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【體路專題】2020本是國際運動週期中的「大年」，一場世紀疫症卻為世界帶來天翻地覆的改變。說長不長、說短不短的2020轉眼過去，到底本地及國際體壇過去360多日經歷過甚麼？運動員又是如何走過？《體路》一連6天與大家回顧這個不平凡的庚子年。

2020年很艱難，香港以至世界各地都充斥著負面新聞，不過本地運動員依然「疫」境自強，在「所剩無幾」的國際賽事中展現香港精神，除於年初時屢奪東京奧運入場券（相關報導：【2020體壇回顧】疫症爆發東奧延期1年 港將年初屢奪入場券），更在多個單項比賽獲取佳績，為港人帶來鼓舞與正能量，可望他們帶著這份堅持、毅力和鬥心去迎接2021年。關關難過關關過！

何詩蓓打破紀錄停不了

要數過去一年香港體壇最耀眼的運動員，一定非何詩蓓（Siobhan）莫屬。這位混血「女飛魚」早在1月參加「國際泳聯冠軍游泳系列賽」深圳及北京兩站賽事，合共取得3金3銀獎牌，3月轉戰美國TYR Pro Swim系列賽第3站又拿下1金1銀佳績，同時刷新女子100米自由泳香港長池紀錄（53秒30）。

隨著疫情在3月爆發，泳壇停擺，當時身在美國的Siobhan被迫休戰停練，直至5月返港回到香港體育學院「閉關」復操，重拾狀態，多次在隊內測試賽泅出接近港績的時間。「餓賽」已久的何詩蓓來到年末大爆發，於10至11月期間於匈牙利出戰國際游泳聯賽（International Swimming League），短短6個星期內9度打破100、200米自由亞洲短池紀錄，把時間定格在50秒94及1分51秒11，分別是兩個項目史上第3快及第2快成績，Siobhan憑此驚人表現，連續第2年獲國際游泳網站《SwimSwam》選為年度亞洲女子最佳泳手，為自己略帶遺憾的2020年劃下完美句號。

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李慧詩世錦賽摘銅

香港「女車神」李慧詩在賽事停擺前亦交出不俗成績，Sarah 2月底在德國柏林出戰場地單車世界錦標賽，全力衛冕爭先賽及凱林賽。結果她在爭先賽4強以直落場數0：2不敵佔有主場之利的艾瑪軒絲（Emma Hinze）宣告衛冕失敗，同時在這個項目長達20個月的連勝告終，最終在季軍戰擊敗加拿大車手米切爾，保住一面銅牌，李慧詩及後於凱林賽力戰惜敗取得第4名，無緣再踏頒獎台。即使在今屆世錦賽「僅」獲銅牌，但Sarah仍然收貨，並指「落敗讓自己知道欠缺甚麼，若到奧運才知道就太遲了。」

受到疫情影響，李慧詩自世錦賽後就再沒參賽，一直留港練車。雖然東京奧運會押後一年舉行或對年齡又大一歲的Sarah構成不利因素，不過「女車神」其實亦有更充裕時間去改善自己不足、提升戰鬥力，「叉足電」後全力在東奧衝金。

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吳安儀揚威比利時

另一體壇「天后」吳安儀2月初在布魯日舉行的比利時桌球公開賽決賽，以4：2擊敗英國宿敵伊雲絲（Reanne Evans）掄元，摘下2020年首冠，也是自2018年澳洲公開賽後，相約18個月再嘗排名賽奪冠滋味，「四眼Cue后」當時更不忘為正受新冠肺炎疾情困擾的香港人打氣。及後職業桌壇同樣因疫情停擺，吳安儀要待至11月才於香港女子英式桌球公開賽「復出」，最終順利衛冕兼奪一棒度數獎。這位世界排名第2的女將希望來年可盡快回復正常出戰海外賽事，並達成挑戰100次「一cue破百」的目標。

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姚潔貞半馬締新猷 陳至鋒3破世績

至於「長跑天后」姚潔貞10月17日在波蘭北部城市格丁尼亞出戰世界半馬拉松錦標賽，這位相隔接近一年後再次參加海外賽事的「媽媽級」選手即跑出1小時12分10秒打破香港紀錄名列第49位，為衝擊東京奧運資格賽注下強心針，同場上陣的屈旨盈亦以1小時19分08秒締造PB（個人最佳時間）；男將黃尹雋趕及傷癒出賽，同樣跑出PB（1小時06分58秒）。

