【體路 X Junior】由凝動香港體育基金舉辦的「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」第二期活動正式展開，繼上學年活動反應熱烈，今期亦有4間中學參加工作坊，享受運動帶來的樂趣。《Junior》今次到訪樂善堂梁銶琚書院及保良局李城璧中學，直擊同學的新穎運動體驗！
SportsCHAT! 計劃透過多元化及專業體育培訓，以「自信、健康、積極及掌握自己人生」作為4個工作坊的主題，協助初中女生認識自我形象，以及建立自信和友誼。其中國際以色列自衛術聯盟香港分會總教練潘世顯（Derek）早前到訪樂善堂梁銶琚書院，教授同學在遇險時的應對方法。以色列自衛術起源自二次大戰，目的是幫助猶太人對抗德國納粹黨，而為了鍛鍊快速反應及自我保護能力，現時亦有多國警衛部隊成員接受自衛術訓練。Derek表示自衛術不主張以武力解決問題，萬一無法避免，要以最短時間脫險，而且女生應該提高自我危機意識：「可以將遇險的過程當作一條時間線，每個時間點都有不同應對方法，例如在察覺危險前便應離開、如何製造機會逃跑，以及被攻擊時又該如何反應。不過女生在打鬥上一般會較劣勢，所以最好是相信自己直覺，在意外發生前找緊時機離開。」
不受體質所限 突破心理最重要
學習自衛術並不受體質所限，但是自我保衛意識必須要十分堅定，「曾經有女士在最後關頭不肯攻擊對方要害，因為她們從沒預計過會遇上危險，到有需要自衛時卻不懂如何入手。危急關頭並不容許有心理障礙，只要夠狠地攻擊，尚會有一線生機。」
現時網上有不少自衛術教學影片，不過自衛術與一般運動不同，單靠自學難以領略技巧上細節，同時在一般情況上難以模擬險境，往往只會事倍功半。Derek指自衛術體系比其他武術相對簡單，只要經過專業人士的指導，在短時間內亦能掌握基本技巧，他鼓勵同學凡事需勇敢踏出第一步，遇到逆境時更要自強。
透過4節工作坊，同學Chloe和Hecate嘗試過不同運動技巧，並指在一群同學的陪伴下，添上了不少樂趣：「以今次所學習的自衛術為例，平時我們都較少機會接觸到這類運動，但工作坊的內容十分有趣，加上大家都是女孩子，所以也不會特別避忌，玩得非常開心！」
五字當頭 健美媽媽走上運動「不歸路」
當運動成為終生愛好，年齡及時間等原因便沒法阻止對運動的熱情。52歲的兩孩之母何安娜（Anna），曾代表香港在亞洲健美錦標賽兩奪銀牌，亦在香港健美錦標賽三度稱后。現為瑜珈及健身教練的她上月來到保良局李城璧中學，分享自身運動經歷。
早年定居澳洲的Anna與丈夫育有1子1女，全職家庭主婦的她於誕下第二胎後，因為感到精神和健康狀態未能應付照顧兩名小孩，所以嘗試以運動鍛練自己：「當時覺得自己年紀不小，如果身體狀態不好便很難照顧他們，所以在次子出世後，我開始接觸了健身。」後來教練推薦Anna參加健美比賽，在43歲之齡展開運動生涯，Anna指訓練生活雖然刻苦，但不會阻礙她與家人相聚及生活：「最重要懂得時間分配，自從開始運動後我便很早起床，感覺在早上運動十分精神。」
「雖然做運動目的不是為了別人讚賞，但身邊有人鼓勵我時，便推動我往更高目標前進。我年紀又大，也是兩孩之母，很想以自身經歷帶出一個訊息，只要肯嘗試就沒問題，不要輕易放棄。」即使現已卸下運動員身份，但Anna則繼續以教練身份延續對運動的熱情，她説只要身體仍然能動，永遠也不會放棄運動。
Anna補充道，青少年階段是養成運動習慣的好時機，亦應該循序漸進地持續，「如果本身沒有喜歡的運動也不緊要，有空可以出外散步。無論甚麼運動都好，我建議最好找朋友一起參加，即使它未必是你最喜歡的活動，但起碼是一種開心的經歷。」
「賽馬會凝動香港 SportsCHAT!」 計劃第三期的四個到校工作坊詳情如下：
| 日期 | 2019-20學年下學期（2020年2月至8月期間） |
| 時間 | 每節2小時 |
| 地點 | 學校禮堂或有蓋操場 |
| 對象 | 中一至中三女同學優先參與，亦歡迎其他年級女同學參加（可集合各女子校隊成員一同參與） |
| 人數 | 60-120人（*同一批同學參與所有活動） |
如何參加？
「賽馬會凝動香港SportsCHAT!」第三期活動將於2020年2至8月展開，活動現已接受報名，有興趣學校可以按此下載報名表格，或致電5605 6013與吳小姐聯絡。若有興趣成為計劃義工，擔任同學的「運動伙伴」，亦可以透過網上報名。如有查詢，請致電5605 6013與王小姐聯絡。
網頁：http://inspiringhk.org/
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Instagram：IHKSports
圖、文：李子正
原文刊登於Sportsroad Junior Issue#40
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