作者: admin

【#體路直播】出少咗街覺得心情好鬱悶？ Kai Tak Sports Initiative 飛越啟德 x 體路《隔離有節目》今集會講疫情反覆，運動場所又開又關，戴口罩做運動覺得焗，唔戴又好擔心，咁點算好？一齊入嚟傾吓計丫！

如未能收看以下影片，請按此按此。

今集話題：
體院疫情下封院52日
封閉環境感覺與社會抽離
訓練沒清晰目標 出現心理不安情緒
運動場所時開時關 市民無所適從
正向思維助走出少運動困局
運動以外 學習靜觀療法

主持：
余翠怡（香港輪椅劍擊運動員）
雷雄德博士（香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授）
嘉賓：
呂麗瑤（香港田徑運動員(跨欄)）
盧綽蘅（運動心理學家）

Kai Tak Sports Initiative 飛越啟德
#精神健康 #你今日痴咗未 #隔離有節目 #啟德體育園
#香港大型體育設施節目重溫

第4集：https://bit.ly/3mE56S6
第3集：https://bit.ly/3bCqpyq
第2集：https://bit.ly/2QdURVA
第1集：https://bit.ly/2y81VxO

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路直播】飛越啟德 x 體路《隔離有節目》第五集」

【體路專訊】傑志今日（27日）在菁英盃決賽以3：1氣走冠忠南區，3年內第2次奪得這項盃賽。「藍鳥」今仗正選陣容有4名U22小將及3名「超齡」青訓產品，結果其中二人安永佳及巴拉克先後入球。復賽後繼續交出耀眼表現的陳晉一獲選最佳球員，坦言冠軍展現一班小將的能力，對此特別鼓舞。主帥朱志光賽後就有感而發，指今次冠軍比2年前來得更感觸，希望一眾小將未來為球隊及港隊帶來好成績。

 

傑志的正選陣容中有鄭展龍、巴拉克、史雲斯頓及陳晉一4名U22球員，後備席中亦有趙聡悟、于楊、張廣然及畢頓，加上羅梓駿、安永佳及今仗任隊長的李毅凱亦是傑志青訓出身。結果眾小將在決賽交出亮眼表現，當中傑志的3個入球均與陳晉一有關。他先在上半場搏到對手犯規獲得十二碼，下半場再先後有射門被擋出由蘇沙「執雞」，及搏到罰球予巴拉克射入。這名18歲左翼尾段更踢到抽筋，83分鐘由另一名同樣在太陽飛馬出身的小將于楊入替。至於過往被稱「四小鬼」的傑志青訓中就有3人在今仗上陣，巴拉克除了射入精彩罰球外，在前場策動進攻亦有水準演出；史雲斯頓就代替隊長黃洋的防中位置，更幾乎取得入球，但尾段才入替的畢頓就未有太多表演機會。

3個入球均有功勞的陳晉一賽後被傳媒票選為決賽最有價值球員，並在教練朱志光手中接過獎座。他指球隊今日陣容相當年輕，感謝教練團對一班小將的信任，亦對成為MVP感到非常鼓舞：「今季是我職業生涯第2季，上季雖然球隊有兩個冠軍但我都沒有份落場。今次的感覺就特別不同，因為整個盃賽場場有份之餘，今日更成為MVP。」陳晉一雖然並非傑志青訓出身，但前年加盟傑志後慢慢為一隊成員，去年更成為「大港腳」，他坦言今次的菁英盃冠軍對球隊特別有意義：「我們這班年輕球員過去兩年都『夾』了很久，大家都很熟悉對方的踢法。這個冠軍展現到我們是有能力，所以特別鼓舞和希望為球隊帶來更多活力。」

「一仔」復賽後表現非常搶鏡，對東方龍獅的聯賽搏得十二碼，上仗對理文亦開出兩個角球助隊友入球。他指在教練團在復操的兩個星期內不斷催谷球員，令一班年青球員都相當有活力及有好表現，但對9日3賽卻大嘆一聲「好攰」：「上場比賽是星期四，再上一場是星期一，所以對球員的恢復要求相當高。但球隊有很好的安排，所以未沒想太多，每場都會盡力。」

 

