尚於一身的全能時尚潮鞋，完美切合各位潮人的需要。
資料來源：公關提供
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「ASICS SPORTSTYLE GEL-KAYANO 14經典復刻 重掀低調奢華復古風」
