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回到校園時|陳梓朗:操行A+的手球夢

【體路專訪】校園生活為不少人留下難忘的回憶,運動校隊更是許多運動員的搖籃。欄目《回到校園時》由現役或前港隊運動員分享他們的今昔校園生活,也談談他們的想法。今次我們請來手球港隊代表陳梓朗分享。

陳梓朗小檔案

項目:手球(左輔)
學校:五邑鄒振猷學校、東華三院辛亥年總理中學、香港理工大學(土地測量及地理資訊學系)
成績:
2025年 粵港澳全運第4名

Instagram:@tszlongchan

你是個怎樣的學生?
「我是一個著重效率的學生,並樂於追求不同範疇的知識,所以我頗享受作為學生的時光。」

最愛哪一個科目?
「最喜歡中學的地理科,因為許遠基老師教導有方,令我對地理科產生濃厚興趣,後來報考大學時亦修讀土地測量及地理資訊學系。」

還沒成為學生運動員時的你,校園生活是怎樣?
「兒時比較內向寡言,只喜愛閱讀,沒有太多朋友。小四開始參加體育活動後,校園生活出現180度轉變。」

你會如何形容當年校內的運動氛圍?
「中學體育團隊百花齊放,設各種運動校隊及興趣班,過半同學皆加入兩項或以上的團隊。校方常辦社際及班際體育比賽,運動風氣盛行。」

學生運動員的生活是怎樣?
「高中時了解到作為學生運動員的責任。放學後要參加訓練,甚少有餘暇用於學業上。當時會提早七點半回校做功課,小息、午膳、上課時亦在處理學校作業。」

難忘的校園生活?
「初中時是頑劣的問題學生,平均每兩星期要見一次訓導主任。後來被告知如再於校內生事便不能參加體育校隊活動,從此改邪歸正,畢業那年操行居然有A+。」

對於想走上運動員路的學生,可以給他們建議嗎?
「兼顧好學業是首要條件,並非所有運動項目都能於中學畢業後轉為全職。升學可延長運動員生涯,參與大專學界賽事,同時為退役做好準備。此外,做訓練日誌可監測進度,能大大提升進步速度。」

現在的你想成為怎樣的人?
「希望成為優秀的教練,將經驗及技術傳承。計劃在名古屋亞運後報讀運動科學相關的碩士學位,同時盼希望有機會成為職業手球員「外闖」。」

原文刊於《Sportsroad Junior》第95期
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賽車|香港車手獲2026年首勝 區天駿奪阿布扎比6小時賽冠軍

【體路專訊】香港賽車運動員區天駿(Antares)於2026年的第一擊,聯同兩名Herberth Motorsport隊友Loek Hartog及Huub van Eijndhoven於阿布扎比6小時耐力賽(Abu Dhabi 6 Hour)中成功取得今年首冠。獲勝當天亦恰好為區天駿投身賽車運動十週年紀念日,令冠軍更添一層意義。

這次獲勝得來不易,整場比賽曾發生多宗事故,賽會先後發出多達14次「Code 60」的限速信號,將比賽速度限制在每小時60公里,徹底打亂各支車隊的賽前部署。然而在充滿變數的賽事中,區天駿所屬的Herberth Motorsport的10號保時捷911 GT3 R (992)賽車自開賽後便展示出超凡的實力。負責第一棒的Loek Hartog在第一個彎便立即發力,從起步的第4位搶上至首名,在這項多達61部賽車的比賽佔先。

10號賽車的勝利背後伴隨著重重考驗。首先於「Code 60」期間,他們的分段時間計算錯誤而受罰;隨後Loek Hartog因超出賽道限制亦需被罰;更關鍵的一次,初次到阿布扎比作賽的Huub van Eijndhoven與一名落後的對手發生碰撞。種種意外令他們背負累計35秒的罰時。

