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【體路專訊】「港九區D2中學校際游泳比賽」今日（19日）在維園泳池煞科，男、女子組冠亞軍與上年度一樣。聖保羅男女中學在競爭激烈的女子組突圍而出，以26.5分優勢力壓嘉諾撒聖心書院奪冠。香港國際學校就在男子組以壓倒性姿態達成「大滿貫」，三校將與男子組亞軍高主教書院來年升上D1作賽。

經過上周五的第一日賽事後，男子組由手握47分的英皇佐治五世學校以3分之微力壓香港國際學校及高主教書院排榜首，女子組則由嘉諾撒聖心書院以1分及4分之差力壓聖士提反女子中學及聖保羅男女中學排第一名。

女子組的競爭激烈情況延續至第二日賽事，雖然聖保羅男女在個人項目只有C Grade 50米蛙泳一個冠軍，但因其餘項目亦有不少泳手上頒獎台，到進入壓軸的接力前反先聖心4.5分。聖保羅男女在C Grade兩項接力均奪冠，加上A、B Grade的接力分數亦比聖心多，成功守住優勢以213.5分封后，後者則落後26.5居亞，兩校來年攜手升上D1作賽。

聖保羅的隊長陳曦賽後特別感謝隊友的付出，成就學校終能重返D1：「大家今日很努力、很有團隊精神，而且看得出狀態比第一日好，又更有火。」今年中六的她曾在中一出戰D1，惟學校正於當年降班。近數年經歷疫情加上取消升降制，終到今年以D2冠軍身份取得升班資格，即使來年已經畢業亦坦言無憾：「我很為她們開心，因為能夠再次體驗D1更熱烈的氣氛。（師妹們）今年已經做得很好，希望她們明年盡力在這個成績上繼續發揮得更好。」B Grade隊長丁善珩就指，明白有隊友會為升班後的競爭擔心：「因為競爭更大會怕排名不好，但我想叫她們不用擔心，因為看到大家仍有很多潛能等待發掘，還有很多進步空間！」

男子組方面，首日落後3分的香港國際學校在決賽日大爆發，單在B Grade已取得比次名保良局羅氏基金中學多近倍的分數。結果香港國際學校在三個級別均取得過百分，以總分387.5分、幾乎無懸念下達成「大滿貫」，來年與落後147分排次席的高主教一同升班。

香港國際學校隊長Mehmet Emre Caglar透露，因校隊人數不多，早已預料首日成績會落後予其他學校：「我們有一半A Grade泳手都是由B Grade提升，但雖然少人，但每個隊友都很強，所以亦知道今日會追回分數。」他特別提到A Grade的4×50米自由泳接力為學校創造驚喜，取得銅牌：「他們的經驗沒我們混合泳接力幾人那麼好，我們幾個每星期都接受較高強度的訓練，所以本身預計他們只會位列第四、五名，結果他們游出快了兩秒的時間。」

同校女隊暫在明日將舉行決賽日的D1位列第四名，意味如無意外來年將可一同在D1角逐。Mehmet亦不諱言期待追上女隊的成績：「今次或許是我們首次升上D1，很期待可以與高手交手，希望可以『偷雞』取得好成績。」

「港九區D2中學校際游泳比賽」男子組總成績（只列前三名、頭兩名升班）
冠軍：香港國際學校
亞軍：高主教書院
季軍：英皇佐治五世學校

「港九區D2中學校際游泳比賽」女子組總成績（只列前三名、頭兩名升班）
冠軍：聖保羅男女中學
亞軍：嘉諾撒聖心書院
季軍：英皇佐治五世學校

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【D2學界游泳】聖保羅男女稱后重返D1 香港國際學校封王冀追上女隊步伐」

【體路專訊】杭州亞殘運將於下周日開幕，港隊代表團今日（18日）出發赴杭。輪椅羽毛球男子單打代表陳浩源對最後一次出戰感到不捨，希望以獎牌告別亞殘運。而同行亦有不少港隊成員是首戰亞殘運，對當地比賽及生活各有期望。

輪椅羽毛球名將陳浩源將出戰男子單打WH2級賽事，他對最後一次出戰亞殘運，既緊張又不捨：「參加大型運動會每次都會有點緊張，加上對最後一次以運動員身份出戰亞殘運有點不捨。我對亞殘運有個情意結，因為這是我的起點，而且羽毛球一向不是正式的殘奧項目，直至上一屆才有，所以亞殘運是殘疾羽毛球運動員最大型的比賽。希望不要哭着離開吧！」他期望以獎牌闊別亞運，但先以四強為主。

