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【體路專訊】2022年NBA明星賽今日（21日）在克里夫蘭上演正賽，Team LeBron在勇士控衛史堤芬居里（Stephen Curry）狂轟16個三分球兼豪奪50分的情況下，加上勒邦占士（LeBron James）射入奠勝一球，以163：160擊敗Team Durant，這亦是NBA明星賽自2018年改制後，「大帝」領軍一隊連續五年在這項年度賽事贏出。

 

16 threes.
In one game.@StephenCurry30 went off for 50 POINTS and shattered the #NBAAllStar record for threes to lift #TeamLeBron and take home the #KiaAllStarMVP Kobe Bryant trophy! pic.twitter.com/S7ZTXatg0G

— NBA (@NBA) February 21, 2022

今年的明星賽續用2020年的賽制，在首三個12分鐘的單節，在當節射入最高分的一隊，將獲得一筆用以捐贈給賽前指定機構的獎金。Team LeBron和Team Durant在上半場各贏一節，兩隊在第三節打和45：45，令獎金滾存至下一節。最後一節賽事依舊不設時限，以首三節後領先一隊的總分加上24分，就是贏出這場明星賽所須的分數。

打完三節後Team Durant領先139：138，也就是說任何一隊在第四節先取得第163分就會是勝方。

一如過往，在不設防的明星賽鬥的就是球員得分的能力，是以兩隊在首三節各自單節的得分都不低於45分。作為聯盟史上射入三分球最多的球員，「咖喱佬」居里展示了無出其右的三分神技，在單節（6球）、半場（8球）和全場（16球）射入三分球的數目，都打破了明星賽的紀錄。手感火辣的居里更在射入第15個三分球後，查問明星賽的得分紀錄。他最終攻入50分，僅以三分之差未能打破安東尼戴維斯（Anthony Davis）在2017年明星賽所創的得分紀錄（52分）。

 

LEBRON JAMES WINS THE #NBAAllStar GAME FOR #TeamLeBron IN CLEVELAND.

Storybook. pic.twitter.com/7huDFODsXD

— NBA (@NBA) February 21, 2022

在不設時限的第四節，Team LeBron在領先161：160的時候進攻，仿如一早寫好的劇本一般，LBJ在右翼位接球後施展仰後跳投，籃球離手後呈高拋物線入籃，為球隊攻入贏波所須的第163分。

勒邦占士貢獻24分、8助攻和6籃板，論表現是不及收獲30分、12籃板和6助攻的G安迪度安寶（Giannis Antetokounmpo），以及賽後當選明星賽MVP的居里；明星賽MVP獎盃今年起獲命名為Kobe Bryant Trophy，用以紀念兩年多前在直升機意外中辭世的一代名將拜恩（Kobe Bryant）。

 

The 2022 #KiaAllStarMVP is Stephen Curry!

He set an #NBAAllStar record with 16 threes to lift #TeamLeBron to victory. pic.twitter.com/ekdRX1hVt8

— NBA (@NBA) February 21, 2022

Team LeBron另有4位球員得分達雙位數，至於落敗的Team Durant，則以76人中鋒艾比迪（Joel Embiid）攻入全隊最高的36分，該隊另有6位球員得分達雙位數，包括射入20分的太陽後衛D卜克（Devin Booker）。

太陽另一位明星球員基斯保羅（Chris Paul）亦有象徵式替Team LeBron上陣兩分鐘，這位被譽為「Point God」的控衛因為右手姆指骨裂的關係，將要養傷六至八個星期，這對目前以48勝10負高崌聯盟戰績榜的太陽絕對是一大打擊。CP3今季場均得14.9分，其場均10.7助攻更是聯盟最好，NBA常規賽將會在4月10日完結，即明星賽正賽後的七個星期，基斯保羅要缺陣六至八個星期的話，意味太陽在餘下的常規賽賽季，基本上都會缺少這位神級控衛。

