【體路 X Junior】踏入十二月，英國正式進入冬季，天氣不但寒冷，而且經常下雨。這裡的雨通常持續時間漫長且屬綿綿細雨，有時可以持續整個星期，天色反覆呈現灰灰暗暗狀態。這國家在緯度較高位置，踏入冬季之後日照時間很短暫，最遲可以在早上八點後才日出，而到了下午接近四點，太陽卻已經降至地平線下，黑夜時間非常漫長。因此每當遇上陽光普照的時候，無論氣溫如何，英國人都會把握盡情享受。慣於香港生活，許多人一向拒絕「同陽光玩遊戲」，反而「英式」陽光似乎有另一番解讀，值得分享。
有調查發現，大概二十位英國人之中就有一位會出現冬季抑鬱（Winter Blues）或稱季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder）症狀。每逢冬季，這種症狀在高緯度的國家特別容易產生。試想，天氣嚴寒，日照時間又短，若果遇上長時間下雨（甚至下雪），心情難免受著外在環境影響，意志變得憂鬱消沉。而根據資料顯示，情緒低落、睡眠障礙、悶悶不樂、暴飲暴食，甚至抗拒社交都是SAD（Seasonal Affective Disorder簡稱）的主徵狀，若果持續出現上述情況就必須正視處理，否則後果可以很嚴重。
如何應對季節性情緒失調
英國國民保健署（NHS）建議，遇上「在晴朗的一天」就要盡量吸收陽光，即使僅僅打開窗簾，都要爭取光線透進室內；當然最佳方法固然是走出室外，既可以呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，亦能夠享受日光洗禮。此外，建立活躍生活模式，也對減輕SAD有一定作用。英國冬季雖說以「濕冷」見稱，但只要在沒有下雨情況下亦不妨走出戶外散步（甚至慢跑），進行一定時間的帶氧運動，令體內有效釋放讓人感到快樂的安多酚,都是對抗冬日憂鬱的方法。移居英國之後，大概可以理解英國人為何會對陽光如此著迷。只要是放晴的日子，本地朋友都會帶備蓆墊、食物之類，甚至隨意坐在草地上，在日光之下聚首聊天。
太陽固然有助對抗憂鬱，更在寒冬下帶來溫暖，亦有助增加維他命Ｄ，強健骨骼組織；然而也不能忽視太陽紫外線會令皮膚內的色素氧化、活化，輕則令膚色變黑，嚴重可會灼傷，甚至誘發細胞變異而形成癌症，情況可大可小。因此英國人一方面喜愛曬太陽，同時亦注重保障皮膚安全，以防曬傷。政府在兒童戶外場地都豎立指示牌提醒市民注意防曬，而市面上售賣的防曬產品亦種類繁多，由照顧皮膚、嘴唇，以致頭髮的防曬產品亦一應俱全，可謂五花八門。
太陽位置令駕駛時需要格外留神
另一個現象也值得分享。從小到大我們學到的概念都是太陽由東邊升起，在西邊落下，不過在英國原來會有點不一樣。因為英國位於北半球較接近北極圈位置，太陽會從東面偏南方升起，在西面偏南方落下。即使到了中午時間，太陽也不會在頭頂照耀，反而會掛在南面上方，因此光線會直接射進眼簾，非常耀目，有時都會影響日常生活。例如當（下午時間）在路上駕駛汽車時，光線有機會從前方射進車廂，無疑影響視線；倘若在雨後駕駛，路面積水加上光線反射之下，有時連地上的行車線也看不見。至於其他道路使用者，如踩單車人士，甚至一般過馬路行人，在上述情況下同樣需要格外留神。
作為體育人，習慣了與太陽一起工作，在烈日之下與學生一起流汗，一起呼吸，感覺多麼愉快；來到英倫正值經歷首個冬天，忽然間也會回味「港式」溫度，配合急速的工作節奏，以及與筆者共同打拚的舊同事……然而，這個早上天氣雖然持續寒冷，卻迎來蔚藍的天，襯托和煦陽光；雖然生活簡樸，但也可以很快樂，其實都是一種幸福。
文：張勇
原文刊登於Sportsroad Junior Issue #75
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此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】在英國關於太陽的二三事」