區天駿的首度接棒亦曾有過波折,原定由他作賽的時段因「Code 60」的出現而被迫中斷。為確保Antares能完成賽例所規定的駕駛時間,同時又能平衡三名車手的整體速度,Herberth Motorsport調整戰術,在亂局中尋得空隙讓Antares能繼續作賽,這名香港車手的表現亦乾淨俐落,沒有任何失誤。在較後時間,區天駿第二度接棒上場,並繼續有不錯的發揮,他更把握著賽道上的好些機會,與一眾同時段較勁的職業車手保持著相同步伐,以優異的表現協助車隊重回爭勝的軌跡上。

當賽事去到最後的半小時,Loek Hartog駕駛著10號賽車領先次名的Team WRT的寶馬M4賽車約80秒。然而,考慮到之前他們所累積的35秒罰時,再加上對手經已完成最後的加油程序,準備直衝終點時,區天駿所屬的10號賽車在正常情況下進入維修站,將被即時執行罰時,爭冠情況勢必不利。此時他們只能以省油的策略繼續作賽,寄望能保持優勢完成比賽。令人意想不到的是,比賽於最後階段再一次出現「Code 60」,這成為10號賽車反敗為勝的關鍵。他們的省油策略最終成功奏效,計算罰時後,仍能以41.46秒的優勢率先衝過終點,奪得比賽冠軍。

憑藉此次所獲的分站冠軍,區天駿與Loak Hartog在24H中東系列賽的車手榜上高踞榜首,Herberth Motorsport亦同時在車隊榜中暫列第一。他們將以領先姿態,迎接該項賽事在本週末的最後一站決戰:杜拜24小時耐力賽(Dubai 24 Hour)。

杜拜24小時耐力賽將在本週末(1月16-18日)於全長5.39公里的杜拜賽車場(Dubai Autodrome)上演。本屆的杜拜24小時賽將有多達68部賽車參賽,區天駿將繼續駕駛Herberth Motorsport的10號保時捷賽車出賽,與另外三名隊友Loak Hartog、Joel Sturm及Ralf Bohn並肩作戰。

回顧去屆的杜拜24小時賽,區天駿聯同許建德,謝榮鍵及余嘯峰組成全香港車手組合,與Herberth Motorsport攜手交出一張亮麗的成績表。當時他們在64部賽車中脫穎而出,勇奪GT3-AM組別亞軍,領先第三名對手達半圈之遙,位列全場總成績第六名。

藉著參加24H中東系列賽以戰備戰的區天駿,亦將全力準備代表Manthey Racing爭逐2025/26賽季的亞洲利曼系列賽(Asian Le Mans Series),這名上屆冠軍力求蟬聯該項亞洲重要大賽。區天駿表示,儘管阿布扎比6小時賽的勝利並不會讓即將到來的亞洲利曼賽變得輕鬆,但能在備戰階段達成既定目標,對他及隊友來說無疑是打下強心針。亞洲利曼系列賽的餘下最後兩站賽事,將於1月31日至2月1日在杜拜賽車場,以及2月7-8日到阿布扎比的阿斯碼頭賽道,上演決定錦標誰屬的王者之戰。

本週末舉行的杜拜24小時耐力賽,將於24H Series官方YouTube頻道進行全程直播,多個合作平台亦將同步轉播。如欲了解觀看資訊,可瀏覽賽事官網

資料來源:公關提供

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追風逐浪|「新鴻基公司香港帆船賽週2026」 一文看清各級別實力選手

【體路專欄】距離「新鴻基公司香港帆船賽週2026」暨「29er亞洲帆船錦標賽」開賽不足兩星期,筆者可謂「未開賽先興奮」,因為今年的參賽名單相當有驚喜,多個賽事級別都有「猛將」參賽,而且聽聞今年的報名人數打破歷年紀錄,預計參賽船隊超過280隊,接近320名小帆船好手將在海上較量,比賽氣氛定必相當熱鬧。

