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【體路專訊】曾宇漢（Mick）的跑步生涯乃由一連串數字而起：213磅、40吋腰圍、3高、10粒藥，曾經運動減肥於他如咒語，「我好抗拒，一聽到就好唔開心會藐嘴」，然而糖尿病警號響起，短短5年間，他從零、甚或負數開始，踏上月跑300公里的跑手路，今年渣馬他將挑戰半馬賽。路遙遙，為著身體，縱是刻苦他決心迎難而上，「跑到頂唔順，我就會問我係為咗咩堅持去跑？我係為咗健康囉。」

 

近年才認識Mick的朋友，很難相信眼前黝黑健壯的他曾經是汽水不離手、腰間馱着大大肚腩的發福中年，「以前我做印刷成日開夜，早出晚歸又食得多，最高峰試過成213磅。」身體只入不出，2016年終於達到臨界點，「個人又肥又三高，糖尿病、高血壓、膽固醇三連發齊曬。」年近40，超過20年遠離運動，但為健康故他下定決心要運動減肥，「初頭都好辛苦，只可以係行，咁咪用時間去控制，唔好諗速度同距離，行到就急步，之後再慢跑。」 他直言跑步孤獨又容易使人感到氣餒，幸好初時先有太太與他共同鍛練，「我太太比我更肥，我哋兩公婆就一齊去行，識得我耐嘅人都話我哋直頭係電影《瘦身男女》嘅翻版。」

天道酬勤，由抗拒運動至投入跑步，Mick從高峰213磅減至154磅，一年間衣櫃的服飾由雙加大變大碼再變為中碼，現時一開櫃更盡是跑衫跑褲，但其身體最明顯的變化不單在體重，以前Mick因血糖指數過高影響視力，運動卻成為最佳藥物，「我發覺每一晚跑步之前，睇手機都係好矇查查，但每跑完一次步，睇嘢即刻好清晰。」他本來日食10粒藥，但自從跑步後藥量漸減，現時只須服食一粒血壓丸，「我每一日都係為咗健康而跑。」

前年Mick與太太齊齊加入跑會學技，他笑說越跑越上癮，下班後會從中環搭乘小輪到尖沙咀，然後直接跑回藍田，每月動輒跑300公里，疫情時在家工作，早晚兩課更隨時跑上400公里，「如果唔跑嘅話真係會腳痕，試過夜晚六點零鐘落緊雨，就係咁睇天文台應用程式，望天打卦咁睇下舊雨雲走咗未，咦見唔喺呢邊喇喎就換定衫先，停雨喇落街跑返六、七公里都開心吖。」2019年Mick首次參加渣馬10公里組，結果跑55分鐘完賽，今屆他報名參加半馬拉松賽，期望能跑入1小時50分鐘，雖然現時天氣依然酷熱，不利發揮，但他認為更能考驗跑手能耐，「熱咗會好辛苦，但我調返轉諗係一個挑戰，天氣係好難頂，如果呢個挑戰頂到，我又覺得往後用返呢個心態繼續去跑步會有進步。」

圖、文：洪量丰

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【渣打香港馬拉松．專訪】月跑300公里擺脫三高 曾宇漢：我每一日都為健康而跑」

【體路專訊】香港代表團在今夏較早時候的2020東京奧運取得1金2銀3銅的歷史性佳績，其中香港劍擊代表張家朗（Edgar）就在男子花劍個人賽歷史性贏得一面金牌，榮升奧運金牌劍神。這位港將會在本月中旬出席商場活動，是他自東奧回港後首次在公開活動中露面。

在東奧贏得金牌的張家朗早前隨隊友在深圳為第十四屆全國運動會（全運會）作最後備戰時，在練習時不慎受傷退出全運，並回港接受治療，尤幸其傷勢並無大礙。養傷近月的Edgar將於本月16日（下周六）作回港後的首度公開亮相，出席其贊助商之一、信用卡公司的商場活動，市民有機會近距離見到這位現年24歲的奧運金牌得主，一睹奧運金牌劍神的風采。

是次活動將於下周六（16日）假銅鑼灣希慎廣場1樓中庭舉行開幕禮，為時1小時的活動，將於當日下午2時15分開始。未能親赴現場的市民，亦可以透過贊助商或者商場的Facebook專頁觀看開幕禮現場直播，感受熱熾氣氛。

另外，由本月17日起至月底，公眾亦可於希慎廣場內的活動專區參與反應速度挑戰遊戲，釋放運動潛能之餘，更可與「虛擬劍神」合照。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【劍擊】張家朗下周公開亮相 近距離感受奧運金牌劍神風采」

【體路資訊】過去一年我們承受了疾病、失落、壓力，而睡眠、飲食和運動的習慣亦出現變化，種種情況驅使我們變得更堅韌強大。對多數人而言，「強大」擁有全新意義。在現今世界，「強大」再不止舉得多重、跑得多快，更關乎身心可承受和處理多少。

隨著我們對強大的觀念不斷演變，Fitbit 早前宣布推出最先進的健康手環 Fitbit Charge 5，揉合更纖巧時尚的設計，助你掌握運動、壓力、心臟健康、睡眠及整體身體狀況。Charge 5 的輕觸式彩色屏幕更加光亮，電池續航時間長達七日，為你提供所需的便利功能，讓你毋須費心。

