作者: admin

【體路專欄】俗稱「篤魚蛋」（Jammed Fingers）是常見的運動創傷，如打籃球、足球、排球時，手指像「竹籤」意外地插向球身。不單止運動，不少人做家務時也會不小心弄傷手指，指頭被硬物撞擊，承受過度力量而受傷。不要輕視「篤魚蛋」，以為只是小事，有個案曾經只是手指輕微扭傷，手指腫脹卻長達一整年。如忽視問題可能會導致永久創傷，例如創傷性關節炎、手指僵硬、無力、永久不能伸直手指，甚至關節變形等等。

十指痛歸心

我們的手指有三個關節（兩個指間關節、一個掌指關節），關節兩旁各有一條輔助韌帶，以及負責伸直手指和屈曲手指的肌腱。「篤魚蛋」可以是以下任何或多個組織出現不同程度的創傷，包括：

1. 脫骱
2. 骨折
3. 肌腱拉斷或韌帶撕裂

如不幸「篤魚蛋」，通常會出現急性發炎，例如手指紅腫、疼痛、無法自如伸直或屈曲。患者需因應情況處理或求醫，輕微個案大約一個星期後好轉。

如急性發炎，未及會見醫生，可以：

冰敷：每小時冰敷15分鐘直到手指腫脹消退。
包紮：將受傷手指與鄰近正常的手指一起包紮並固定。手指抬高於心臟水平位置，有助消腫，加速康復。
求醫：如手指極痛和紅腫、活動範圍大大減少，情況較為嚴重，應立刻求醫。醫生會觀察病人的手指活動情況等等，有需要時更會照Ｘ光或磁力共振以作出診斷，看看使用扳夾固定手指讓其自然痊癒，還是需要做手術。
復健：康復後可進行物理治療，根據醫囑練習握拳、捏球或用手拿東西等等。

文：沙惠良（骨科專科醫生）香港港安醫院—司徒拔道、港安醫療中心—太古坊

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神」

【體路專欄】運動人就是打不死。面對被動戰局時，我們都有種消化、調整再反彈的韌力吧！執筆之時已經進入我回港後在酒店強制隔離的第14天，當然沒有愛上被困住的生活，但也覺得將鬱悶轉化成力量了。

上篇提到因工作要從荷蘭回港並在酒店進行強制檢疫，陰差陽錯下入住了磨砂窗戶的房種，加上從自由的環境，轉移到強制隔離21晚（對，不是21天，是22天21晚）的困局，即使早有心理準備，但身處欠缺陽光的有限空間，還是一大挑戰。硬著頭皮待了一星期後，又因不同原因，換房的申請幸好獲批。雖然升級至其他房間又要再添一筆洗費，說實在強制隔離對抵港人士時間及金錢上的代價確實不菲，但終於換上開揚景觀，一望銅鑼灣及跑馬地，重要的是接觸到陽光！陽光、開揚環境及流通空氣，的確會令隔離人士，特別是好動的運動人心曠神怡許多。

話說回來，其實上篇也無意放負，只是想借自己的經歷去讓大家了解隔離人士的狀況，以及關注心理健康。拋磚引玉，既然開了這個話題，容我多用一篇篇幅說一下。

創意是個好東西。有天覺得，既然在房間內都會保持運動，又會拿出floorball球桿練習，不如自娛。於是疊起我的食物和物資，當是擺攤位，射球考準繩度（看片請按此。是的，我有朋友送來紅酒及鮑魚，謝謝厚愛）。在房間變通練習的不只我，大家可能也知道，澳洲網球公開賽有球手因包機上有人確診新冠肺炎，必須進行14天隔離。叫苦連天之餘，也各出奇謀在房間練波保持狀態。譬如英國球手Heather Watson在房間內跑5公里，上傳影片更被廣傳。又譬如有球手使用床墊，甚至窗戶進行對打練習。不過，畢竟我鄰房不是球員，我也不敢挑戰酒店玻璃強度，就不敢這樣炮製運動交響曲了。

這兩星期以來，很感激不少朋友在我沒有請求的情況下，送上關愛，甚至物資。須知道對於被隔離人士，偶然在送飯時間外，聽到有人敲門，除了有時是衛生署人員過來檢查，或在第12天及19或20天過來再檢測外，收到其他東西還是很驚喜的。除了對本人的關愛，有朋友亦對討論心理健康這個題材非常支持，提出建議及資源，譬如原來香港大學有製作「Wellcation」21天身心健康計劃的建議（詳情可按此）。得知這些資訊真好，畢竟在香港對隔離人士心理健康的關注並不普遍，希望借一己之力，可以請大家分享更多。接下來，還會再多做一點影片類的東西。