資料來源：綜合外媒

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【體路專訊】足總今日（21日）公布，在上周為港超聯球會職球員安排的定期新型肺炎檢測中發現多5人初步確診，分別來自冠忠南區、香港U23、東方龍獅、理文和港會，代表港超聯8支球會各有人染疫，累計共涉28人。另外足總亦有1名職員初步確診，辦事處今日關閉消毒。

足總今日公布，上周三及四安排港超聯球會職球員接受定期病毒檢測，當中南區、香港U23、東方、理文及港會各有1名職員或球員驗出初步陽性，是南區、東方、香港U23及港會首次有人染疫，亦代表全數港超聯球會已有職球員初步確診。東方在官方Facebook證實，被驗出初步陽性的是陣中1名球員。足總指，所有有關人士將依照衞生署指示作合適安排，並於明日為球會安排額外檢測。

自足總首次公布有球員初步確診後，港超聯8支球隊共有28名職球員初確或確診，包括流浪（11人）、晉峰（6人）、傑志（4人）、理文（3人）、南區、東方、香港U23及港會各1人。

另外，足總亦有1名職員初步確診，位於何文田的辦事處今日關閉按衞生防護中心指引全面清潔消毒。

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【體路專欄】相信大家都曾經有運動後肌肉痠痛或全身疲憊的經驗，甚至運動後明明沒有不適，但隔天肌肉痠痛又無故出現。運動後的肌肉痠痛可分為急性肌肉痠痛（Acute Muscle Soreness）或遲發性肌肉痠痛（Delay Onset Muscle Soreness, 簡稱DOMS），而忽略了運動後的復原策略是造成肌肉痠痛的其中一個重要原因。

下文將簡述兩種肌肉痠痛的成因，並與大家分享舒緩肌肉痠痛的方法。

急性肌肉痠痛（Acute Muscle Soreness）

急性肌肉痠痛是指運動期間或運動後即時出現的肌肉痠痛。當肌肉收縮時，會產生乳酸和氫離子，若血液未能有效地帶走這些代謝物，肌肉的pH值便會下降，降低肌肉內酵素的效能，同時刺激痛覺末梢，從而引致肌肉痠痛。急性肌肉痠痛一般會在停止運動後消失。

遲發性肌肉痠痛（Delay Onset Muscle Soreness）

DOMS 是指運動結束後24至48小時逐漸出現的肌肉痠痛，或可能同時出現關節活動幅度減少、肌肉按壓痛和肌肉無力等症狀。DOMS以往一直被普遍認為是由乳酸積聚所引致，但近年的研究證明，乳酸積聚於運動後1小時便能回復至正常水平。然而DOMS卻在運動後24至48小時出現，並於兩至三天後達到頂點。由此可見，乳酸積聚不是DOMS的主要成因。

當我們運動時〈如跑下斜坡、急停及負重運動等等〉常有離心收縮（eccentric muscle contraction），肌肉被拉長的動作。這些動作會造成肌肉組織微細撕裂（microtrauma）及發炎，令神經感受器受壓，因而引起痛楚。

舒緩肌肉痠痛的方法

熱身和緩和運動

運動前後做熱身運動和緩和運動（cool down exercise）是一個良好習慣，有助減少運動後出現DOMS。熱身運動能慢慢提高心率及促進血液循環，使肌肉溫度上升，增加肌肉的彈性。有研究指出，在運動前做10–20分鐘的中強度帶氧運動，例如踩單車或慢跑等等，可以減少在阻力運動後出現DOMS，而且不會影響肌肉表現。另外，動態伸展亦是一個好選擇，動態伸展是指透過動態活動，例如箭蹲或高踢腿等等，逐漸增加關節的活動幅度，喚醒身體準備進入運動狀態。

在運動後則建議做緩和運動，可採取動態恢復或伸展運動的方式進行。簡單的動態恢復包括了慢跑、輕鬆游泳及單車等輕量帶氧運動。動態恢復有助保持身體的血液循環，把肌肉內積存的氫離子（運動中產生的代謝物）帶走，減少這些代謝物帶來的肌肉痠痛和疲倦感。此外，運動後的心率和呼吸速度會較快，立即停止運動可能令身體一時適應不來。緩和運動可以將心率和呼吸速度由運動時的水平逐漸帶回休息時的水平，讓身體逐步適應休息狀態。

