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【體路專欄】香港網球一哥黃澤林（Coleman）嘅成功，令全城掀起網球熱。想學佢咁揮灑自如，又想打得健康長久？關鍵係要識得點樣避免受傷。呢篇文就教你結合運動科學同中醫智慧，做個醒目嘅運動員。

拆解傷患迷思：唔係淨係「網球肘」

好多人以為打網球最易傷手踭，其實唔係。

1. 真正重災區：膝頭
   研究顯示，網球嘅下肢受傷比例遠高於上肢。急停、轉身呢啲動作，對膝頭衝擊好大。如果你核心同臀部肌肉唔夠力，所有壓力就會集中喺膝頭，好易引發髕腱炎（跳躍者膝）或半月板勞損。
2. 手臂痛嘅根源：動力鏈斷纜
   擊球力量由腳傳到手，好似條鏈咁。核心唔穩，呢條「動力鏈」就會斷纜，力量傳唔到上去，手臂就要「死頂」代償，結果就係過度拉扯手踭內側嘅韌帶（UCL），引發疼痛甚至撕裂。

防治之道：中西合璧，主動預防

與其整親先嚟醫，不如一開始就做好預防。

1. 運動科學：打好身體個底

• 強化核心同臀肌：平板支撐、橋式等動作，可以穩定身體，確保力量傳導順暢，從根源減輕膝頭同手踭嘅壓力。
• 強化肌腱：做慢速深蹲呢類離心訓練，增強肌腱韌力，好似幫關節加咗個「避震器」。
• 優化技術：請專業教練執靚你嘅發球同擊球動作，係預防受傷最直接嘅方法。
• 聰明訓練：跟住「每週增幅唔超過10%」嘅原則，避免突然加操，並確保足夠休息。

1. 中醫智慧：日常保養，疏通氣血

中醫講「不通則痛」，透過穴位按摩可以促進血液循環，放鬆肌肉，係非常好嘅自我保養方法。

• 膝頭保養：熱敷完後，可以按壓犢鼻、梁丘、血海、陽陵泉呢幾個穴位，每個撳兩分鐘，直到有「酸、麻、脹」嘅感覺。
• 手踭保養：深層點揉手踭內側嘅少海、小海、神門穴，再沿住前臂內側肌肉向手腕方向慢慢推按，放鬆繃緊嘅肌群。

實用貼士同健康警號

• 熱身冷卻要做足：賽前動態伸展，賽後靜態拉筋，缺一不可。
• 裝備要揀啱：著有良好緩震嘅網球鞋，球拍磅數同手柄大細都要適合自己。
• 留意危險信號：如果出現劇痛、腫脹、關節卡住、明顯冇力，請即刻停止運動去睇醫生，絕對唔可以食止痛藥死頂！

總結：主動管理，長打長有

頂尖運動員有科學團隊，我哋業餘波友都可以學佢哋嘅理念。用運動科學嚟預防，配合中醫智慧做日常保養。由被動治療轉向主動管理，你就可以遠離傷患，真正享受網球帶嚟嘅樂趣。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜由黃澤林熱潮講起：點樣結合運動科學同中醫智慧，打造你嘅「唔傷」網球生涯」

【體路專訊】第十五屆全國運動會周六（15日）晚在佛山市世紀蓮體育中心運動場上演成年組女子足球決賽，由港帥陳婉婷帶領的江蘇女足憑霍悅欣90分鐘的入球，繼小組賽後再次1球小勝勁旅湖北封后。

綽號「牛丸」的陳婉婷原本是中國女超聯賽球隊江蘇茵豪主帥，球隊今季以1分之差失落冠軍後轉帶領江蘇省隊出戰今屆全運會成年組女足賽事。江蘇在小組賽以2勝1負首名出線，8強再兩球淨勝四川，到4強再在完場前6分鐘由邵子欽的入球險勝上海2：1。

殺入決賽江蘇的再遇湖北，兩隊小組賽曾經交手，江蘇爆冷以2：1力克有王霜等國腳助陣的對手，當時獲官方賽後報道：「湖北女足以女超『五冠王』武漢車谷江大女足俱樂部為班底組建。江蘇女足同樣實力不凡，球隊擁有完善的女足青訓體系，隊內擁有多名現役國腳，由戰術大師陳婉婷執掌教鞭。」