此外，22歲賽艇新星陳至鋒則三度打破Concept 2室內賽艇（滑軌）世界紀錄。他先在7月28日的輕量級男子19至29歲30分鐘項目，以8,772米創下新世績，9日後（8月5日）挑戰同一組別4分鐘項目，又以1,321米締造新猷，及至9月24日出戰全馬距離（42,195米），狀態大勇的陳至鋒做出2小時32分32.5秒的時間，打破原本由加拿大賽艇手Sam Garber保持的成績，以快逾4分鐘的時間，輕鬆刷新世界紀錄。

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伍家朗破錦標荒 「黃杜配」世巡捧盃

乒羽方面，港將在年初也在國際賽中揚威。羽毛球「一哥」伍家朗1月出戰泰國大師賽，首圈再現「林丹殺手」本色，以2：0橫掃「超級丹」開門紅，之後再分別戰勝中國新秀李詩灃、韓國許侊熙、中國石宇奇殺入決賽，最終在冠軍戰以2：1反勝日本西本拳太捧走鼠年首冠，同時打破3年世巡賽錦標荒。

另邊廂，已奪東京奧運入場券的乒乓球混雙組合黃鎮廷／杜凱琹2月在國際乒聯匈牙利公開賽，以3：2力克德國對手Patrick Franziska／Petrissa Solja奪魁，贏得兩人合作以來第4個世巡賽冠軍。

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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【2020本地體壇回顧】港將疫境自強 拚出佳績苦中一點甜」

【體路專訊】原定在周三（30日）晚上舉行的富咸對熱刺英超賽事，因為主隊再有發現新型肺炎個案的關係，在開賽前3個小時被取消，是繼周一（28日）曼城作客愛華頓的賽事後，又一英超賽事因為新型肺炎的關係而未有上演。然而，英超的新型肺炎個案數字雖有上升趨勢，惟賽會強調現階段絕無煞停聯賽的計劃。

英超在周二（29日）的最新一輪新型肺炎測試發現18宗個案，是單次例行檢測個案數字最高的一次。英超賽會未有披露染疫人士的名單，但熱刺發聲明指，接獲英超賽會賽事取消的通知，理由是「富咸因為有職、球員確診新型肺炎而向英超賽會要求延期舉行賽事」。富咸領隊史葛柏加（Scott Parker）因為家中有人確診新型肺炎的關係，未有在上周六（26日）主場0：0悶和修咸頓的賽事督師。

周三晚的另一場英超賽事，紐卡素在主場以0：0賽和衛冕的利物浦。

英超最新的18宗新型肺炎個案，是來自本月21至27日的檢測，期間共有1,479名職、球員接受檢測，染疫率為1.22％。此前英超最高單次新型肺炎確診個案的檢測為16宗個案，該次檢測在上月9至15日進行，其時共進行了1,207次測試，染疫率為1.33%。

然而，即使英超的新型肺炎確診個案有上升趨勢，賽會仍然強調無意煞停賽季。英超賽會發聲明強調，「賽會繼續對其防範新型肺炎的守則充滿信心，以使比賽能夠按原定時間表進行，這些守則亦繼續得到英國政府的全力支持」。

英超賽會現階段未有煞停聯賽的計劃，但球迷將再一次被禁止入場觀看賽事。隨著利物浦在周四（31日）零時01分被撥入英國政府就新型肺炎的第3級別地區，這意味球迷將暫時不能進入晏菲路，和同市的葛迪遜公園球場觀看比賽；利物浦和愛華頓原本是英超最後兩支可以每場比賽容許2,000名球迷進場觀賽的球隊。

英國全國不少地方，包括西北、東北及中部地區，在周四零時01分起，更被撥入最嚴竣的第4級別。

資料來源：綜合外媒

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【英超】倫敦打吡取消 賽會無意煞停賽季」

【體路專題】2020本是國際運動週期中的「大年」，一場世紀疫症卻為世界帶來天翻地覆的改變。說長不長、說短不短的2020轉眼過去，到底本地及國際體壇過去360多日經歷過甚麼？運動員又是如何走過？《體路》一連6天與大家回顧這個不平凡的庚子年。