「新鴻基公司香港帆船賽週2026」暨「29er亞洲帆船錦標賽」將於一月二十七日至二月一日舉行。

29er組別

翻查參賽名單,今年多個賽事級別都有頂尖的選手參賽,先說29er組別,今屆29er組別賽事同時是第四屆「29er亞洲帆船錦標賽」,港隊派出三支隊伍參賽,包括剛在2025 29er Awards奪得亞洲隊伍最佳表現獎的普令行和喬㵆鏗,他們去年曾在「29er世界錦標賽」的男子17歲以下組別奪得第五名,是所有亞洲隊伍中排名最高。

過往的「29er亞洲帆船錦標賽」曾見泰國、日本、澳洲和美國的隊伍參加,今年首見新加坡的隊伍參賽,當中Sean Kum和Nigel Tan的隊伍最叫筆者期待,這兩名年紀輕輕的選手在樂天小帆船的表現非常出眾,曾在香港舉行的「2024亞洲及大洋洲樂天小帆船錦標賽」中,分別奪得第二和第四名。二人今次夥伴合作雙人帆船29er,筆者很期待他們的表現。

港隊成員普令行(右)和喬㵆鏗將出戰29er組別賽事。

ILCA 4組別

ILCA 4和ILCA 6組別方面,港隊派出七人參賽,一眾後起之輩近年在世界各地的大賽都曾奪得不錯的成績。在ILCA 4方面,港隊女將黃子㬢在「2025 ILCA亞洲(公開)帆船錦標賽」中,勇奪女子ILCA 4級的U16及U18金牌;而同為港隊成員的男將鄭祺翱,在剛過去的12月的「2025 EurILCA Europa Cup」的ILCA 4男子組奪得總冠軍,實力不容忽視。另外要留意的是,2024年香港帆船賽週的ILCA 4組別第一名、來自新加坡的Ian Goh亦將參賽,三人的實力旗鼓相當,相信賽事會非常精彩。

近年表演出色的港隊黃子㬢將出賽ILCA 4組別。
在過去2月的2025 EurILCA Europa Cup男子組奪得總冠軍的鄭祺翱,同樣會出戰ILCA 4組別。
2024年香港帆船賽週的ILCA 4組別冠軍、來自新加坡的Ian Goh(左二)將再次參與ILCA 4組別賽事。

ILCA 6組別

至於ILCA 6組別,港隊女將方面有杭州亞運代表黃子晏出戰;而男將衛亮行和陳銳謙均會參賽。衛亮行是去年香港帆船賽週ILCA 4組別的第一名,他在「2025青少年世界帆船錦標賽」以第十三名完成,為亞洲選手中成績最好。

衛亮行(右四)是去年香港帆船賽週ILCA 4組別的第一名,今年將轉戰ILCA 6組別。
杭州亞運代表黃子晏(右)。

樂天小帆船主賽組別

一向最多參賽人數的樂天小帆船主賽組,一如以往的吸引最多來自不同地區的參賽者,包括中國內地、中國澳門、新加坡、泰國、希臘,今年更首見有來自波多黎各的選手。來自波多黎各的Ines Mendez Larminaux在「2025樂天小帆船世界錦標賽」奪得女子組銀牌,有相當的實力。而香港代表方面,Margaux Nguyen-Minh和Alix Nguyen-Minh兩姊妹的實力都非常高,姐姐Margaux近年多次在國際賽奪得好成績,包括「2025樂天小帆船世界錦標賽」女子組銅牌、「2024亞洲及大洋洲樂天小帆船錦標賽」女子組金牌。

「2025樂天小帆船世界錦標賽」女子組銅牌Margaux Nguyen-Minh,將參加樂天小帆船主賽組。
樂天小帆船主賽組別參加者Alix Nguyen-Minh。

