作者: admin

【體路專訊】西甲球隊巴塞隆拿周一（8日）正式在魯營介紹球隊新帥沙維，雙方在10,000名列席球迷面前即席簽約，沙維會領軍至2024年季尾。出身巴塞青訓系統的沙維甫上任即變身「規矩哥」，揚言會制定一系列規則並提升對球員的要求，從核心價值和職業態度兩方面著手將球隊拖出低潮。

現年41歲的沙維在巴塞隊史上的其中一個低潮接過帥印，他接手之時，球隊在西甲已經連續4場不勝，且在聯賽榜僅排第9。被問到會如何重振巴塞聲威時，沙維說：「首先要制定規則，對自己要求更高。之後，我們可以談核心價值、談尊重和態度，因為如果我們沒有共同的價值，根本就不成一支球隊。然後我們才去看戰術模式，如何去踢足球，又怎樣進攻和防守。」沙維續道：「這不是說要變得多嚴厲，而是要有規有矩，我會從個人和職業兩方面幫助球員，畢竟我深知效力這支球隊的心理壓力是多大。」

曾替巴塞上陣767場的沙維，球員時期共經歷過球隊10次易帥，儘管他從未在前巴塞教練、「荷蘭球王」告魯夫麾下踢球，沙維卻直言其戰術意念會與告魯夫的主張相同，即巴塞未來會大踢全能足球。這位球隊名宿說：「前鋒會是我的第1個後衛，守門員會是我的第1個攻擊者，我們在戰術上要多下苦功，在前場壓逼，且要保持控球在腳。」

去年曾兩度婉拒回歸巴塞的沙維透露，曾經和巴西足總有過洽談，商討加入現任教練迪堤的團隊，並在2022卡塔爾世界盃後正式接掌該支南美足壇傳統勁旅：「然而，回歸巴塞才是我的夢想，我與會長拿樸達的關係良好，他是球隊有史以來最好的會長，刻下也是適當的回歸時機。」

沙維回歸督師巴塞，自然亦與拿樸達在2008年委任另一巴塞前中場哥迪奧拿為主帥一事被相提並論，哥帥接手後，翌季就帶領巴塞成為三冠王。對此沙維表示：「如果我已經被大家和哥迪奧拿比較，那已經是一個成功了，希望將來的我能夠和哥帥或者施丹般處於同一位置上！」

沙維接掌巴塞後的首場比賽，會在本月20日於主場鬥愛斯賓奴，相隔3天巴塞會再次在主場出擊，於歐聯分組賽迎戰葡超球隊賓菲加，如果巴塞贏波的話即可鎖定16強資格。

資料來源：綜合外媒

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【體路專訊】首次登陸香港的電競賽事「Red Bull Solo Q 1v1英雄聯盟聯賽」周日（7日）上演香港區總決賽。經過連場大戰，最終由「地上最暖男」（關康傑）掄元。

「Red Bull Solo Q 1v1英雄聯盟聯賽」去年在全球吸引逾80,000人報名參賽，今年則初次登陸香港。早前香港區預賽以線上比賽形式從128位參賽者決出最後16強，包括CCW BB、風拂袖、Peng Yiliang、藍絲、tllaik2、彼岸花千年她、古一marvel角色、yydsefls、Jackyzzz、mearethegoodest、你的燒肉、千鶴千鶴千鶴千鶴、ckcdontbedown、地上最暖男、FloydQ、活在香港的北極熊。

周日的總決賽，比賽以BO3（三局兩勝）進行，而冠軍戰則以BO5（五局三勝）決勝負。

經過多場激鬥，「地上最暖男先」後淘汰「彼岸花千年她」、「tllaik2」及「古一marvel」躋身決賽，與在準決賽擊敗「千鶴千鶴千鶴千鶴」的「mearethegoodest」會師決賽。首局「地上最暖男」以凱特琳迎戰「mearethegoodest」的厄薩斯，前者憑著射手英雄攻勢距離的優勢不斷擊殺小兵，順利擊殺100隻小兵先拔頭籌。