伸展運動

運動後做伸展運動，可以減低肌肉張力，令肌肉放鬆及提升身體柔軟度。常見的伸展運動包括了靜態伸展、彈震式伸展（ballistic stretching）及本體神經促進術（proprioceptiveneuromuscular facilatation, 簡稱PNF），其中以靜態伸展最普遍。在進行靜態伸展時，我們應慢慢把肌肉拉伸，直至肌肉有被拉扯的感覺，維持10-30秒，並重覆10次。

彈震式伸展則較常用於運動員。透過彈震方式來伸展肌肉，當肌肉感受到拉扯後快速進行回彈及重覆動作。雖然此動作有助伸展肌肉，但會為關節和軟組織帶來壓力，增加受傷風險，所以較不建議一般人士使用。

除了靜態和動態伸展外，本體神經促進術（proprioceptiveneuromuscular facilatation， 簡稱PNF）是另一種伸展技巧。PNF 利用了肌肉的自生抑制原理（autogenic inhibition），意即肌肉受到拉扯刺激時會抑制收縮，和交互抑制原理（recipricol inhibition），意即肌肉收縮時和其對抗的拮抗肌（antagonist）會放鬆。有研究指出，運動後進行PNF和靜態伸展的實驗組與沒有伸展的對比組相比，進行PNF和靜態伸展的實驗組，其DOMS的痠痛程度會較低。

PNF有多種不同技巧，其中以Hold relax最常用，把肌肉伸展至有被拉扯的感覺，再進行等長收縮然後放鬆，接着再進行被動伸展。一般而言，PNF要在輔助者的協助下進行伸展和提供阻力。

在掌握PNF 的技巧後，我們亦可以利用毛巾來進行（如下圖所示）︰

1. 首先，平躺於軟墊上，雙手伸直握緊毛巾兩端，單腳踩向毛巾，並拉近身體，直至有拉扯的感覺，維持此動作10秒。
2. 將腿部伸直踩緊毛巾，維持約6秒。
3. 最後，將毛巾更大的幅度的拉近身體，維持10秒後放鬆。

按摩滾筒（foam rolling）

我們亦可利用按摩滾筒來達到放鬆肌肉及促進恢復的效果，把需要放鬆的身體部位壓在按摩滾筒上，並來回壓向滾筒。此動作可以令繃緊的肌肉受壓，使粘連的位置受到拉扯，從而放鬆筋膜和肌肉，並促進血液循環。運動後進行滾筒按摩，在每個肌群按壓大約30秒，可以達到放鬆肌肉，增加關節活動幅度和減少DOMS的效果。

冰浴（ice bath）、冷熱交替浴（contrast bath）和熱敷

不少運動員在比賽後亦會浸泡冰浴，以促進運動恢復。冰浴的溫度一般維持在攝氏10–15度，並不是結冰的零度，而浸泡時間約為10–15分鐘。有些運動員會浸泡冷熱交替浴，交替浸泡於冷水和暖水中，最後在冷水浴中完結。浸泡冰浴可以止痛和降低肌肉溫度，令血管收縮，減少肌肉運動後的發炎反應，減低運動後DOMS 的程度。由於浸泡冰浴會令肌肉的溫度下降，因此如果在同一日內仍然需要參與比賽，則不建議進行冰浴，否則熱身便要從頭開始了。

若運動後一兩天出現DOMS，如果沒有急性發炎徵狀（如紅、腫或熱），熱敷的效果較冰敷好。熱敷能增加皮膚溫度，令皮下血管擴張，從而促進血液循環，把養份和氧氣帶到肌肉，有助修復，同時放鬆肌肉及減低痛楚程度。一般建議熱敷時，使用電熱墊或暖水袋。因熱毛巾在幾分鐘內即冷卻，未能達到治療效果，因此並不建議使用。熱敷溫度應維持在40–45度，每次約15分鐘，已可達到治療效果，否則太熱則有可能燙傷。