2020年世界體壇進入了黑暗時代，所有賽事經歷長時期停擺的空白，惟因關乎到電視直播費等天文數字的金錢瓜葛，故此就算疫情還在燃燒，不少項目都要硬著頭皮「博一鋪」，寧願閉門進行也要重新開賽；足球五大聯賽、NBA、F1、職業網球巡迴賽等陸續回歸，國際巨星「復出」不僅風采依舊，還紛紛寫下歷史新一頁，在漆黑中綻放光芒。

咸美頓刷新分站冠軍紀錄七登王座

英國F1車手咸美頓（Lewis Hamilton）在2020年仍是一支獨秀、壟斷車壇，他在10月稱霸葡萄牙站後，以生涯92勝超越舒麥加（Michael Schumacher）成為F1史上贏得分站最多的車手，翌月又鎖定第7度登上世界冠軍寶座，與舒麥加並列歷史第一。總結今季賽事，11月曾經確診新型肺炎的「黑帝」合共摘下11個分站桂冠，最終生涯總數的紀錄增至95個。致力為種族平權發聲的咸美頓威盡國際體壇，不僅事隔6年再次當選英國《BBC》2020年風雲人物，更被法國《隊報》評為本年度全球十佳男子運動員之首。

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拿度「法網百勝」13度封王奪20「貫」

西班牙網球「天王」拿度（Rafael Nadal）雖然因疫情關係放棄9月前赴紐約爭取衛冕美國公開賽，不過他10月在巴黎舉行的法國公開賽卻盡顯「泥地王」本色，決賽憑著幾近完美的發揮，以直落3盤只失7局（6：0、6：2、7：5）的絕對優勢下KO了「一哥」祖高域（Novak Djokovic），不僅取得法網100勝、史無前例第13度封王，更捧走第20項大滿貫，追平費達拿（Roger Federer）紀錄並列歷史第一位！

不足1個月後，轉戰巴黎大師的拿度（Rafael Nadal）在第2圈賽事反勝同胞F盧比斯（Feliciano López），收穫職業生涯第1,000場勝仗，成為男子職業網壇在公開賽年代僅第4位達到此成就的球手。

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杜普蘭迪斯破塵封世績「撐」出一片天

自古英雄出少年。20歲瑞典撐竿跳「天才」杜普蘭迪斯（Armand Duplantis）2020年大放異彩，他2月在8天之內分別在世界室內田徑巡迴賽波蘭站及格拉斯哥站，兩度打破男子撐竿跳室內世界紀錄（6米17、6米18），一鳴驚人。雖然隨後田徑賽事停擺多月，但杜普蘭迪斯依然能保持「弗爆」狀態，9月17日他更在世界田聯鑽石聯賽羅馬站成功飛躍6.15米的高度，一舉打破由烏克蘭傳奇「鳥人卡（布卞Sergey Bubka）保持了26年之久的男子撐竿跳室外世界紀錄（6米14），技驚四座！

杜普蘭迪斯9月底在最後一站鑽石聯賽再度掄元，將自己在2020年的連勝紀錄增加至16場，並以全年不敗的姿態完成賽季。這位東京奧運金牌大熱本月初當選世界田總年度最佳男子運動員，實至名歸。

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「火箭」六登世界之巔 排名賽37冠超越亨特利

2020年世界桌球錦標賽因疫情延至8月舉行，如日方中的「準神」卓林普（Judd Trump）8強力戰不敵威爾遜（Kyren Wilson），宣告衛冕失敗，成為「克魯斯堡魔咒」最新受害者；反觀年屆44歲的「火箭」奧蘇利雲（Ronnie O’Sullivan）就過關斬將，雖然他在決賽未盡發揮最佳水平，但仍以18：8橫掃威爾遜，繼2001、2004、2008、2012、2013年後第5度登上王座，追平戴維斯（Steve Davis）及雷爾頓（Ray Reardon）成就，僅次「七冠王」亨特利（Stephen Hendry），但「火箭」就以37項排名賽冠軍一舉超越亨特利為桌球史上第一人。奧蘇利雲同時集齊6套「三大賽」冠軍（6次世錦賽、7次全英賽、7次大師賽），成為史上首位贏得20個「三大賽」的桌壇王者。

