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【體路專訊】在阿聯酋參加Pink Ladies Cup的香港女子足球隊因中東戰事退賽並提早返港，日前先轉飛泰國，今晚（6日）由曼谷抵港。隊長馬澤純受訪指很高興能夠和一眾隊友順利回港，指在安全考慮下一致決定退賽，並感謝不同機構和政府部門的支援。在杜拜度過30歲生日的馬澤純亦指在團隊互相支持下，平安回家的生日願望已經成真。

香港女足上月底到阿聯酋杜拜參加Pink Ladies Cup，28日首仗4球不敵加納。惟以色列及美國同日向伊朗展開大規模軍事行動，受襲的伊朗隨後報復向以色列、阿聯酋、巴林及科威特等地的美軍基地發動襲擊。杜拜及阿布扎比傳出多次爆炸，杜拜國際機場一度暫停運作。

香港女足隨即暫停訓練，並於周二（3日）決定退出賽事，翌日取道泰國離開阿聯酋。球隊在曼谷休息兩晚後，今日終能啟程返港，一行28人職、球員於晚上8時17分步出入境大堂。隊長馬澤純受訪指很高興能夠順利回港，並感謝不同政府部門的支援，「這幾天很多突發事情，原定返港的航班已經取消並延期至14號，過程中旅行社不斷跟進情況，入境處、保安局以及文體旅局都一直提供協助，團隊有任何最新消息都會即時通知球員。所以大家昨日獲知可以安排一起同機返港，心情都很開心。回到香港的第一件事是想回家與家人見面，也計劃晚上和球會一起外出聚餐。」

談及退賽決定，馬澤純指足總視球員安全為首位，團隊在考慮安全下一致決定退賽，「其實我們很遠聽到過一、兩次響聲。酒店距離危險區也較遠。但免於擔心練習或比賽期間遇上突發情況，最終大家一致決定退賽，心裡也會安心些。」馬澤純3月2日在杜拜度過其30歲生日，她直言順利返港的生日願望已經成真，相信這亦是一段難忘回憶，「這幾天教練安排了不同活動，體能教練會安排球員輪流去做Gym，我們也在酒店裡打乒乓球放鬆一下。剛好這段時間有亞洲盃，會和隊友一起看比賽，所以時間過得很快。」

足總女足經理黃若玲受訪表示理解部分球員因今次未能繼續作賽會有失落，幸好大家面對突發狀況仍保持鎮定，並透露未來數月將會安排女足外出比賽，「往年香港女足都有參加Pink Ladies Cup，不過今年賽會將地點由往年的土耳其改至杜拜，事態亦發展出乎我們意料。原定球隊會出戰三場比賽，但最終只有一場，令部分球員未能上場，我也明白她們的遺憾。球隊本身計劃成年組備戰今年的愛知名古屋亞運，但參賽資格目前仍是未知之數。我們還是會保持訓練，在國際足協賽期內安排球員出外比賽，暑假後有更多針對訓練。」

圖、文：梁丁尹

 

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【體路專訊】世界棒球經典賽（WBC）今日（6日）續在東京巨蛋上演，衛冕的日本主場登場面對中華台北，毫不留情大勝一仗。在「怪物」大谷翔平擊出滿貫砲下，日本於第2局取得破WBC紀錄的10分。主隊最終於第7局13：0「扣倒」中華台北，後者連續兩場被完封。

上屆在決賽勇挫美國的日本今屆小組賽主場出擊，首戰面對中華台北。日本由世界大賽MVP山本由伸主投，打線排出大谷翔平、鈴木誠也、吉田正尚、岡本和真及村上宗隆的MLB級陣容。中華台北隊長陳傑憲昨日被澳洲的觸身球打中後，證實左手食指骨裂缺陣。

擔任日本首棒的大谷即打出二壘打，及後再乘近藤健介的滾地球推進至三壘，惟最終落入殘壘未能得分。被洛杉磯道奇限制投球數的山本由伸結果只投2.2局，保送3人並有兩次三振對手無失分。