物理治療舒緩方法

運動按摩能減低運動後的疲勞和肌肉痠痛，治療師會針對病人不同的情況，利用不同的按摩手法來促進血液循環，達到減少粘連、減低肌肉張力和放鬆筋膜的效果，令運動員盡快恢復狀態。除此之外，物理治療師亦會使用一些特別的按摩技巧或工具，例如肌筋膜放鬆法（myofascial release）或筋膜刀等等，為患者繃緊的部分進行局部放鬆。如果運動後，肌肉出現結節，而拉筋伸展或按摩滾筒亦未能將結節放鬆，便可能需要向物理治療師求助。

除了上述的方法外，在物理治療師的指導下，可使用物理治療儀器來減低運動後的不適，例如超聲波及干擾波電療（IFT）等等。超聲波透過聲波的傳導和震動，增加細胞的活躍度，達到微細按摩的效果，幫助治療範圍內受傷組織的修復，而干擾波電療則透過中頻率的電流相互作用，影響神經感受器對痛楚的感覺，減少運動後的痠痛感。

結語

運動後進行上述的復原方法能預防肌肉痠痛及加速身體恢復，減低運動後的不適反應，讓我們保持良好狀態來持續參與運動訓練和比賽。除了上述的方法外，運動後的營養補充和休息亦十分重要。若要將運動後的痠痛不適減至最少，持之以恆的運動習慣是鍛鍊身體及適應不同運動強度的最佳方法。

如對以上的舒緩方法有疑問，請先咨詢你的教練或物理治療師。

參考資料：

1. 1. Cheatham, S. W., Kolber, M. J., Cain, M., & Lee, M.（2015）. The effects of self‐myofascial release using a foam roll or roller massager on joint range of motion, muscle recovery, and performance: a systematic review. International journal of sports physical therapy, 10（6）, 827.Cheung, K., Hume, P. A., & Maxwell, L.（2003）. Delayed onset muscle soreness. Sports medicine, 33（2）, 145-164.
   2. Higgins, T. R., Greene, D. A., & Baker, M. K.（2017）. Effects of cold water immersion and contrast water therapy for recovery from team sport: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31（5）, 1443-1460.
   3. Nahon, R. L., Lopes, J. S. S., & de Magalhães Neto, A. M.（2021）. Physical therapy interventions for the treatment of delayed onset muscle soreness（DOMS）: Systematic review and meta-analysis. Physical Therapy in Sport, 52, 1-12.
   4. Olsen, O., Sjøhaug, M., Van Beekvelt, M., & Mork, P. J.（2012）. The effect of warm-up and cool-down exercise on delayed onset muscle soreness in the quadriceps muscle: a randomized controlled trial. Journal of human kinetics, 35（1）, 59-68.Pearcey, G. E., Bradbury-Squires, D. J., Kawamoto, J. E., Drinkwater, E. J., Behm, D. G., & Button, D. C.（2015）. Foam rolling for delayed-onset muscle soreness and recovery of dynamic performance measures. Journal of athletic training, 50（1）, 5-13.
   5. Rocha, C. S., Lanferdini, F. J., Kolberg, C., Silva, M. F., Vaz, M. A., Partata, W. A., & Zaro, M. A.（2012）. Interferential therapy effect on mechanical pain threshold and isometric torque after delayed onset muscle soreness induction in human hamstrings. Journal of sports sciences, 30（8）, 733-742.
   6. Sohail, M. A. A., Tahir, R., Maqbool, A., Hanif, S., & Saeed, O.（2022）. Comparing the effectiveness of static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching in treating delayed onset muscle soreness in calf muscles of runners. Anaesthesia, Pain & Intensive Care, 26（1）, 31-38.

