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【體路專訊】新冠肺炎（武漢肺炎）全球大流行，體育賽事幾乎全部停擺，連兩大國際盛事歐洲國家盃及東京奧運都決定延期一年，唯獨白俄斯（前譯白俄羅斯）超級足球聯賽竟繼續舉行而受非議，業餘冰球比賽亦如常在首都明斯克上演，親身落場的白俄羅斯總統盧卡申科 （Alexander Lukashenko）更爆出妙論，直指做運動抗疫更有效：「有些人對疫情的反應就是神經病。」

武漢肺炎肆虐，歐洲成為重災區，五大聯賽全部煞停，現時只餘下白俄斯超級足球聯賽仍在進行，上星期就有8場比賽上演，其中周末的賽事更吸引3000名球迷入座觀戰，而且沒有戴上口罩，當地足總認為沒有合適理由暫停比賽，惟國際職業足球員協會（Fifpro）卻指不可理解。英國《BBC》引述Fifpro秘書Jonas Baer Hoffmann表示：「面對疫情，希望其他聯賽也一樣謹慎，坦言說，真的無法理解為何這裡（白俄斯）的標準跟其他地方的標準有那麼大的分別。」他又透露，已有部分白俄斯超聯球員向Fifpro尋求協助。

另邊廂，上周一場業餘冰球比賽假明斯克舉行，白俄斯總統盧卡申科都有落場比賽，並貢獻了一次助攻。從比賽片段可以看出，幾乎所有運動員、球迷及採訪記者都沒戴口罩。美國《CNN》引述盧卡申科在賽後接受訪問時說：「這裡沒有病毒，你看到它們在附近飛嗎？我沒看見。這裡（冰球場）是一個冰箱，對健康最好。運動，特別是冰上運動，比任何藥物對抗新冠病毒更有效。」

事實上，盧卡申科並未為白俄斯採取嚴厲抗疫措施，他日前向《All-NationalTV》表示有人對新冠肺炎疫情的反應就是神經病（Psychosis）：「寧可死得有尊嚴，也不跪下活著。」《華盛頓日報》上周五報導則指，盧卡申科認為焗桑拿和飲酒可以殺死病毒：「一星期去兩至三次焗桑拿會對你有幫助，之後不僅要洗手，還要飲100毫升伏特加。」直至周一（3月30日），白俄斯累積94宗確診個案。

資料來源：綜合外電

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【武漢肺炎】白俄超聯照踢捱轟 總統落場打冰球：做運動抗疫比藥物更有效！」

【體路專欄】隨著近年體育風氣日漸盛行，越多越多人開始愛上做運動，當中瑜伽就是其中一項熱門運動。但其實有一項運動與瑜伽非常相似，同時能夠達到穩定核心的效果，這項運動就是「皮拉提斯（Pilates）」。

皮拉提斯是一項由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成的運動，由德國人若瑟‧皮拉提斯（Joseph H. Pilates）創立。若瑟‧皮拉提斯自小體弱多病，為了強健體魄，他學習過體操、拳擊、健身等多項運動，亦同時鑽研東、西方的養身術，包括瑜伽、太極、坐禪，以及古希臘、古羅馬的養生方法，最終他將這些運動融合起來，發展出現時皮拉提斯這項運動，以及當中的運動哲學。

在皮拉提斯運動中，會透過六大原則讓身體有效率地動起來，而這六大原則亦無時無刻存在於皮拉提斯的每個動作中。這六大原則下，身體要求在核心穩定的條件中，讓力量由核心帶動到四肢，讓每個動作都在可控制的範圍內運動，不做超過能力範圍的伸展與動作，而當中的每個動作速度穩定而流暢，不會突然加速或減慢，讓肌肉力量與柔軟度能夠協調、平衡地訓練。

至於皮拉提斯為身體帶來的好處，可歸納為以下四點：

1. 預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛

骨質疏鬆很常出現在50歲以上的人士，近年甚至有年輕化的情況出現，而長期姿勢不良造成的脊椎側彎更容易讓年輕人有腰酸背痛的困擾。透過皮拉提斯運動可以強化骨質密度、下背僵硬酸痛等問題，而且皮拉提斯的動作難度不高、容易學習，同時有保健身體的作用。