這些日子，靜觀著窗外黃泥涌峽天橋，早上寧靜，再慢慢開始堵成車龍，又到過了下班時間，晚上回復寧靜，夜裡自是另一種美–這已經成了我在房間忙碌以外的小情趣。回港之後，感覺香港沒有比我上年底離港時變好。確診數字反覆，體壇距離回復正常還是遙遙無期。不知隔離完結後，我真正踏回香港，也仿似真正踏入2021年，有些新的工作機會要來了，到時會是如何？上篇我寫，21天可能會讓我練成一個心態，甚至另一境界。會好的，運動人，有創意，有堅持，有同理心，互相支持，我們都會好的。

最後，在此特別感謝新認識的酒店員工Zoe，不時致電及關心住客，作出很多暖心小舉動不遺餘力。有時關愛如同我們的努力，未必著跡，但會在時日留痕。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】將鬱悶轉化成力量」

【體路專欄】「即刻轉身射個三分波呀……」「哎呀！」這個電視廣告播足多年，除了為網民提供不少金句，也令對籃球缺乏認識的人至少會知道這項運動有個得分方法叫「三分波」。不過三分波其實並非1891年籃球被發明時就存在，而是這個運動經過近70年演變後才加入的元素。

籃球在逾百年歷史裡不斷演變，這項運動在發明初期曾經把所有投籃都算作3分，不過在1895年時就把投籃改為2分、罰球1分。隨後部分規則亦有所修改，令比賽更吸引、運作更完善。美國國家籃球協會（NBA）聯盟在1946年成立（當時名字是BAA，3年後改名NBA），之後一直帶領這項運動發展，比如在1954年最先引入24秒進攻時間，國際籃球總會（FIBA）的比賽隨後也跟從NBA把進攻時間設定在24秒。

不過現在成為NBA聯盟其中一種主要進攻武器的三分波，卻不是由NBA發明的，而是來自Abe Saperstein，他是上世紀20至50年代期間引領黑人籃球運動發展的先驅。其帶領的球隊Harlem Globetrotters曾擊敗公認為全NBA最佳的白人球隊明尼阿波利斯湖人，證明黑人球員有力在職業聯盟立足，間接令NBA之後開始在選秀時選擇黑人球員。

Saperstein當時其實也希望能擁有一支NBA球隊，不過最終未能成事，所以他就乾脆在1961年創辦另一個由8支球隊組成，名為美國籃球聯賽（ABL）的聯盟。為了讓ABL能夠在商業上與NBA競爭，以及讓球迷能夠分別兩個聯盟，Saperstein決定改變部分賽例及加入一些新元素，包括把罰球線從12英尺拉後至18英尺（5米49），以及設立三分球。他希望三分球能令籃球比賽更刺激，就像棒球比賽的全壘打一樣。

引入三分投籃，換言之場上就需要繪畫三分線。作為ABL聯盟委員的Saperstein某天與德保羅大學籃球教練Ray Meyer前往球場，兩人討論之後選擇了25英尺（7米62）作為三分線。他們後來發現，三分線的半圓在兩邊角落位置緊貼邊線，窄一點的球場更會不夠空間劃出三分線（現時NBA球場闊50英尺、FIBA標準球場闊49.2英尺），因此後來就把延伸到邊線附近的三分線從半圓改成平行邊線的直線，與籃框距離為22英尺（6米71），這樣兩邊「零度」位附近也能射三分。

NBA引入三分波 近5年越射越多

不過ABL聯盟在1963年就解散，隨後1967年誕生的美國籃球協會（ABA）聯盟亦有使用三分球制度，原因是認為這樣為身高稍遜的球員提供另一種得分機會。NBA就要到1976年兼併ABA後才考慮加入三分球，並在1979/80球季正式試用，但三分線較ABL的近籃框，距離為23英尺9寸（7米23）、近底線的兩角則同為22英尺，而塞爾特人的Chris Ford亦在1979年10月12日射入NBA史上第一個三分波。在NBA持續使用三分線數年後，FIBA也在1984年引入三分線，不過距籃框更近，僅為20尺6寸（6米25），自2010年10月起則拉後至22尺1¾寸（6米75），兩邊底角為21尺8寸（6米60）。

三分波在42年前引入NBA，首季平均每場每隊外投起手2.8次、命中0.8球。數字隨後按年增加，至89/90球季時，平均每場每隊三分起手6.6次、命中2.2球。NBA在94/95球季一度把三分線與籃框距離縮短至統一22英尺，令各隊當時三分投射數字再上升，從前一季的場均每隊9.9射中3.3球躍升至15.3射中5.5球。雖然97/98球季把三分線改回至23英尺9寸，但聯盟的外投起手意欲已經較首次改動前更高，98/99季是場均每隊起手13.2次命中4.5球；10年後的08/09球季升至場均每隊起手18.1次命中6.6球。

