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【體路專訊】超級500新加坡羽毛球公開賽混雙8強今日（15日）上演，首席香港混雙組合鄧俊文／謝影雪與馬來西亞對手吳塤閥／賴潔敏激戰3局，惜在決勝局最多領先5分下被對手反勝，8強止步。

過去兩日先後擊敗埃及與印尼組合的鄧俊文／謝影雪，今鬥世界排名第15位的馬來西亞組合吳塤閥／賴潔敏，雙方過去5次交手，「鄧謝配」錄得全勝。世界排名第7的港隊「左手配」開局較為下風，惟他們在落後4：7時連得6分反先。技術暫停後「鄧謝配」最多拉開5分，更以20：17率先取得局點，惟他們在關鍵時刻接連失誤被對手連得5分，最終在「刁時」下以20：22先失一局。次局初段雙方4次平手，港將在6：6後連得4分拉開，以11：7領先半局，尾段「鄧謝配」逐步擴大優勢，雖然局尾被對手連得3分追近，港將仍以21：16扳回一局。

決勝局「鄧謝配」初段已經取得優勢，領先至10：7，惟被對手連得4分下，港將半局落後1分。技術暫停後「鄧謝配」展開反擊，連得5分重掌戰局，惟港將在尾段再次接連出現失誤，被對手連得6分，最終以18：21飲恨，8強止步。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新加坡羽賽】「鄧謝配」激戰3局不敵馬來西亞 無緣4強」

【體路專欄】肌肉抽筋（muscle cramping）相信不少愛好運動的朋友也經歷過，它可定義為一種暫時性、但劇烈而且痛楚的「不自主收縮」。抽筋對運動表現的影響絕對不容忽視，輕則抽搐十數秒影響局部小肌肉，嚴重者可牽動全身肌群，並持續數分鐘甚至數小時以上。它除了常見於耐力項目外，也多見於爆發性的間歇運動中（如團體球類運動）。以下將介紹抽筋的科學因由和處理方法：

抽筋的原因

文獻提出的解釋主要有兩個：

1. 水份和電解質平衡失調（Water and Electrolyte Disturbance）

這解釋在坊間中最為常見，一般可理解為電解質（尤其鹽分中的鈉質）在運動期間隨着汗液流失，繼而影響神經傳導效率和肌肉功能導致抽筋，此情況於酷熱環境下更為明顯。最早期的大型研究源自1920、30年代關於英國礦場工人在侷促環境下工作的實驗。當年的數據顯示，補充鹽分的工人遇上抽筋的機會，會較沒有補充的同伴為低。近代針對體育競技項目的研究（如馬拉松跑手）亦得出同樣結論，指比賽途中抽筋的頻率與電解質補充多寡有關。但值得一提，不少研究指出單純「失去水份/脫水」（dehydration）並非抽筋的主因。反之，若在出汗流失電解質之際，同時大量飲用純清水，會更容易增加抽筋的機會。這狀況可稱為「低血鈉症」（hyponatraemia），即代表體內的鈉離子濃度因攝入大量清水而降低（<135 mmol/L），影響正常神經傳遞。因此，運動員在補充水份之餘亦應補充電解質，以維持適當體液濃度平衡。

2. 肌肉神經控制失調（Altered Neuromuscular Control）

上述的「電解質平衡失調」理論雖在過去近百年間得到一定文獻支持，但考慮到體液濃度屬「全身性」指標，這尚且不足以解釋為何抽筋總只是發生在局部肌肉上，亦經常出現於相對清涼、出汗少的室內運動中。近年學者提出的另一個理論則認為，抽筋亦與個別肌肉本身的狀態欠佳，又或不適應新刺激有關。常見情況如進行一種全新運動、運動時間較平常長、運動強度較平常高等。當特定部位的肌肉處於異常疲勞，其內裏的神經傳導也會變得不尋常 （過分亢奮/抑壓不足），繼而影響協調控制，造成抽筋。其中，若肌肉在處於縮短狀態（shortened length）時受刺激，會更容易抽筋。

以上兩個機制大致解釋了抽筋的成因，現時各地學者則就兩者在不同環境下的參與比例，以及其他導致抽筋的風險因素（例如有些運動員受先天基因影響，會較容易抽筋）進行更深入研究。

處理及預防策略

在劇烈緊湊、變幻莫測的運動環境下，抽筋或許不能完全避免。但採取適當策略仍可大大減低抽筋的出現頻率和影響。常見的方法有以下數種：

1. 補充電解質

上述提到流失電解質（尤其鈉質）是抽筋的成因之一，故運動員可以透過適量補充含電解質的運動飲品（圖二），又或加入電解質補充劑（如鹽丸）於飲品中，以調節體內電解質濃度，減少神經傳導的影響。值得一提，一些飲品例如椰子水（coconut water）雖然含豐富電解質，但內裏鈉質比例較低（鉀質則較高）， 未必最有效預防及處理抽筋症狀。