2.4mR組別

今年是2.4mR組別首次有外國隊伍參加,來自英國的Murray MacDonald將首次參賽,他是一位實力很高的選手,最近於「World Sailing Inclusion Championships 2025」奪得金牌。而曾在2024年和2023年奪得香港帆船賽週2.4mR組別冠軍的付遠威將再度出戰,他在「2025 Hansa級世界錦標賽」奪得金牌,是香港首位Liberty級殘疾人帆船世界冠軍。

2023年及2024年2.4mR組別冠軍付遠威今屆同樣會參賽。

「新鴻基公司香港帆船賽週2026」由中國香港帆船運動總會主辦、香港遊艇會協辦,將於一月二十七日至二月一日上演。


作者:帆船妹
一位希望生活不太平凡的帆船妹,熱愛水上運動,近期戀上帆船,全身投入學習。

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甲一籃球|黃浩賢末節獨取16分成奇兵 南華破永倫開季6連勝

【體路專訊】本地男子甲一籃球聯賽今晚(14日)在修頓室內場館上演「紅黃大戰」,賽前5連勝的南華迎戰永倫。兩隊上半場打得緊湊,首節已8次互換領先。南華到第3節發力,加上奇兵黃浩賢末節單節入4球三分獨取16分,最終有驚無險以94:83擊敗永倫。

鄭凱安重創倒地。

甲一衛冕軍南華賽前已錄得5連勝,相反宿敵永倫缺少泰那後戰績下滑,賽前戰績32負。全勝軍南華今仗以朱亮、曾湛元、陳怡富、葉耀邦夥拍安德拉任正選,永倫就有梁兆華倒戈,加上鄧志恒、文俊傑、韓天次及湯馬士。

雖然永倫近態不佳,但今仗明顯有備而來,特意加快進攻節奏。兩隊早段多次交換領先,直至永倫的湯馬士於5分半鐘射入3分助球隊拉開5分,並逼得南華要暫停「止血」。南華暫停過後重拾主動,不過尾段兩次失誤被對手反超前,結果在整節8次交換領先下,仍要落後1分進入次節。

永倫第2節即打出一段70拉開,當中鄧志恒妙傳予籃底的文俊傑更搏得全場球迷歡呼。一直領先的永倫到最後2分鐘收到壞消息,鄭凱安回防時與對手相撞並凌空撞向籃球架,倒地大叫「好痛」,右膝受創被換走。曾湛元於最後55秒上籃為南華全節首次領先,不過湯馬士隨即又為永倫反超4240完半場。

兩隊換邊後打得更緊湊,葉耀邦為南華追和後,雙方入球幾近梅花間竹,隨後再6次打成平手。南華尾段由陳怡富射入罰球,加上安德拉的勾手稍領先3分進入決勝節。

黃浩賢在第4節成為奇兵,早段即入兩球三分助南華建立優勢。永倫只能一直負隅頑抗,即使南華教練羅意庭被吹罰技術犯規,又有蕭瑋耀的三分追近,仍然要落後1分。但黃浩賢此時又再連入兩球三分,曾湛元亦攻入遠射,將永倫的氣勢撲熄。南華最後2分鐘火力全開,結果贏9483取得6連勝。

黃浩賢

後備上陣成為南華奇兵的黃浩賢攻入全隊最高的25分,直言對在強敵手中取勝感興奮:「始終永倫都是一支傳統強隊,備戰也不會因為對方最近的戰績而輕敵,用盡最大努力備戰。」他指全隊在被追近下仍無被打沉,做好防守責任之餘,亦調整稍變急進的進攻。

黃浩賢的25分中有16分都在第4節攻入,當中包括4球三分球。他感謝教練的部署及隊友造就自己有不少出手機會,又笑言並非因急於追分而起手:「教練一開季已給我好多鼓勵,指令好清晰就是要我放膽射波。當然我想幫助球隊,但最主要都是有空位才起手,並非單想追分,只是做回自己責任。」