【香港運動醫學及科學學會專欄】

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文：柳家祺先生
香港運動醫學及科學學會 運動物理治療師委員會委員（2020 – 2022）
香港註冊物理治療師

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【香港運動醫學及科學學會】運動後的復原方法」

【體路專訪】2012年8月，一個挾曼城青訓之名的港愛混血兒名字在本地球壇橫空出生，加盟當年仍是班霸的南華，香港球迷當時因為他的血統、履歷而對他寄予厚望。9年半後的今日，他終於得到特區護照預備成為香港隊一員，但卻經歷過多次受傷、球會散班，成就似乎未如當初所期盼，個人獎盃櫃內只有兩個聯賽冠軍。是際遇？是命運？謝家強面對的連環不幸事件，選擇相信上天帶來的最好安排，靜待披起紅色球衣的那天。

那是頂級聯賽還叫港甲的年代；那是葉鴻輝、陳偉豪、歐陽耀冲甚至羅傑承還在南華的年代。謝家強當年加盟仍是冠軍級的南華，確是引起球迷一陣哄動。時任班主羅傑承在網誌形容他是個「身型好、速度快，而且頭鎚了得的中堅人選」，認為以他的水準來香港發展應該沒有問題。再翻看加盟後接受《蘋果日報》的專訪，還是一臉稚氣的謝家強說道「如果他們（香港足總）想我踢，我便踢！」

結果來港僅20日，他迎來首次上陣，一切看似一帆風順，但其實有苦只有自己知。「當時我還很年輕，偏偏香港對我而言很新，所有東西都很可怕，尤其生活水平與英國非常不同。當所有事都是第一次接觸，但沒有家人在旁，it’s so crazy。」雖說謝家強是半個港人，但香港對20歲的他來說也只是偶爾渡假、探望爺爺嫲嫲的地方，最熟悉可能只有祖父母住的屯門，「這9年來最艱難的大概就是剛到埗這段時間」。半年後，南華宣布簽入其胞兄謝志強，既是增加前線後備力量，另一方面也幫助謝家強安頓在港的一切。

 

該季，謝家強在聯賽上陣12場，也在足總盃取得入球，更重要是甫成為職業球員就成為聯賽冠軍。可惜這座港甲獎盃就幾乎成了他的唯一。南華在其後的末代港甲只得季軍，到港超聯的最佳成績也同樣只有第3名。南華自降後謝家強轉投和富大埔，再到過R&F富力，但一直到去季中加盟傑志後，才得到個人第2個聯賽冠軍。「做球員，每季的最大目標就是贏冠軍，但我一直都做不到，自己都好沮喪。」

做球員，每季的最大目標就是贏冠軍，但我一直都做不到，自己都好沮喪。

冠軍似近還遠 不在過去躊躇

南華、大埔、富力、傑志，謝家強在香港效力的球會中，3間均屬大球會或每年投資達半億的富豪球會。「南華和傑志的水平比大埔高很多，因為都有自己的訓練場地。富力的設施就最好，而且我在廣州住的那區很舒服，所以我都享受當時的日子。」偏偏，在富力的那兩年球會顆粒無收，他的表現也未算突出。記者心中最有印象的，算是他於前年10月對傑志一仗領紅兼輸十二碼，令球隊失去冠軍主導位置。

「事實上我覺得自己踢得最好的一年，就是在大埔的一季。雖然大埔是小球會，但也有很多好球員，Jack（積施利）、Andy（羅素）等的好友也在，更重要是我幫他們踢入亞協盃。」該季煞科戰，大埔主場面對香港飛馬，他於89分鐘頂入2：1一球，反勝之餘亦取得亞協盃附加賽資格。然而諷刺又不幸的是，謝家強翌季轉投富力，季尾卻在廣州主場不敵大埔，將聯賽冠軍拱手相讓。