2. 靜態伸展與按摩

同為常見的抽筋處理方法，原理為讓肌肉延伸，從而刺激肌纖維內的張力感應器「高爾基腱器官 」（Golgi tendon organ (GTO) ），觸發反射訊號至中樞神經，使肌肉自然放鬆，減少崩緊抽搐。

3. 攝取特別食物或補充劑

近年不少運動科學研究提出進食味道濃烈的食品，也可舒緩抽筋症狀。舉例說，酸瓜汁（pickle juice）裡的「醋酸」成份（acetic acid）被指能刺激口腔內的感應細胞反射，繼而干擾/糾正造成抽筋的不尋常神經訊號路徑，使整個肌肉反應控制過程得以「重啟」。其他濃烈食物如辣椒、姜蒜等亦被指具類近神經刺激功效，甚至有廠商會專門提煉上述食材作補充劑舒緩抽筋（圖二）。但這些產品的功效仍然有待更多研究證實。

4. 循序漸進增加訓練量

鑒於肌肉狀態欠佳及不適應活動模式是觸發抽筋的主要原因之一，運動員在平日訓練增加強度時應循序漸進，避免急劇提升訓練量。另由於比賽時的強度一般會較普通練習為高，運動員亦應在賽前階段進行相關模擬訓練讓肌肉適應。

希望以上介紹有助大家認識肌肉抽筋的成因及應對策略。歡迎讀者也分享你們的「慘痛」抽筋經歷呢！

文：Dr. Eric Poon（運動科學系博士）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】肌肉抽筋 – 成因及應對方法」

【體路專訊】東京奧運游泳兩銀得主何詩蓓（Siobhan）今日（14日）出席保險公司廣告系列傳媒首映禮，並宣布擔任公司的宣傳大使。退出世錦賽後首次出席公開活動的Siobhan指傷勢已無大礙，強調退賽是希望專注長遠目標，目前正努力備戰下月的香港錦標賽及年底的一連串國際賽。

Siobhan原定上月底出戰長池世錦賽兩項個人項目，但在200米自由泳初賽前四小時宣布棄戰，及後更退出餘下的100自。今次是Siobhan退賽後首次出席公開活動，開腔談及傷勢時稱受傷後仍一直有訓練，笑言「雖然踢腳有困難，但游水就算腳傷仍可以用手。」不過其後與教練、物理治療商討後，認為當時的情況不適宜比賽，為長遠計而決定退賽：「始終一個項目有初賽、準決賽和決賽，游三次都對身體是好大勞損，不過我也是到決定退賽後才先稍作休息。」

世錦賽女子200自有不少星將缺陣，Siobhan一直被視為衝擊金牌及世界紀錄的大熱，最終無緣再創佳績。她不諱言有少許失望，因為已練習很長時間備戰 ，但同時明白到不能每一年都有很好的成績，亦不會因勁敵缺陣而認為自己有更大機會：「始終我都是和時間競爭，幸好今年並非奧運年，將目標放長遠一點就不會太難過。如果今年不能比賽，但可以令腳傷更快康復，專注於2024年，我會選擇這樣做。」

Siobhan又透露腳傷現時已無大礙，已可恢復正常訓練，亦有每天看物理治療。她指現時已復操備戰8月的香港錦標賽、10月起的世界盃分站及年底的短池世錦賽：「今年到現在7月都仍未有比賽，所以我都有點期待想8月快點來臨。我有信心將來比賽可以有更好發揮，相信努力就會有些成功的結果。」

今次Siobhan為保險公司拍攝廣告，是她繼早前一個高級時裝品牌後的另一代言。被問到拍廣告與訓練的辛苦程度，她笑稱慶幸自己不是演員，今次拍攝內容亦只是游泳，「是一次好玩、新鮮的經驗，但我知道自己做戲好差，沒有這方面的天份，還是繼續游泳吧！」

圖：麥景智、實習記者石芷希
文：實習記者石芷希

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【游泳】何詩蓓出席廣告首映禮 腳傷已無大礙期待再比賽」

【體路專訊】在很多父母眼中，子女參與運動主要是為消閒及課後活動，但其實運動也可以發展成為專業，成為子女未來的職業。喜歡運動的我們有時候亦會忽略了運動背後其實有很多專業知識，運動行業分類亦甚廣，包括：運動心理學、運動創傷管理、運動旅遊等等。職業訓練局（VTC）轄下的青年學院（國際課程）在去年已開辦全日制職專國際文憑（運動），為有意投身運動行業的初中學生提供多一個升學途徑選擇。

從小我們接觸運動，大多是從家樓下公園跑跑跳跳及學校運動會開始，訓練手腳協調、肌肉發展等等。到開始參加學界賽事，接受校隊訓練，跟從教練指示提升各方面體能、技術表現，可曾想過當中背後所包含的專業知識？