次局「地上最暖男」選出吶兒對陣「mearethegoodest」的賽勒斯，後者在3等時主動上前進攻，惟吶兒把握對手進攻時機失誤成功反殺對手，率先取得賽點。關鍵的第三局「地上最暖男」再度選用吶兒，「mearethegoodest」則亮出悟空應戰，前者再次把握對手的失誤，成功擊殺對手，直落三局擊敗「mearethegoodest」封王。

賽後年僅20歲的「地上最暖男」關康傑表示：「心情非常開心，原本很緊張、很累，但贏得冠軍後已經沒這些感覺。賽前預計有威脅的對手只得幾個，但他們都在過程中被淘汰，所以覺得自己很大機會能贏得冠軍。」對於決賽的選角，接觸英雄聯盟8年，曾晉升至菁英的「地上最暖男」指：「主要都是禁用對手擅長的英雄，然後用凱特琳和吶兒等攻擊距離有優勢的英雄壓制對手，只要自己不失誤就很大機會取勝。」「地上最暖男」更認為香港缺少賽事，而這次「Red Bull Solo Q」賽事正是一個良好平台，讓業餘玩家證明自己。

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資料來源：公關提供

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【體路專訊】啟德體育園料於2023年完工，政府早已表明有意在體育園落成後重建香港大球場。康樂及文化事務署日前向灣仔區議會提交文件，透露當局有意將大球場的4萬個座位縮減至9000個，並加設符合國際標準的田徑比賽設施，沒有大型比賽時亦可開放予市民預訂場地。

康文署早在2019年初已曾向灣仔區議會諮詢大球場的重建方案，當時署方提出有蓋看台座位數目將由現時的4萬個大幅減至8000至9000個。當局近日再向區議會提交進一步文件，確定方案將重建後的座位數目為9000個，相比現時數目大減77.5%。當局亦建議保留符合國際標準的真草球場供足球及欖球比賽之用，同時加設符合國際標準的田徑比賽設施， 包括環繞球場長400米的跑道。在沒有比賽或大型活動舉行時，市民及團體可訂場作足球、欖球、田徑訓練等活動，跑道亦會開放予市民跑步。

 

文件亦提到，位於大球場旁的奧運大樓空間不足，有體育總會因而需要租用其他地方用作辦公用途。當局認為有逼切需要為港協暨奧委會以及體育總會提供更多辦公空間，會在為改建香港大球場項目進行技術可行性研究時，考慮為港協暨奧委會以及體育總會提供更多辦公空間的可行性。

康文署又指，早前已委托顧問進行噪音及交通影響的初步評估，指有關工程符合環保署對噪音的要求，運輸署審閱後亦未有反對。署方會繼續跟進有關的策劃工作，包括委托建築署展開技術可行性研究，並會適時諮詢體育界及各持份者。

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【體路專欄】對於體育界來說，利用瑜伽作為預防受傷的一種輔助訓練方式並不陌生，有不少頂尖運動員都曾提及瑜伽在日常訓練帶來的好處，例如剛剛當選十大傑出青年的重劍運動員江旻憓；放眼國際，現任威爾斯國家隊總教練丶四十歲仍然活躍於英超的曼聯長青樹傑斯（Ryan Giggs），以及公認是NBA歷史上最偉大球員之一的勒邦占士（LeBron James）同樣享受練習瑜伽。但在現實環境中，由於缺乏相關資源及訓練標準化的業界共識，目前有關以瑜伽作為預防受傷方法的高質量研究仍然相當缺乏。在循證醫學的基礎上，要發展具針對性預防受傷的瑜伽訓練，路途更是非常遙遠。

在客觀科學研究證據不足的情況下，像瑜伽這種歷史悠久的身心訓練方式，在現今的運動業界可以扮演什麼角色呢？

造成受傷的因素

世界各地的頂尖教練丶科研人員及醫療團隊，一直都積極地研究各種有效預防受傷的方法。事實上，預防受傷的能力與運動成績是息息相關的。研究顯示，在2012至2017年的英格蘭超級聯賽中，球員受傷日數總和越高的隊伍，其實際排名與預期名次的差距就會越大^[2]。有見及此，國際奧林匹克委員會近年相當重視預防受傷的推廣，希望將知識從研究層面確切帶到實戰領域當中。而近年的討論也更著重於如何將各種專項運動的預防受傷訓練方式調整得更為細緻。

