分類: 體育快訊

【體路專欄】身體在活動時會燃燒更多的卡路里，所以運動配合健康的飲食就是最佳的減肥方法，但其實還有其他方法可以幫助燃燒更多卡路里，非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT）就是其中之一。NEAT充斥在生活當中，由站立、行路、踏單車，以至做家務等，都是NEAT的一種，這些活動更可以助你每天多消耗200卡路里。以下將為大家講解一下，如此簡單的NEAT如何協助你更有效地減肥。

1. 脂蛋白酯酶（LPL）

脂蛋白酯酶在脂肪轉化為能量的過程中起了關鍵的作用，當你長時間坐著會降低LPL的水平。相反，做一些NEAT的活動可以幫助維持LPL的水平，讓身體保持燃燒脂肪的能力。

2. 久坐不如多站

很多研究均指出久坐會危害健康，相反站著已經是NEAT的一種，可以幫助增加熱量消耗。所以與其久坐，不如多點著起來。

3. 增加步行數

美國衛生部一直提倡每日步行一萬步為市民的日常指標，證明步行對維持身體健康有一定的重要性。即使沒辦法每日行一萬步，亦要盡量增加步行數，可以維持健康之餘，亦能增加NEAT的熱量消耗。

4. 行路或踏單車上班/上學

都市人很多時候都依靠交通工具通處走，如果距離不是很遠，不妨選擇行路或踏單車到目的地，可以從中燃燒不少卡路里。假若地點離家很遠，亦可以考慮提早一至兩個站下車，再行路到目的地。

5. 勤打掃清潔

可能你覺得打掃清潔只是維持家居衛生的工作，但其實在清潔的過程中，你已經在進行NEAT的活動。所以與其坐在電腦前或滑手機上網，要減肥的你不妨多做家務，燃燒更多卡路里。

6. 與小朋友玩耍

在資訊科技發達的年代，很多小朋友年紀輕輕已經擁有自己的智能電話，讓他們以電話玩樂。但這對小孩而言並不健康，如果可以的話不妨帶小朋友到公園或球場玩耍、踢足球，這不單讓你與小孩有互動，更能增加NEAT的消耗量。

資料來源：ACE

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「唔刻意做運動都可以減肥？NEAT助你每天多減200卡路里」

【體路資訊】adidas 推出全新READY高機能男女運動服飾裝系列，為專業運動員及運動愛好者於日常訓練而設計，採用嶄新Responsive Fabrics面料，能適應任何嚴苛氣候環境，無阻發揮最佳的運動表現。adidas 更邀來碧咸聯同彭于晏和韓國泳將KIM SEOYEONG穿上全新HEAT.RDY男女服飾及鞋款系列，率先體驗冰涼乾爽感覺，輕鬆享受夏日訓練樂趣。

首回推出專為炎熱天氣打造的HEAT.RDY系列，備有多款男女裝運動T恤及短褲；單品均採用全新HEAT.RDY透氣技術Responsive Fabrics面料打造；混有AQUA-X 紗線及專業併縫接合設計，運動時增加空氣快速流動帶走高溫，提供極速排汗效能；HEAT.RDY透氣技術同時採用adidas最新的人體繪圖技術，針對身體發熱位置加強通風效果，加快身體的冷卻過程，有效保持體感涼爽舒適，無懼在酷熱天氣下進行訓練。

HEAT.RDY透氣技術同步加持於鞋款系列，帶來全新男女裝ULTRABOOST SUMMER.RDY跑鞋；鞋身搭載輕巧透氣MONOFILAMENT單絲針織面料於PRIMEKNIT鞋面，配備兩側半透明網設計，全面提升散熱效能。品牌標誌性BOOST緩震中底外搭STRETCHWEB半透明外底除提升抓地力，亦增添冰涼感，讓跑步不再受天氣限制，盡情揮灑汗水。全新配色ClimaCool Vent Summer RDY鞋款同步上架，方便配襯夏日活力造型。

READY系列涵蓋多項運動種類，結合adidas機能性服飾的發展方向以支持運動員適應當前環境狀況，READY系統具有以下四種對應技術，首回HEAT.RDY現已登場，其餘COLD.RDY、WIND.RDY及RAIN.RDY將會於秋冬季推出。