我不是那些喜歡不斷在過去躊躇的人。我比較喜歡活在當下。

冠軍或許不能反映球員成就，但在謝家強身上卻間接映照他那與外界期望稍有落差的職業生涯，「當然每個人都想自己的成就更大，我現在也還有很大饑餓感，況且我不是那些喜歡不斷在過去躊躇的人。我比較喜歡活在當下，就像我的紋身『Have Faith in what will be』所說，會發生的總會發生，總要找到自己的路。」說罷，他指著右臂的紋身，上面的潦草也花了我些少時間才看得清。

隨遇而安，就是他的中心思想，但要煉出這樣強大又簡單的心態，雙腳的疤痕正是背後的材料。提起謝家強的名字，不少人都會將其與傷患劃上等號。

的確，就連他自己一聽到我講到「injury-prone」時也不禁苦笑，彷彿說中了他的痛處一樣，「每次訓練我都是頭一兩個到，之後一定去健身室拉筋熱身，完了訓練又會健身，而且生活方式好健康。我真的不知為何經常受傷，可能唯一解釋就是不好運。」謝家強的傷病史像一匹布般長，單看網站《transfermarkt》有紀錄以來，過去5季已經歷過至少8次傷患，其中效力大埔期間缺陣過5個多月。但這些已經未計及他在南華試過兩次長時間受傷，還有在曼城時的兩次十字韌帶受創，「好癲，因為是連續兩次受傷，休息半年剛復出又再傷，基本上就是缺陣一整年，好恐怖。當年我經常都思考為甚麼，因為我不覺得自己有甚麼做錯，但就總發生這些事。」

訪問期間還隱約看到左膝的手術疤痕，他亦沒有刻意避談與「受傷」劃上等號的這些年，也斷言傷患嚴重影響球員生涯，「但我知我一定能再落場，而且傷患是一些必須面對的事，只能保持自己健康。不幸中之大幸就是重傷時還是年輕，反正現在回想也不算太大件事。」

我真的不知為何經常受傷，可能唯一解釋就是不好運。

愛這個家 但又怕這個家

S先生的連環不幸事件還不只是自身，南華和富力都在他效力期間自降及散班，就連大埔隨後亦因「莫財」而退出港超聯，「都真的不幸，希望傑志不會吧！我想應該不會的。」我們倆一起大笑，也不知他是「搭沉船」抑或是黑氣石。說起大埔，謝家強自言過是踢得最好的一年，原因其實好簡單：家人。「當時我和妻兒住在西貢，踢完波回到家就見到他們，又是一個較多西方氣息的地方，有家人去平衡生活，表現就自然更上一層樓。」

他形容家人在其生命中排第1位，每年最珍惜的時光就是休季期間回英國老家那6個星期。可是自疫情開始，國際旅遊被加上各樣限制，他們一家被逼由去年3月完成在馬爾代夫的「隔離」後分離至今，「與太太在一起開始第一次分開這麼久，這段日子既孤獨又艱難。雖然在香港有朋友有隊友，但我習慣了與家人一起，可以花時間陪兒子玩。現在錯過了很多他的成長時間，他也經常問我何時回家。」

何處為家，對港人而言也是好問題，尤其這兩年移民潮再起，眾人散落到英國、加拿大、澳洲甚至台灣，「的確是個頗差的時候去領取特區護照，對吧？」數數手指，其實謝家強早在2019年已夠期「成為」香港人，但一直待至今年初才正式獲批護照，卻正正遇到後社運及疫情年代。「我不想講太多政治，但這一刻的香港，真的不太好。現時的香港⋯⋯我不知如何形容，不能說是『scary』，但⋯⋯不知道香港未來會發生甚麼事。我覺得在英國可以有更多自由，對吧？」

執筆之時，政府剛剛宣布進一步收緊防疫措施，體育場所通通關閉；到這訪問見街之日，港超聯更已陷入重開無期的境界。反觀西方國家大多雖不時推出嚴厲疫情管理措施，但體育比賽大致仍可維持，英國早前更容許入境人士不用隔離等待陰性檢測結果，「香港不斷關閉這、關閉那，經濟也不知能否承受。」

