【體路專訊】退役「牛下女車神」李慧詩與香港「長跑天后」姚潔貞周六（27日）下午一同於荃灣出席活動，向公眾分享透過運動維持心肺健康的心得。2人提醒都市人若想養成運動習慣，不能一昧地只靠恆心，而是要發掘自己感興趣的運動種類，享受當中過程。
一連2日的「『肺』話多講 − 全民呼吸健康嘉年華」今個周末於荃灣愉景新城舉行，活動首日邀請到退役單車港隊代表李慧詩（Sarah）及香港女子馬拉松紀錄保持者姚潔貞（Christy）進行分享。分別專攻無氧和有氧運動的2人，在台上分享透過運動維持心肺健康的心得，隨後更與現場市民同玩提升心肺功能的小遊戲。
2人活動後接受傳媒訪問，退役後依然活躍於不同體壇活動的Sarah指，很高興能利用運動員時期的經驗，向大眾分享維持健康生活的貼士，同時也享受在活動裡面汲收更多新知識，「我自己也喜歡去不同的活動，一方面是喜歡推廣運動和健康訊息，另一方面我在活動裡也有新得著。例如在今次活動有很多不同的專業人士、權威的醫生分享意見，我從中也可以學習到更多知識，並且得到啟發。」
為維持心肺健康及強健體魄，Sarah透露自己退役後仍維持運動習慣，然而強度就不如以往激烈。她又提醒普羅大眾要量力而為，毋須每次訓練至力竭，「我們做運動員時，追求的是成績越來越好。但當我現在回歸做一個普通人，做運動最重要的目的是為身心健康。做運動未必一定要『扯晒蝦』或者大汗淋漓，簡單地讓肌肉和關節活動一下，也有助身體保持健康。」Sarah認為要培養運動習慣，重點是學懂感受箇中樂趣，強逼自己持之以恆只會適得其反，「運動是由『玩』開始做起，在玩樂中找到樂趣，然後慢慢提升自己的能力，才能建立到長久的運動習慣。反之如果只是單純地想著為健康做運動，往往有機會因為感到無趣容易放棄。」
同場的Christy亦認同「找到樂趣」是養成運動習慣的關鍵，她又建議都市人可以探索不同運動類型，並提醒大家不要奢望一步到位，要讓身體慢慢適應運動的節奏，「其實選擇甚麼運動也可以，最重要是保持讓身體活動的習慣。成為運動員前，我和大家一樣也是普通人，都是透過日積月累的訓練，才慢慢鍛煉好心肺。一開始或許會有辛苦期，但當適應了之後，身體就會迎來收成，同時也能從中發現到樂趣。希望大家覺得做運動不只是聯想到『辛苦』二字，而是能夠有『享受』的感覺。」
大學畢業後曾投身成護士的Christy又指，香港人在經歷過沙士和新冠肺炎後提高了健康意識，但亦希望在沒有病毒肆虐的時代，大眾仍不要偷懶、謹記未雨綢謬的重要性，「我感受到運動的好處，所以希望將它們分享給大家，使每個人利用運動增強免疫力，如此一來病毒也不會那麼容易傳染，建立起一個健康的社會。」
圖、文：李科毅
此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「李慧詩偕姚潔貞大談心肺健康 籲都市人勿視運動為壓力：由「玩」開始做起！」