日本在2局上終於入局，村上宗隆、牧秀悟及源田壯亮先後上壘，大谷翔平擊出滿貫砲領先4：0。隨後吉田正尚、村上宗隆、源田壯亮及若月健矢都取得打點，日本遙遙領先至9：0。大谷之後再一支打點安打，僅兩局已差一支三壘打就完全打擊；單局取得10分的日本亦創下WBC紀錄。

日本第3局再取3分，不過之後兩局「捧蛋」未能以5局15分提早完賽，中華台北亦於6局下憑張育成取得全場首支安打。日本及中華台北第7局同樣無分落袋，結果鄭宗哲遭曾谷龍平再見三振，日本「扣倒」完封贏13：0。

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【體路專訊】香港金牛周四（5日）於2025–26年全國男子籃球聯賽（NBL）常規賽作客出戰，雖然兩名外援巴爾文與美臣鍾斯因傷缺陣，但在阿諾斯克攻入全隊最高27分，加上厄特爾二世貢獻20分、董健交出22分的帶領下，以112：85擊敗江西鯨裕清酒，一洗上仗落敗的頹勢。

港將楊瑞鴻連續第三仗正選上陣，與厄特爾二世（Michael Ertel II）、阿諾斯克（E.J. Anosike）、曲虹霖及盧杜偉組成先發陣容。開賽後雙方迅速進入比賽節奏，香港金牛多點開花，阿諾斯克入攝得手，盧杜偉、厄特爾二世與刁展望先後命中三分球，楊瑞鴻亦憑靈巧步法完成一次突破得分。不過主隊同樣手感火熱，與香港金牛緊咬比分，首節打成23：23平手。

第二節初段香港金牛稍佔優勢，盧藝文、唐才育與董健接連在外線建功，加上厄特爾二世的個人突破，打出一段11：5攻勢，領先34：28。然而江西鯨裕清酒隨即回敬一段9：2反擊，將比分追成39：39。其後香港金牛再度發力，厄特爾二世突破得分，阿諾斯克與刁展望先後博得犯規命中罰球，孫晨然底線突破上籃得手，拉開差距，半場以50：46領先。

易邊後，香港金牛火力全面爆發，大曬「三分雨」。董健單節射入3記三分球，盧藝文亦命中2球，球隊第三節以28：17再下一城，將領先優勢擴大至15分，基本奠定勝局。

最後一節，香港金牛仍保持專注，持續主導比賽節奏，以多點進攻拉開對手防線。儘管比賽尾段對手多次出現較為粗野的犯規動作，香港金牛仍沉著應對，最終以112：85大勝江西鯨裕清酒。

吸收上場對杭州經緯遭攻入17個三分球失掉51分的教訓，香港金牛今場在防守上明顯有所調整，成功限制對手的外圍投射，江西鯨裕清酒全場三分球21射3中，命中率低於15％，是香港金牛今場其中一個贏波關鍵。厄特爾二世賽後表示：「對方是一支非常有天賦的球隊，但我們在場上展現出足夠的強硬，透過做好防守去贏得比賽。」

香港金牛將於周六（7日）回到福田主場迎戰山東蜜獾，單場門票現已於大麥小程序公開發售。

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【體路專訊】一連4天的「LIV Golf 香港站2026」首輪比賽周四（5日）開桿，擁有136年悠久歷史的香港哥爾夫球會粉嶺球場上演了一場精湛的高爾夫球競技。Torque GC 隊員奧迪斯（Carlos Ortiz）憑著低於標準桿10桿（60）的驚艷表現，暫以兩桿優勢領先群雄。來自Cleeks GC 的佩雷斯（Victor Perez）則在第2洞（三杆洞）打出精彩的一桿入洞。