今仗再遇戰況同樣緊湊，互無紀錄的局面直到90分鐘被打破。4強奠勝的邵子欽交出助攻，頭槌二傳予後備入替的中場霍悅欣禁區內半窩利抽入，為江蘇女足贏得全運會金牌。

入球霍悅欣賽後激動落淚表示：「上場前，教練跟我說，要大膽展現自己，不要害怕。如果沒有隊友們80多分鐘的拼搏，也就沒有我進球的機會。」陳婉婷賽後說：「近年來，無論是在聯賽還是其他比賽中，我們都在嘗試新陣型、新打法，也鼓勵球員們勇敢展示自己。希望全運會期間互相的交流，能夠讓各隊伍都有所提升，（這樣）中國女足也有更廣闊的發展空間。」

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運｜決賽再挫勁旅湖北 「戰術大師」陳婉婷領江蘇女足封后」

【體路專訊】男子U22籃球港隊昨日（15日）在主場香港體育館出戰第十五屆全國運動會最後一場小組賽，憑吳委峻及楊博文合力攻入61分，以118：110擊敗四川取得首場勝仗。不過由於得失分9分不及另一組的河南，港隊最終未能以其中一支最佳第3名晉級8強，只能轉戰9至11名排名賽。

U22男籃上周四以40分大敗予北京，連同首仗被上海擊敗遭遇兩連敗，但若今仗大比數擊敗四川的話仍有機會成為其中一支最佳第3名晉級8強。港隊早段雖然一度落後3分，但到中段已憑吳委峻及楊博文互相助攻取分反超前，隨後更拉開雙位數差距，領先14分完首節。港隊次節稍為「收火」，最多拉開17分後被追至52：60進入下半場。

四川換邊後曾三度追至1分差距，但每次均被港隊再守住優勢。港隊在末節最後1分鐘曾領先最多23分，結果以118：110擊敗四川。港隊射手吳委峻轟入8球三分共取32分，楊博文及鍾志榮就分別有29分及25分進帳，楊博文更另取17個籃板。

港隊打開勝利之門後排小組第3位，被北京及上海取得頭兩名晉級資格。由於另一組的天津得失分為+8，已率先取得第一個最佳第3名8強席位，I組的河南在扣除對同組榜尾湖北的賽果後得失分為-36，比-45的港隊輸少9分而出線。港隊需轉戰第9至11名排名賽。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運｜三將合轟86分挫四川 U22男籃得失分僅差9分無緣8強」

【體路專訊】第十五屆全國運動會將於11月9日揭幕，部分競賽項目更提早開始。港隊於10月15日已舉行授旗儀式，宣布派出逾600位運動員及270位隨隊工作人員和醫護人員出戰28個競賽項目，連同23個群眾賽事活動的參賽選手及工作人員，總參賽人數超過1,800人，為回歸28年來最大的全運代表團。本文將詳列各項港隊的運動員名單，及成績一覽，讓大家在香港主場或廣東澳門支持港隊前做足功課。

競賽項目獎牌

金牌：帆船男子ILCA7－貝俊龍、公路單車女子組－李思穎、游泳女子200米自由泳－何詩蓓、七人欖球－男子

銅牌：網球青年組男子團體

競賽項目名單（如有更改以大會公布為準）

射箭

複合弓混合團體賽：陸國恒、鄭鴻婷

反曲弓男子個人賽：郭賢霽

田徑

羽毛球

沙灘排球

男子：黃嘉潤／謝鍵泓

女子：杜詠彤／杜詠雯、袁廷芝／歐陽瑋欣

霹靂舞

男子：曾子驊、施嘉鑫

女子：陳嘉怡、黃昭惠

獨木舟

男子四人皮艇500米：張朗然、張子衝、蘇柏賢、蔡奕伸

男子雙人皮艇500米：張子衝、蘇柏賢

男子單人皮艇1000米：張朗然

男子單人皮艇（激流回旋）、極限皮艇（激流回旋）：梁梓俊

單車

跳水

馬術

盛裝舞步賽：陳萃彥（馬匹：Firefly）、陳寶玲（馬匹：Quazotti）、何苑欣（馬匹：Lord Sandro K）、黃尚頤（馬匹：Eduard Van De Uilenhoek）

三項賽：何誕華（馬匹：Opalien Vantage Bergte）、吳蓓華（馬匹：Crackerjack）、蘇昱軒（馬匹：Jones JL）

場地障礙賽：賴楨敏（馬匹：Feedback 30）、林立信（馬匹：Casillas Van De Helle）、梁巧羚（馬匹：Panenka De Kalvarie）、沈憶淇（馬匹：Deuz Fun T & LZ）