談起杭州膳食，他透露已做好資料搜集：「上屆亞殘運的食物不太合口味，本來我們很擔心這屆的膳食。不過這次主辦國是中國，加上我們亦搜查過當地膳食資料，相信菜式會很適合。」至於當地行程安排，他指會集中訓練、比賽及為隊友打氣：「由於賽程很長，希望訓練和配套可以做足，維持好狀態。我們不能擅自離團，所以主要留在選手村、球場，支持隊友比賽，希望他們晉級，很多日也能出賽。」

港隊唯一殘疾賽艇PR2級混雙組合葉家怡/劉兆浚首次亦是最後一次出戰亞殘運，兩人異口同聲表示興奮及緊張，現時準備就緒：「殘疾賽艇是很少人認識的運動，所以希望透過比賽令更多人認識這項需要的高體能及活動性的運動。之前我們做過不少高強度的重量和心肺訓練，現時是備戰狀態，希望能打破自己的時間紀錄，最好是贏得獎牌。」

對於當地生活，兩人期望不一。葉家怡希望到當地交流及觀看美景：「出戰混雙賽艇的海外隊伍不多，但我也希望可以認識他們，交換襟章和互相交流。此外，希望走前可以看到銀杏樹開花，花朵盛開是黃金色的，非常漂亮，我特意帶了相機去拍照。」劉兆浚則指運動員要隨團出入，未必有機會外出，但希望體驗典禮氣氛：「我們在當地要繼續訓練及專注比賽，跟着教練，但體驗開幕禮和閉幕禮，看看數碼煙花也不錯。我以前也去過杭州了，現時未打算購物和遊覽，但如果在選手村看到有合心意的商品，就買一些做手信吧！」

女子個人B6級草地滾球代表陳月呂五年前加入港隊，她首戰亞殘運以輕鬆心情出戰，期望能登上頒獎台，她指：「由於疫情，亞殘運延期一年，教練針對我們的基本功密集訓練，每日訓練十多小時。始終比賽要打十多二十小時，體能足夠才能應付。7月我們去了泰國比賽，現在則以『比賽接比賽』的心情迎戰亞殘運，一切以平常心面對。」男子個人B2級草地滾球代表的郭永第二次出戰亞殘運，指隊伍一直認真訓練，沉着應戰，希望奪得佳績。

圖、文：曾曉瀅

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【體路專訊】日前第三度訪華的馬拉松「跑神」傑祖基（Eliud Kipchoge），再一次在Nike品牌活動與大中華跑手交流。4位香港跑手黃卓寧、屈旨盈、謝俊賢及鄭文皓亦受邀出席活動，包括有機會與這位造出全馬「Sub-2」創舉的肯亞傳奇對談，亦各自收獲不同的得著，繼續拓展他們的跑步生涯。

傑祖基曾經在2016及2018年訪港，今次則先後在北京及上海出席活動。在距離上次訪華的5年間，他曾經打刷新全馬世界紀錄、衛冕奧運金牌，更以1小時59分40秒創下人類最快完成馬拉松時間，但唯一不變的是對跑步的熱忱，以及為全球跑者帶來不同啟發。今次3日訪華的焦點活動之一，則是傑祖基與100米亞洲紀錄保持者蘇炳添在上海江灣體育場與跑手分享心得，以及為參加「一英里挑戰」的跑手打氣。

提到最新的生涯目標，傑祖基坦言要在巴黎奧運再度衛冕，以及嘗試在世界田聯的認可賽事中，真正跑出2小時內的世界紀錄。另外今次赴上海出席傑祖基訪華活動的4位香港跑手，均認為「跑神」對他們啟發甚深，其中黃卓寧及屈旨盈更有機會與傑祖基對談，從「跑神」口中解答他們在跑步生涯的疑難。