此外，Fitbit Charge 5亦附送6 個月 Fitbit Premium試用，提供更深入的資訊、可行的指引以及數百款鍛鍊、正念和營養內容，讓你每天都能進行最適合的活動，提升身體。

讓運動更添智能

Fitbit Premium 全新的日常準備體驗即將於Charge 5及現有的 Fitbit 穿戴裝置, 包括 Sense、Versa 3、Versa 2、Luxe 和 Inspire 2提供，用戶可知道身體是否準備好運動，或應首先回復身體。每天早上，用戶會基於運動疲勞（活動）、心率變異性（HRV）和最近的睡眠情況獲取分數，並可透過分析，了解影響分數的因素。除此之外，用戶可獲取相應建議，如推薦的活動區間分鐘數目標等，而隨Premium 的內容亦有助用戶為身體安排取最適合的活動。Charge 5亦包括內置 GPS、20種運動模式、自動運動識別及最大攝氧量估算。另外，Premium會員可瀏覽超過200條由合資格健身教練指導的運動影片和人氣健身頻道，例如 Daily Burn、barre3、obé，以及LES MILLS提供的全新高能量鍛鍊內容。

緩解壓力，放鬆心境

2020 年間，40%的成年人表示承受巨大壓力，為歷史新高。為助用戶更好地管理壓力，Charge 5為 Fitbit 首款加入皮膚電導反應感應器（EDA）的健康手環產品，透過手指汗腺上的細微變化，測量身體對壓力的反應。Fitbit於去年秋季首度在Fitbit Sense配備皮膚電導反應感應器，並發現70%用戶的心率在兩分鐘的皮膚電導反應掃瞄時段中有所降低，反映該些工具有助減少壓力。

透過 Charge 5 用戶亦可在Fitbit 應用程式獲得壓力管理分數，助他們每天早上了解自己是否有心理準備迎接挑戰，還是需要更多休息。Premium會員亦可享用由Ten Percent Happier和Mindful Method by Deepak Chopra等品牌和專家提供的超過 300個正念冥想練習課程，以管理壓力。Fitbit 亦宣布與排名第一的睡眠、正念冥想及鬆弛應用程式Calm展開合作，Premium會員將可瀏覽Calm的內容。

深入了解身心健康

Fitbit亦協助用家關注心臟健康。心房顫動是世界上最常見的心律疾病，而自從在 Sense 推出偵測心電圖應用程式（ECG App）後，用戶已進行超過4百萬次評估。心電圖應用程式（ECG App）亦將於Charge 5提供，以更實惠的價錢為更多人提供該項重要工具。Charge 5可全天候追蹤心率，當超出個人上下限範圍時會發出提醒通知，雖然有許多因素會影響心率，但心率過高或過低可能表明心臟狀況需要就醫療護理。

除了管理心臟健康，Charge 5可在Fitbit應用程式內的「健康指標」全面顯示其他關鍵健康資訊，包括呼吸速率、皮膚溫度變化及血氧濃度（SpO2）5等數據。透過Premium，用戶亦可追蹤每月健康趨勢及個人健康指數範圍。

睡眠對健康亦同等重要。用戶可使用多款業界領先的睡眠工具，如每日睡眠分數、睡眠階段和SmartWake響鬧。Premium會員亦可獲得更深入的分析和指導，改善睡眠品質。

為便利、效能及舒適為設

除了身心健康支援，Charge 5還提供用戶所需的便利功能。無論是查看個人數據、從智能手機收發通知（快速回覆僅限於 Android），還是從20個顯示不同資訊的彩色界面中選取所好，以定制關注資訊，只需手指輕掃便能完成。

採用空氣動力學設計的Charge 5較上一代纖巧10%，效能為先，並以悉心設計帶來無縫貼合。Charge 5配備全新的 AMOLED彩色顯示，為Fitbit首款具有隨顯螢幕選項的健康手環，無論數據查看或訓練都更為方便。顯示亮度亦較上一代明亮2倍，使數據在光猛的晴天下亦清晰易見。用戶還可隨時轉換造型，選擇包括輕巧的可隨意調校矽膠錶帶、透氣運動錶帶、絨毛尼龍夾扣、迴環錶帶，以及Horween優質皮革雙環錶帶。

資料來源：公關提供

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「Fitbit Charge 5 為「強大」賦予新定義」

【體路專欄】以為籃總終於順應民意開通Instagram戶口，準備和年輕人來個「跨世代」互動，結果原來是有人冒充身份。籃總也算是大方回應，未有「執正」出律師信，反而帶少許幽默地回應，「喜見『有心人』為本會開設帳戶，相信是懷著善意的支持…如未來有意為本會出力，本會務必歡迎」！

聘請一個有編採寫能力的社交媒體編輯，視乎經驗，月薪兩萬至四萬已經可以請到一個出色的人才，甚至乎兼備基本攝影技術。只要籃總肯出錢，市場上大把人才，一年也不過是30萬至40萬。可能有球迷笑指「籃總邊有錢」，我只能說「少年你實在太年輕」；根據籃總2019/20年報顯示，籃總盈利大約473萬左右，庫房相對充足，請兩三個「小編」不是問題。

