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【體路專訊】香港足總今午（15日）公布出戰東亞錦標賽的決選名單，陳俊樂、梁諾恆及勞烈斯三名效力中超球會的港將獲徵召，後者與其餘四人亦是首次獲選入決選名單。

港足今早在FTC與標準流浪踢友誼賽，三節後與對手踢成3：3平手。經過這場熱身賽及一周訓練後，主帥安達臣今日公布出戰東亞錦的26人決選名單。缺陣亞盃外後，中超三將陳俊樂、梁諾恆及勞烈斯終於「成功爭取」獲放人，與同樣補選入隊的傑志右路球員羅梓駿代表港足出戰今次東亞錦。

安永佳、謝家強、黃威及鞠盈智等16名亞盃外功臣均有入選，但與三年前的東亞錦決賽週相比，只有10人繼續有份參戰，門將更全數換上「新人」。勞烈斯、趙聡悟、姚浩明、伍瑋謙及曾以行均是首次進入決選名單，後者只在菁英盃上陣過四場。

港足明午將會出發到日本，三名中超兵與身處英國的謝家強會直接到當地會合大隊。眾將19日在茨城縣立鹿嶋足球場對東道主，5日後轉到豐田體育場對中國，27日煞科戰在同樣場地對中國，翌日取道首爾返港。

港足26人決選名單：

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【東亞錦】安永佳領銜五新丁獲召 中超三子如願入選」

【體路專訊】在全球風靡萬千車迷的F1於近年逐漸打入亞洲市場，香港亦是其中一個地區。當中也有香港人投身成為F1車隊一份子，在BWT Alpine F1車隊擔任市場部工作的洪莎莉（Anisa）今日（15日）在奧運大樓出席分享會，細訴她在車隊工作的點滴，並證明亞洲女性亦能夠在歐洲男性主導的F1佔一席位。

Anisa大約在10年於法國留學期間，曾到歷史悠久的摩納哥站大獎賽兼職接待貴賓，並開始著迷於F1運動，亦以前世界冠軍羅斯堡（Nico Rosberg）為偶像。2020年疫情期間，她決定再赴意大利攻讀賽車管理碩士，畢業後在艾法托利（Scuderia Alphatauri）車隊的媒體及傳訊部門任職商業分析師，早前5月轉隊到Alpine後，她亦協助車隊物色贊助商及負責宣傳工作。

Anisa的工作內容是確保車隊贊助商所花的投資，能獲得相應的回報，例如派車手作品牌的宣傳大使，出席公關活動或拍攝宣傳片等事務，均由她所屬的團隊負責。Anisa在1季內都會出席約10站F1大獎賽，但並非為觀賞賽事，「我們亦會帶持證嘉賓參觀賽車圍場，介紹F1條例和各項細節，一向是贊助商或同車隊關係密切的嘉賓才有證參觀。我與另外兩名同事，在賽事周末平均每日合共會帶150名嘉賓參觀，3日的睡眠時間相加都不足10小時，十分累。」

即使是非技術部人員，但Anisa也要掌握賽車各項相關知識，也對於在學時並未有進修與工程有關的學科的她，表示在意大利進修時曾感到十分吃力。另外賽車一向被視為男性運動，其中Anisa就讀的學科就只有她和另一位女同學，但後來認為賽車界亦不乏讓女性上游的機會：「當時很多男同學在F1擔任工程師，他們所知的專業知識絕對比我多，所以一開始我完全沒信心。後來有一次機會，我們要協助杜卡迪和法拉利以女性角度去推廣新車，令我的意見亦開始被接受。另外現時商業汽車十分著重女性市場，所以女性都不乏機會，也希望藉我的經歷可鼓勵到想進入賽車產業的女性。」她補充，現時Alpine車隊員工總數有百分之十為女性，並期望在4年內增至百分之三十。

至於小時候曾學法文和德文的Anisa，也指出若希望加入歐洲賽車產業，最好學會多一種英語以外的歐洲常用語言，以便與來自各國的車隊同事溝通。不過相較歐洲盛行的賽車文化，要在香港推動賽車文化仍有遙遙長路，「香港是有車迷留意賽車，但缺乏一個較大的社群，以及較少與賽車有關的公開活動。而且在文化方面，家長或許仍覺得賽車很危險，或賽車女郎這些負面元素，希望大家會陸續欣賞賽車當中的技術和科技。」