傑志主帥朱志光就大讚一班球員鬥志極佳，即使在領先後有犯錯仍滿意球員表現。賽前不只一次明言對陳晉一寄予厚望的他又謂，對前者的要求不止於此，認為「一仔」仍有很大進步空間，又坦言今次奪冠比兩年前更感觸：「今次陣中有超過6成球員是自家青訓，雖然『一仔』並非我們青年軍，但他16歲來到後得到很多機會，黃金時期都在傑志。這些球員都是我看著他們長大，希望不只得一個菁英盃，在聯賽甚至未來香港隊都可以有成績。」

過往傑志經常被質疑過份重用外援球員及老將，被問到這個冠軍能否為球隊回應批評，朱志光亦有感而發：「好多人之前質疑傑志，但早幾年已經被我老闆（會長伍健）摑醒。球員不是年青就有條件踢，無能力的話只是累了他，要有能力才可以放他落場，希望不久將來傑志會有更多年青球員。」休季期間代替施利斯高域再任主帥，朱志光僅帶隊3仗又收獲冠軍，他笑指不能說自己是冠軍保證，認為是球員功勞，加上與他們互相信任及了解而成。

 

南區今日亦有蔡子濤、陳凱柏、叢振洪及鄭進泓4名U22小將先後上陣，不過表現似乎被對手比下去。上仗高飛低撲的蔡子濤今日首個失球緣自兩下手搥打出不遠，被對手禁區內截到皮球，最後叢振洪犯規先輸十二碼，後者亦半場被換出。陳凱柏及半場上陣的鄭進泓就未能為球隊帶來太多攻勢，前者坦言自己仍有不少地方要改善：「我覺得發揮尚算可以的，但上半場很魯莾地犯規領黃，導致之後的防守都有點顧慮，所以都需要改善。」

南區領隊兼教練貝可泓就直言部分球員需要累積更多比賽經驗，改善在比賽中的細節：「今日大家都很落力比賽，但奈何發揮不了最好一面，而且有很多不必要的犯規，這些都需要學習。」南區在港超聯年代仍未曾奪冠，今季亦是其「5年計劃」的最後一年，失落菁英盃後幾可肯定再度「四大皆空」。貝可泓指球隊在餘下賽事會繼續爭取贏波，希望對下季開季有正面幫助。

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【菁英盃】陳晉一助攻不停當選MVP：冠軍展現我們這班小將有能力」

【體路專訊】今季首個盃賽決賽今日（27日）於將軍澳運動場上演，由傑志與冠忠南區爭奪菁英盃冠軍。前年盟主傑志全場共遣7名U22小將上陣，並憑其中兩名青訓產品安永佳及巴拉克的入球，加上外援蘇沙的門中補中，以3：1力壓有比圖一度追和的南區，第2度捧走這項錦標

傑志在分組賽頭2場只得1和1負，但其後及時回勇取得6連勝，成功在小組取得首名躋身決賽。南區在B組就取得4勝3和1負，2分之差力壓富力R&F晉級。傑志今場正選派出4名U22球員，分別是鄭展龍、巴拉克、史雲斯頓及陳晉一，但分組賽有不俗演出的畢頓就先任後備，于楊、趙聡悟及張廣然亦擔任後備。郭劍橋及安永佳就在復賽後首次亮相。南區方面就有蔡子濤、叢振洪及陳凱柏3名U22正選，主教練列文亦會上陣。不過板櫈深度再次成為南區的憂慮，後備席上只有5名球員，包括鄭進泓及黃獻中2名小將。

 

兩軍上季曾在足總盃決賽碰頭，當時傑志憑盧卡斯及費蘭度尾段的入球淨勝南區，今季聯賽首循環亦曾大勝5：1。「藍鳥」在今場決賽亦是佔上風的一隊，首6分鐘已經有羅梓駿及安永佳先後射門，惟分別柱邊出界及被蔡子濤接實。傑志在之後的時間一直保持優勢及較多控球，令南區大部分時間均守在自己半場。傑志的安永佳今仗獲安排任前鋒，在前線表現頗淡定之餘亦與鄭展龍及巴拉克等顯示不俗默契。南區的防守到35分鐘終被瓦解，陳晉一禁區內把握蔡子濤手搥打出不遠壓落底線，期間被叢振洪絆跌，安永佳操刀射入十二碼。領先的傑志5分鐘後有巴拉克射中省中楣頂，但之後卻被南區追成平手。完半場前1分鐘，南區右路罰球斬入禁區，伏兵遠柱的比圖頂入全隊首記攻門，追成1：1進入更衣室。

