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【體路專訊】香港金牛籃球隊今周迎來「快車」賽程，8日內需出戰4場全國男子籃球聯賽（NBL）常規賽作客賽事，其中周二（13日）晚於第二場順利以118：83擊敗湖北文旅，開季八戰全勝。球隊同日公布，1月23日在主場啟德體藝館副場習藝坊鬥長沙勇勝一仗的門票周三（14日）上午10時於快達票平台開售，門票由港幣$80至$3,000不等。

力爭衛冕的金牛周日（11日）起迎來「快車」賽程，8日內連續出戰4場作客比賽，首場在全隊合轟20球三分球下以111：59大勝山東蜜獾。金牛周二晚再度出擊，最終在五人得分上雙下以118：83擊敗湖北文旅，常規賽開季至今8戰全勝，周四（15日）及周日（18日）將先後作客焦作與張家口。

經過連續4場作客比賽後，金牛將於下周二（20日）在「主場」深圳福田體育公園體育館鬥石家莊，隨後就會回到香港出戰兩場主場比賽。金牛將先於1月23日（五）在體藝館副場習藝坊「擺擂台」，與長沙勇勝合演上屆總決賽的翻版戰。今次是金牛首次使用習藝坊作主場，場地設有一個500座位的觀眾席，從售票座位圖可見，球隊在場地本身的看台以外會再加設座位。賽事門票周三（14日）上午10時於快達票平台開售，票價包括$80、$180、$280、$380、$1,500及$3,000。

另一場主場比賽則於1月27日（二）舉行，金牛將在荃灣體育館迎戰貴州猛龍，是繼平安夜後再次以荃灣作主場出戰。該場賽事門票於本周五（16日）在平台POPICKET開售，票價分為$3,000、$380、$280、$180及只限傷健人士及陪同者的$80。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「NBL｜金牛無懼「快車」賽程八連勝 1．23啟德體藝館副場鬥長沙 門票明早開售」

【體路專訊】世界羽聯（BWF）巡迴賽超級750分站之一的印度羽毛球公開賽周二（13日）開打，港隊首日兩對女雙組合分途出擊，其中世界排名31位的呂樂樂/曾曉昕激戰3局後2：1（21：11、20：22、24：22）險勝排名48位的東道主組合；排名15位的楊雅婷/楊霈霖就以1：2（21：11、18：21、17：21）反負排名18位的中華台北許雅晴/宋祐媗，無緣在次圈與隊友「呂曾配」合演香港打吡。

2026年1月共4站世巡賽東南亞分站，上周的馬來西亞公開賽落幕後，一眾羽毛球運動員馬不停蹄轉戰作為今年第二項賽事的印度公開賽。港隊今站兩對女雙組合楊雅婷/楊霈霖及呂樂樂/曾曉昕被編於同一賽區，如同樣在首圈奏凱，即會在次圈碰頭合演「香港打吡」。

排名31位的呂樂樂/曾曉昕首圈迎戰東道主組合Priya Konjengbam/Shruti Mishra，今次是兩對組合繼2024年6月後再度交手，港隊「曾呂配」上次險勝2：1，今次同樣要打足3局。首局港隊組合以21：11先拔頭籌，次局則在大部分時間落後下末段追上，惟錯失決勝分後反負20：22被扳平。決勝局輪到呂樂樂/曾曉昕大部分時間領先，最多更帶著5分差距，惟末段錯失3次決勝分後被迫入刁時，更一度從領先變落後。不過港將站穩陣腳後連取3分奠勝，以24：22取下第三局，驚險晉級次圈，亦是兩人繼去年日本公開賽後再度躋身超級750分站次圈。

至於排名15位的楊雅婷/楊霈霖首圈硬撼排名低自己3位的中華台北許雅晴/宋祐媗，兩對組合對上一次碰頭為去年香港公開賽首圈，當時「雙楊配」以局數1：2告負。今日再度對壘，「雙楊配」首局未曾落後下先贏21：11，惟第二局初連失7分陷劣勢，最終失18：21被扳平後，決勝局再在大部分時間落後下輸17：21，以局數1：2反負，無緣在次圈與隊友碰頭。呂樂樂/曾曉昕將與許雅晴/宋祐媗爭入8強。

港隊男單球手李卓耀及混雙組合鄧俊文/謝影雪將於周三（14日）登場，世界排名18位的李卓耀將在首圈迎戰排名38的東道主球手Prannoy H. S.；上周在馬來西亞公開賽殺入4強、本周排名上升1位至第7位的混雙「鄧謝配」就被列為賽事7號種子，首圈對手為排名31的蘇格蘭Alexander Dunn/Julie MacPherson。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「印度羽賽｜呂樂樂/曾曉昕響勝鼓 「雙楊配」反負無緣合演香港打吡」

【體路專訊】在西班牙超級盃決賽不敵巴塞隆拿的皇家馬德里周一（12日）宣布領隊沙比阿朗素（Xabi Alonso）離任，球會聲明中感謝對方的付出，形容皇馬永遠是他的家，並由名宿兼預備組教練艾比路亞（Alvaro Arbeloa）接手一隊領隊一職。沙比阿朗素在西超盃落敗後希望球員走向觀眾席致意及列隊向巴塞球員致敬，不過麥巴比（Kylian Mbappe）拒絕跟隨並拉隊離場，此事或成沙比阿朗素離隊的導火線。