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羽生結弦男子花滑「超級大滿貫」第一人

日本「冰之驕子」羽生結弦2月初出戰首爾舉行的四大洲花式溜冰錦標賽，於男子花滑短節目取得111.82分打破世界紀錄，雖然及後在自由滑出現多次失誤，依然以187.60分排第一名，最終總分以299.42分首奪四大洲金牌，成為男子花滑史上首位盡攬主要國際賽事（世青賽、青少年大獎賽總決賽、冬奧、世界賽、大獎賽總決賽、四大洲錦標賽）的「超級大滿貫」選手。

不過隨著疫情爆發，本身患有哮喘的羽生8月宣布棄戰2020至2021年賽季花滑大獎賽，直至本月底，「冰之驕子」闊別10個月後復出參加日本全國錦標賽，並以總分319.36高分第5度封王，宣告王者歸來，同時奪得明年3月世界錦標賽入場券。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【2020國際體壇回顧】巨星紛創歷史 漆黑中綻放光芒」

【體路專欄】有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過，在劇烈運動時，身體需要動用無氧醣酵解系統（Glycolytic System）以獲得額外能量，過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物。多年來不少人認為乳酸會直接「導致」血液會變得酸性，影響肌肉收縮，使身體酸軟乏力，甚至導致運動後翌日酸痛云云。然而，近年有越來越多強力科研證據指出事實並非如此。

最早年的研究 「乳酸導致疲勞」的概念在一百年前由Dr. Otto Meyerhof(1922年諾貝爾獎得主)提出。當時他作了一個動物實驗令青蛙運動至力竭，然後解剖牠們的腿部，發現肌肉內全是乳酸，便認定它就是疲勞的根源。然而，這其實是美麗的誤會，後世科學家指他犯下了一個研究大忌: 「相關並不等於因果」（Correlation does NOT imply Causation）。

1. 首先，乳酸真的是酸性嗎？

我們先要釐清中文學名翻譯的問題。不少中文文章都會把英文的Lactic Acid 與 Lactate 同時譯作「乳酸」，但兩者在化學角度是有分別的。Lactic Acid 確是酸性，但在正常血液環境中（pH ~7.4），乳酸只會以 Lactate 形式產生，而且它是帶鹼性（base）的，並不可能導致血液變酸。真正增加血液酸性的，其實是肌肉收縮（ATP Hydrolysis）時所產生的氫離子（H+），它跟乳酸牽涉的化學路徑是獨立不同的，我們不應混為一談。（Lactate 較正確的譯法應為「乳酸鹽」，但一般已約定俗成只稱它為「乳酸」)。

2. 乳酸會直接造成運動中途出現的疲累和酸軟感？

不是 。如上述所說，肌肉收縮時所產生的氫離子（H+）才是令血液變酸，身體變得乏力的原因。此外，近年研究指肌肉細胞內累積的無機磷質（Inorganic phosphate, Pi）和鉀離子（K+）也牽涉在疲勞機制，但這都跟乳酸無直接因果關係 。

3. 乳酸會積聚不散，引致運動後12-72小時出現的遲發性肌肉酸痛（DOMS）？

不是。大量研究指出，體內的乳酸水平在劇烈運動後90分鐘內，即使不作任何特別活動（例如恢復跑和伸展），也會自然回落到運動前的水平（<2mmol/L），故此並不存在「乳酸會積聚到第二日」的現象。目前較多學者提倡的DOMS 機制為肌肉纖維收縮時引致的良性撕裂，形成微創傷（Micro Trauma），細胞輕微發炎擠壓神經感應器，產生痛楚感覺，但這與乳酸並無關係。

當中最易引起DOMS的為「離心收縮（eccentric contraction）」活動，肌肉發力時被拉長。常見的例子是「落斜跑」，研究發現長時間以慢速跑下斜，並不會引致乳酸急升，但這活動造成的 DOMS 卻相當明顯，足以推翻 「乳酸導致DOMS」之說。

4. 乳酸是身體的廢物和敵人？

不是。正如上述所說，乳酸並非導致運動即時疲勞/翌日酸痛的直接原因，對人體根本無害。相反，它更是我們的「好朋友」，身體有自然機制（I.e. Cori Cycle）去把運動中途產生的乳酸「循環再用」作能量燃料，或把它運到肝臟轉化為其他營養。甚至可以說，要不是身體有乳酸產生，我們在劇烈運動的更早階段就已經疲勞力竭了。