2. 可精準訓練核心肌群

穩定的核心肌群能有效地將力量傳遞到四肢，做出更流暢、更有爆發力的動作，假若核心肌群力量不足、不夠穩定，再加上姿勢不正確，很容易就有肌肉酸痛的情況出現。

3. 塑造出修長體態

皮拉提斯很多動作都是伸展著身體每一個部位，在長期訓練下，人體肌肉會讓其他人有視覺上延伸的效果。

4. 矯正姿勢防止駝背

練習皮拉提斯能夠幫助身體建立正確的姿勢，避免駝背、脊椎側彎的問題發生。此外，皮拉提斯可增加脊椎連接椎間盤的靈活度，假若真不幸有脊椎側彎的問題出現時，都可改善相關煩惱。

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「與瑜伽相似的皮拉提斯 能讓核心肌群變得更穩定」

【體路專訊】新冠肺炎（武漢肺炎）疫情全球肆虐，體壇賽事接近全數停擺，不少外國運動員留在家中，在社交媒體記錄家居運動的日常。至於奧原希望、山口茜等日本羽毛球女將，在全英賽後返國需隔離14日，亦記錄自己的隔離日常，當中奧原希望可謂每天都忙碌，更在直播期間遇上大馬名宿李宗偉「亂入」！

全英羽毛球錦標賽在3月15日結束，日本羽毛球隊返國後隨即展開14日家居檢疫，這令一眾球星相對較空閒下，亦在社交媒體上更為活躍。現時女單世界排名第4的奧原希望就在Twitter上記錄其隔離生活，除了做體能外，還有閱讀、解數學題、打一人羽毛球，甚至到最後更開始練習壘球拋接，不過最後卻意外擲中了自己正在拍片的手機。

先日載せたピッチングが好評だったので、今度はボールVer.
シャトルより重さがあり、終わった直後に腹筋筋肉痛になりました最近筋肉痛が2日後にきていたのでちょっと若返った気分笑#時差投稿 #最後注意 pic.twitter.com/3fUzE7njqM

— Okuhara Nozomi 奥原 希望 (@nozomi_o11) March 30, 2020

此外，奧原希望亦會在晚上與隊友在Instagram進行聯合直播，隔離第9日的直播時竟遇上馬來西亞名宿李宗偉「亂入」打招呼，奧原希望立即截圖放上Twitter分享，並指：「李宗偉有看我們的直播，令人驚喜及興奮！」

至於奧原希望的隊友山口茜Twitter記載自己的隔離日常，幾乎都是食材、漫畫及玩具。山口茜透過隔離的時間鍛鍊自己的烹調技巧，更會把成品與食譜上載與球迷一同分享。另外，她亦把握難得不用南征北伐的時間，完成收藏在家的nano block積木玩具。奧原希望與最新世界排名第3的山口莤均被視為日本羽毛球隊在東奧的獎牌希望，前者在2016年里約奧運中取得女單銅牌。

第2便☆from勝山

今回もいっぱいありがとう#自家栽培しいたけ#長兵衛 #ママ#煮豆 #里芋煮っころがし#お母さんの畑#なっぱ #キャベツ#手作りチャーシュー#ラブリー牧場
ここの牛乳で育ちました#越前茶#地元愛#アンパンマン#感謝 #ありがとう pic.twitter.com/aIUiLLwcYs

— 山口 茜☆AKANE.YAMAGUCHI (@AKAne_GUcchi66) March 29, 2020

隨著東奧延期，世界羽毛球聯會今日（31日）宣布將暫時凍結世界排名，避免在這段沒有比賽的空窗期間，因扣除球員去年比賽的成績而使排名出現大幅變化。不過「解凍」時如何處理積分問題，則仍有待討論。現時的世界排名以全英賽作最後一項比賽，待之後羽毛球賽事再度展開時，將以此排名決定各項比賽的種子名單。世界羽聯亦提到東奧落實改期至2021年7月23日展開，將再度檢視奧運遴選機制，預計需要幾週時間。

資料來源：奧原希望Twitter、BWF

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【體路專訊】東京奧運落實延期至2021年7月23日展開，聖火傳遞亦因而順延，現暫存於福島縣展出。對於延期感失望的除了運動員外，還有兩位超過100歲的聖火傳遞跑手，人瑞坦言未知自己1年後的身體狀況，但就表明「不論如何自己都必須努力」，盼能達成目標。

聖火在3月中從希臘抵達日本後，原定於3月26日展開為期121日的全國傳遞，從2011年東日本大震災災區福島縣出發，象徵「復興之火」，途經859個市町村，並於7月24日東京奧運開幕禮時到達位於新宿的主場館新國立競技場。不過在東奧決定延期後，聖火傳遞亦因而順延，東京奧運組織委員會主席森喜朗表示，希望奧運聖火在困難之時能留在日本，成為世界希望的路標，已就此跟國際奧委會達成共識，現暫存於福島縣展出。

