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【體路專訊】香港籃球總會周日（6日）發表聲明，為在8月初決定取消2020年度本地籃球賽季，並且落實2021年度賽季不會於明年8月前展開一事首度「解畫」。

香港籃球總會指近日有不少意見，認為「一刀切」取消今年賽季，並將明年賽季延期至不早於明年8月舉行的決定，會扼殺從業員生計或持份者的生存空間。籃總的聲明強調，香港籃球總會是一個對社會負責任的體育總會，遂就上月初的決定作出回應。

香港籃球總會在聲明中表示，作出決定前曾「徵詢絕大部分甲一組球隊領隊（或班主）的同意」，在10支球隊當中，只有1隊持不同意見，惟聲明未有透露該支球隊的身份。籃總指普遍的聲音「認為暫時宣布取消本年度銀牌及聯賽賽事乃逼不得已之舉」，又強調作出有關決定「是以健康考慮為大前提」。

籃總同時指出，礙於參與香港籃壇的球隊、球員、職員和裁判並非全部都是以全職身份參與，令香港不可能效法NBA以「隔離泡泡」的方式舉辦賽事。香港籃球總會亦稍為「放軟態度」，指一旦疫情有緩和跡象，冀能於一、兩個月內與各參賽隊伍進行緊急協商，務求達成於短期內開辨賽事的可能。不過，籃總同時提出「三大訴求」，指要取消限聚令、開放體育場地，及得到參賽球隊的同意方能復賽，三者「缺一不可」。

香港籃球總會上月初宣布，由於新型肺炎疫情嚴峻的關係，致令原定在上月底展開的本地籃球賽季無法如期展開，最終決定「一刀切」將整個2020年度賽季的銀牌賽及聯賽取消，並早早宣布2021年賽季不會在早於明年8月前展開，以便與亞洲籃協舉辦的國際性賽事「接軌」。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新型肺炎】籃總為取消賽季解畫 疫情倘緩和或儘快開賽」

【體路專欄】跑跑吓肚餓點算？好多人問我跑之前食咩，係咪食低GI （Glycemic Index升糖指數）嘅食物就唔會跑跑吓肚餓？

GI簡單啲講係食物造成血糖上升快慢嘅數值，低GI食物可提供飽足感，加上消化吸收速度比較緩慢，較唔容易感到飢餓，正係大家想要嘅嘢。

其實我無太在意食咩，所有食物都有佢嘅營養價值，我嘅正餐應該同大家差唔多，通常喺屋企食飯、麵、蔬菜、魚類、雞、蛋、豆類，閒時食吓生果，但我會注意進食時間，一般喺訓練前2-3小時完成，訓練前一個鐘如果肚餓會食小食，例如麵包、餅乾、香蕉等，我練緊跑好少會肚餓，但有時會跑到辛苦到想嘔同跑到無胃口。

小知識：
低GI食物（GI值55以下）食物大致有全麥穀物、奇異果、蘋果、牛奶、乳酪等等，膳食纖維含量高嘅食物擁有較低嘅GI值，水果蔬菜儲放時間越長越成熟時會有較高嘅GI值，烹調時間較長亦容易有較高嘅GI值。

文：香港跑手屈旨盈

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】低升糖食物的作用」

【體路專訊】近期瘋靡不少明星、名人及KOL的TABATA訓練，號稱每日只要4分鐘，就可達到慢跑1小時效果，當中包括有氧和無氧的運動配合，從而提升心肺功能、燃燒卡路里和鍛練肌肉。今日就等2013年亞洲室內運動會體育舞蹈金牌得主陳慶瑋（Cedric）為大家示範高階TABATA動作，Keep fit「快、靚、正」！

陳慶瑋早前找來本地頂尖運動表現教練Kieron合作，製作一連3集「TABATA 4分鐘爆汗燃脂間歇訓練」短片。這套「時間短、強度高」，以「20秒高強度運動搭配10秒休息」的居家全身運動，非常適合繁忙都市人，還可以解決大家近期因WFH「食得多但冇得去做Gym」的減肥煩腦。