要培育下一代成為賽車手，一般在小朋友約4歲開始便讓他們從小型賽車起步，再銜接職業車隊的青訓系統。Anisa認為香港需要興建小型賽車場，才可以提供培訓本地車手的起點。另一層面也要吸納商業贊助，她以香港電競產業為例子，並表示在不同品牌的加入之下，電競產業在全球以及香港已發展出獨立市場，並相信歷史悠久的賽車也有足夠能力吸納資金，成為賽車運動發展的重要元素。

圖、文：李子正

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【體路專訊】超級500新加坡羽毛球公開賽混雙8強今日（15日）上演，首席香港混雙組合鄧俊文／謝影雪與馬來西亞對手吳塤閥／賴潔敏激戰3局，惜在決勝局最多領先5分下被對手反勝，8強止步。

過去兩日先後擊敗埃及與印尼組合的鄧俊文／謝影雪，今鬥世界排名第15位的馬來西亞組合吳塤閥／賴潔敏，雙方過去5次交手，「鄧謝配」錄得全勝。世界排名第7的港隊「左手配」開局較為下風，惟他們在落後4：7時連得6分反先。技術暫停後「鄧謝配」最多拉開5分，更以20：17率先取得局點，惟他們在關鍵時刻接連失誤被對手連得5分，最終在「刁時」下以20：22先失一局。次局初段雙方4次平手，港將在6：6後連得4分拉開，以11：7領先半局，尾段「鄧謝配」逐步擴大優勢，雖然局尾被對手連得3分追近，港將仍以21：16扳回一局。

決勝局「鄧謝配」初段已經取得優勢，領先至10：7，惟被對手連得4分下，港將半局落後1分。技術暫停後「鄧謝配」展開反擊，連得5分重掌戰局，惟港將在尾段再次接連出現失誤，被對手連得6分，最終以18：21飲恨，8強止步。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新加坡羽賽】「鄧謝配」激戰3局不敵馬來西亞 無緣4強」

【體路專欄】肌肉抽筋（muscle cramping）相信不少愛好運動的朋友也經歷過，它可定義為一種暫時性、但劇烈而且痛楚的「不自主收縮」。抽筋對運動表現的影響絕對不容忽視，輕則抽搐十數秒影響局部小肌肉，嚴重者可牽動全身肌群，並持續數分鐘甚至數小時以上。它除了常見於耐力項目外，也多見於爆發性的間歇運動中（如團體球類運動）。以下將介紹抽筋的科學因由和處理方法：

抽筋的原因

文獻提出的解釋主要有兩個：

1. 水份和電解質平衡失調（Water and Electrolyte Disturbance）

這解釋在坊間中最為常見，一般可理解為電解質（尤其鹽分中的鈉質）在運動期間隨着汗液流失，繼而影響神經傳導效率和肌肉功能導致抽筋，此情況於酷熱環境下更為明顯。最早期的大型研究源自1920、30年代關於英國礦場工人在侷促環境下工作的實驗。當年的數據顯示，補充鹽分的工人遇上抽筋的機會，會較沒有補充的同伴為低。近代針對體育競技項目的研究（如馬拉松跑手）亦得出同樣結論，指比賽途中抽筋的頻率與電解質補充多寡有關。但值得一提，不少研究指出單純「失去水份/脫水」（dehydration）並非抽筋的主因。反之，若在出汗流失電解質之際，同時大量飲用純清水，會更容易增加抽筋的機會。這狀況可稱為「低血鈉症」（hyponatraemia），即代表體內的鈉離子濃度因攝入大量清水而降低（<135 mmol/L），影響正常神經傳遞。因此，運動員在補充水份之餘亦應補充電解質，以維持適當體液濃度平衡。

2. 肌肉神經控制失調（Altered Neuromuscular Control）

上述的「電解質平衡失調」理論雖在過去近百年間得到一定文獻支持，但考慮到體液濃度屬「全身性」指標，這尚且不足以解釋為何抽筋總只是發生在局部肌肉上，亦經常出現於相對清涼、出汗少的室內運動中。近年學者提出的另一個理論則認為，抽筋亦與個別肌肉本身的狀態欠佳，又或不適應新刺激有關。常見情況如進行一種全新運動、運動時間較平常長、運動強度較平常高等。當特定部位的肌肉處於異常疲勞，其內裏的神經傳導也會變得不尋常 （過分亢奮/抑壓不足），繼而影響協調控制，造成抽筋。其中，若肌肉在處於縮短狀態（shortened length）時受刺激，會更容易抽筋。

以上兩個機制大致解釋了抽筋的成因，現時各地學者則就兩者在不同環境下的參與比例，以及其他導致抽筋的風險因素（例如有些運動員受先天基因影響，會較容易抽筋）進行更深入研究。

