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【體路專訊】香港乒乓球代表隊在布達佩斯舉行的國際乒聯匈牙利公開賽續傳捷報，港乒「一姐」杜凱琹不僅分別夥拍李皓晴、黃鎮廷，打入女雙及混雙決賽，兩項金牌「叫胡」，同時打入女單8強，向爭標之路進發。

港隊球手勇不可擋，於周五（21日）上演的次天正賽頻奏凱歌，當中杜凱琹一天內連打3個項目共4場比賽皆贏波而回，這位準東奧代表夥拍李皓晴於女雙8強先以3：1（4：11、11：6、11：1、11：5）反勝英國Ho Tin Tin／奧地利Karoline Mischek，4強再以3：0（12：10、11：6、11：7）橫掃隊友蘇慧音／朱成竹，殺入決賽周六（22日） 將硬撼日本組合平野美宇／石川佳純爭標。

杜凱琹與黃鎮廷這對東奧混雙組合也連闖兩關，先後以3：1（6：11、11：7、11：7、11：9）逆轉羅馬尼亞Ovidiu Ionescu／Berrnadette Szocs ，及以3：0（12：10、11：3、15：3）氣走塞爾維亞Aleksandar Karkasevic／Izabeia Lupulesku，取得決賽席位，金牌戰迎擊德國Patrick Franziska／Petrissa Solja。

女單方面，杜凱琹與蘇慧音合演16強內鬨，雙方勢均力敵，打足7局能分出勝負，最終「阿杜」在關鍵時刻有較佳的把握力，以4：3（11：3、8：11、5：11、11：9、11：8、12：14、11：9）險勝晉級，下一圈將與中華台北名將鄭怡靜爭逐4強席位。

至於男雙首號種子黃鎮廷／何鈞傑首半準決賽以3：1（11：7、7：11、11：7、12：10）力克隊友林兆恒／吳柏男後，4強卻以2：3（7：11、10：12、11：4、11：4、9：11）惜負印度組合Sharath Kamal Achanta／Sathiyan Gnanasekaran，無緣決賽。

資料來源：ITTF

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【體路開羅直擊】「男子花劍世界盃埃及站」今日（21日）續在開羅國際體育場綜合體育館展開個人戰資格賽，其中港隊吳諾弘和楊子加在淘汰賽末輪奮戰，前者被對手揮中下陰後一度倒地，並在振作完賽下以9：15出局，與楊子加一同無緣正賽。至於陳建雄（Kyle）亦在次輪以12：15畢業。

港隊的張小倫及李稼鋒早前在首輪小組賽出局，至於20歲吳諾弘在小組賽取得6戰4勝，成功輪空1場，直接晉級資格賽最後一輪。楊子加與陳建雄亦以3勝3負姿態晉身次輪。

吳諾弘在淘汰賽末輪迎戰俄羅斯的Timur Arslanov，開賽早段港將曾落後1：7，期間雙方亦偶有發生擦撞，後來吳諾弘窮追下拉回8：10的差距。可惜他其後連失3劍，更因一次格擋下被劍揮中下陰倒地，狀甚痛苦。最後他忍痛堅持作賽，並以9：15不敵對手無緣正賽。吳諾弘稱受傷一刻失去平衡，仍被對手得分的感覺難受：「以往比賽中很少受傷，亦沒想過會這樣輸，我不認為落後5分不能反勝，但受傷當刻實在難以堅持。」不過他仍然堅持完成賽事，「就算輸也不能棄權，要拼盡最後一下，希望有奇蹟出現。」

至於楊子加在次輪以9：12落後下，連取3分追平，再以15：12反勝奧地利的Johannes Poscharing。可惜在尾輪未曾領先，並以6：15負予東道主選手Mohamed Hamza，止步於128強。楊子加指從反勝一仗中增強信心，對手全權掌控比賽節奏，令他未能發揮正常水平：「對手在控制節奏，以及實力都比我強，偏偏要贏的方法是用我所不擅長的技術，後段亦越打越亂，希望下次能做得更好。」

陳建雄則在次輪淘汰賽遇上前世錦賽銅牌得主、烏克蘭的Rostyslav Hertsyk，面對比自己世界排名高200位的他，早段與對手打成均勢，分差多次縮窄至2分以下，惟Kyle在後勁不繼下以12：15告負。賽後Kyle坦言在後段發揮不夠果斷，成為落敗的主因：「一開始絕對有能力與對方比拼，不過後段出現太多顧慮，沒有在關鍵時刻出手而輸。其實自己有能力，但很多時候與排名高的選手比賽都出現這個情況，未來仍要找方法突破心理關口。」