但這一刻的香港，真的不太好。現時的香港⋯⋯我不知如何形容⋯⋯但我在香港生活了很久，這裡是我的家。

但作為一個在英國出生、母親是愛爾蘭人、正在父親出生地定居的香港永久居民，謝家強自言並無身份認同的問題，「英國永遠是我的家鄉，但我在香港生活了很久，這裡是我的家，我對它永遠也有種特別的感覺。我愛香港。」況且，功利一點，都待了在香港9年多，這時才放棄成為香港代表、亞洲球員的機會，也不算十分明智吧？「始終都是時候要『做』香港人，要找機會代表港隊，也想試試去另一些地方挑戰自己。」

而立卻已知天命 外闖是下一步

「取了香港護照，成為亞洲區球員，還有機會踢亞冠盃，是好大件事。」傑志連續兩年直入亞冠盃分組賽，4月將迎戰上海海港、清萊聯、神戶勝利船或墨爾本勝利。上屆「藍鳥」取得歷史性的11分，丹恩奴域、基爾頓等出色表現獲外媒關注報道，證明在亞洲賽的演出能大大提升球員自身價值。「疫情令亞洲足球處於一個不太好的狀況，希望可以在亞冠盃踢得好，吸引其他地方球會注意。」過往香港球員外流地方大多選擇中國，遠有李志豪、吳偉超，近亦有陳俊樂、梁諾恆等。但中國足協於2018年改例，將首次註冊地為港澳台足協的三地球員才當「內援」，早在青年軍年代已入選歐聯參賽名單的謝家強只能被視作「外援」，「加上很多球會也傳出欠薪，到中國落班已經難了很多。不過馬來西亞、泰國等國也可，主要是想感受下、挑戰下。」

要挑戰的，當然還有港隊一席位。不過港隊中後場的中軸線近年不乏人材，單計中堅已有4位中甲戰將，防中亦有陳俊樂、迪高以至顏樂楓等，說謝家強必定入選甚至正選又可能言之尚早。「作為足球員，其中一件最重要的事就是為代表隊上陣，尤其爺爺嫲嫲一定會非常驕傲，希望到時可以入選再有機會落場，必定會是一個重大時刻。」

 

港隊下場國際賽預料將是6月的亞洲盃外圍賽，到時謝家強亦剛踏入「29+1」。我問他有否聽過「三十而立」這成語（簡單翻譯成英文應是「a men establish himself when he comes to 30s」），見他皺了皺眉，似乎英國文化中並沒有這個想法？「也不全然，30歲也是標誌性的歲數，『Big 30』嘛！」原來皺眉並非沒類似想法，只是歲數對謝家強而言，就如隊友丹恩所言只是數字，並無特別，「可能有人覺得到30歲還未做到某些、得到某些事就是災難，生活就是一塌糊塗。但我不會這樣想。總之就是活在當下，不會望太遠。」

Have Faith in what will be，相信一切是最好的安排，三十而立的謝家強早已到達五十而知天命的境界，讓不幸過後的命運帶領自己再挑戰前路。

圖、文：麥景智

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【港足・專訪】謝家強：而立年前的連環不幸 相信一切是最好的安排」

【體路專訊】經過19個比賽日（連同開幕禮前的賽日計算），在決出共327（金、銀、銅牌各109面）面獎牌後，2022北京冬季奧運終於在周日（20日）曲終人散，晚上於北京的國家體育場（鳥巢）舉行了閉幕禮。隨著場內的奧運聖火徐徐熄滅，也就標誌著第24屆冬季奧運會正式落幕。緊接而來的，就是從下月4至13日舉行的2022北京殘疾人冬奧。

經過日前（18日）的最後一次綵排後，與開幕禮一樣著重科技的閉幕禮，終於呈現在大眾面前。與之前的開幕禮一樣的是，周日晚的閉幕禮因為新型肺炎疫情的關係，同樣只容許特定的人士進場觀看儀式，中國國家主席習近平亦有出席儀式。

