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【體路專訊】隨著李思穎昨日（26日）在公路單車女子個人賽為港隊勇奪金牌，意味著3個月的運動盛夏即將告一段落。「第十四屆全國運動會」閉幕禮將於今晚（27日）8時在西安奧體中心體育館舉行，港隊在今屆的2金5銅，雖然並非歷屆最佳成績，但169位全運港將的奮鬥歷程，仍然值得回味及繼續支持，以下就讓我們回顧港隊今屆全運的精彩表現。

自回歸後第7次參賽的港隊，在陝西全運派出169位運動員出戰18個項目，包括射箭、田徑、羽毛球、拳擊、靜水獨木舟、單車、馬術、劍擊、高爾夫球、藝術體操、乒乓球、跆拳道、網球、沙灘排球、棒壘球（棒球）、空手道、運動攀登及武術。即使需要經過漫長隔離方能出戰，但全運名單上亦不乏東京奧運代表，以及一眾實力港將。

兩位香港特區代表團副團長孔得泉及鄭景亮，以及一眾團部人員亦有親身到陝西支持一眾港將。孔得泉受訪時指，運動員經歷隔離後比賽難免影響狀態，但其決心和成績依然令人感到鼓舞。他另指今次陝西之行觀賞不少港隊比賽，並感謝他們及背後團隊的努力：「我們到達西安市後，就馬不停蹄地盡量觀看所有香港隊在西安市附近進行的賽事，包括運動攀登、高爾夫球、田徑、沙灘排球及靜水獨木舟等，為運動員打氣。我們見證到港隊與全國頂級精英比拼時，充分展現出不畏艱辛、堅毅不屈的香港精神，令我們身為香港人感到十分自豪。同時亦要感謝代表團的領隊、教練、香港體育學院的醫療團隊及隨隊工作人員，大家為運動員在比賽期間提供各種適切的支援，實在勞苦功高。」

4年後香港將與粵澳兩地合辦「第十五屆全國運動會」，因此孔得泉透過今次旅程了解當地全運會的規模及工作，為4年後的全運提早準備：「我們留意到，陝西省政府在比賽場地及配套都安排得非常完備及細致，疫情防控上亦做得相當嚴謹。我們會歸納在今屆全運的觀察所得，作為香港4年後舉辦全運會的參考。」

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梁嘉儒奪港隊首牌 「牛下女車神」挾東奧勇態披金掛銅

港隊自1997年參戰全運起，均成功在每屆奪牌而回，今屆也不例外。其中梁嘉儒在場地單車第3日賽事出戰男子全能賽，雖然曾在記分賽「炒車」，但無阻他以總分123分摘下銅牌。梁嘉儒亦是繼2017年的梁峻榮後，再度在男子全能賽為港隊奪牌的運動員。梁嘉儒在1日後夥拍梁峻榮在麥迪遜賽本來有望獲得第3，可惜經裁判團覆核成績後，最終排名跌至第6，未能再奪獎牌。

「牛下女車神」李慧詩（Sarah）在東京奧運勇奪女子爭先賽銅牌後，旋即出戰陝西全運。她先是在爭先賽以全勝姿態，擊敗鍾天使等人摘金，Sarah緊接於1日後的凱林賽決賽力壓3位對手奪銅。這位全運「四朝元老」一共奪得2金3銅，生涯5面全運會獎牌的成績亦是香港運動員歷來次佳，僅次於已退役的黃金寶。

曾透露有意淡出Sarah在回港後表示，雖然不會離開單車，但希望為港隊帶來新突破，並留待明年3月底體院資助期完結前才考慮運動員前路，「有時我覺得我留在隊內未必對車隊最好，我希望香港單車發展不是靠一個人去撐住。」即使在明年的杭州亞運再度上陣，她亦希望是團體賽身份參與，同時感謝香港人一直以來的支持。

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花劍男團逆境下奪銅 江旻憓首戰全運挫東奧冠軍摘銅

上屆全運奪得1銀2銅的劍擊隊，今屆亦被視為大熱，最終亦奪得兩面銅牌。24位港隊劍手於深圳進行21天隔離及集訓後，再轉戰於天津舉行的全運賽事。不過花劍隊今次全運之旅開始前卻傳出壞消息，7月於東京奧運奪得男花個人賽金牌的張家朗練習時膝傷而提早返港治療。隨後前往天津時，花劍隊遇上航班提早起飛、更改轉機地點又遇雷暴而需等待4小時，並在前往賽場時遇上修路而需繞圈，輾轉耗近20小時才到達。