奧迪斯在他的前9洞都有不錯的的表現，直到8號洞吃下柏忌，9號洞調整好心態保住平標準桿後就奮力加油，連續在10至14號洞都有進賬，13號5桿洞更打出老鷹，隨後在16號也拿下小鳥，首輪成績9鳥1鷹1柏忌，首輪成績以兩桿之差領先 Southern Guards GC 的保美斯特 （Dean Burmester）。

回顧自己職業生涯最低的單輪成績，奧迪斯說：「這是一輪精彩的比賽。我在第11洞切球進洞，我覺得這之後我打得更順了，因為我剛剛在第10洞抓到小鳥，而第11洞的切球後確實找到了九洞後的節奏。」

他進一步描述了自己後九洞的精彩發揮，其中包括短短九洞內抓到七隻小鳥和一隻老鷹。他續說：「我覺得我的擊球非常接近洞口，有四、五次我幾乎是輕輕一推就進洞了。這種情況並不常見，你甚至不需要拿出推桿，這感覺真的很棒。我對今輪成績非常滿意。」奧迪斯對即將到來的挑戰充滿信心，他補充道：「我真的很喜歡這裡。我一直在努力改進我的揮桿，所以我現在只想全身心投入，盡我所能發揮出最佳水平。」

上屆的亞軍保美斯特首輪發揮特別好，搶分也特別勤奮，在2至5號洞連抓四隻小鳥的精彩表現讓他一度單獨領先，其後又在第8、10號洞拿下小鳥，可惜在第9洞的4杆洞吞下柏忌，幸虧之後在第13號洞拿下老鷹，最後以低於標準杆8杆（62）暫列第2位。

在粉嶺球場，Fireballs 隊長加西亞（Sergio Garcia）延續了驚人的零柏忌的紀錄，首輪打出63桿，暫並列第三位。談到他對球場佈局的掌控，加西亞表示：「能夠在這樣一個需要你擊出各種不同球路的球場上做到這一點，當然很好。開局時，有幾個發球的時刻是相當棘手，要每次都做到完美並不容易。」與加西亞並列低於標準桿7桿的還有 Korean Golf Club 的宋永漢（Younghan Song）、Smash GC 的古奇（Talor Gooch）和外卡球員文森特（Scott Vincent）。

這日最令人興奮的時刻來自Cleeks GC 的佩雷斯（Victor Perez）在第2洞（三杆洞）打出一桿進洞。當時有點順風情況下小白球落在洞口邊跳了一下就直接進洞，成為2026年度LIV 賽季的首個一杆進洞。目前佩雷斯首輪成績低於標準杆2杆，並列第29位。

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【體路專欄】近年來，重量訓練在香港社會的形象出現明顯轉變。過去，它往往被視為只適合成人或專業運動員的訓練方式，與學校體育或兒童發展扯不上關係。然而，這種印象正在迅速改變。愈來愈多香港中學設立校內健身室，配備基本阻力訓練器械，並將相關訓練納入校隊體能訓練、課外活動，甚至日常體育課之中。當硬件條件逐漸成熟，學生實際接觸重量訓練的機會亦隨之增加。

重量訓練正在走進香港校園

不過，環境的轉變並未完全伴隨觀念的更新。即使在今天，家長、教師，甚至部分前線工作者，仍然對兒童及青少年進行體適能訓練，尤其是重量訓練，抱持高度戒心。「會否影響發育？」「會否壓壞骨骼？」「未發育完成是否不應負重？」這些疑問反覆出現。

首先，運動醫學與運動科學文獻一般將未進入青春期、約六至十一歲的學童界定為兒童，而十二至十八歲、已進入或正經歷青春期者則歸類為青少年。然而，這種劃分本身只是參考框架。實際上，訓練適應與風險更取決於生物成熟度、神經系統發展與動作控制能力，而非單純的年齡數字。相關觀點亦來自成長與成熟研究，指出兒童與青少年的訓練反應存在顯著個體差異，因此不宜以年齡作為唯一訓練依據。