除了賽事規則和運動裝備會影響受傷機會之外，由於各類運動項目對體能的要求也截然不同，受傷模式都各具其獨特性，且有跡可尋。舉例而言，馬拉松跑手出現小腿俓骨壓力性骨折、欖球運動員的頭部受傷或出現腦震盪等等，都是常見和典型的例子。因此，最理想的做法是由科研團隊針對該運動的受傷模式，整合出一套屬於該運動的預防受傷訓練，例如賽馬運動的騎師需要在高速奔馳的馬匹上保持身體穩定，長期半蹲加上大幅度的前彎姿勢，會持續為下背帶來壓力，因此，為其度身訂造的預防受傷訓練必須包含背肌耐力、離心性力量及平衡感身體協調等等的訓練。事實上，足球運動在早年經已透過科研發展出一套完整的防傷熱身訓練（稱為FIFA 11+），針對性預防足球員常見的前十字韌帶受傷。可是，並非每項運動都如足球運動一樣有充足資源投放在科研上，對於相對「冷門」的運動項目，要建立一套屬於專項的防傷熱身訓練，還需要更多時間和研究。

此外，個人身體特徵、隊中位置、技術風格及長期密集的專項訓練等等因素，都有機會導致壓力過度集中於身體的某一關節或骨頭的情況，形成個人獨特的重覆創傷模式，所以，個人化的預防受傷訓練也十分重要。

根據筆者的觀察和經驗所得，最常見的受傷成因是某一組肌肉的肌耐力及離心性肌力不足，其他成因包括缺乏核心肌群力量、關節過大或過小的活動度、缺乏平衡感及身體協調能力、感官觸發的反應遲緩，缺乏專注力以及心理壓力過大等等。同時，比起單一受傷成因，多於一種受傷成因的情況則更為常見。在如此複雜的受傷成因背景下，運動業界便需要尋求更加靈活多變的應對辦法，因此，筆者認為瑜伽訓練可能是一種理想的綜合解決方法。

瑜伽與預防受傷

瑜伽的歷史可追溯到幾千年前的北印度。現代的瑜伽訓練，較專注於瑜伽八支中的三支練習方式——式子練習（Asana）、呼吸練習（Pranayama）及冥想練習（Dhyana）。現代瑜伽課堂的練習派別和種類眾多，有以靜態伸展及冥想為主，亦有對心肺功能要求較高的訓練，林林總總各有特色。筆者認為，其中的流動瑜伽（Vinyasa Yoga），最具潛力成為預防受傷訓練設計的參考基礎。

在運動醫學層面上，我們可以根據受傷成因，設計出專屬的訓練方法預防受傷，而流動瑜伽可以作出配合，選擇有針對性的瑜伽姿勢，把它們合理地串連起來，然後用緩慢專注的呼吸，為動作與動作之間設定練習節奏，當中強調目標肌群的肌耐力、離心性力量，以及心理健康^[3]等等常見受傷成因的訓練，從而達到預防受傷的效果。

設計瑜伽訓練內容的工作，就好像中醫根據患者體質及患病情況在百子櫃前「執藥」般，不論是選取藥物種類、劑量，還是處理藥物的方式，通通都要做到一絲不苟。同樣地，要設計一個有效的預防受傷訓練計劃，背後必須準確無誤地判斷成因，訓練內容要兼具科學化及個人化的特質，並具有針對性。