皇馬在聲明中感謝沙比阿朗素的付出，並指對方是皇馬的傳奇：「沙比阿朗素永遠受到所有皇馬球迷的愛戴和敬仰，因為他是皇馬的傳奇人物，體現球會的價值觀，皇馬永遠是他的家。」球會又宣布由名宿兼預備組教練艾比路亞（Alvaro Arbeloa）接手一隊領隊一職。

沙比阿朗素去年5月成為皇家馬德里領隊，合共帶領球隊出戰34場賽事，取得24勝4和6負。皇馬周日在西班牙超級盃決賽以2：3不敵巴塞隆拿，沙比阿朗素賽後希望球員走向觀眾席致意及列隊向巴塞球員致敬，惟麥巴比及其他球員拒絕，前者更拉隊離場。亦有西班牙媒體指沙比阿朗素上任後，與主將的雲尼素斯（Vinicius Junior）及華維迪（Federico Valverde）等一直意見不合，種種與球員不快的事件被外界認為是離隊的導火線。皇馬下場賽事是周四（15日）的西班牙盃16強作客阿爾巴塞特。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「西甲｜沙比阿朗素被皇馬解僱 麥巴比西超盃賽後拉隊離場或成導火線」

【體路專訊】理文中堅杜素諾夫（Dostonbek Tursunov）入選烏茲別克國家隊1月的29人集訓名單，球隊將於1月20日啟程前往阿聯酋，惟理文在1月24日將於港超聯迎戰東方，故杜素諾夫會否參與集訓仍然是未知數。

烏茲別克國家隊今日公布29人集訓名單，效力理文的杜素諾夫榜上有名，這位30歲的中堅今季在各項賽事合共攻入3球，更成為港超聯「12月最佳球員」。烏茲別克國家隊在社交網站指主教練簡拿華路（Fabio Cannavaro）希望透過今次集訓考察不同聯賽球員的身體狀況，為2026世界盃作好準備。

烏茲別克國家隊將於1月20日啟程前往阿聯酋，惟理文在1月24日將會主場鬥東方，故杜素諾夫會否參與集訓仍然是未知數。

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【體路專欄】寫這一篇稿的時候正值12月尾，和朋友談到新年願望，朋友笑着說今年的願望和去年的願望是一模一樣，減磅10磅至125磅。這位年輕的女士事業成功，家庭穩定，社交生活豐富，唯獨在理想的身體健康指數，好像有一點無能為力。新年新願望，大部份在一個月後已經煙消雲散，拋諸腦後。同樣，運動員如果沒有目標，又怎能進步呢？在這裏我們看一看定立目標和達標的元素是什麼？

如果談到願望，好像有一點望天打卦，目標則好像比較實際。運動員每一季都有特定的目標，但是如何訂立合理的目標，如何在練習及比賽中配合目標進行？運動心理有定立目標的五個指引：

1. 目標要清晰 ：這個指引好像很簡單，但很容易有誤導成份。例如：六個月內減肥10磅至到125磅。這一個目標可以再問深：一點的問題，減至125磅會給妳什麼？如果答案是要結婚穿着禮服做一個美麗的新娘，大概足夠理由達到目標，不過事後大概會回復之前135磅的體重。但如果減肥的結果是為了身體健康，這個目標是有一個健康活躍的形象的個人身份問題。要達到這個目標大概比之前那一個理由困難，因為目標不是做一天漂亮的人，而是長期做一個健康的人。
2. 目標是可量度的：如果用之前的例子，量度重量是一個目標，但對於運用心理最重視的過程目標（process goal）， 則完全可以是兩回事。運動員減磅，是為了發揮運動技能，所以小心飲食，適當的與運動，是一個精心設計的過程，定時有量度是用來測試進度是否滿意。
3. 達到目標的可能性：目標的定立的準則是達標有一定的難度，但是絕對是可以達到的。換言之，不能將目標頂得太難，亦不能太易。
4. 有時間性的：一個長遠的目標，例如超過一年時間的，中間要有定時的量度與調整。合理的時間性，亦要配合過程的配套。
5. 有定時的檢視：長期目標可以超過五年，中期目標亦可以一年之內，短期目標則是三個月之內，甚至是每個星期都有目標。短期目標沒有長期的方向容易失去了遠景的指示。長期目標沒有中期和短期的檢視，則迷失了方向。所以長、中、短的目標要互相配合。

上面五點亦需要跟進一個重點：代價。這個算是制定目標的第六點，因為時間、精力是一個零和遊戲。每人一天二十四小時只可以分配於工作、家庭、休閒、學習、人際關係、睡眠。職業運動員的訓練是屬於工作，故此可以投入大量的時間，但有時過度的體力與時間的付出，便影響了家庭責任、休閒、人際關係等等。至於業餘運動員又可以付出多少精神，時間與體力呢？一個長跑運動員練習與休息的時間佔了一天的很大部份，會否在另外一方面產生欠缺？運動員生涯短暫，在正當青年或成年期間，已界運動退休的時間表，但在學業與事業上缺乏了安排，這種付出又是否值得？故此，我們甚少留意到目標的代價如何可以平衡。

一般傳統運動心理學所教導的是上面的五點，但並未提及天份，動力，節制等等心理因素。篇幅所限，留待下一次和各位討論。

文 ：陳展鳴博士（香港運動心理學會榮休創會會長）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「體路專欄｜ 運動心理學淺談（94）：解讀訂立目標的指引」