最近甲一聯賽重開後，樂見不少球迷願意排隊買飛入場支持本地聯賽，而筆者每次入場時不斷幻想，如果有機會將籃球盛事包裝成為娛樂商業活動，可以怎樣做？

1. 調整票價，設劃位：首兩行設為VIP座位，票價可嘗試調整到150元至200元，甚至第一行的門票可以連球員簽名版波衫一件，或其他贊助商的禮物，相信會有市場。（支持甲一的入場人士不乏中產人士）

「鍾林大戰」兩位主角鍾培生及林作均非專業拳擊運動員，卻大膽地將最貴門票定價為28,880元，一張門票足夠請豪請近600人到修頓球場睇一場甲一籃球比賽，還有什麼不可能？

2.中場引入舞蹈表演，提供就業機會及表演舞台予跳舞教練。

3.若有時間，甚至乎兩場比賽中間引入歌手表演環節，減少悶場。

4.賽前可在修頓球場設立購物攤位，發售球隊波衫、球隊Tee、紀念品、打氣道具等，這些雖然不會為球隊帶來極多收入，但至少可以增加球迷忠誠度及賽事投入度。

與其乾等甲一改革之日，做球迷的我們不如主動出擊發揮創意。筆者與友人入場支持滿貫籃球隊時，特地參考了《NBA2K》遊戲中，製作了方誠義及何倚富各一塊60 cm人頭牌，讓他兩人及球迷笑得合不攏嘴。

60 cm人頭牌的製作方法很簡單，有一張球員的高清相及懂得用軟件褪地便可，找印刷公司印刷也是數十元一塊，價錢相當親民。

儘量籃總仍未開設Facebook Page及IG戶口，但各支球隊早已開設與球迷互動，要大讚滿貫、東方龍獅、南華、遊協等隊都做得相當不錯，希望球迷踴躍支持，球圈生態才可慢慢改變。

文：邱益忠（AASFP運動公關、NBA專欄作家）

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【體路專欄】甲一籃球開季隨筆 自製60 cm人頭牌笑爆全場」

【體路專訊】「2021香港籃球銀牌賽男子高級組」大戰浪接浪，勝方組賽事昨晚（6日）落幕，東方龍獅今晚（7日）「背靠背」於修頓室內場出戰負方組鬥康仁福建，儘管東方牌面佔上風，但後者主力徐遠征獨取36分，東方戰至加時才以102:98險勝。尾場方面，永倫以93:89擊敗南青，下周二將與東方對決，爭奪負方組決賽席位。

東方昨晚僅以兩分之微飲恨南華，賽程緊密，今仗輪換出擊，常規主力如陳兆榮先列後備，東方首節有梁嘉顯獨得11分，惟對手徐遠征表現更加搶眼，他肩起福建進攻重任，手感大熱射入15分，助福建完首節以19:24緊纏東方。次節徐遠征如入無人之境，開節連得七分，助福建反先，東方不敢怠慢，換入李琪和卜聿揚，後者上仗鬥南華一鳴驚人，今仗卻連番失誤，福建把握對手進攻停滯，完半場反超46:39，其中徐遠征更轟下26分。

 

 

換邊後福建有老將鄭錦興連奪六分大振士氣，不過球員體力開始下降，完三節東方力追至61:62一分距離。東方後上之勢旺盛，末節開節曾經反先，但福建洋將賴斯（Rice Zachary Terrance） 外線百步穿揚頂住對手，加上徐遠征繼續開炮，福建一度拋離至78:70。比賽尾段風起雲湧，兩隊戰至85分平手，福建錯失最後一擊後，球證突然鳴笛引來兩軍爭議，釀攘一輪後比賽拖入加時。加時賽東方曾靠李琪連得五分拉開，但林羽和徐遠征先後射入三分力挽狂瀾，雙方拉鋸多時，不過東方始終配合較優，最後以102:98淘汰對手晉級。

徐遠征今仗助攻助守，帶領球隊對抗東方來襲，賽後他指全隊鬥志旺盛，惜最終飲恨，明言結果證明福建有力挑戰列強，「我哋最需要調整內線，其實後衛好有水平，但係要配合好啲，始終練波時間係冇東方南華多，如果我哋有信心打，邊隊都可以贏，但我哋知道要繼續進步。」

 

 

尾場方面由永倫對南青，上半場兩軍旗鼓相當，南青首節雖落後五分，次節步步力逼，半場以45:44反超。然而下半場開局南青進攻不順，多次把球權拱手相讓，永倫球員經驗豐富，泰那乘勢領軍拉開，完三節領先67:59。末節南青攻入全場最高36分的猛將Christopher McLaughlin於內線屢屢得手，其他球員亦有上佳表現，最後九秒南青追到89:91，不過泰那臨尾兩罰奠勝，助永倫以93:89取勝。

 

圖、文：洪量丰

 

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【銀牌籃球】徐遠征獨力轟入36分 難阻東方加時四分險勝福建」