「男子花劍世界盃埃及站」明日（22日）於開羅國際體育場綜合體育館上演個人賽64強至決賽，現踞世界排名第13及14的張家朗及蔡俊彥將會分途出擊，後者亦力爭打破連續兩站世界盃「一輪遊」的成績。

圖、文：李子正

器材由Canon提供

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【體路專訊】2020東京奧運舉行在即，日本運動品牌ASICS與日本奧委會及殘奧委會合作，為日本隊推出一系列運動產品，讓日本運動員對作為東道主代表而感到自豪。

ASICS融合了奧運會與殘奧會通用的設計元素，基於「日本主義」的概念，為日本隊設計了一系列共17件產品，包括衣服、鞋、背囊等不同運動用品，當中結合了日本傳統美及先進的技術，以展現出日本運動員的實力。

這系列產品以日本國旗中的「日出紅」作為主色調，反映出旭日初升的力量。ASICS的製作靈感源自於日本傳統技術及設計，當中包括「摺紙」及「kasane no irome」，後者是一種在平安時代（794年-1185年）期間用於製作和服布料的配色方案。

在產品發佈會上，13位東奧及殘奧日本代表穿上有關產品亮相，日本殘奧跳高代表鈴木徹大讚衣服透氣性高，穿起來相當舒服。馬拉松代表服部勇馬更表示：「穿起這身衣服，感覺就好似有很多人支持一樣，讓我充滿力量。」

資料來源：tokyo2020.org

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【體路專訊】相信很多玩運動的人，都聽過受傷後可以透過冷敷或熱敷來減輕傷勢，不過，並不是兩者都能隨便使用，在錯誤的情況用上錯誤的療法，隨時會令傷勢惡化。以下將為大家講解一下，在不同情況下應該採用甚麼療法。

使用冷敷還是熱敷，其實是取決於傷勢是急性抑或慢性。急性受傷最常見的，是運動期間發生碰撞或是跌倒造成，身體對受傷的反應為紅、腫、痛、熱，在這些情況下，冷敷就有助減少腫脹及疼痛，在受傷後48小時內相當有效。

由於急性傷害有機會導致微絲血管出血的情況出現，如果在「急性期（一般為24至48小時）」使用熱敷會刺激血液循環，可能會加劇出血、發炎及腫脹，導致傷上加傷。

至於慢性受傷較常見的就是過度使用帶來的勞損，或舊患未得到妥善處理而引起，這時候就該使用熱敷。熱敷對於關節僵硬和關節炎相對有效，因為熱力會令血管膨脹，令更多含氧血液可以到達受傷的部位，加快痊癒速度。另外，在運動前亦可進行熱敷，原理就與熱身相似，可以增加肌肉的柔韌性。

資料來源：orlandohealth、marshfieldclinic、medicalnewstoday

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【體路專欄】缺乏運動所導致的多種慢性疾病、醫療開支增加和生活質量下降等後果，各國醫學專家早已強調相關議題不下數十年了。然而近年科學分析的數據顯示，運動推廣的普及程度還是長期亮起紅燈。

「約八成13-15歲青年運動不足，尤其是女性」
「42%成年人每日平均4小時以上是坐著的」
– Global Physical activity levels: survellance progress, pitfalls and prospects. 2012 刺針 Lancet

從生物學和進化論角度分析，人類與生俱來就是要動才會健康長壽：祖先去打獵丶我們去打球。現在我們都很熟識的世界衛生組織就建議：

「至少每週150分鐘中度或75分鐘強度有氧運動，及每週至少兩次肌肉力量訓練」
– Global Recommendations on physical activity for helath 2010 世衛 WHO

一個近年流行的說法則相當簡單有力，直接了當指出缺乏運動的要害：「久坐就是新的吸煙。」一個加拿大的有趣研究也支持上述說法： 因為運動不足所導致的醫療開支，大概等同於每週抽11根煙所導致的醫療開支。

說穿了，再多的研究和口號也比不上人人身體力行：沒有更好的時候，因為現在就是最好的時候。來，放下手上那份剌針研究報告，現在就一起動起來！

居家運動小參考：醒神瑜珈教室 Smart Convention & Expo（有長期病患者宜先咨詢醫生意見）

文：劉少峯醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院名譽臨床助理教授。2017年起於香港體育學院運動醫學診所工作至今。

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