南區換邊後隨即換入鄭進泓及許宏鋒，不過對形勢沒太大改善，傑志繼續主導球賽。安永佳57分鐘獲得黃金機會，然而接應陳晉一的傳出面對半空門卻近門頂斜，隨後更被蘇沙入替。年僅16的混血小將趙聡悟與這名巴西外援同時入替，成為這項盃賽決賽最年輕的上陣球員。賽後獲選最佳球員的陳晉一66分鐘再製造入球，在尾柱接應傳中「窩利」勁射被蔡子濤撲出不遠，蘇沙門前補中成2：1。得勢不饒人的傑志未有放軟手腳，史雲斯頓5分鐘後勁射僅越楣而過。另一名青訓產品巴拉克75分鐘直射罰球入網，將領先優勢擴大至2球。南區此時將列文及川瀨浩太推上前線，前者曾有一記禁區內燙射被救出。隨著補時階段蘇沙的單刀被救出，傑志最終以3：1擊敗南區奪冠。

圖、文： 麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【菁英盃】兩青訓產品破門 傑志挫南區捧走季內首冠」

【體路專欄】受傷後練返需要極大勇氣和耐性，一般需要1-3個月去恢復，重拾訓練前確保冇事冇痛，如恢復過程有痛，應停止練習並立即求醫，以免再受傷。

大傷的話，恢復過程開頭可以步行（walk）開始，再快步行（brisk walking），繼而慢慢跑（slow jog），再慢跑（jog），由15’慢慢加至30’至45’，由一星期2-3次慢慢加至4-5次，由於受傷期間沒有郁動好一段時間，體能和心肺等能力都會下降，運動時心率較容易偏高，依個時候心態放輕鬆，不要介意行 / 跑得慢，唔好成日望錶，完成時間就得，循序漸進（step by step），切忌心急和勉強！

無論係大傷定輕傷，每次運動前要做足熱身和伸展，尤其傷癒位置，同時也要建立基本體能，針對性地鍛鍊傷癒地方，強化它和讓它穩健（rehabilitation），正視自己弱點並加以改善。恢復過程一定辛苦，但只要堅持和有耐性，用心去克服一定可以戰勝難關！

文：香港跑手 屈旨盈

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】受傷後如何恢復訓練﹖」

【體路專訊】疫情下，跑步、共融、行善，一樣不受限！今年的猛龍慈善跑改以「妙思猛龍線上共融跑」形式舉行，活動於周六（26日）開跑，約850位參加者由即日起至10月4日（9天）將會跑畢自選的距離（3公里、10公里或半馬），為殘障人士及其家庭籌募善款。

「妙思猛龍線上共融跑」昨晨舉行多區同步啟動儀式，猛龍長跑隊兩位教練姚潔貞及陳家豪亦到場為參加者打氣，以及隨後在零碳天地齊齊起跑。活動在港九新界五個地點均有參加者以小組形式同時起步：猛龍長跑隊隊員及領跑員分別在將軍澳運動場、西貢和元朗起步；獨臂勇士高志樫（高SIR）和輪椅人士則在太和出發；一班「聾友」及視障隊員則在中環添馬艦起步，體現共融無界，愛心無限的特色。

香港傷健共融網絡成立九年來聘用過12位殘障人士。除了猛龍長跑隊，「賽馬會殘障家長子女支援計劃」向150多個家庭提供支援，協助殘障人士的在學子女提升學業成績和自信，擴闊接觸面和得到機會平等的成長環境。今年機構又組織了「傷健綜合藝術團」(由跨殘障類別及跨年齡組別的會員組成藝術表演隊伍)，將殘障人士的無限潛能透過沙畫、魔術表演等項目呈現給大眾，感動人心。視障成員Trada將開辦編織班。

平等機會委員會主席朱敏致辭時指出，新冠病毒疫情有著「反溝通」及「反共融」的特徵，他讚許香港傷健共融網絡不受限，積極推動共融，線上跑正正是面向公眾的生命教育，一班猛龍成員看不見，聽不到，但做得到，展現堅毅不屈和排除萬難的精神。

猛龍長跑隊的集訓自新冠病毒疫情爆發以來亦大受影響，香港傷健共融網絡運用資助，製作網上教學短片，由猛龍隊教練姚潔貞和陳嘉豪講解及示範，並附設手語傳譯及錄音，讓一班視障聽障隊員在家中也可以維持體能訓練，強身健體 。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「「妙思猛龍線上共融跑」疫情下850人行善支持殘障家庭」