早前Cedric已分別在第一、集集示範過合共16組動作（相關報導：【抗疫都要Keep fit．有片】跟住舞王陳慶瑋TABATA 4分鐘爆汗燒脂操（1） 、【抗疫都要Keep fit．有片】跟住舞王陳慶瑋TABATA 4分鐘爆汗燒脂操（2） ），今日來到最後一集，為大家介紹8組屬於高階的跳躍動作，對體能有一定要求，大大提升運動量及燒脂效果，同樣每組進行30秒（20秒運動、10秒休息）。Kieron提醒各位，為得到更有效的訓練成果，以及減低運動受傷機會，切記做足Warm up！

TABATA資多啲

TABATA全名TABATA間歇訓練，是1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，旨在運動時盡用肌肉群，有效率地消耗熱量，同時提升心肺工能和肌肉的運動能力。根據研究所得，短時間進行高強度訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助，因為身體經過高強度運動後，就算停止下來，身體還會以為運動仍在持續，繼續燃燒熱量。

TABATA模式： 20秒運動、10秒休息，做8個循環，合共4分鐘
*可以自由組合有氧及無氧運動

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【抗疫都要Keep fit．有片】跟住舞王陳慶瑋TABATA 4分鐘爆汗燒脂操（3）」

【體路專訊】為應付在新型肺炎疫情下舉行奧運的工作，東京奧組委與日本政府及東京都政府設立一個新協調委員會，並在上星期五（4日）舉行首次會議。當地媒體引述官員指，會上討論過出入境管理及檢測等不同防疫措施，預料日府會為運動員放寬入境限制，並豁免他們接受14日隔離，但需提交檢測證明及被限制活動範圍等。

雖然2020東京奧運已經押後至明年7月舉行，但疫情經過半年後仍未有突破性好轉，令外界開始擔憂明年東奧及殘奧要在疫情下舉行。東京奧組委、日本政府及東京都政府近日設立一個全新的防疫協調委員會，研究奧運的防疫措施及不同舉行方案。據當地媒體報道，委員會上周五在首相官邸召開首次會議，商討運動員的入境限制及在日本國內流動等問題。

 

《共同社》引述出任會議主席的官房副長官杉田和博指，會探討安全舉辦奧運的具體措施，包括出入境管理、檢測和醫療體制、會場運營等。現時日本因應疫情禁止近160個國家及地區人士入境，但《共同社》引述消息人士稱，日府有機會為海外運動員放寬入境限制，條件包括提交文件證明檢測呈陰性及承諾書、逗留期間行動限制等，並研究使用可追蹤定位的手機應用程式。

《NHK》的報道則指會上曾討論運動員、工作人員及觀眾的入境管理及檢測系統，初步傾向豁免運動員入境後14日隔離措施，同時限制他們活動範圍，甚至禁止他們到場館及選手村以外的地方，並配合病毒檢測將感染風險減至最低。奧運大臣橋本聖子指會繼續聆聽運動員的聲音，奧組委秘書長武藤敏郎亦指會盡可能避免閉門作賽。防疫協調委員會星期五會再開會，預計今年內提交中期報告。

 

綜合報道

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東京奧運】日府研奧運防疫措施 料為運動員放寬入境限制」

【體路專訊】2020布拉格半馬拉松（Prague 21.1 km）在新冠肺炎疫情陰霾籠罩下今日（5日） 舉行，2016年世錦賽金牌得主、肯雅「女氣袋」Peres Jepchirchir以1小時05分34秒刷新女子馬拉松世界紀錄。

儘管受到肺炎疫情影響，原定10月11日上演的布拉格國際馬拉松賽被迫取消，不過大會改辦了布拉格半馬拉松，邀請35位世界頂級選手出戰，賽事在圍繞公園橢圓形跑道上進行，跑16.5圈，賽道平坦寬闊，有利締造佳績。

男、女子組分開作賽，結果4年前贏得世界半馬拉松冠軍的26歲肯雅跑手Peres Jepchirchir跑出1小時05分34秒佳績封后，改寫埃塞俄比亞Netsanet Gudeta保持的1小時6分11秒世界紀錄，這亦是Peres Jepchirchir繼2017年後再次締造世績。「雖然我希望以1小時04秒50秒完成，不過我依然對打破世界紀錄感到高興。」

男子組方面，同樣來自肯雅的Kibiwott Kandie以58分37稱王，這亦是男子半馬歷來快第5快時間。

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資料來源： Runczech

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「肯雅女氣袋布拉格半馬拉松衝破世績」