「復興之火」的傳遞動員約1萬名火炬手，當中除了如女星石原里美等名人外，亦有兩位超過100歲的人瑞，包括栃木縣箱石シツイ及廣島縣的富久正二。於1916年出生、歷經日本大正、昭和、平成及令和4個年代的箱石女士已達103歲，為一位現役理髮師。日本富士新聞網（FNN）報道，箱石女士為提升腳力以能順利參與聖火傳遞，特意在雙腳綁上重物練習肌力，亦拿著重量等同火炬的物品在街上反覆練習。得悉東奧延期、或要再多等1年才能傳遞聖火後，箱石女士坦言失望及沮喪，「到時身體狀況會變成怎樣都不知道，如果仍然健康的話，我希望能繼續參與。」

另一位負責傳遞火炬的人瑞則為廣島縣103歲火炬手富久正二，他為廣島原爆的倖存者，原本過著一般退休生活，但在97歲開始接觸田徑，持續練習下於100歲時創下男子60米16秒98的日本紀錄，盼能以努力生活成為一個榜樣。得悉聖火傳遞延期後，他坦言：「一瞬間有種像從山崖上墜落的感覺，但不論如何自己都必須努力，雖然不知道能活到甚麼時候，但只要還活著，就絕對要達成目標。」

高齡之外，日本人瑞火炬手面對的另一個困境或許就是新型肺炎疫情，當中原為火炬手之一的70歲喜劇大師志村健就在日前因肺炎病逝，錯過傳遞聖火的機會。若兩位人瑞意外感染，只怕即使最終痊癒，身體狀況亦未必能支撐傳遞聖火。東奧聖火傳遞的最新日期尚未決定，有傳將於2021年3月25日展開，東京奧運組織委員會秘書長武藤敏郎早前就表明，待聖火重新展開傳遞時，會盡量安排讓這批高齡跑者優先上場。

相關報道：日喜劇大師志村健病逝 錯過傳遞「復興之火」留憾

資料來源：綜合外電報道

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【體路專欄】我們每人都在運動場上做過自己認為愚蠢的事情，跟著發了脾氣，接著的通常是一連串的錯誤，問題是：運動比賽中可否發脾氣？

一般人都認為發脾氣當然是不好的行為。父母對小孩子鬧情緒的時候都會警戒他們「不准發脾氣」。表面上好像是合情合理的教導，但仍然在心中的負面情緒又如何處理？

人是情感的動物。正面與負面情緒的存在就是「人」的性格，不少藝術與音樂的創作和演繹都帶有負面情緒的意識。重點是脾氣的處理，而非壓抑或否定它的存在。

有少數的人能夠利用「脾氣」這一種負面情緒作為與對手競爭的動力。網球「壞孩子」麥根萊、足球大帝簡東拿等都是其中的表表者。但這是很少數人，一般人發脾氣都會對表現有負面的影響。故此，很值得花一點時間認識自己的脾氣，並熟習處理的方法。

處理自己脾氣可從以下幾點著手：

1. 留意甚麼東西引致你發脾氣–每個人都有自己發脾氣的獨特誘因。要事先認識清楚在甚麼情景之下你會失去情緒的控制。你不清楚這些誘因，你便無法設計一套對付的方法。
2. 脾氣，是可以發的。問題是怎樣的方式處理？發脾氣要多少時間？不發脾氣並不表示脾氣消失了，只是用意志暫時壓抑住，如不處理，終於會像火山爆發一樣。
3. 選擇一個或數個發脾氣的方法，既要達到發洩的目的，但又不致於負面。例如：拍一下大腿，用一個短的咆哮「打好！」作暗示。又或者作一個深吸氣，跟著作一個切實決斷的呼出。你可以設計對你有效的方法。重點是把情緒引導回正向的一方面。
4. 發脾氣要短暫，建議不超過五秒。是的，五秒。最初可能需要十秒鐘，眼望遠方，發動你預先已經練習過的抒發方法。長期的使用後，我們是可以在五秒鐘之內處理了負面情緒。
5. 盡快將注意力重新放在比賽的重點上。

本文將在運動場中處理脾氣的重點帶出，對一般情況已經可以應付。當然還有其它的方法，尤其是一些很容易發怒的人。這些人要有經驗的運動心理學家才能給予計對性的訓練。希望本文能幫助大家在運動比賽中開心些，成績好些。

陳展鳴博士
香港運動心理學會創會會長、現屆行政委員
前香港中文大學運動科學系副教授
香港浸信會神學院副教授

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「運動心理學淺談（29）：怎樣處理在比賽中的脾氣」