【體路專欄】要培育出未來優秀運動員,了解兒童生理發展的概念至為重要。青年運動員在每個發育階段的訓練重點各有不同,以下介紹由英國著名訓練學者Dr Rhodri Lloyd 和 Dr Jon Oliver所提倡的 「青年體能發展模型」(Youth Physical Development Model,簡稱 YPD),闡述各種體能素質的培訓優次(字體越大代表在該階段越重要):
文:Dr. Eric Poon(運動科學系博士)
《運動科學訓練攻略——結合科學與科技,突破訓練樽頸位》(增訂版)
潘梓竣博士著「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科,可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法,提升個人運動能力。本書以科學角度,從身體成份的基礎說起,進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式訓練等原理,並從營養飲食角度介紹常見運動營養策略,及講解體育界流行科技產品的實用性及可靠性等,與讀者一起重新認識「運動」。
超過60組訓練示範
詳細介紹不同類型肌力和耐力訓練、心率訓練、最大攝氧量 (VO2max)和乳酸測試等課題
高強度間歇訓練(HIIT)專題,拆解全球健身熱潮
詳細介紹各種運動營養飲食策略
適合運動員、教練及體育老師參考,制定高效能的訓練計劃
增訂版較初版增加超過20%內容,更全面包含不同運動領域知識
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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】青年體能發展模型(Youth Physical Development Model)介紹」