不過花劍隊仍於今屆全運打出不俗成績，蔡俊彥於個人賽殺入8強，僅負未能取得前4名，之後再於團體賽與楊子加及張小倫合力摘下銅牌。女花則於團體賽8強一劍險勝浙江闖入四強，雖然最後連負兩場與獎牌擦身而過，但表現仍然讓人感驚喜。

女重方面，首戰全運的江旻憓於個人賽中闖入4強，隨後先負2019年世錦賽亞軍林聲，再15：14贏東奧個人賽金牌得主孫一文奪得銅牌。江旻憓之後與何迪琳及連翊希轉戰團體賽，8強即遇上東京奧運聯合隊，力戰下僅負42：45，最終在團體賽第7名完賽。男重則於團體賽8強賽告負後，連續兩場名次賽以一劍險勝山東及江蘇，最終以力第5名完成。

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空手道「一門雙傑」 劉知名首登運動會頒獎台

空手道女將劉慕裳在東奧勇奪個人形銅牌一幕，仍然令人歷歷在目，當時在評述妹妹比賽的劉知名，終於能在今屆全運一嘗登上運動會獎台的滋味。2016年在空手道世錦賽以第7名創下男子個人形最佳港績後，生涯路上可謂跌宕起伏，先是前年起與十字韌帶傷患長期搏鬥，以及在疫情下影響訓練及復出安排。第 2次出戰全運的劉知名，在男子個人形沿路過關斬將，最終收獲1面銅牌圓夢。

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李思穎壓軸摘金 公路單車隊延續獎牌傳奇

作為港隊歷屆全運獎牌大項，公路單車隊今屆在首兩日賽事未有獎牌進帳下，奪牌傳統或會因此斷纜。不過港隊在壓軸的女子個人賽之中，憑著20歲小將李思穎在終點前力壓一眾對手，造就了今屆港隊第2金，亦是香港女子公路單車史上首面全運金牌，意義難忘。李思穎在今屆全運亦兼戰場地單車女子全能賽，並以第4名完賽下僅與獎牌擦身而過，但足已證明小妮子在場地及公路賽的天賦和努力。

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將於今晚舉行的閉幕禮，為13日的全運會正式賽期落下帷幕，其中特首林鄭月娥亦會出席，並與廣東省和澳門特區代表參加會旗交接儀式。2021年的盛夏，正因有一眾香港運動員的努力和付出，讓全城由7月起的奧運熱潮一直延續至今。明年亦有亞運及各項大賽再度上演，港將仍然需要大家的支持，作為他們推動向上的助力，以迎接下一個大賽周期。

「第十四屆全國運動會」港隊獎牌得主

金牌
李慧詩 – 場地單車女子爭先賽
李思穎 – 公路單車女子個人公路賽

銅牌
梁嘉儒 – 場地單車男子全能賽
李慧詩 – 場地單車女子凱林賽
劉知名 – 空手道男子個人形
蔡俊彥、楊子加、張小倫 – 劍擊男子花劍團體賽
江旻憓 – 劍擊女子重劍個人賽

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圖：李子正、彭淬祺
文：李子正、何子淵

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【陝西全運．總結】港隊2金5銅謝幕 為運動盛夏劃上句號」

【體路專訊】香港紀錄保持者俞雅欣今日（23日）在西安奧體中心體育場出戰「第十四屆全國運動會」女子跳遠決賽，在雨戰之下只能跳出5米92，在12名選手中獲得第10名，同時未能再次刷新香港紀錄。金牌最終由浙江的龔璐穎力壓江蘇的談夢怡奪得，另一名浙江選手華詩慧成為第3名。

俞雅欣昨日跳出5米99，驚險取得晉級決賽的最後一席，賽後直指期望在決賽再度刷新港績並摘下獎牌。西安下午開始下起大雨，令整晚田徑決賽在惡劣天氣下舉行。首次試跳有6名運動員犯規未能做出成績，俞雅欣亦是其中之一。港將其後兩跳成績分別是5米91及5米92，完成3跳後在12名選手排第10名，未能取得頭8名的後3次試跳機會。俞雅欣今次的成績與其保持的香港紀錄相差0.39米。