頭場方面,兩支榜下游隊伍交手。漢友憑李察士及趙鍵鋒合共攻入42分,以92:71擊敗有4人得分「上雙」的自力。

圖、文:麥景智

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體路專欄| 運動心理學淺談(95):辨識賽前情緒的功能

【體路專欄】運動賽事中所帶來的焦慮,一直以來被視為影響運動員表現的重要因素。雖然我們已知一些基本的緩解緊張與焦慮的方法(如深呼吸、冥想練習、意象訓練、注意力訓練等),但更重要的是理解情緒的功能及對我們的影響,再在適當時候運用正確的技巧,在賽場上超越自己。

芬蘭運動心理學家尤里·哈寧 (Juri Hanin) 於1970年代提出了一種名為「個人最佳功能區」(IZOF)的模型。他認為每個人當處於一個獨特的「個人最佳功能區」(IZOF)內,才會發揮最佳表現。當我們停留於此區域時,我們會感受到焦慮、亢奮與自信的完美平衡。如何達致此區域因人而異,會隨比賽項目及個人性格有所不同:例如,一位氣手槍射擊運動員的最佳心理區域(IZOF)可能較低(冷靜),與短跑運動員(亢奮)不一樣。哈寧指出,運動員首先應花時間了解自己,多注意過往成功比賽的例子,從而認識自己的IZOF。

圖一: 三名分別為高、中、低 IZOF的運動員

IZOF有以下幾項基本假設:

  1. 情緒的觸發,源自每個人對自己能否達成特定目標的評估
    情緒的產生,源於每個人對自己達成特定目標的機會評估。例如,當運動員認為自己準備充足時,會感到亢奮,但若對自身能力存在懷疑,則可能出現焦慮。這種評估過程是主觀的,因人而異,突顯個人對情境的判斷所引致的情緒反應。
  1. 情緒模式的誕生:運動是一種重複性的體驗,由情境產生的情緒會隨著時間逐漸發展成穩定的「情緒模式」
    運動是一種重複性的活動(例如網球員不斷重複揮拍、連續打數局才能出線等)。當我們反覆面對相似情境,當下的情緒反應會逐漸形成穩定的情緒模式。例如,一位經常出賽的運動員,在面對賽前焦慮時,他可以學會有效應對,或任由其影響表現。隨着時間的累積,這些成功或失敗的經驗會建立起一套穩定的情緒反應機制,並影響日後對相同情況的表現。
  1. 每個人的情緒風格獨一無二
    情緒模式並因人而異,會隨著不同活動或情境而改變。例如,有人需要安靜下來才能在重要時刻有超水準表現,但對另一運動員來說這招可能沒效果:像射擊這種需要冷靜的項目,需要的IZOF跟足球這種快節奏的項目完全不同。就算是同一位運動員,在不同地點或情況下,情緒風格也不太一樣。
  1. 情緒大致上可以分成四類:
愉快又有幫助的情緒 (P+)

 

例:開心、興奮

不愉快但有幫助的情緒 (N+

 

例: 焦慮

愉快但不利的緒(P

例:冷靜

不愉快且不利的情緒(N

 

例:失望、惆悵

(以上只是個別例子;焦慮對某些運動員來說是「N–」 ,但對某些運動員可以是「N+」;冷靜對某些運動員來說是「P+」,但對其他運動員來說可以是「P-」。)

讀者如希望尋找最適合的IZOF 提升表現,可以注意一下四點:

(1)辨識自己在賽前的情緒及對其表現的影響;

(2)將自己感受到的情緒分類(P+、P-、N+、N-);

(3)了解自己的IZOF 區域包含的情緒;以及

(4)訂下自己賽前心理準備的策略,並將自己IZOF訂為賽前目標。

參考文獻:
Hanin, J., Hanina, M., Sašek H., & Kobilšek, A. (2014). Emotion-centered and Action-centered coping strategies in elite sport: Task Formulation Targets (TFT) framework. International Journal of Sports Science & Coaching, 11(4), 566-588.

文 :盧綽蘅(香港運動心理學會副主席(活動與課程))

香港運動心理學會
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