被「跑神」治癒的過程 黃卓寧相信走在對的路上

今年首度在波士頓馬拉松亮相的傑祖基，由於腳傷而跑出生涯最慢時間，但他在上月回勇，以第5次在柏林馬拉松封王強勢回歸。至於今年亦受左腿受傷困擾的黃卓寧，8月在成都世大運忍痛完成半馬，她把握機會向傑祖基問及如何面對傷患，「他的答案令我更相信自己現時的路，他表示應先聽從醫生指示，專心休養，剛回復訓練時也是跑得很慢，對我也是很有用的參考。」除了成功與「跑神」合照及取得簽名，卓寧坦言最大得著是對內心的啟發，由於傷後一度遇上自我質疑，因此想向他請教有關心理層面的問題，並形容今次對談為治療的過程。

屈旨盈5年後再遇傑祖基 感受親民一面

由全職跑手轉任小學老師後，屈旨盈就曾處於時間分配的難題，因此向傑祖基請教如何以兼職跑手身份繼續堅持，「他表示上班前後如有時間，就可以用作訓練，取決於每人如何分配時間。今次能與傑祖基近距離接觸的最大得著是，可以親耳聽他講一直強調的堅持及紀律性，令我繼續有動力去訓練，由他的口中說出來更有說服力。」她透露5年前亦有參與傑祖基訪港活動，但今次更體驗到他親民的一面，例如會主動握手及分享對香港的感受。

鄭文皓深受鼓勵 毋須複製他人方式

不少年輕跑手先向較短距離進發，待年紀漸長再專攻馬拉松，其中傑祖基在早年生涯亦參戰5000米。香港U20半馬紀錄保持者鄭文皓亦正在思考，應否朝著這個模式發展，並獲得「跑神」的回應，「很多世界級跑手的參賽距離都是由短變長，但他說如果半馬是自己所擅長的便可以繼續發展，毋須跟隨別人的方式，但最好在練習方式上取得平衡便可。」

謝俊賢學習突破初心 放下過往成績

至於5000米港績保持者謝俊賢認為感受最深的，在於傑祖基如何保持想突破的初心，並與提升跑步水平息息相關，「他說要放下之前的成功，放眼未來。即使過往有好有不好，但他的取態是每天都是新開始，如果對於跑步有足夠的熱愛，自然就可以保持進步。」謝俊賢慶幸在跑步生涯暫未遇上嚴重傷患，讓他能專心定立新目標，目前他希望能將5000米香港紀錄推進至14分鐘內。

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香港跑手訪問傑祖基足本內容
黃卓寧 – 黃、Eliud Kipchoge – EK、屈旨盈 – 屈

黃：我知道你的左腿以前受過傷，現在我的左小腿也受傷了，想請問你是如何克服當初的傷患？

EK：傷患是生活的一部分，它總是伴隨著訓練，當受傷發生時，盡量好好休養，因為傷患已經成為不能逆轉的，就是完全配合和尊重醫生的建議，明白到復原的路可能很漫長，只要慢慢來不要急進。

黃：所以當時你停止了跑步訓練嗎？那時需要多長時間才能康復？

EK：那時候我是從踏室內單車機開始，你也可以從踏室內單車機慢慢來，盡量保持體魄健康同時保持放鬆的心情，遵從醫生的指引和等待醫生的允許，保持耐性然後重新開始逐步拾回訓練的節奏。

黃：謝謝。

屈：因為我是一位老師，訓練的時間相對緊絀，同時我又想突破自己，我想請問你對訓練和生活之間取得平衡有甚麼建議嗎？

EK：就是有時間的時候就進行訓練，如上班前的早上，你有多少時間？

屈：上班前大概有45至60分鐘。

EK：然後午饍時間？你會有空閒時間訓練嗎？

屈：因為工作關係，午饍時間沒有空餘做訓練。

EK：下班後晚上的時間呢？

屈：下班後我會有2至3小時的時間來訓練。

EK：那就在早上訓練40分鐘，下班後的3個小時，就嘗試訓練一個半小時，除了跑步的練習，也要作多方面的訓練如踏室內單車機等幫助你的平衡力，然後慢慢增加訓練的時數和強度，讓你的肌肉更能適應。星期六星期天需要工作嗎？

屈：星期六要工作半天，星期天不用工作。

EK：那星期天你可以作更長的訓練跑更長的距離，相信在三、四個月內，定能超越個人最佳成績。當然同時要注意營養攝取和作息時間，照顧好身體，作為老師的你需要站著一整天工作。