在天雨加微涼的天氣下作賽，俞雅欣成為唯一一名出場時未有穿上羽絨的選手：「天雨影響都頗大，亦沒有預計天氣會比較凍，還好保暖衣物是足夠的。」她以「好差」形容今次成績，又指儘管田總已作最好安排，讓運動員能提前到內地隔離並有機會集訓，但作為唯一一支要先隔離的隊伍，表現或多或少有影響：「今次無奈地看到，隔離對室外運動嘅影響真的較大，而且選手村食物亦不算好好。就算我已做足個人衛生，但在資格賽前一日亦突然肚瀉。今次是在最壞情況下盡力做到最好，希望下次再出賽可以帶來好消息。」

女子跳遠金牌最終由浙江的龔璐穎以6米46奪得，成績比昨日初賽遠5厘米。銀牌得主則是江蘇的談夢怡，其最好成績同樣是6米46，不過第二佳的6米30遜5厘米；銅牌就由浙江的華詩慧以6米30奪得。

田徑隊傍晚亦有祈尊康出戰男子跳高決賽。港將先以一次試跳成功跳過1米95及2米正，不過3次挑戰2米05均失敗，以2米的成績結束全運之旅，高度與自己個人最佳相差9厘米。

 

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【陝西全運】雨戰僅跳5米92 俞雅欣跳遠決賽第10名畢業」

【體路專訊】香港女足今日（24日）在烏茲別克出戰女子亞洲盃外圍賽F組第2場比賽，面對世界排名高8位的菲律賓。港隊早段被對手開紀錄後一直受壓，換邊後16分鐘一度有隊長鍾貝琪射入漂亮罰球追和，但完場前3分鐘被單刀攻破大門。結果港隊1：2不敵菲律賓，兩戰得一分下未能出線決賽週。

女足在今次亞盃外首仗與尼泊爾互交白卷，當日以鍾貝琪擔任隊長領軍，吳卓蔚、郭靜雯及賀允同等主將與曾麗薇、曾柏同以及去年土耳其盃首當大港腳即入球的林永嫻等小將正選上陣。休息兩日後，缺少韋婉婷、陳詠詩及張煒琪等多年主力的女足再度上陣迎戰菲律賓，派出與上仗完全相同的正選陣容，由鍾貝琪繼續做隊長。

世界排名第68位的菲律賓比港隊高8位，首仗以2：1擊敗尼泊爾。港隊兩年前在將軍澳運動場亦曾與菲律賓交手，當時有張煒琪早段打開紀錄下，但被對方於89分鐘追和。不過今次先入球的換成菲律賓，於16分鐘由曾在女子歐聯亮相的Tahnai Annis接應傳中頂入。港隊整個上半場幾近全守在後半場，只於完半場前5分鐘有郭靜雯後上接應傳中射斜。

港隊換邊後繼續受壓，吳卓蔚51分鐘救出對方球員遠射力保不失。主帥列卡度隨後換入胡樂琪，港隊更於61分鐘憑客串右閘的隊長鍾貝琪射入離門20碼罰球追和。不過港隊在餘下時間未能再入一球，並於完場前3分鐘被Chandler McDaniel把握後防空虛單刀射入，結果1：2不敵對手。

港隊負予菲律賓後，在單循環作賽的F組以兩戰得1分排第2名，未能取得唯一出線席位。港隊自1975年主場作賽後，曾連續14屆參加女子亞洲盃，亦在1979年一屆獲得第3名。不過自2006年起設外圍賽後，港隊一直未能晉身決賽周。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【女足】鍾貝琪靚罰球難救駕 港隊無緣出線亞洲盃」

【體路陝西直擊】「第十四屆全國運動會」高爾夫球賽事今日（24日）在西安泰嶺國際高爾夫球場煞科，港將黑純一在最後一輪擊出低標準3桿，可惜被全日最佳表現的廣東球手李昊桐以低標6桿反超前，最終黑純一以總成績低標14桿的270得「梗頸四」，與獎牌擦身而過。

當地賽事原定早上9時展開，惟因天雨關係押後近3小時。經過前3輪賽事，黑純一與廣東李昊桐同得201桿並列第3、以3桿之差落後上海球手吳阿順及海南的袁也淳。昨日打出次佳成績的黑純一，今日一共擊出3次「小鳥」及1次「老鷹」，可惜合共亦有兩記「柏忌」而抵消部分優勢，總成績為低標14桿的270。相反李昊桐全日打出8次「小鳥」下，在全日領先黑純一4桿，最終以低標18桿壓過吳阿順及黑純一升上第2，使港將無緣繼2013年遼寧全運男子團體銀牌後，再度登上全運頒獎台。