D Summer RDY跑鞋系列

全新4D Summer RDY鞋面搭載Primeknit紗線，輕盈透氣，直接引導外面空氣流入鞋內提升透氣性能。配以珍珠白色特製鞋跟固定點亮白色鞋身，穩定包覆雙腳帶來全方位的舒適感；加上由嶄新的數位光學合成技術 (Digital Light Synthesis) 打造而成的綠色ADIDAS 4D中底，掌握精密技術將承托力和緩震調整至最佳效能，締造未來感兼具極高機動性能跑鞋。

資料來源：公關提供

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【體路專訊】今年3月18日確診新型肺炎（武漢肺炎）的香港空手道運動員李振豪，留院51天後昨日終於痊癒出院，暫時不會返回香港體育學院的他今日（7日）在個人Facebook寫下「戰勝了這個難纏的病毒」的宣言，並表示希望好好感受一下生活，才考慮重回訓練。
3月赴法國集訓的香港空手道代表返港後陸續有運動員及教練確診肺炎，當中李振豪成為香港運動員首例，一度須要入住隔離病房，及後轉回普通病房後康復進度不錯，然而他周日曾在fb透露糞便病毒測試兩度「陰變陽」，空歡喜一場。不過體院社區關係及市務總監李忠民今午回覆《體路》查詢時透露，李振豪昨日（6日）已經康復出院，但他仍需要休息，暫時不會返回體院。

直至今日下午，李振豪終在fb「現身」，表示「經歷了七個多星期，身體終於戰勝了這個難纏的病毒。」他提及假若沒有疫症的話，這幾天正與幾位隊友在巴黎參加奧運外圍賽，共同一起追夢，今次經歷彷彿是上天再次提醒自己世事無常的道理。

李振豪又寫道：「由確診、病徵變重、治療、康復到等待出院，這段時間對身心都是一種負擔同挑戰，亦令我對自己的人生多了另一番領悟。這一段時間收獲到好多人對我的關心和鼓勵，大家都很有愛，帶給我好多能量，十分感謝大家。這一切對我來說都不是必然的。更加感激一班親友常常到醫院帶餐和物資給我，你們令我留院的時候感覺好過很多。」

「最後實在要再一次感謝醫護人員對我無私的付出，特別是我還在一線隔離病房時，那時香港確診數字不斷上升，感受到你們在那一種極大壓力下作戰的感覺。現在我們疫情經過一番努力見到𥌓光下，希望有些這段時間因爲緊守崗位而生怕回家的醫護們都可以有機會同家人再次團聚。」最後，李振豪表示希望大家能夠慢慢重回以往的生活節奏，自己想好好感受一下生活，然後再重回正式訓練。

其餘兩位「中招」的空手道運動員曾綺婷及周家謙已分別在4月17及5月3日痊癒出院。

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【體路專訊】新冠肺炎疫情緩和，香港特區政府放寛社交距離限制措施，當中的戲院、美容院、健身中心等可於明日（8日）重開。跟隨政府措施、已停業近42天的攀石中心Just Climb將採取一系列防疫措施，其中包括噴灑由「香港科技大學─捷和實業有限公司創新環境健康技術聯合實驗室」研發的GERMAGIC THYME菌魔力百里香消毒劑，防疫效能可長達90天，以迎接重開後的客人，讓他們可以安心進行訓練。

攀石屬於較冷門的運動，政府目前未有任何特別的處所牌照可以讓攀石中心申請，因此較早前政府推出的抗疫基金亦未能惠及這類較冷門的項目。Just Climb創辦人、香港前攀石代表何善揮表示：「我們雖然可以不跟隨健身中心這類場所停業的措施，但考慮客人及公共衛生的因素，亦決定跟隨政府的政策停業近42天。在疫情期間，生意大跌9成，上個月更是零收入。這是我們自2017年在杏花新城開業以來最艱難的時段，即便之前經歷颱風山竹吹襲，曾經因商場水浸而停業，但亦從未試過停這麼長的時間。」他指出，即使攀石中心不屬於政府第二輪防疫抗疫基金10萬元補貼的名單，但他亦嘗試照樣申請，希望有關方面可以將其納入補貼受惠對象範圍。