來到最近5年，NBA的三分投射數字急劇上升，外界普遍認為原因是勇士球星史提芬居里（Stephen Curry）透過外投作主要進攻手段而取得成功，引致其他球隊紛紛仿傚，聯盟生態亦隨之轉變。2014/15球季整個聯盟場均每隊三分起手22.4次、命中7.8球，5年後數字已經跳升至每隊場均起手34.1次、命中12.2球，2020/21球季更有繼續上升的趨勢，而且長距離三分球也越來越多了。不過話說回來，雖然聯盟更依賴三分球這個進攻板斧，但其實30年來平均命中率並沒有太大變化，基本上都在33%至36.7%之間徘徊。換句話講，NBA球員只是整體出手多了，並沒有因而射得更準。

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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【冷知識】邊個發明三分波？」

【體路專訊】近年香港單車風氣日盛，加上去年疫情下市民留港並改到郊區踩單車，令單車用家上升同時亦令單車意外數字大幅上升。運輸及房屋局昨日（20日）回覆立法會質詢時透露，去年新界區單車意外比2019年颷升7成至1144宗，傷亡人數更高達近1200人。當局指會繼續完善現有單車徑的配套設施，並提升市民對單車安全的意識。

運房局局長陳帆書面回覆立法會議員劉業強的質詢時透露，2020年全年的新界區單車意外臨時數字是1144宗，較前年的666宗上升71.8%；相關傷亡人數則是1189人，比前年的687年上升73%。陳帆指政府觀察到去年的單車意外數字大幅上升，會繼續完善現有單車徑的配套設施，密切監察情況，並加強推廣和提升市民對單車安全的意識。

運輸署去年底與警方及單車總會召開記者會，指去年首3季全港共發生1,813宗單車交通意外，較前年同期升近5成，死亡人數就由4人上升至14人。運輸署當時指發生較多意外的單車徑是大埔汀角路及大埔吐露港公路，分別有78宗及71宗。醫療輔助隊高級行動及訓練主任陳玉華指，或緣於市民在第三波疫情放緩後到戶外騎單車，令受傷數字飈升。

另外，陳帆在回覆質詢時亦提及，新界單車徑網絡的荃灣青荃橋至灣景花園段的工程將於今年年中竣工，灣景花園至汀九段則正詳細設計，預計今年底進一步諮詢公眾。同樣正設計走線並會在年內啟動諮詢的還有屯門至掃管笏段，當局在完成法定程序後，會盡快向立法會申請撥款展開建造工程。至於掃管笏至汀九段就面對實地環境限制和部分區內居民的強烈反對意見，土木工程拓展署會繼續致力尋求可行和合乎效益的走線方案，並爭取相關持份者的支持。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【單車】新界區單車意外及傷亡去年大升七成」

【體路專訊】日本《共同社》周四（21日）報道，國際奧委會（IOC）主席巴赫（Thomas Bach）對東京奧運會在今年夏天舉行充滿信心，又謂儘管近來在日本首都東京及鄰近地區的新型肺炎感染個案有持續顯著上升的趨勢，惟舉行東奧一事是勢在必行，並不存在替代方案。

史無前例延期一年的東京奧運，將於兩日後進入最後6個月到數。IOC主席巴赫在接受《共同社》獨家線上專訪時表示：「當此時刻，根本沒有任何理由相信東京奧運不會在今年7月23日於東京的新國立競技場揭幕。正因如此，這根本沒有替代方案，我們也致力要舉辦一個安全和成功的奧運。」

東奧看似事在必行，惟巴赫亦暗示減少入場觀眾數目的可能性，強調IOC在應對疫情和辦奧運一事上必須存有彈性，並且在保護所有參與人士性命的大前提下作出犧牲。日本一直希望主辦容許觀眾入場的東奧，甚至容許來自新型肺炎疫情受到控制國家的觀眾豁免隔離和檢疫。據報，東京奧運組織委員會（下請東京奧組委）將於5月底決定是否容許觀眾入場觀看東奧。

東京奧運原定在去年7月24日開幕，但新型肺炎全球大流行，逼令這項4年一度的國際體壇盛事延期1年。日本方面已經排除再將奧運延期的可能性，惟在疫情仍然不明朗的情況下，使得東奧只餘下直接取消，或在7月23日開幕兩個可能性。

踏入2021年以來，日本全國每日的新型肺炎新增個案數字都以逾千宗「起跳」，有關數字介乎2,800至7,800；目前日本國內包括京都、大阪、兵庫、愛知、岐阜、栃木及福岡等11個都府縣正頒布緊急事態宣言，食肆被要求提早在每晚8時關門，民眾亦要避免非必要的外出。另外，日本政府現時亦禁止所有外國人入境，有關禁令暫訂於下月7日屆滿。

資料來源：綜合外媒

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】巴赫：如期舉行東奧 不存在替代方案」