讀者可參考以下簡單易明的實例，以理解該如何設計瑜伽訓練內容：跨欄項目涉及大幅度髖關節動作，運動員的先行腳有機會出現股骨頭髖臼撞擊症（FAI）的情況。有一位患有此情況的跨欄運動員，先行腳落地時出現坐骨結節（Ischial Tuberosity）疼痛，已受到一段長時間的困擾，大大影響了動作流暢度及比賽表現。及後的身體檢查發現，運動員先行腳的臀大肌（Gluteus Maximus）有明顯被抑制、發不上力的情況，導致同一邊的膕繩肌（Hamstrings）需要承擔平日大部份髖部伸展（hip extension）的工作，因為過度使用而導致膕繩肌肌腱（Hamstrings tendon）容易受傷。針對以上情況，在設計瑜伽訓練時，加入能夠增加臀大肌耐力及離心性力量的內容，理論上就能夠預防該運動員膕繩肌肌腱重覆受傷的情況。

建議瑜伽訓練如下：

例子一：在拜日式（Sun Salutation）中，從下犬式（Downward Facing Dog）緩慢進入到高弓步式（High Lunge），期間強調收縮前腳的臀大肌來控制速度及落點。

例子二：進入蝗蟲式（Locust Pose）後，強調使用臀大肌把大腿上半部維持抬高。

小心求證，大膽運用；迎難而上，安全至上。運動員的預防受傷訓練，就是這麼一回事。

要普及預防受傷的訓練方法，還需要更多專業的醫療人員，以嚴謹邏輯及科學精神積極參與其中，在確保訓練安全的前題下尋求突破。最後，筆者期待日後會有更多瑜伽運動的相關研究，讓業界能夠從這古老的大智慧中得益，並從中找到預防各種運動受傷的妙法良方。

【香港運動醫學及科學學會】

參考資料：

1. Ravi, Sunitha. The Application and Effectiveness of Yoga in Prevention and Rehabilitation of Sport Injuries in Athletes Participating in Competitive Sport. LASE Journal of Sport Science. 7. 42-57. 10.1515/ljss-2016-0051.
2. Eliakim E, Morgulev E, Lidor R, et al Estimation of injury costs: financial damage of English Premier League teams’ underachievement due to injuries BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2020;6:e000675
3. Pascoe MC, Thompson DR, Jenkins ZM, Ski CF. Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis. J Psychiatr Res. 2017 Dec;95:156-178.

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劉少峯醫生
香港運動醫學及科學學會義務秘書（2020-22年）
香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系兼職講師
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院名譽臨床助理教授

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【體路專訊】2021香港銀牌籃球賽男子高級組戰火連綿三月，「紅軍」南華及「綠軍」滿貫連續兩屆躋身決賽，兩軍明晚（9日）八時將會師修頓室內場爭奪冠軍，滿貫上月於勝方組以38分之差敗予衛冕的南華，今於負方組捲土重來，倒戈的得分主力蔡再懃明言要穩固外線防務，免重蹈慘敗覆轍。

 

甲一球壇自19年年中起停擺兩年，直至今年九月銀牌賽才重啟戰幔，班霸球隊南華所向披靡，接連擊敗漢友和東方，上仗鬥滿貫內外火力全開，而且防守滴水不漏，滿貫一籌莫展，主力方誠義及蔡再懃同被凍結，結果南華以95:57大勝殺入決賽。至於滿貫及時谷底反彈，轉戰負方組勇挫永倫，晉級決賽再鬥南華，滿貫後衛蔡再懃表示內線須嚴防南華中鋒惠龍兒，外線則要做好對位「楊和、羅意庭等球員狀態好好，外圍三分比較準繩，所以我哋外線防守對位要對得好少少，盡量逼佢剷，寧願佢哋突破我哋再協防。」上仗滿貫進攻受制對手緊迫，經常只能勉強於外圍起手，蔡再懃指期望全隊通力合作，減輕進攻壓力。

 

銀牌賽賽制採「雙淘汰制」，每隊均有一次「復活」機會，於勝方組出線的南華明晚取勝便能封王，紅軍即使敗陣，兩隊下周四（18日）會再戰修頓場，以附加賽一場定生死。

 

銀牌賽決賽門票詳情：

正價80元、特惠50元（周二下午五時於修頓場館開售）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【銀牌籃球】南華滿貫周二晚修頓爭冠 倒戈蔡再懃明言須鞏固外線防守」