對於明天重新營業，何善揮以及Just Climb的同事都十分興奮，他笑稱從未試過這麼期待返工。為了保障客戶，Just Climb今日（7日）特別安排中心噴灑GERMAGIC THYME菌魔力百里香消毒劑，此消毒劑有效期長達90天，獲世界多個檢測單位測試認證，更符合美國環保局對殺滅新型冠狀病毒 (COVID-19)的要求。

此外，中心將會採取一系列的措施，包括為客人量度體温、要求客人填寫健康申報表、為攀石中心劃分區域避免過多客人聚集在同一地方，其他較特別的措施還有要求客人全程配戴口罩（包括攀爬的時候）、中心亦會暫停為客人提供攀石用鎂粉（客人需自備個人用鎂粉及建議客人使用液態狀鎂粉），租用攀石鞋者必須穿襪等等。何善揮指出，由於全港的攀石中心同業均跟隨政策停業，過去40多天，香港攀石代表隊沒有任何場地可以練習，對港隊訓練有一定影響。他相信重開對大家都是一項喜訊，同時希望面對疫情的影響，香港人可以秉承攀石運動的精神，無懼挑戰，迎難而上。

資料來源：公關提供

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【體路專訊】香港體育學院經過近1個半月「封院」，即將重開讓運動員回復自由身。有消息指運動員於今日（7日）上午訓練結束後，便能夠自由出入體院，惟本網記者到體院外觀察，並未見有運動員離開。香港單車隊成員梁寶儀回覆查詢時，透露從體院員工聽到有關中午12時可以離開體院的消息，惟她向體院保安人員詢問時，對方並未收到有關措施安排。

體院早在1月底宣布暫停非精英級別訓練，所有設施於1月29日起不對外開放。及至李振豪等空手道運動員相繼確診新型肺炎（武漢肺炎）後更宣布實施「封院令」，在體院內的運動員不能離開體院範圍，其餘運動員亦不得返回體院。本周三（6日），體院發出新聞稿，指相關的特別集訓安排將於今日結束，全職及部份兼職運動員於周五（8日）起能夠自由進出體院。有消息指體院內的運動員於今日上午訓練結束後能夠離開體院，但本網記者中午時分到體院外觀察，並未見有運動員離開體院範圍。

香港單車隊算是閉關時間最長的隊伍之一，單車隊的成員3月中分別由美國及瑞士返港後，先在酒店接受兩星期隔離，及後返回體院一直閉關訓練，至今已經近兩個月。《體路》向單車隊成員梁寶儀查詢時，她指從體院員工聽到今日12時可以離開體院，惟她向保安人員詢問時，對方並不清楚有關安排，她亦透露單車隊於解封後或有假期可以休息：「未知假期甚麼時候開始放，亦不知會放多久，但都想藉假期與家人及男朋友見面。」

此外，中國單車隊早在1月時已經入住體院訓練，據消息人士透露，有關運動員仍在體院內訓練，車手與工作人員合共大約有十餘人，估計奧運前都不會離開。

另一方面，香港空手道運動員李嘉維表示，體院將於明早6時解封，運動員在晚上8時後返回體院則要先登記。他直言言影響不大，不過在周末就有很大幫助：「周一至周五都要訓練，晚上時間都是休息，所以平日甚少外出，影響不大。不過早前周末外出只有4小時，無時無刻都要看著時間有點壓力，放寬封院措施後在這方面幫助最大。」

體院周三中午發新聞稿，指近日本港疫情漸趨緩和，連續17天沒有本地確診個案，在平衡防疫與訓練需要後決定放寬防疫措施。全職運動員及部分奧運項目的兼職運動員可以由周五起返回體院正常訓練，所有運動員亦可以在非訓練時間外出，惟需做足個人防疫措施並遵守政府的防疫指示，飯堂就繼續開放予運動員使用。

文：彭淬祺

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】體院今日結束特別訓練安排 中午時分未有運動員離開」