閉幕禮的開場，由提著雪花花燈的小朋友展現元宵節前後「鬧花燈」的傳統，並點亮場地上的「冬」字會徽。12輛 12生肖造型的冰車之後在會場的冰面上劃出了「中國結」圖案的圖案，此際會場上方亦出現一個大型的傳統「中國結」圖案，互相輝映；「繩結」是以擴增實境（AR）的技術製成，以絕高的精細度形成仿真的視覺效果，仿佛鳥巢上方真的掛上了一個「中國結」一般。

經過升起中國國旗及奏唱出中國國歌的環節後，各個國家及地區出席閉幕禮的代表團魚貫進場。在今屆冬奧為中國奪得金牌的短道速滑男子500米代表高亭宇，以及自由式滑雪女子空中技巧運動員徐夢桃，在閉幕禮上擔任中國代表團的持旗手。在運動員入場的環節，現場播放著貝多芬的《歡樂頌》，在今屆冬奧成為風頭躉的兩名中國運動員谷愛凌、蘇翊鳴都有出席閉幕禮。

緊隨中國之後進場的是其他國家及地區的代表團，各國運動員在場上歡呼合照，將現場氣氛推至高潮，甚至當場內作出呼籲運動員返回觀眾席上的廣播，好讓閉幕禮能繼續進行的未見果效，要勞煩志願工作者出手指示運動員離場。

至於香港代表團在今屆賽事雖有歷來最多的3名運動員參賽，惟據中國香港體育協會暨奧林匹克委員會透露，兩位高山滑雪代表金和曉及翁厚全，以及短道速滑代表朱定文俱已經離開了奧運村，繼續訓練和備戰未來的賽事，故港隊在今屆冬奧是未有運動員出席閉幕禮；金和曉及翁厚全將飛赴黎巴嫩，轉戰本月24至25日在貝魯特舉行的「第30屆亞洲高山滑雪錦標賽」。

運動員進場後，鳥巢的螢光幕上先後播出了名為《2022，有我！》的回顧短片，以及名為《信念的力量》的短片。隨後屬於奧運閉幕禮固定環節的「緬懷」，張藝謀指定了團隊要以詩意的方式表達主題，場上也就出現了代表「折柳」的場面。這個環節結束後，也象徵著中國舉辦的北京冬奧終於來到了要結束的時刻。

鳥巢現場之後進行了奧林匹克會旗交接的儀式，北京市市長陳吉寧揮動五環旗，然後交給國際奧委會（IOC）主席巴赫（Thomas Bach）。巴赫再將會旗交給下屆冬奧會主辦城市意大利米蘭市的市長薩拉（Giuseppe Sala），和哥甸拿丹普素市市長基迪納（Gianpietro Ghedina）。

緊接就是下屆冬奧主辦城市的文藝表演，北京冬奧閉幕禮場刊上將這個環節名為《雙城壁合・聚力聯輝》。表演環節過後，隨著北京冬奧組委會主席及IOC主席致辭後，2022北京冬奧也就來到了最後的時刻、亦即是聖火熄滅的環節。在這個環節，「雙奧之城」的概念也有呈現，用以紀念北京是史上第一個同時舉行夏季及冬季奧運的城市。

第25屆冬奧將會在2026年的2月6至22日於意大利的米蘭及哥甸拿丹普素舉行，後者是意大利北部位於阿爾卑斯山區南方的一個市鎮，與米蘭市相距約400公里。

值得一提的是，哥甸拿丹普素正是意大利歷來第一次舉辦冬奧的城市，其時為1956年，故2026冬奧將會是意大利首次舉辦冬奧的70周年。另外，2026年亦會是意大利上一次舉辦冬奧的20周年；2006年冬奧是在都靈舉行。如果連同夏季奧運一起計算的話，2026冬奧將會是意大利歷來第4次辦奧，當中三次是冬奧，只有1960年在羅馬的一屆是夏季奧運。

資料來源：綜合外媒

此篇文章由「體路 Sportsroad」最初發表於「【北京冬奧】完美演繹雙奧城市 殘疾人冬奧下月接力上演」