劍擊

足球（男子U16）

守門員	劉彥鋒、鄧沛諄、羅建峰
場區球員	鮑學賢、陳傑智、莊植舜、鍾浩揚、戴中銘、方晉杰、黎學雋、林峻穎、劉溢嵐、梁祉賢、馬烙、馬弘熙、潘永祺、黃安游、韋懿洋、黃舜、黃溢軒、余靖珏、余立峯

高爾夫球

男子隊：許龍一、張雄熙、黑純一、沈弘毅

女子隊：丁慧中、劉弦、韓紫琳、陳芷澄

體操

彈床：李冠緯（男子）、劉潔瑩（女子）

男子成年個人賽：吳家祺、張正

女子成年個人賽：陳卓琳、曾凱緣

藝術體操全能個人賽：洪嘉怡、李庭萱

手球

男子隊：黃俊灝、陳浩諺、梁嵐熹、黃澤橋、黄健、連潤滔、陳梓朗、黃靈聰、劉健斌、謝永輝、簡翊暉、葉冠雄、簡翊文、李少聰、葉冠英、郭斯鳴

女子隊：陳錦玲、張美娥、莊斯琪、張敏珊、洪卓翹、曾婉琳、鄔梨鈴、廖可晴、杜嘉敏、孔倩瑜、戴子怡、李文雅、盧紀嵐、黃綺婷、馮詩銘、姚希欣、鄧敏婷、林曉彤

曲棍球

女子隊：鄭苑儀、 陳伊汶 、 陳彥呈 、 Hannah Duley、康嘉文、鄺安蒨、劉沛施、顏悅、羅嘉敏、張學頤、Nicola Bruce、羅瑤萊、李采盈、方璟娸、王昫柔、陸熙瑜、張芊、李詠揚、全思思、吳敏兒

柔道

馬拉松游泳

男子：冼展霆、陳浚軒、鄺一藍

女子：聶芷彥、林柏彤

賽艇

帆船運動

ILCA7 單人帆船：貝俊龍、杰朗風

ILCA6 單人帆船：洛雅怡、高文思

49人級：阿輝／祥傑（男子）、Emily Polson／麥曉彤（女子）

水翼帆板級：鄭清然、歐令揚（男子）、馬君正、張子悅（女子）

射擊

男子 25 米手槍速射：陳浩輝

女子 10 米氣手槍：成灝澂

壘球

林佩君、龐叡芝、劉曉君、劉雪汶、 黃楚曦、陳穎琛、趙澆慰、林天心、 陳曉欣、黃皓晴、洪錦琳、馮凱淇、 陳秀蕊、李卓彤、王馨馨

運動攀登

游泳

韻律泳

女子雙人：朱家泳、熊詩晴

女子集體：朱家泳、熊詩晴、藍諾恩、黃穎嘉、 胡翹洛、賴曉妍、林資洋、楊姿華、 趙詩韻

乒乓球

三項鐵人

男子精英組：黃子圖、Robin Elg、奧斯卡

女子精英組：彭詩雅、韋祺、蔡欣妍

排球

男子隊：袁思偉、温迦南、林延俊、梁浩賢、陳敬凱、劉健勤、江卓軒、林思樂、蕭加堯、黃卓楠、鄭旨睿、譚竣顥

女子隊：彭泳琳、馮芷茵、余映姿、黃韻嫒、詹穎琳、方家宜、梁雅貽、孫綺彤、張曉諾、李潔心、嚴泳妮、沈嵐

水球

男子隊：李旨桓、張梓軒、張焯稀、 程梓舜、何浚鏗、李澤仁、 姜立潼、曾浩霖、吳敖甄、 黃子懷、黃樂齊、阮承佑、 鄭希文、陳律言、陳亮

武術

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群眾項目獎牌

金牌：羽毛球B組35-44歲女子雙打、羽毛球D組55-64歲三場制混合團體、空手道女子業餘組團體形

銀牌：五人足球女子老將組、五人足球男子老將組、毽球男子甲組、毽球男子乙組三人賽、毽球女子甲組三人賽、空手道男子業餘組團體形

銅牌：五人足球男子甲組、毽球混合雙人賽、橋牌青年男子團體

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「粵港澳全運・懶人包｜港隊名單、獎牌一覽 累積競賽4金1銅（持續更新）」