處理及預防策略

在劇烈緊湊、變幻莫測的運動環境下，抽筋或許不能完全避免。但採取適當策略仍可大大減低抽筋的出現頻率和影響。常見的方法有以下數種：

1. 補充電解質

上述提到流失電解質（尤其鈉質）是抽筋的成因之一，故運動員可以透過適量補充含電解質的運動飲品（圖二），又或加入電解質補充劑（如鹽丸）於飲品中，以調節體內電解質濃度，減少神經傳導的影響。值得一提，一些飲品例如椰子水（coconut water）雖然含豐富電解質，但內裏鈉質比例較低（鉀質則較高）， 未必最有效預防及處理抽筋症狀。

2. 靜態伸展與按摩

同為常見的抽筋處理方法，原理為讓肌肉延伸，從而刺激肌纖維內的張力感應器「高爾基腱器官 」（Golgi tendon organ (GTO) ），觸發反射訊號至中樞神經，使肌肉自然放鬆，減少崩緊抽搐。

3. 攝取特別食物或補充劑

近年不少運動科學研究提出進食味道濃烈的食品，也可舒緩抽筋症狀。舉例說，酸瓜汁（pickle juice）裡的「醋酸」成份（acetic acid）被指能刺激口腔內的感應細胞反射，繼而干擾/糾正造成抽筋的不尋常神經訊號路徑，使整個肌肉反應控制過程得以「重啟」。其他濃烈食物如辣椒、姜蒜等亦被指具類近神經刺激功效，甚至有廠商會專門提煉上述食材作補充劑舒緩抽筋（圖二）。但這些產品的功效仍然有待更多研究證實。

4. 循序漸進增加訓練量

鑒於肌肉狀態欠佳及不適應活動模式是觸發抽筋的主要原因之一，運動員在平日訓練增加強度時應循序漸進，避免急劇提升訓練量。另由於比賽時的強度一般會較普通練習為高，運動員亦應在賽前階段進行相關模擬訓練讓肌肉適應。

希望以上介紹有助大家認識肌肉抽筋的成因及應對策略。歡迎讀者也分享你們的「慘痛」抽筋經歷呢！

文：Dr. Eric Poon（運動科學系博士）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】肌肉抽筋 – 成因及應對方法」

【體路專訊】東京奧運游泳兩銀得主何詩蓓（Siobhan）今日（14日）出席保險公司廣告系列傳媒首映禮，並宣布擔任公司的宣傳大使。退出世錦賽後首次出席公開活動的Siobhan指傷勢已無大礙，強調退賽是希望專注長遠目標，目前正努力備戰下月的香港錦標賽及年底的一連串國際賽。

Siobhan原定上月底出戰長池世錦賽兩項個人項目，但在200米自由泳初賽前四小時宣布棄戰，及後更退出餘下的100自。今次是Siobhan退賽後首次出席公開活動，開腔談及傷勢時稱受傷後仍一直有訓練，笑言「雖然踢腳有困難，但游水就算腳傷仍可以用手。」不過其後與教練、物理治療商討後，認為當時的情況不適宜比賽，為長遠計而決定退賽：「始終一個項目有初賽、準決賽和決賽，游三次都對身體是好大勞損，不過我也是到決定退賽後才先稍作休息。」

世錦賽女子200自有不少星將缺陣，Siobhan一直被視為衝擊金牌及世界紀錄的大熱，最終無緣再創佳績。她不諱言有少許失望，因為已練習很長時間備戰 ，但同時明白到不能每一年都有很好的成績，亦不會因勁敵缺陣而認為自己有更大機會：「始終我都是和時間競爭，幸好今年並非奧運年，將目標放長遠一點就不會太難過。如果今年不能比賽，但可以令腳傷更快康復，專注於2024年，我會選擇這樣做。」

Siobhan又透露腳傷現時已無大礙，已可恢復正常訓練，亦有每天看物理治療。她指現時已復操備戰8月的香港錦標賽、10月起的世界盃分站及年底的短池世錦賽：「今年到現在7月都仍未有比賽，所以我都有點期待想8月快點來臨。我有信心將來比賽可以有更好發揮，相信努力就會有些成功的結果。」

今次Siobhan為保險公司拍攝廣告，是她繼早前一個高級時裝品牌後的另一代言。被問到拍廣告與訓練的辛苦程度，她笑稱慶幸自己不是演員，今次拍攝內容亦只是游泳，「是一次好玩、新鮮的經驗，但我知道自己做戲好差，沒有這方面的天份，還是繼續游泳吧！」

圖：麥景智、實習記者石芷希
文：實習記者石芷希

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