屈居第4的黑純一，感覺今日表現有好有壞：「好的是曾經打出Eagle，可是後面失誤較多而不太好，只好繼續努力。」他指出戰心情並沒有因名次而感壓力，認為獎牌級選手不應被心情影響表現，並承認對手今日發揮較他出色，縱使感到遺憾但只能繼續努力。

女子組方面，14歲小將韓紫琳首兩輪以低標3桿姿態位踞第5，可惜昨日一度失準而跌至第11位。今日她發揮較不穩定，先後在第3、15洞打出「雙柏忌」。不過在全日擊出7次「小鳥」下，韓紫琳以低標1桿完成末輪，總成績為低標1桿的283完成首次全運之旅。韓紫琳表示今日雖然出現瑕疵，但對4日賽事的整體表現感到滿意，「而且能夠跟中國最頂尖的高手同場，讓我可以汲取大賽經驗，感覺受益良多。」雖然昨日排名一度下跌，但她指是每場賽事均有可能發生任何事，因此在出場時沒有壓力，並抱住盡量打好每一桿的心態出戰。

圖、文：李子正

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【全運直擊】黑純一「梗頸四」憾失獎牌 韓紫琳第12名完成全運首戰」

【體路專題】「渣打香港馬拉松2021」千呼萬喚下將於10月24日舉行，賽事事隔一年再次舉行，各跑手備戰渣馬已進入如火如荼階段。除訓練外，跑手於賽前補給上亦要準備充足，有研究顯示，比賽前食用「低GI低升糖指數」食品更有助跑手提升耐力及集中力，更有效燃燒脂肪，助你跑得更遠！

低GI食品一向是運動人士喜愛的能量補給食品，全因運動員於運動前攝取低GI食物能夠有效地提升運動表現的效果。作為渣馬大會指定低GI營養棒的SOYJOY大豆棒含豐富纖維，消化速度及吸收相對較緩慢，能令血糖處於平穩狀態，於運動期間持久供應能量，容易保持體力，適合如馬拉松般的長時間持久運動。相反，高GI食品令血糖急速上升，導致血糖值不穩定，身體能量供應亦較差，對持久運動的表現有負面影響。想在賽事中有更好表現，可以在運動前1至2小時食用低GI的SOYJOY，帶來飽感之餘，更加能夠增強耐力運動的持久力。

提升運動耐力又有效燃燒脂肪

其實不少跑手比賽前都特別注重飲食，專家建議比賽前三天需增加碳水化合物吸收，如多食用麥麵包、五穀飯、雜糧饅頭、燕麥片等，配合適當的脂肪食物，讓跑手可維持血糖穩定兼短暫提升體內肝醣的儲存量，讓比賽時得以派上場。

不過不少跑手都擔心操弗同時加上碳水化合物的飲食會易肥，所以跑手比賽前可選擇食用SOYJOY低GI營養棒，或有助穩定血糖，減少刺激胰島素分泌，避免體內脂肪大量形成及阻止脂肪分解受抑制。備戰期間，每次運動前食用SOYJOY，不僅能增加身體使用脂肪作為能量燃料的比率，提升運動期間的耐力及反應能力，令身體於運動時更有效地分解脂肪，既可裹腹提升耐力，又可達燒脂效果，一舉兩得。

實體＋虛擬 賽前備戰均重要

「渣打香港馬拉松2021」將於10月24日舉行，今年的全馬、半馬賽事將沿用在彌敦道為起點、維多利亞公園為終點的賽道，但10公里賽的起點則改至西區海底隧道九龍收費廣場，跑手過海後會沿著干諾道天橋經過中環龍和道，然後再跑入灣仔，終點則如常設於維多利亞公園。

大會將特別在今屆賽事新增虛擬跑，並於10月24日至25日舉行。賽事同樣設有全馬、半馬及10公里賽事，跑手需利用大會指定手機應用程式紀錄跑步過程。不過不論實體或虛擬跑，賽前的必定要準備充足，記得飲食要低GI之餘，亦要有充分熱身，SOYJOY大豆棒助你一起發放更大能量、挑戰PB！

（特約內容）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【渣馬備戰－補給篇】賽前食低GI營養棒 助跑手提升耐力挑戰PB！」