【體路專欄】2025年10月18日至19日，中國香港運動醫學及科學學會一行前往東莞及番禺進行為期兩天的參訪交流，先後拜訪「華為運動健康科學實驗室」及「暨南大學廣東省速度能力研究重點實驗室」。這次行程讓我們近距離感受到科技與運動醫學的融合力量，並啟發未來跨界合作的新方向。

10月18日 — 走進華為運動健康科學實驗室

首站我們來到東莞松山湖的「華為運動健康科學實驗室」。這是華為旗下專注運動與健康科技研究的重要基地，聚焦於智能穿戴、數據分析與運動科學應用。在專員的講解與引導下，我們先了解了實驗室的背景與目標，隨後參觀了不同的功能區域，並親身體驗了部分設施。成員們試用了智能乒乓球訓練機器，該系統能模擬多種旋轉與速度的發球情境，同時實時分析動作反應與擊球精準度。這種結合人工智能與動作捕捉的訓練方式，為運動技能提升提供了量化依據。

此外，實驗室還展示了多個創新研究區域，包括模擬跑步、滑雪及騎行等情境的多功能運動平台；可控制水流與溫度、用於泳姿與康復研究的游泳檢測區；以及結合高速攝影與智能穿戴裝置進行揮桿動作分析的高爾夫研究區，充分展現了華為在運動科學數據化與智能化方面的研發實力。

隨後，我們上樓參觀「智能體育典型案例展示推廣中心」，其中的射擊練習系統讓人印象深刻。透過高精度定位與視覺追蹤技術，參與者可以體驗近似實戰的射擊訓練，同時系統會即時生成數據報告，包括手部穩定性、呼吸節奏及專注度分析，讓訓練更具針對性與趣味性。

整個園區除了華為以外，亦有多個以科研為核心的企業與研究機構共同駐場，形成一個「科技＋健康」的創新生態。在參觀過程中，我們了解到園區內倡導一種開放式創新機制——只要有可行的研究構想或技術創意，團隊可提交項目建議，便有機會獲得資金與場地支持。這樣的科研機遇正在中國內地不斷湧現，尤其鼓勵香港學者與研究人員前來合作，將學術研究與企業實踐結合。這對推動兩地運動科學與健康科技的交流，無疑是一個極具潛力的平台。

 10月19日 — 暨南大學速度能力重點實驗室

翌日，我們前往廣州番禺的「暨南大學廣東省速度能力研究重點實驗室」。該實驗室是國內專門研究速度與爆發力的高水平科研單位，結合生物力學、運動訓練學與人工智能分析技術，致力於探索人類速度表現的極限與提升途徑。

參訪伊始，研究團隊向我們展示了他們的「第十五屆全國運動會數字化跑道示範工程」。該系統以高速感測技術及數據可視化平台為核心，能在運動員跑步過程中即時顯示速度、步頻、步幅及加速度變化。現場示範讓我們清楚看到數據如何即時呈現於屏幕上，這不僅能協助教練進行更科學的訓練監控，也能幫助運動員即時調整動作以提升表現。

此外，團隊還帶領我們參觀了姿勢分析區。我們親身體驗了一套利用掃描技術進行站立姿勢檢測的系統，只需短短幾秒，便能生成個人三維姿勢圖像，分析脊椎對齊、骨盆傾斜及下肢受力等情況。這些數據可作為訓練調整或傷病預防的重要依據。實驗室目前亦正興建更多設施，包括室內外跑道、力量訓練室與康復訓練區，未來將形成一個完整的速度訓練與測試基地。

午餐期間，雙方進行了熱烈的交流。暨南大學研究團隊表示，希望未來能與學會在運動科學方向展開合作及交流。我們亦期望通過學會的平台，促進更多跨地域、跨學科的科研聯動，推動運動醫學與科技應用的深入融合。

總結 — 從觀察到合作的契機

這兩天的參訪讓我們深刻體會到：中國的運動科學與健康科技正處於迅速融合與創新發展的時期。從華為的企業科技應用，到暨南大學的學術科研探索，兩者雖然出發點不同，但都以數據為核心、以創新為驅動，共同描繪出運動醫學的新未來。

對中國香港運動醫學及科學學會而言，這次行程不僅是一次觀摩與學習，更是一個啟發：如何促進香港與內地的科研合作、如何將科技轉化為運動健康的實際價值，將是我們未來努力的方向。相信隨著更多的交流與共創，運動醫學與科學研究定能在更廣闊的舞台上綻放光芒。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「中國香港運動醫學及科學學會｜從東莞到番禺，運動醫學與科技創新的雙向探索」