屈：是的。那麼通常一週有甚麼強度訓練計劃？

EK：我逢星期二就有田徑訓練，星期四就有一次長距離跑步和室內訓練。所以你可以在周日或週五進行一次長跑，也許在星期三就進行田徑訓練。

屈：好的。非常感謝你的分享。

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【體路專訊】BWF世界羽毛球巡迴賽超級750系列丹麥公開賽今日（18日）繼續進行首圈賽事，香港羽毛球混雙組合李晉熙／吳芷柔挑戰應屆世界冠軍、韓國的徐承宰 / 蔡侑玎。最終港隊組合以11：21、17：21直落兩局不敵，首圈出局。

「李吳配」上月出戰香港公開賽籤運不佳，首圈就與最終奪亞的隊友「鄧謝配」鄧俊文／謝影雪對戰落敗，不過兩人於杭州亞運迅即回勇，首次擊敗此前從未戰勝的日本組合山下恭平／篠谷菜留，惜於16強激戰三局後不敵中華台北組合葉宏蔚／李佳馨無緣8強。亞運後兩人隨港隊赴歐洲出戰多個世巡分站賽，於首站芬蘭的超級500北極公開賽亦殺入8強。

面對世界排名第4的韓國組合徐承宰 / 蔡侑玎，世界排名24的港隊此前往績是兩戰兩敗，不過今日開局有不俗表現，雙方比分十分接近，直至港隊打成4：5後，韓國組合發力猛攻拉開分差，並以7：11進入中場休息，其後韓國組合加強攻勢，「李吳配」未能找到扭轉局面之法，以11：21先失一局。

第二局韓國組合依然強勢，加上港隊自身失誤，開局就被打出一波1：4攻勢，不過港隊並未放棄，收拾心情後即拼盡追上，更一度反超9：8，惜未能保持優勢，被韓國組合再度反超11：9進入中場休息。半場後港隊積極搶攻卻因失誤再次被拉開11：14，雖然港隊曾經追近至13：15，其後兩人一度因出現配合失誤被拉開差距，仍努力追至17：19，惜韓國組合仍是技高一籌，「李吳配」再以17：21見負，局數0：2不敵止步首圈。

今晚港隊尚有另一場賽事，男單世界排名18位的李卓耀將迎戰排名25位的中華台北球手王子維。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【丹麥羽賽】李晉熙／吳芷柔不敵應屆世界冠軍 混雙首圈出局」

【體路專訊】杭州亞殘運周日開幕，港隊代表團今晨（18日）出發，並於機場宣佈將由兩位曾出戰奧運的羽毛球代表朱文佳，以及乒乓球女將王婷莛擔任開幕禮持旗手。

杭州亞殘運香港代表團今晨啟程赴杭，團長陸子聰博士宣佈由東京殘奧取得佳績的朱文佳及王婷莛兩人擔任周日開幕禮持旗手，帶領一眾港隊成員進場。他亦指出今屆亞殘運共派出98名運動員出戰11個項目，連同支援人員，全團共有176人。

羽毛球代表朱文佳對獲選為開幕禮持旗手感到榮幸，期待與一眾運動員進場：「我從未試過在亞運擔任持旗手，只在東京殘奧閉幕禮做過一次。這次不再是自己一個孤單持旗，有很多隊友在後面同行，一起見證開幕禮，真的很興奮。」他笑指持旗手身份給予他特別意義：「由我這個『細粒』的人拿着這麼高的旗桿，所承擔的壓力也很大，但在有標誌性的運動會得到這個機會，可以為自己留下精彩回憶。」他期望香港人看到區旗揚起，能支持香港運動員，也寄望港隊可以創出佳績。

朱文佳在是次亞殘運分別出戰SH6級男單、男雙及混雙項目，他亦寄望三線得獎：「每個項目都有個別的困難，尤其是混雙，始終亞洲強隊較多，但我相信訓練足夠，能夠兼顧多項賽事，希望能三線得獎，以及於男單衛冕。」縱使朱文佳在東京殘奧贏得銀牌，他未有驕傲，反而視往績為一個警剔，更重視心態穩定：「東奧的經驗是警剔，那時差一點點就能奪得金牌，看到自己有很多改善空間。現在也藉此時刻提自己有進步空間，每次比賽都是新挑戰，比賽要看臨場發揮，不論是甚麼比賽，心態的穩定性最重要。」

圖、文：曾曉瀅

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