迷思一：重量訓練會影響身高發育？

在眾多迷思之中，「重量訓練會損害骨骺，影響身高發育」可說是最根深蒂固的一項。然而，有研究早已指出，骨骺受傷的主要風險並非來自阻力訓練本身，而是與高衝擊、高速度、缺乏控制的負荷，以及技術錯誤和監督不足有關。多項系統性回顧及國際專業機構的立場聲明均指出，在合適設計及在符合資格的體適能教練的監督底下進行的阻力訓練，並不會抑制身高發育，亦未顯示出增加骨骺受傷風險。相反，適度而有系統的機械刺激，對骨礦物密度及骨骼健康具正面作用。若單純因恐懼而全面禁止訓練，卻忽略長期活動量不足對骨骼發展的影響，反而可能本末倒置。

迷思二：小朋友只需要玩，不需要訓練？

另一常見觀念是，兒童只需要「玩」，不需要系統化體適能訓練。現代香港學童普遍面對久坐時間長、基本肌力不足，以及動作控制能力下降的問題。體適能訓練的本質，並非將兒童推向成人化訓練模式，而是協助他們建立基本動作能力、關節穩定性與身體控制基礎。深蹲、推拉、投擲、轉動、跳躍與落地，皆屬於發展身體能力的重要學習內容。遊戲與訓練並非對立，真正的分別在於訓練是否符合發展階段與能力水平。

迷思三：肌肉沒有變大，訓練是否沒有用？

不少人仍以肌肉變大作為衡量訓練成效的唯一標準，從而質疑青少年重量訓練的價值。事實上，在青春期前及初期階段，力量提升主要來自神經適應，而非肌肉橫切面積的增加。透過適當的阻力訓練，青少年可以改善動作協調、關節穩定性及力量輸出效率，這些適應對未來運動表現及傷害預防均具長遠意義。這類適應亦與發展中神經系統對動作學習與負荷刺激的反應有關，而非單純追求肌肉外觀上的改變。

國際共識：兒童與青少年阻力訓練並非禁忌

在校園情境中，真正值得關注的風險，往往並非重量訓練本身，而是其引入方式。當健身室設施齊全，卻缺乏清晰使用指引；當成人健身課表被直接套用於學生；當進步被簡化為重量或次數的增加，風險自然隨之上升。與其禁止學生接觸健身室，不如建立清楚的訓練原則、監督制度與專業支援，讓訓練在安全而可控的框架下進行。

事實上，美國運動醫學會（ACSM）及國家體能與肌力協會（NSCA）早已指出，兒童及青少年在適當監督下進行阻力訓練是安全且有益的。訓練應以動作技術為先，負荷循序漸進，並重視訓練質素而非單純追求疲勞或重量。這些原則，正是校園健身室應該遵循的基礎。

參考文獻：
Faigenbaum A D, Kraemer W J, Blimkie C J R, et al. Youth resistance training: Updated position statement paper from the National Strength and Conditioning Association[J]. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, 23(5 Suppl): S60–S79.
Lloyd R S, Cronin J B, Faigenbaum A D, et al. National Strength and Conditioning Association position statement on long-term athletic development[J]. Journal of Strength and Conditioning Research, 2016, 30(6): 1491–1509.
Myer G D, Faigenbaum A D, Edwards N M, et al. Sixty minutes of what? A developing brain perspective for activating children with an integrative exercise approach[J]. British Journal of Sports Medicine, 2015, 49(23): 1510–1516.
American College of Sports Medicine. ACSM position stand: Youth resistance training[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2009, 41(3): 687–708.

【中國香港運動醫學及科學學會專欄】

文：馮兆芪
中國香港運動醫學及科學學會肌力及體適能委員會委員
香港中⽂⼤學運動醫學及健康科學理學碩士
美國國家體能協會註冊體能教練
（National Strength and Conditioning Association）

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