給大家的一點反思？

總括而言，乳酸只是疲勞的指標，卻絕非直接導致疲勞的原因。（”Lactate is only a MARKER of fatigue，but not a MAKER”）

研究資訊日新月異，我們逐漸發現到人體的結構運作遠比想像中複雜，很多舊有錯誤概念都會被時代巨輪推翻。然而，「乳酸導致疲勞」之説早已根深柢固，現階段要令廣泛大眾重新建立一套正確的觀念絕不容易。在實踐角度考慮，大家最關心的是最終成績，乳酸的箇中分子機制到底是怎樣或許也不太重要，我們過往理解的「抗乳酸」/「乳酸門檻」/「乳酸恢復」訓練同樣能令運動員進步，只是真正原理很可能並非想像中那樣。到底「用不用分那麼細」？知道了新理論又有何作用？這都是大家（和筆者）值得思考的問題。

但無論如何，事實始終是事實，認清真相，打破舊有錯誤思想，建立正確觀念，我想這還是對運動專業最基本的追求吧。

科學文獻: Faude et al.（2009）. Sports Medicine

撰文：Eric Poon（運動科學博士生，認可體能訓練專家 NSCA-CSCS，運動生理學家 ACSM-EPC）
原文請按此

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】拆解迷思 – 乳酸會「導致」疲勞？」

【體路專訊】鑑於泰國疫情再度爆發，中國羽毛球隊昨日（29日）宣布退出下月由曼谷舉辦的3項賽事，其中首兩站泰國超級1000分賽在調整球員名單後亦已進行抽籤，香港男單「一哥」伍家朗均以7號種子身份上陣，分別迎戰荷蘭及泰國選手，女單張雁宜首圈均要硬撼世界排名第10位的加拿大「香港人」李文珊。

世界羽聯（BWF）周一（21日）公布2021年上半年賽程，1月率先上演「亞洲賽季」，兩站BWF世界巡迴賽超級1000分賽事將於2021年1月12至17日及1月19至24日在曼谷舉行，世界巡迴賽總決賽（年終賽）則緊接在1月27至31日於同一場地展開激戰。自今年3月全英賽後因「休戰」的所有世界頂尖球手均有報名參加，世界「一哥」日本桃田賢斗及「一姐」台北戴資穎復出備受關注，香港羽毛隊亦派出7名球員（男單伍家朗、李卓耀、女單張雁宜、混雙鄧俊文／謝影雪、張德正／吳詠瑢）出戰。

不過，原本已經訂購機票及酒店住宿的中國羽隊卻突然宣布退賽，主要原因是考慮到泰國疫情再度爆發，目前累計確診病例已逾6400宗，加上歐洲病毒發生變異及國內出現零星病例，中國羽毛球協會為了運動員和教練的健康及安全，決定退出全部3項泰國比賽，繼續留在內地集訓。

隨著中國隊退賽，賽會立即安排了後補球員，世界羽聯（BWF）晚上公布兩站超級1000分賽的抽籤結果，首場泰國羽賽於1月12至17日舉行，世界排名第8的伍家朗首圈對荷蘭的Mark Caljouw，李卓耀就與日本渡邊航貴爭入16強，剛在全日賽實現三連霸的桃田賢斗，事隔1年再戰國際賽，第一場對手是東道主的Khosit Phetpradab，若順利晉級，大有機會在8強火併印尼名將金廷。女單首號種子戴資穎首戰泰國Nitchaon Jindapol，3號種子新科全日賽冠軍奧原希望迎擊前世界賽亞軍印度Saina Nehwal，港將張雁宜就遇上在香港出生、6歲隨家人移民加拿大的李文珊。

第2站泰國羽賽緊接在1月19至24日上演，伍家朗依然被列為7號種子，32強欣逢佔主場之利的Kantaphon Wangcharoen，李卓耀與荷蘭球手Mark Caljouw碰頭，桃田賢斗要與渡邊航貴共室操戈。女單方面，戴資穎首圈又抽中東道主球手，張雁宜則再次遇上「加籍港人」李文珊。

兩站泰國羽賽後，5個單項世界排名前列球手／組合將入圍角逐1月27至31日舉行的年終賽。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【羽毛球】中國隊因疫情棄戰泰國賽 張雁宜兩鬥「加籍港人」李文珊」