除了成為運動員或香港代表隊之外，在運動員身旁其實還有很多專業人士，包括運動心理學家、物理治療師、體能教練、運動營養師等等。以至社區運動推廣、運動管理等範疇亦需要不少專業知識。職業訓練局（VTC）轄下的青年學院（國際課程）所開辦的職專國際文憑（運動）課程能助有意走向運動專業發展的學生，提供一個良好學習環境。

職專國際文憑課程參照國際標準，採用BTEC第三級延伸文憑課程，學生可按興趣選修「設計」、「工程」或「運動」專業，並透過專題研習提升知識和技能。學生修讀參照IGCSE水平設計的英文、中文及數學單元，建立良好基礎，有助於本地及海外升學。課程提倡全人發展及多元文化體驗，提供多元文化交流及學習機會，擴闊學生國際視野；鼓勵學生參與各種社區及課外活動，提升軟技巧。

課程不會局限在課室上課，理論與實踐並重，讓學生朝著有興趣的運動方面發展。除有專業運動知識課堂及外展訓練，也會帶學生參觀本地體育設施，更會邀請香港精英運動員到校分享他們的運動生涯經歷，令學生更投入和享受校園生活。

學生有Say

鄧浩然（Samuel）
職專國際文憑（運動）課程Year 1學生

「我自小學開始接觸花式跳繩，參加過團體表演賽，曾在側擺交叉跳（Side Swing Cross）項目中贏過個人賽冠軍。選擇職專國際文憑（運動）是希望認識更多運動相關知識，這裡提供的科目好多元化，除了可以學習到運動管理之外，還可以參與不同體能活動，幫助我建立學習目標。課堂內容與生活息息相關，老師亦會鼓勵我發展個人興趣，未來希望可以繼續在運動方面發展。」

崔子健（Marcus）
職專國際文憑（運動）課程Year 1學生

「中一開始我就打欖球，自此就愛上這項運動，參加過學界比賽，贏過冠軍。相對其他運動，欖球或看起來較容易受傷，自己亦曾在比賽中被對手撞傷，所以才很想學習有關運動創傷管理方面的知識。去年知道VTC有新開辦的職專國際文憑（運動）便立即報名了，跟中學課程相比，這裡沒有那麼大壓力，時間和空間都更有彈性，所以我現在很享受學習。而且學院有先進設備，更有效地幫助我們學習最新的運動科技，讓我在運動各方面的知識都有改進及更專業。」

全日制職專國際文憑課程簡介

全日制職專國際文憑課程（Vocational Baccalaureate Programmes）（簡稱VB課程）採用國際認可課程BTEC及IGCSE，提供運動、設計及工程三個專業課程，有助學生升讀本地及海外的高級文憑或學士學位。完成中三學生可以報讀，申請人可於2022年7月30日或之前提交申請表格，詳情可瀏覽www.vtc.edu.hk/vb。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「VTC青年學院 (國際課程) 職專國際文憑 運動專業發展 完成中三可報讀」

【體路專訊】超級500新加坡羽毛球公開賽今日（14日）續演第3日賽事，首席香港混雙組合鄧俊文／謝影雪保持強勢，僅花28分鐘便以直落2局拍走印尼對手，晉級8強，反觀世界排名第15位的李卓耀就步隊友伍家朗後塵，以局數0：2不敵馬來西亞球手黃智勇，男單16止步。

上站在馬來西亞大師賽遭遇「一輪遊」的「鄧謝配」捲土重來，重拾佳態，昨日輕取埃及對手，今與印尼的Hafiz Faizal／Serena Kani首次交鋒，世界排名第7的港隊「左手配」，開局較為慢熱，一度落後，但5：7時連取4分反超9：7，形勢逆轉。以11：7領先半局的「鄧謝配」技術暫停後繼續主導賽事，順利以21：16先拔頭籌，第2局一上來更打了一波10：1確立優勢，最終以21：10再下一城，鎖定8強席位，明日（15日）將與馬來西亞吳塤閥／賴潔敏爭入4強。另一對香港混雙選手李晉熙／吳芷柔就以0：2（13：21、7：21）向馬來西亞的陳堂傑／蕭紫萱稱臣，無緣8強。

男單方面，李卓耀面對昨日爆冷淘汰伍家朗、世界排名47的黃智勇，同樣未能佔得甜頭，港將接戰已於下風，曾落後2：6，雖然及後扳平過8：8及9：9，惟未能乘勢追擊，反被對手壓制，拉開比分，李卓耀以15：21交出第1局。第2局港將加強進攻，初段領先過7：4及9：7，卻突然跌Watt，連失7分，最終以13：21告負，16強畢業。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【新加坡羽賽】「鄧謝配」輕鬆闖8強 李卓耀負「伍家朗殺手」次圈止步」